Varför torkar armbågarna på mäns händer ut?

För inte så länge sedan stötte jag på ett så obehagligt problem som torra armbågar. Jag jobbar mycket vid datorn och lutar mig ofta på armbågarna för att vila eller bara tänka. Men jag kunde inte ens föreställa mig att en sådan olägenhet som torrhet och flagning kunde hända mina armbågar. Det mest intressanta är att jag regelbundet använder krämer och alltid applicerar kräm inte bara på händerna utan även på armbågarna innan jag går och lägger mig. Och så plötsligt upptäckte jag att jag hade en torr armbåge, och bara en – den vänstra. Jag vet inte varför detta hände, men bara en skadades. Naturligtvis gillade jag det inte, och jag bestämde mig för att söka igenom internet och leta efter prisvärda och hemgjorda sätt att lösa detta problem.

Innehållet i artikeln:

Orsak till torra armbågar

Efter att ha läst informationen på Internet fick jag veta att mitt problem är ganska vanligt och är vanligare hos kvinnor. Utöver de skäl som jag nämnde finns det andra, på grund av vilka huden på armbågarna blir torr, grov och börjar spricka. Jag måste säga att detta är ganska obehagligt och obekvämt.

Så orsakerna till torrhet är:

1. Störningar i det endokrina systemets funktion.
2. Vitaminbrist, särskilt brist på vitamin A och E.
3. Otillräcklig eller felaktig vård, eller dess fullständiga frånvaro.
4. Säsongsbetonade exacerbationer.
5. Diabetes.
6. Anemi.
7. Temperaturförändringar.
8. Dålig kvalitet på kläder, syntet.

För att bli av med detta problem och välja rätt behandlingsmetod måste du först noggrant fastställa orsaken. Det är bäst att göra detta tillsammans med en hudläkare. , men jag förstår mycket väl att få av oss kommer att gå till en läkare med ett sådant "nonsens" problem. Och jag är nästan säker på att du kommer att försöka lösa det här problemet på egen hand. Så att du inte skadar dig själv och gör det så korrekt som möjligt, erbjuder jag dig flera beprövade recept.

Behandling för torra armbågar

Om huden på armbågarna har en lätt förtjockning och blivit sträv bör behandlingen börja med användning av exfolierande och mjukgörande preparat. Det bästa och mest prisvärda läkemedlet är salicylsalva. . Det måste appliceras på torra armbågar i 10 dagar, varefter du måste applicera en närande kräm.

Om torr hud orsakas av brist på vitaminer, kommer en erfaren läkare definitivt att ordinera vitaminkomplex för att fylla på och återställa nivån av vitaminer i kroppen. Om dina armbågar har blivit torra på grund av brist på vitamin A och E, bör de tas på kurser med en paus på minst två veckor . Samtidigt, glöm inte att berika din kost med livsmedel som innehåller dessa vitaminer. Men utan fanatism har ett överskott av vitaminer i kroppen också sina negativa konsekvenser.

Är orsaken till torrhet ett fel i det endokrina systemet? Det finns inget sätt att göra detta utan en endokrinolog. Du kommer aldrig att bota dina armbågar förrän du behandlas av en endokrinolog och får detta system att fungera.

Under en exacerbation, när huden är särskilt irriterad, rekommenderar experter att du använder följande mediciner: Lipikar balsam, Atoderm kräm eller Radevit salva . De måste appliceras två gånger om dagen tills hudens tillstånd på armbågarna förbättras. Om du besväras av klåda i armbågsområdet, använd sedan fiskolja för att lindra det.

Om du märker att huden på dina armbågar har börjat ändra färg eller bli sträv, spricka eller flagna, låt inte situationen förvärras, utan vidta åtgärder omedelbart: Efter varje vattenprocedur, se till att applicera fuktgivande och närande krämer på dem . Applicera krämen med lätta massagerörelser. Var uppmärksam på sammansättningen av dessa krämer, det är viktigt att de innehåller kamomill. Det kommer inte bara att mjuka upp och återfukta huden på armbågarna, utan kommer också att främja snabb läkning av sprickor. Om huden på armbågarna har en ojämn yta bör din kräm innehålla glycerin.

