Anti-cellulite mavemassage dig selv

De fleste kvinder forsøger hver dag at finde et middel mod cellulite, som ikke kræver et besøg på en særlig institution. Der kan være mange årsager til dette: manglende økonomi til at besøge kosmetologiske klinikker, mangel på tid til at passe på dig selv uden for hjemmet, interne komplekser. Ifølge statistikker er over 70% af overvægtige kvinder flov over at klæde sig af selv til deres undertøj foran fremmede (under hensyntagen til det faktum, at specialister i kosmetologi eller massageinstitutioner er mænd). Og nu er der fundet en løsning! Anti-cellulite mavemassage kan udføres uafhængigt, hjemme. Hvordan gør man det? Hvad er indikationerne og kontraindikationerne for proceduren? Er der en træningsvideo? Alle detaljer er i denne artikel.

Den vigtigste specificitet af anti-cellulite massage er nedbrydningen af ​​subkutant fedt gennem fysisk påvirkning på det. Det lokale område af proceduren er absolut hele kroppen, men i dag vil vi se direkte på anti-cellulite abdominal massage.

Hvad er specielt ved indgrebets effekt på maven?

Maven betragtes som epicentret for cellulite. Det er maveområdet, der først udsættes for cellulite og overskydende vægtøgning generelt.

Effekten af ​​massage opstår som følger: subkutant fedt blødgøres og bliver mobilt. På grund af dette opstår der øget forbrænding af fedtophobninger i epidermis.

Underlivet er som bekendt et meget sårbart og sart område, og et hårdt indgreb kan give en del ubehag. Anti-cellulite mavemassage kombinerer mange forskellige teknikker, der kan anvendes i hele lokalområdet. Fx kan klemning kombineret med udjævning bruges på siderne. Til selve underlivet er der både en blød og afslappende form, og en mere stiv variation.

Indikationer

Generelt kan næsten enhver person, der har problemer med overvægt (eller en betydelig ophobning af fedtceller i maveområdet), drage fordel af denne procedure. Der er dog en vis kategori af kvinder, for hvem denne procedure er specifikt indikeret. Så hvad er indikationerne for anti-cellulite abdominal massage:

1. Forekomsten af ​​cellulite i hele det lokale abdominale område;
2. Overskydende vægt, dannelse af folder, "sider" vises;
3. Overtrædelse af hudfarve;
4. Udseendet af strækmærker og andre deformationer af huden.

Det er værd at bemærke, at anti-cellulite-mavemassage ikke eliminerer strækmærker.. Men når cellulite forsvinder, falmer de mærkbart og bliver næsten usynlige for det menneskelige øje. De får en kødfarve.

Forberedelse til arrangementet

Den forberedende fase tager relativt lidt tid og er opdelt i to processer: erhvervelsen af ​​de nødvendige komponenter til massage og den foreløbige procedureserie.

Det er værd at bemærke, at denne procedure anbefales derhjemme. Dette skyldes forskellige faktorer, såsom økonomiske fordele, midlertidige fordele og et roligt, afslappet miljø. For mange kvinder bliver den psykologiske faktor ofte en bremseproces. Trods alt, som du ved, er en persons fysiologiske og psykologiske tilstand tæt forbundet.

Sådan lærer du, hvordan du korrekt gør anti-cellulite-mavemassage på egen hånd, hvis du foretager proceduren for første gang? Der er en udgang. Der er en masse pædagogiske video tutorials på internettet, med en komplet beskrivelse af proceduren fra start til slut.

Lad os gå videre til forberedelsen. For at udføre en massage skal du købe en speciel creme-gel eller bodylotion. Disse produkter er designet til at øge effektiviteten af ​​massage på den menneskelige krop. Hvis det er muligt, køb en scrub eller ethvert andet peelingsprodukt.

Før du starter proceduren, skal du tage et varmt bad. På den måde vil kroppen slappe af og modtageligheden for massage øges markant.

Det anbefales at udføre en foreløbig afslappende massage for at forberede huden til en hårdere procedure. Brug lette masserende bevægelser, ælt grundigt hele det lokale område af maven og fortsæt derefter til den øjeblikkelige procedure for anti-cellulite-mavemassage.

Udførelse af proceduren

At udføre anti-cellulite-mavemassage ved hjælp af video derhjemme vinder stigende popularitet blandt kvinder. Som det viste sig, er dette mere gavnligt fra mange faktorer, herunder fra den psykologiske side.

