Pilates mánie

Pilatesománie: zdravý trend pro tělo i duši

Pilates je unikátní technika, která umožňuje pracovat s tělem nejen fyzicky, ale i psychicky. Jedná se o fitness trend, který si aktivně získává oblibu po celém světě. Cvičení pilates je založeno na protahování, procvičování hlubokých svalů a kloubů a také na vědomém přístupu k pohybu.

Původ Pilates začíná v Německu, kde se narodil Joseph Pilates. I přes nepříliš dobrý zdravotní stav začal cvičit vlastní metodou a dosáhl úžasných výsledků. V roce 1926 emigroval do USA a začal vyučovat svou techniku, která se mezi tanečníky stala velmi oblíbenou. Pilates se dnes používá jak v profesionálním sportu, tak v každodenním životě k udržení zdraví a tvaru těla.

Cvičení pilates se liší od jiných typů fitness. Nejsou zde žádné aktivní pohyby ani skoky, všechna cvičení jsou zaměřena na protažení a procvičení hlubokých svalů a kloubů. Pilates kombinuje západní a východní prvky, zvláště patrný je vliv jógy. Během cvičení vás instruktor neustále vybízí, abyste pozorovali své tělo, abyste zlepšili povědomí o svých pohybech.

Nemyslete si však, že pilates je snadné cvičení. Zátěž v Pilates je poměrně vysoká a po několika pohybech se svaly začínají třást napětím. Pilates je velmi flexibilní, proto se mu také říká „flexibilní kroužek“. Tato technika umožňuje protahovat a posilovat hlavní svalové skupiny, zatímco slabé svaly jsou vytahovány až na úroveň silných.

Existují tři hlavní typy pilates. První je trénink na podlaze, kde se sestavy cviků provádějí převážně vsedě nebo vleže. Druhým je trénink se speciálním vybavením, jako jsou Pilates Rings, činky, gumové tlumiče nebo míče. Třetí je výcvik na simulátorech, kde hlavní rozdíl oproti běžným simulátorům spočívá v tom, že podpěra není pevně fixována.

Pilates je natolik bezpečný, že se používá při rehabilitační terapii po úrazech. Žádné jiné cvičení nepůsobí tak šetrně na tělo při jeho současném cvičení. Proto prakticky neexistují žádné kontraindikace pro cvičení pilates. Na trénink můžete chodit v jakémkoli věku a zdravotním stavu i bez specifické fyzické přípravy.

Hlavní výhody pilates:

1. Posilování svalů a kloubů. Pilates pomáhá rozvíjet hluboké svaly, které se při běžném fitness tréninku nepoužívají, a také zlepšuje flexibilitu a pohyblivost kloubů.

2. Zlepšené držení těla. Pilates pomáhá správně rozvíjet svaly, které podporují páteř ve správné poloze. To vede ke zlepšení držení těla a snížení bolesti zad.

3. Snížení stresu a zlepšení psychické pohody. Při hodinách pilates je věnována pozornost dýchání, uvědomování si pohybů a správnému držení těla. To pomáhá zlepšit psychickou pohodu a snížit hladinu stresu.

4. Zlepšená koordinace a rovnováha. Pilates pomáhá rozvíjet smysl pro rovnováhu, koordinaci pohybů a zlepšuje držení těla.

5. Předcházení zraněním. Pilates pomáhá posilovat svaly a klouby, což může pomoci předcházet zraněním při jiných sportech nebo v běžném životě.

Závěr: Pilates je jedinečný druh fitness, který pomáhá zpevnit tělo a zlepšit psychickou pohodu. Pilates může být prospěšné pro lidi všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti, stejně jako pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví a tvar těla.