Med temperaturförändringar och säsongsbetonade exacerbationer börjar huden på armbågarna ofta lossna och bli sträv, och ibland uppstår utslag. Detta indikerar att vatten-fettbalansen i din kropp är störd. Till att börja med bör du undvika all hård tvål, eftersom den torkar ut huden för mycket. . Byt ut den mot flytande tvål eller gel, som har fuktgivande och mjukgörande egenskaper. Du bör tvätta dina armbågar noggrant med en speciell hårborste efter att ha applicerat skum med glycerin på det.

Olika oljor kan användas effektivt för att behandla torra armbågar. , speciellt oliv (även om jag personligen nöjer mig med solros). Du kan göra olika kompresser och lotioner baserade på olja, eller vanliga bad för armbågarna. Endast oljan ska förvärmas. Efter badet kommer huden på armbågarna att mjukna kraftigt, du måste försiktigt ta bort det översta hudlagret med samma hårborste och i slutet av proceduren applicera en rik fuktighetskräm på armbågarna. Alla dessa procedurer görs bäst före sänggåendet, och kompresser är i allmänhet idealiska för natten.

Efter avslutad behandling ska du inte "kasta bort" armbågsvård förrän nästa exacerbation. Som ni vet är det bättre att förebygga en sjukdom än att behandla den. Glöm därför inte förebyggande och daglig återfuktning av dina armbågar. För att förebygga, använd en exfolierande skrubb 1-2 gånger i veckan, och gör även närande masker flera gånger i veckan. . Du kan köpa dessa produkter, eller så kan du använda beprövade råd från traditionell medicin.

Folkmedicin för torra armbågar

Traditionell medicin är en oumbärlig assistent för att lösa många problem. Jag försöker till exempel använda hennes recept maximalt. Hon har hjälpt mig mer än en gång, och den här gången svikit mig inte.

Så vad föreslår hon för att behandla torr armbågshud:

1. För att göra mörk hud på armbågarna ljusare, använd färsk citron- eller grapefruktjuice, risbuljong eller surkålsjuice. . För att göra detta, blötlägg en bomullsrondell i någon av ovanstående vätskor och applicera på armbågarna i 15-20 minuter. Kefir eller gräddfil, eller ett blad av vitkål är också perfekt.

Uppmärksamhet! Använd inte citrusjuice om det finns sprickor eller skador på armbågarna!

1. Utmärkt närande och mjukgörande mask för armbågar : 10 gram hårdost, riven på ett fint rivjärn, blandat med 1 potatis och 1 tsk. honung och applicera på armbågar. Fäst med ett bandage och låt stå i 30-40 minuter, ta sedan bort (skölj inte!) och applicera eventuell rik närande kräm.
2. Och det här är min favoritmask, som jag använder regelbundet och rekommenderar till dig : blanda en tesked vardera av helfet gräddfil, fint salt, citronsaft och väteperoxid. Blanda väl och applicera på förångad hud. Slå in i en plastpåse och låt stå i 40 minuter, ta sedan bort och applicera närande kräm på armbågarna. Effekten är fantastisk. Men bara under förutsättning att du gör denna mask regelbundet, 2-3 gånger i veckan. Inom en vecka kommer resultatet att överraska dig positivt. Jag rekomenderar!
3. Exfolierande hemgjord scrub . Blanda i lika stora proportioner: honung, gräddfil, fint salt och kaffesump, rör om tills det är slätt, applicera sedan på ena armbågen och massera in noggrant i 3-5 minuter. Skölj och gör samma sak med den andra armbågen. Efter proceduren, se till att applicera en närande eller fuktgivande kräm.
4. Ett mycket enkelt men effektivt botemedel - ett bad för torra armbågar med stärkelse . Det är väldigt enkelt: späd 2-3 teskedar stärkelse i ett glas vatten (37-38°C), häll i en skål och doppa armbågarna i denna blandning i 15 minuter. Skölj sedan med kallt rinnande vatten och applicera krämen.
5. Det finns ingen anledning att prata om fördelarna med honung . Förutom alla dess kända fördelar är det också ett utmärkt mjukgörande medel för torr hud. En utmärkt kompress görs baserad på honung och mandelolja: kombinera honung och uppvärmd mandelolja i lika proportioner. Doppa ett bandage vikt flera gånger i denna blandning och applicera på dina armbågar. Slå sedan in den i polyeten och linda den med en varm trasa ovanpå, låt stå i 30-40 minuter. Efter den angivna tiden, ta bort kompressen och skölj av återstoden med kallt vatten. Det finns ingen anledning att applicera kräm efter denna procedur!