Anti-cellulite massage skal udelukkende udføres efter en given algoritme. Ændring eller afbrydelse af rækkefølgen af ​​handlinger er strengt forbudt. Dette kan føre til et fald i effektiviteten af ​​proceduren eller måske slet ikke give resultater.

Så snart den forberedende serie af procedurer er afsluttet, kan du fortsætte direkte til selve mavemassagen. Så, hvordan man korrekt udfører anti-cellulite massage på maven?:

1. Først og fremmest skal du vælge et varmt rum til at massere maven til cellulite derhjemme uden træk. Under proceduren bliver de lokale områder, hvor massageterapi vil blive udført, meget varme, og et let blæst af kold vind kan føre til betændelse i lymfeknuderne;
2. Efter at have valgt et værelse, skal du tage en behagelig stilling og behandle det valgte berørte område på maven (proceduren anbefales at udføres ved at vælge de nødvendige lokale steder, ikke mere end to ad gangen) og behandle det med creme- gel eller bodylotion, gnid det grundigt over huden;
3. Anti-cellulite massage på maven bør udføres i henhold til en forudvalgt video tutorial. For at undgå at spilde kostbar tid, skal du først finde den video, du har brug for;
4. Dernæst kommer selve massagen. Til at begynde med anbefales det at bruge lette, masserende bevægelser. Således forbereder kroppen sig på de efterfølgende stærke effekter af massagen;
5. Lad os gå videre til en mere intens form. Du kan bruge forskellige massageteknikker (knibning, klap osv.). Udfør i 20-30 minutter, indtil der vises rødme på huden;
6. Efter at have afsluttet proceduren skal du tage et brusebad ved stuetemperatur og tage varmt tøj på.

Generelt er anti-cellulite massage af siderne en ret nem procedure.. Mange kosmetologer og massageterapeuter anbefaler det, netop fordi det er helt sikkert for patienternes liv og ikke udgør nogen trussel mod deres helbred. Men selv en sådan sikker procedure har sit eget antal kontraindikationer.

Kontraindikationer

Som tidligere nævnt anses proceduren for at være fuldstændig sikker for patientens helbred. Der er dog stadig en liste over kontraindikationer. Så i hvilke tilfælde (eller til hvem) er anti-cellulite-mavemassage forbudt?:

1. I tilfælde af krænkelse af huden. Enhver allergisk reaktion, udslæt eller mindre ridser er den første kontraindikation til proceduren. Det er nødvendigt at vente på fuldstændig rehabilitering af huden og først derefter begynde proceduren;
2. Det er strengt forbudt for personer med nogen form for abnormiteter i det kardiovaskulære systems funktion. For eksempel er hjertesygdomme som takykardi, bradykardi, arytmi, hjertesvigt en direkte kontraindikation til anti-cellulite massage af siderne;
3. Proceduren anbefales ikke til personer, der lider af hyppige ændringer i blodtrykket;
4. Anti-cellulite massage af siderne er forbudt for gravide eller ammende kvinder..

Generelt er listen over kontraindikationer ikke så lang. Men alle ovenstående undtagelser og forbud skal følges nøje. Hvis du har et ønske om at slippe af med de irriterende "appelsinhud", men du finder dig selv uforenelig med proceduren, skal du gennemgå en forundersøgelse på en medicinsk institution og eliminere kilden til uforenelighed. Ellers er det værd at finde en analog af denne procedure.

Anbefalinger

Afslutningsvis er det værd at tilføje et par anbefalinger til anti-cellulite massage af siderne:

