Pilates mani

Pilatesomani: en sunn trend for kropp og sjel

Pilates er en unik teknikk som lar deg jobbe med kroppen ikke bare fysisk, men også psykologisk. Dette er en treningstrend som aktivt vinner popularitet over hele verden. Pilatestrening er basert på tøying, trening av dype muskler og ledd, samt en bevisst holdning til bevegelse.

Opprinnelsen til Pilates begynner i Tyskland, hvor Joseph Pilates ble født. Til tross for hans dårlige helse, begynte han å trene med sin egen metode og oppnådde fantastiske resultater. I 1926 emigrerte han til USA og begynte å undervise i teknikken hans, som ble veldig populær blant dansere. I dag brukes Pilates både i profesjonell idrett og i hverdagen for å opprettholde helse og kroppsform.

Pilates trening er forskjellig fra andre typer trening. Det er ingen aktive bevegelser eller hopp her; alle øvelser er rettet mot å strekke og trene ut de dype musklene og leddene. Pilates kombinerer vestlige og østlige elementer, og påvirkningen fra yoga er spesielt merkbar. Under treningen oppfordrer instruktøren deg hele tiden til å observere kroppen din for å forbedre bevisstheten om bevegelsene dine.

Men ikke tro at Pilates er en enkel treningsøkt. Belastningen i Pilates er ganske høy, og etter flere bevegelser begynner musklene å skjelve av spenning. Pilates er veldig fleksibel, og derfor kalles den også "fleksibel ring". Denne teknikken lar deg strekke og styrke de viktigste muskelgruppene, mens svake muskler trekkes opp til nivået av sterke.

Det er tre hovedtyper av Pilates. Den første er gulvtrening, hvor sett med øvelser utføres hovedsakelig mens du sitter eller ligger. Det andre er trening med spesialutstyr, som pilatesringer, manualer, gummistøtdempere eller baller. Den tredje er trening på simulatorer, der hovedforskjellen fra konvensjonelle simulatorer er at støtten ikke er stivt festet.

Pilates er så trygt at det brukes i rehabiliteringsterapi etter skader. Ingen annen trening har en så skånsom effekt på kroppen samtidig som du trener den. Derfor er det praktisk talt ingen kontraindikasjoner for å trene Pilates. Du kan gå på trening i alle aldre og helsetilstander, samt uten spesifikk fysisk trening.

De viktigste fordelene med Pilates:

1. Styrking av muskler og ledd. Pilates bidrar til å utvikle dype muskler som ikke brukes i vanlig kondisjonstrening, og forbedrer også fleksibiliteten og leddmobiliteten.

2. Forbedret holdning. Pilates hjelper til med å utvikle musklene som støtter ryggraden i riktig posisjon. Dette fører til bedre holdning og reduserte ryggsmerter.

3. Redusere stress og forbedre psykologisk velvære. Under pilatestimene rettes oppmerksomhet mot pust, bevissthet om bevegelser og riktig holdning. Dette bidrar til å forbedre psykologisk velvære og redusere stressnivået.

4. Forbedret koordinasjon og balanse. Pilates bidrar til å utvikle en følelse av balanse, koordinering av bevegelser og forbedrer holdning.

5. Forebygging av skader. Pilates bidrar til å styrke muskler og ledd, noe som kan bidra til å forebygge skader under andre idretter eller i hverdagen.

Konklusjon: Pilates er en unik form for trening som bidrar til å styrke kroppen og forbedre psykologisk velvære. Pilates kan være gunstig for folk i alle aldre og kondisjonsnivåer, så vel som for de som ønsker å forbedre helsen og kroppsformen.