Till sist

Om torra armbågar orsakar dig obehag och du vill bli av med detta problem snabbt, är det värt att utföra intensiv behandling med både mediciner och traditionella metoder. Med maximal ansträngning kommer du att se resultat på bara en vecka. Men du bör inte omedelbart glädja dig och avsluta proceduren. Säkra resultatet och fortsätt behandlingen i minst ytterligare 15 dagar . Och först då kan du gå vidare till att ta hand om dina armbågar på ett avslappnat sätt. Men glöm inte att även i normalt läge måste du använda olika masker, kompresser, skrubbar oftare och applicera en fuktgivande eller närande kräm på armbågarna varje dag innan du går och lägger dig.

Med hjälp av mina rekommendationer kan du enkelt återställa smidigheten till dina armbågar. Och regelbunden vård gör att du kan glömma problemet med torra armbågar för alltid.

Tyvärr, kroppsvård utförs mycket ojämnt. Vissa av dess zoner får maximal uppmärksamhet, medan andra inte kommer ihåg alls.

• de inte hamnar i ägarens konstanta synfält;

• för det mesta är de gömda under kläder;

• vissa anser att sådan vård är onödig och obefogad.

Oftast kommer de ihåg med ankomsten av vår-sommarperioden, när det är dags att ta på sig T-shirts och kortärmade blusar, klänningar och solklänningar. Det är här de börjar undra: varför finns det torr hud på armbågarna, och viktigast av allt, hur man snabbt kan bli av med detta problem och återföra dem till ett presentabelt utseende?

Torra armbågar: orsak och behandling

Detta problem kan orsaka olägenheter, eftersom torr hud spricker, kliar och klänger sig fast vid kläder. Om detta problem inträffar med jämna mellanrum kan du klara dig med fuktgivande krämer och lotioner, men om torra armbågar är kroniska, bör du ta det mer på allvar, konsultera en läkare och genomgå nödvändiga undersökningar. Experter kommer att vara mer exakta om varför det finns torra armbågar, eftersom orsaken kan vara antingen enkel mekanisk skada och felaktig daglig rutin, eller problem i samband med hormonella obalanser.

Huvudskäl

1. Vitaminbrist. Om kroppen inte får tillräckligt med vitamin A, E och D, så påverkar detta i första hand hudens tillstånd: både armbågarna och hela kroppen.

2. Mekanisk påverkan. Detta skäl är vanligare bland kontorsanställda, personer i stillasittande yrken, vars arbetsdag tillbringas vid skrivbordet. Inte alla vet, men en av reglerna för gott uppförande - att inte lägga armbågarna på bordet - uppfanns ursprungligen för unga adelsmän. Flickor förbjöds att gnugga sina ömma armbågar på träskivan, så att huden inte skulle förstöra eller mörkna.

3. Varmt skumbad. Nästan varje person älskar att ligga i ett varmt bad och koppla av efter en hård dag på jobbet. Det har bevisats att denna metod verkligen hjälper till att lindra stress, speciellt om du tillsätter havssalt, olika aromatiska tillsatser och speciellt skum i vattnet. Frekvent avkoppling i ett sådant bad kan leda till torr hud, eftersom vattnet innehåller klor. Och tvålskumbollar innehåller kokaminer, som också negativt påverkar hudens neutrala pH.

4. Hälsoproblem är en annan anledning till att det är torr hud på armbågarna. Mörka och torra armbågsböjningar är en anledning att omedelbart konsultera en läkare, i första hand en endokrinolog. Eftersom det finns hormonella obalanser i kroppen som orsakas av felaktig funktion av bukspottkörteln och binjurarna. Dessutom kan nervchocker och regelbunden stress orsaka hormonella obalanser.

6. Säsongsproblem. Torr hud på armbågarna observeras oftare under höst-vinterperioden, eftersom denna tid kännetecknas av plötsliga temperaturförändringar, såväl som torr luft i bostads- och arbetsområden som orsakas av driften av luftkonditioneringsapparater och värmeelement.

Metoder för att bekämpa torra armbågar

Så snart orsaken till torra armbågar har fastställts måste du omedelbart börja eliminera den för att inte starta och förvärra situationen. Det finns många sätt, men din läkare hjälper dig att välja rätt.