1. Maven og siderne er et ret omfangsrigt lokalområde. Prøv kun at behandle et lille område grundigt pr. behandlingssession. Dette vil øge effektiviteten mange gange, og de første resultater vil vise sig så hurtigt som muligt;
2. Ud over videolektioner på internettet er det nødvendigt at gennemgå en konsultation med en højt kvalificeret massageterapeut eller en kvalificeret medarbejder i en kosmetologisalon. Sammen med dem anbefales det at oprette en individuel tidsplan for klasser og identificere individuel kompatibilitet og uforenelighed med anti-cellulite abdominal massage. Hvis proceduren ikke passer dig, så fortvivl ikke. Du kan altid finde et lignende middel, måske med mindre effekt, men det findes. Skønhed kræver ofre, men ikke fra sundhedens side;
3. Det anbefales at massere før sengetid. Det er på dette tidspunkt, at kroppen er mest modtagelig for forandringer og påvirkning af eksterne faktorer;
4. Fortvivl ikke, hvis de første resultater får dig til at vente. Meget afhænger af graden af ​​metabolisk forstyrrelse i kroppen og det fremskredne stadie af fedme. Det kan tage mere indsats og tid, men din indsats vil blive kronet med succes. Hvis resultaterne er for forsinkede, er det nødvendigt at genoverveje massageteknikken. Tjek forskellige internetressourcer om emnet "anti-cellulite massage af maven og siderne video." I dem finder du svar på mange spørgsmål, og du vil kunne forstå, hvad du gør forkert;
5. Under de første lektioner anbefales det, at en tredje person er til stede under proceduren. Det er ikke nødvendigt, at han er til stede i samme rum med dig, men i samme hus er det ønskeligt. Blodtrykket kan stige eller falde kraftigt, og der vil være behov for førstehjælp.

At træne i fitnesscenteret og spise rigtigt hjælper ikke altid med at gøre din mave flad og din talje tynd. Hvis det forhadte fedt ikke vil forsvinde, så vil en speciel anti-cellulitemassage hjælpe. Denne procedure vil øge blodcirkulationen, udglatte ujævnheder, genoprette hudtonen og gøre kroppen smuk. Det kræver lidt - find en god mester eller mestr den korrekte massageteknik derhjemme.

Indhold:

1. Effektiviteten af ​​mavemassage
2. Regler og forberedelse
3. Klassisk (almindelig) massage mod cellulite
4. Honningmassage på maven
5. Cupping vakuum massage
6. Kontraindikationer til mavemassage

Effektiviteten af ​​mavemassage

Det er umuligt på forhånd at forudse, hvordan anti-cellulite-mavemassage vil fungere i et bestemt tilfælde. Nogle piger formår at få et ideelt resultat i løbet af forløbet. Andre mennesker er tvunget til at gentage det for endelig at løse problemet. Dette afhænger af mange faktorer: mængden af ​​fedt og graden af ​​cellulite, ernæring under kurset, individuelle egenskaber. Men resultatet vises under alle omstændigheder; de første ændringer er normalt mærkbare efter 5-6 procedurer.

1. cellulite, fedtlag;
2. løs hud, svækket turgor;
3. strækmærker;
4. hængende folder.

Bedre resultater kan opnås med en integreret tilgang. Det er tilrådeligt at kombinere massage med kropsindpakninger, sport og andre kosmetiske procedurer. Regelmæssig skrubning af problemområdet vil også hjælpe med at slippe af med appelsinhud og stramme din mave. Hvis din kropshud er tør, så skal du vælge en god fugtighedscreme.

Regler og forberedelse

Anti-cellulite mavemassage udføres altid kun på fedtfolden. Du kan ikke lægge pres på de indre organer, klappe eller røre ved store områder, som man gør, når man arbejder med ryg og hofter. Dybe bevægelser kan kun laves i retning af tyktarmen. Hvis du ikke har nogen idé om organets struktur, er det klogere at opgive denne idé og begrænse forløbet kun til fedtvæv.

1. Proceduren kan udføres en time før måltider eller to timer efter den. Du bør ikke udføre nogen manipulationer med maven umiddelbart efter frokost eller middag.
2. Varigheden af ​​en session er mindst 20 minutter. Korte fem-minutters perioder er ineffektive.
3. Det er tilrådeligt at massere dagligt. Den maksimale pause bør ikke overstige 48 timer, det vil sige to dage. Hvis du går glip af et par dage, vil resultaterne være meget værre.
4. I løbet af kurset skal du foretage ernæringstilpasninger. I det mindste for et stykke tid, opgiv hurtige kulhydrater (melprodukter, slik) samt stegte fødevarer, som hurtigt ophobes på maven.
5. Det er tilrådeligt at udføre massagen på varm hud. Inden du starter teknikken, skal mavens hud gnides grundigt, men du kan blot dampe den i brusebadet. Det er nyttigt at udføre proceduren efter et bad eller sauna, i dette tilfælde vil mængderne gå endnu bedre tabt.

Efter proceduren skal du give din krop hvile og tid til at komme sig. Derfor er det tilrådeligt at lave maveøvelser om aftenen eller før sengetid.