Att byta mat

Problemet med "torra armbågar", vars orsak och behandling ligger i bristen på vitaminer och deras påfyllning, kan elimineras inte bara med hjälp av mediciner, utan också genom att justera din egen meny. Du bör till exempel öka din konsumtion av solrosfrön, mandel och kycklingägg, eftersom de innehåller ett högt innehåll av vitamin E.

För att kompensera för bristen på D-vitamin måste du äta fermenterade mjölkprodukter, ost och fisklever.

Om du äter mer spenat, morötter, syra och nötlever, kommer problemet med otillräcklig vitamin A att vara obekant för dig.

Om en förändring i kosten inte hjälper till att förbättra hudens tillstånd, bör du undvika att använda mer koncentrerade multivitaminkomplex.

Torra armbågar hos män och barn

Inte bara kvinnor utan även män möter detta problem, ibland har även barn torra armbågar. Hos spädbarn beror detta oftast på att ömtålig hud skaver mot blöjor, även på grund av hårt vatten och olämpliga badprodukter, så det rekommenderas att gnugga in barn med olja efter varje bad för att återfukta och ge näring till känslig hud.

Om män har torra armbågar är huvudorsaken till problemet bristen på korrekt vård för detta område av kroppen. Stark friktion kan till och med göra att förhårdnader dyker upp på dem. En rik kräm som måste gnidas in i huden på armbågarna två gånger om dagen i minst 10 dagar hjälper till att hantera denna orsak.

Recept för traditionell medicin

Huvudassistenten i kampen mot torra armbågar, enligt traditionella healers, är citron.

Spara armbågar med en mask

Det finns ett gammalt, beprövat sätt att förbättra tillståndet för dina armbågsleder. För att förbereda en mirakulös mask måste du ta fint salt, tung grädde eller gräddfil, väteperoxid och färskpressad citronsaft. Applicera denna blandning på mjukade, exfolierade armbågar. Allt detta lindas in i matfilm och lämnas på plats i en halvtimme.

Om du står inför ett så vanligt problem som torra armbågar, bör orsaken och behandlingen fastställas så snart som möjligt, och läkningsförloppet bör fortsätta i minst 10 dagar, och för bättre resultat bör det förlängas med en månad . Nästa steg är förebyggande, som består av att smörja in armbågarna med kräm varannan dag, och ta återfuktande och närande bad 2-3 gånger i veckan.

Om du regelbundet tar hand om huden på dina armbågar på samma sätt som på dina händer, kommer det inte att finnas några allvarliga problem med dem, och de kommer alltid att se friska och mjuka ut.

Vår kropp ger signaler om faror mycket tidigare än sjukdomens början. Du behöver bara kunna känna igen dem korrekt och vidta lämpliga åtgärder. Till exempel uppstår väldigt ofta hudproblem på armbågarna. Det är svårt att dölja dessa defekter under ett lager av kläder, särskilt på sommaren. För att utföra kompetent behandling måste du ta reda på orsakerna: varför dina armbågar skalar, och baserat på detta, välj rätt produkt för att behandla huden.

Vad flagnar på armbågar

Huden på armbågarna är alltid lite tätare än på andra delar av kroppen. Detta fenomen anses vara helt normalt och är förknippat med ledernas konstanta arbete: böjning och förlängning av armen. Dessutom är armbågarna alltid torrare än resten av armen på grund av det faktum att det praktiskt taget inte finns några talgkörtlar på denna plats. Det händer dock att grovhet och torrhet i huden utvecklas till ett verkligt problem. Hur skiljer man normen från början av patogena processer?

Peeling av armbågarna är i huvudsak avstötning av döda epidermala celler från hudens yta. Det är inte svårt att skilja normal exfoliering från patogen exfoliering. Om huden på armbågarna är mjuk, inte klamrar sig fast vid kläder och inte orsakar obehag, så finns det inget att oroa sig för. Du bör besöka en läkare eller vara uppmärksam på frekvensen av handvård om en obehaglig skorpa, sprickor uppstår eller när dina armbågar börjar bli grå.

Varför torkar huden på mina armbågar ut?