Video: Sådan masserer du mod cellulite

Klassisk (almindelig) massage mod cellulite

Den klassiske maveprocedure kan udføres selvstændigt, men ofte indgår de grundlæggende teknikker i andre massagekurser, for eksempel med honning eller med vakuumkopper. I dette tilfælde forbereder regelmæssige øvelser huden til yderligere manipulationer. Den grundlæggende manuelle teknik er ikke kompliceret, den giver i sig selv gode resultater, men kun hvis den udføres systematisk.

Selvmassage kan udføres stående eller liggende. Hvis en mester eller en anden person er involveret, er det bedre at tage en vandret position.

Sådan laver du en almindelig mavemassage korrekt

Den klassiske procedure kan udføres på en tør krop, men det er bedre at bruge smøremidler. Disse er alle cremer, olier, geler. Anti-cellulite kosmetiske produkter vil hjælpe med at forbedre effekten. Hvis kroppen sveder, skal du inden sessionen rense maven med sæbe, så det frigivne salt og snavs ikke absorberes tilbage.

Teknik til anti-cellulite hjemmemavemassage:

1. Stryg maven med uret 15 gange, derefter mod uret yderligere 15 gange.
2. Ælt huden i 2 minutter. Træk forsigtigt folderne ud med fingrene.
3. Svinge. Placer dine håndflader sammen, tag fat i noget hud. Brug rullende bevægelser til at bearbejde hele området.
4. Sav. Gnid huden med kanterne af begge håndflader hen over taljen, start bagfra, og bevæg dig gradvist mod navlen.
5. Lette klap. Du kan gøre dem med dine håndflader eller knoer.
6. Fingersætning. Små folder fanges en ad gangen. Først skal du "gå" ned og derefter op.
7. Pincet. Kun det øverste lag af hud og fedt påvirkes.
8. Stryger. Afslut massagesessionen, du kan samtidig gnide i anti-cellulite creme.

På en note! En grov anti-cellulite børste eller vaskeklud vil være en fremragende hjælp til at fjerne fedtdepoter. De kan bruges i brusebadet eller gnides på en tør krop før proceduren.

Honningmassage på maven

Anti-cellulite honning mavemassage er en unik kosmetisk procedure, der giver dig mulighed for at transformere din figur i 10-15 sessioner. Det er meget vigtigt at stole på en professionel eller studere alle reglerne for ikke at forårsage skade. For at opnå den ønskede effekt har du brug for god naturlig honning. Produkttypen er ligegyldig, ej heller tykkelsen, om nødvendigt kan den altid smeltes. Hvis honningen ikke er naturlig, vil effektiviteten af ​​proceduren ikke være mere end 20%.

Fordele ved massage med honning:

1. Fjerner cellulite. Honning trænger ind i de dybe lag, fremmer nedbrydningen af ​​fedtlaget, forseglinger brydes, og metaboliske processer forbedres.
2. Passer på huden. Honning forhindrer hængende, hængende og hjælper med at forhindre strækmærker. Huden strammer som et stykke gummi og bliver elastisk.
3. Fjerner toksiner. Det er meget vigtigt efter massagen at smide eventuelt resterende honning væk og rense huden grundigt, da skadelige stoffer og nedbrydningsprodukter vil komme til overfladen.

Honningmassage, ud over de vigtigste kontraindikationer, har sin egen - en allergisk reaktion på biprodukter, som forekommer ret ofte.

Sådan laver du honningmassage korrekt

Det er tilrådeligt at varme huden op før en honningmassage. Dette kan gøres i brusebad, badekar, bare påfør et varmt håndklæde. Som en mulighed, klem og stryg fedtlaget, dette vil forårsage et sus af blod og varme.

Sådan udføres massagen:

1. Påfør et tyndt lag varm honning på overfladen af ​​maven fra det nederste bryst til pubis, og stryg huden med dine hænder.
2. Lav lette knivspidser af fedtlaget, som yderligere vil varme maven og øge blodcirkulationen.
3. Placer dine håndflader på overfladen af ​​din mave og riv dem af med en rullende bevægelse. Påfør igen og riv af. Dette er hovedpunktet i massagen, hvor honningens næringsstoffer trænger ind, giftstoffer, snavs og unødvendige aflejringer trækkes ud.
4. Påfør et håndklæde gennemvædet i varmt vand og derefter en kold klud. Gentag flere gange.

Varigheden af ​​massagen bestemmes af sig selv. Så snart honningen holder op med at klæbe til dine hænder og trække huden med sig, kan du stoppe.