Den så kallade elefanthudseffekten kan uppträda i alla åldrar och hos människor av olika kön. Det finns många anledningar till varför armbågar skalar, men särskild uppmärksamhet bör ägnas åt:

1. Hälsa. Torra armbågar är ett vanligt symptom på många sjukdomar. Det är till exempel så som kroppen kan göra klart om störningar i det endokrina systemet, problem med binjurarna, sköldkörteln eller magen. Torr hud besvärar ofta patienter med psoriasis, eksem, diabetes, hypotyreos, dermatit och anemi.
2. Näring. Brist på vitala mikro- och makroelement och vitaminer kan också påverka torr hud på händerna. En monoton kost och utmattande dieter blir ofta orsakerna till att armbågar skalar. För att undvika problemet bör du inkludera livsmedel som innehåller mycket keratin i din kost: tång, fisk, magert kött, mejeriprodukter, färska grönsaker, apelsiner och andra frukter.
3. Hygien. Att ta varma bad för ofta och skrubba huden är en annan faktor som leder till peeling på armbågarna.
4. Mekaniska influenser. Skorpa på armbågarna, rodnad i huden och peeling observeras hos de människor som ofta arbetar vid datorn eller med papper. Dessutom kan felaktigt utvalda kläder leda till sådana förändringar. Syntetmaterial tillåter inte luft att passera bra, varför huden på armbågarna naturligt blir strävare.

Skorpor bildas

Om huden på armbågarna skalar och spricker kan orsakerna vara eventuella problem med de inre organen: magen, sköldkörteln, binjurarna, njurarna eller levern. Vitaktiga, nästan genomskinliga skorpor på armbågarna uppträder också som ett resultat av störningar i nervsystemets funktion: efter svår stress, nervös påfrestning eller ökad mental aktivitet.

Om den röda fläcken inte orsakar obehag, inte gör ont eller kliar, och vädret är kallt ute, kan en temperaturförändring vara orsaken till peelingen. För att förhindra att detta händer i framtiden rekommenderar hudläkare att du smörjer in dina leder med en rik kräm på vintern, innan varje gång du går ut. För att förhindra gåshud under den kalla årstiden måste du ta speciella kosttillskott med vitamin A och E.

Hård hud

Avskalning av huden på armbågarna tillsammans med en mycket uppruggad epidermis är en mer alarmerande signal. Sådana manifestationer indikerar vanligtvis utvecklingen av endokrina problem. Det är värt att se en läkare och kontrollera funktionen hos sköldkörteln och binjurarna. Sjukdomar i dessa organ är svåra att upptäcka med blotta ögat, eftersom de är nästan asymtomatiska. På grund av otillräcklig produktion av hormoner försämras ämnesomsättningen, vilket gör att alla kroppsprocesser saktar ner, inklusive hudförnyelse.

Armbågarna blir svarta

En annan allvarlig orsak till att armbågarna skalar är hypotyreos. Dessutom lider unga flickor och kvinnor ofta av denna sjukdom. Hypotyreos visar sig i många olika symtom, men det mest uppenbara tecknet är mörkare armbågsböjningar. Varför huden på armbågarna hos kvinnor och flickor skalar, blir svart eller grå, medan samma symtom hos män är helt frånvarande, är det svårt för läkare att svara entydigt. Det är allmänt accepterat att detta beror på hormonell obalans under menstruationscykeln och dålig hormonproduktion.

Vad ska man göra

Det första du behöver göra om peeling dyker upp är att konsultera en läkare: först till en terapeut, sedan till en endokrinolog, gastroenterolog eller till och med en gynekolog. Endast genom en serie diagnostiska procedurer och en fullständig historia kan den exakta orsaken till torra armbågar fastställas. Om dessa är inre problem i kroppen, kommer adekvat medicinsk vård att behövas. Endast genom att eliminera roten till problemet kan du bli av med symtomen.

Om orsaken till att armbågarna är mycket fjällande inte har fastställts av läkare, måste du ta ett mer noggrant tillvägagångssätt för att utarbeta menyn. Kosten bör berikas med livsmedel rika på vitaminer, hälsosamma fetter och aminosyror. För större självförtroende bör du ta vitamintillskott, som kommer att innehålla fördelaktiga ämnen från grupperna A, B, PP, E. Dessutom bör du göra det till en vana att utföra trevliga procedurer för att ta hand om huden på dina armbågar minst en gång en vecka.