Vigtig! Honningmassage er smertefuldt og er ikke velegnet til personer med lav smertetærskel. Der kan være nogle mindre blå mærker efter proceduren. Du skal handle forsigtigt, du kan ikke rive din hånd væk pludseligt, alle bevægelser er glatte.

Video: Honningmassage, eller hvordan man fjerner mavefedt i 15 sessioner

Cupping vakuum massage

Vakuummassageglas sælges på apoteker og kan købes online. Prisen på enheden er lav, og dens effekt er fantastisk. Det er mest bekvemt at bruge krukker lavet af gummi eller silikone. Den grundlæggende regel for anti-cellulite cupping massage af maven forbliver uændret - nøjagtighed. Det er forbudt at lægge pres på bughulen, strække huden eller udføre andre manipulationer, der på en eller anden måde kan forårsage skade. Der arbejdes kun på fedtfolden.

Det er tilrådeligt at kombinere cupping-teknikken med klassisk massage, da den ikke kan udføres på alle områder. Hertil kommer, at almindelig strøg, knibning og fifl med folder varmer kroppen bedre op end ethvert brusebad eller badekar.

Sådan laver du honningmassage korrekt

Skålene skal suge huden sammen med fedtlaget, men samtidig glide hen over kroppen. Uden smøring virker intet. Du kan bruge specielle massageolier, cremer, anti-cellulite kosmetik.

1. Påfør glidemidlet på tør, helst varm hud. Fordel over hele overfladen.
2. Ælt fedtfolden på maven med hænderne, indtil den bliver let rød; du kan lave en knivspidsmassage og tage fat i små områder af huden.
3. Smør kanterne af glassene med ekstra olie eller creme og påfør på maven. Huden skal trække sig ca. 1,5 cm tilbage.
4. Flyt krukken langs siderne, og prøv ikke at røre den centrale del omkring navlen. Du kan ikke lave en vakuummassage på den.
5. Påfør anti-cellulite creme, dæk dig til, læg dig under tæppet i 20-30 minutter. Du kan blot have et varmebælte på.

Forløbet af cupping er også 10-15 procedurer. Hvis der er cellulite på hofter og balder, så kan du massere hele den nederste del af kroppen på én gang, men det vil tage længere tid.

Kontraindikationer til mavemassage

Du kan ikke gennemføre et massagekursus under eller umiddelbart efter du har været ramt af forkølelse eller infektion. Hvis abdominal kirurgi blev udført, skal du vente, indtil suturen er fuldstændig helet, og få en læges tilladelse.

1. onkologiske sygdomme;
2. forhøjet blodtryk;
3. endokrine lidelser;
4. hudproblemer og sygdomme;
5. blodkoagulationsforstyrrelse.

Massage kan ikke udføres under graviditeten, men du kan ty til det efter fødslen. Proceduren vil hjælpe med at fjerne fedt og fremme hudsammentrækning. Det er vigtigt at huske, at alle manipulationer udelukkende udføres på folderne; indre organer bør ikke opleve pres. Hvis der er tvivl om sikkerheden ved proceduren, anbefales det at konsultere en gynækolog.

Hej! Fra artiklen lærer du, hvordan og med hvilken anti-cellulite-mavemassage udføres, hvilken effekt det giver, hvilke typer der er, og hvilke procedurer en sådan massage kan kombineres med.

Indhold

Årsager til cellulite

Forekomsten af ​​fede aflejringer, og senere "appelsinhuden", bekymrer kvinder, så længe de bekymrer sig om deres eget udseende. Cellulite på maven, siderne og balderne ser uæstetisk ud, påvirker selvværdet og reducerer tilliden til ens tiltrækningskraft.

For at forstå, hvordan man håndterer dette negative fænomen, lad os se på årsagerne til ændringer i strukturen af ​​subkutant fedt:

1. Overspisning, usund kost.

Indtagelse af flere daglige kalorier, end du forbrænder i løbet af dagen, fører til ophobning af kropsfedt. Overvægt påvirker funktionen af ​​lymfe- og vaskulære systemer negativt.

Hævelse og utilstrækkelig blodcirkulation forstyrrer stofskiftet på celleniveau. Nedbrydningsprodukter, der ikke fjernes i tide, ændrer strukturen og fører til vævsdegeneration.