Närande masker

Särskilda hemgjorda handmasker hjälper till att ge näring till epidermis, mätta huden externt med vitaminer, bota dermatit och göra armbågarna mjukare. Testa att göra en fuktkräm av morötter. Det kommer att ge fasthet och elasticitet till huden, mätta den med vitamin A och hjälpa till att läka sprickor eller sår på armbågsleden:

1. Riv en halv rå morot.
2. Blanda det med 1 msk olivolja.
3. Ta två bomullsrondeller och placera försiktigt den resulterande blandningen i mitten.
4. Applicera pinnen på armbågarna och fäst med ett bandage.
5. Efter en halvtimme, skölj av eventuell återstående produkt med varmt vatten.
6. För att uppnå maximal effekt kan du ta morötter internt.

Om du inte har mycket tid att mixtra med receptet kan du prova att förbereda en enkel mask med askorbinsyra baserad på apelsin:

1. För att göra detta, värm lätt ricin- eller olivolja i en liten skål.
2. Tillsätt 1 tesked färskpressad apelsinjuice i behållaren.
3. Häll den krossade askorbinsyratabletten i behållaren och blanda.
4. Använd massagerörelser med fingrarna och applicera den resulterande blandningen på armbågarna.
5. Låt produkten verka i ca 5 minuter och skölj sedan av.

Salvor och krämer

Under perioder av förvärring av kallt väder, när huden på armbågarna är särskilt mottaglig för peeling, och det finns brist på vitaminer i kroppen, kan du ge dina händer näring med enkla farmaceutiska produkter. Gör det till en vana att smörja in armbågslederna med babykräm, oparfymerad fettsalva eller andra fuktkrämer efter varje bad eller dusch.

Om symtom från inre sjukdomar intensifieras, kommer läkaren att ge en rekommendation: applicera medicinska salvor eller antiinflammatoriska balsam på armbågarna. Följande kommer att hjälpa till att hantera dermatit, utslag och förhindra uppkomsten av sprickor på armbågarna:

Alla ovanstående produkter bör appliceras på rengjorda händer, i ett tunt lager en eller två gånger om dagen. Om ihållande positiva resultat erhålls kan användningen av farmaceutiska produkter avbrytas. När skalning av huden åtföljs av en grov förtjockning av den övre huden, innan du applicerar produkterna, bör armbågarna rengöras med en skrubb eller speciella exfolierande preparat bör användas.

Folkläkemedel

Läkande nässelbad hjälper till att göra huden på dina armbågar vacker, elastisk och slät. Denna badprocedur stimulerar metaboliska processer, behandlar små sprickor, främjar sårläkning och lindrar rodnad i det drabbade området. För att förbereda badet:

1. Ta 300 gram torkade nässelblad.
2. Häll råvaran med 1 liter kokande vatten och låt brygga i 15-20 minuter.
3. Det finns ingen anledning att sila lösningen, häll omedelbart tinkturen i en liten skål och sänk armarna böjda i armbågarna till botten.
4. Lämna badet i minst 15 minuter.
5. Efter proceduren, torka huden och applicera fuktighetskräm på lederna.

Olivolja bad mjukar upp huden, tar bort flagning och gör armbågarna släta:

1. Värm 6 msk i ett ångbad. l. oljor
2. Dela blandningen i två delar och dela i fat.
3. Blötlägg armbågarna i oljan i 5-10 minuter.
4. Gnid in den mjukgjorda huden med en mjuk pimpsten och skölj sedan bort eventuell återstående produkt med vatten och babytvål.
5. Smörj in armbågarna med närande kräm.

För att minska rodnad, irritation och utslag på huden har citronsaft, risbuljong och surkål använts länge. Dessa ingredienser anses vara naturliga vitmedel. För att eliminera peeling hemma kan du göra kompresser på armbågarna från gräddfil eller grönt te, smörja problemområden med honung, göra avkok av torr elecampane, kamomill och andra örter. Följande oljor hjälper till att snabbt mjuka upp huden på dina armbågar: havtorn, bovete, mandel.

Förebyggande av fjällande armbågar

För att se till att huden på armbågarna alltid förblir vacker, inte klamrar sig fast vid kläder och trivs med sin mjukhet, bör du alltid följa följande enkla regler:

1. drick minst en och en halv liter vatten per dag;
2. ersätt daglig tvätt i badrum med en kontrastdusch;
3. använd inte oprövade kosmetika;
4. bära kläder gjorda av naturliga tyger;
5. ta hand om dina armbågar med speciella salvor, fuktgivande krämer eller balsam.