2. Hormonel ubalance.

Den skiftende koncentration af østrogen og progesteron bidrager til dannelsen af ​​"appelsinhud" under graviditet og amning, i puberteten og i overgangsalderen. Brugen af ​​prævention ændrer hormonbalancen i den kvindelige krop.

3. Arvelig faktor.

Børn overfører ofte en disposition for overvægt. Men det betyder ikke, at datteren vil have cellulite ligesom sin mor. Hvis du fører en korrekt livsstil fra en ung alder, kan du undgå det.

4. Alkohol, rygning.

Nedbrydningsprodukterne af ethylalkohol tager lang tid at blive fjernet ved lymfestrøm. Når man drikker alkohol, fungerer nyrerne dårligere, hvilket fører til ødem.

Nikotin, ud over at beruse kroppen, fortynder karvæggene, hæmmer blodcirkulationen, hvilket fører til utilstrækkelig ernæring og respiration af vævsceller. Dystrofiske ændringer opstår, fedtvæv bliver løst og klumpet.

5. Utilstrækkelig fysisk aktivitet.

I mangel af fysisk aktivitet bremses blodcirkulationen, iltsult opstår, stagnation opstår i cellerne i organer og væv, hvilket ændrer deres struktur og lindring.

Cellulite på maven forklares af løsheden af ​​epidermis. Det er svært at slippe af med dette negative fænomen.

Anti-cellulite massage, kombineret med ordentlig ernæring og fysisk aktivitet, er den bedste måde at bekæmpe "appelsinhud"-effekten på.

Der er flere massageteknikker. Før du vælger den rigtige, skal du forstå driftsprincippet og hvilket resultat du kan forvente af manipulationerne.

Effektiviteten og fordelene ved massage

Med en systematisk tilgang til anti-cellulite massage begynder processen med at slippe af med overskydende vægt. Taljestørrelsen falder, overhudens hængende forsvinder, og symptomerne på cellulite reduceres betydeligt.

Massage udjævner strukturen og lindring af epidermis, reducerer tykkelsen af ​​subkutant fedtvæv og forbedrer fordøjelseskanalens funktion. Som et resultat accelereres madfordøjelsen, tarmens motilitet forbedres, og metaboliske reaktioner normaliseres.

Efter at have udført massage manipulationer får vi:

1. genoprettelse af blodcirkulationen, herunder kapillær;
2. acceleration af stofskiftet;
3. lymfedrænage, dræning af overskydende væske;
4. hudens elasticitet;
5. reduktion af fedtlaget;
6. rensning af epidermis fra det øverste lag af keratiniserede celler;
7. glat, rynkefri mavehud;
8. lindring af forstoppelse og oppustethed.

Hvis cellulite ikke er i avanceret form, vil massage udført på kurser slippe af med dette problem. Med cellulite i tredje eller fjerde fase vil negative symptomer blive mindre mærkbare.

Massage aktiverer immunforsvaret, hvilket mindsker risikoen for indtrængning og udvikling af vira og bakterier i kroppen.

Sådan laver du anti-cellulite-mavemassage derhjemme

For at spare tid og penge udføres anti-cellulite-mavemassage derhjemme selv. Det er højst sandsynligt umuligt at slippe af med cellulite i avanceret stadium uden hjælp fra en specialist. Og du kan korrigere strukturen og lindring af epidermis i den indledende fase og udføre vedligeholdelsessessioner på egen hånd.

Teknikken mestres ved at sætte dig ind i det teoretiske materiale og se videolektioner.

For større resultater er det bedre at overlade den første session til en professionel og lære teknikkens finesser fra ham.

Der er flere typer massage, der har til formål at eliminere abdominal cellulite. For at vælge den bedst egnede til dig selv, bør du sætte dig ind i teknikkerne og reglerne for hver type.

Manuel mavemassage

For at udføre en knivspidsmassage af maven har du brug for grundlæggende viden om anatomi, da bevægelserne udføres under hensyntagen til tyktarmens placering.

Udfør manipulationer på maven i henhold til følgende algoritme:

1. Damp din hud før proceduren. Den bedste mulighed er et badehus eller sauna. Hvis dette ikke er muligt, gnid huden med et håndklæde gennemvædet i varmt vand.
2. Gnid dine hænder sammen for at gøre dem varme. Indtag en liggende stilling med bøjede eller stående knæ.
3. Påfør en afmålt mængde massageolie på din mave. Hvis der er et overskud af kosmetik, vil det være svært at fange epidermis.
4. Fortsæt med at stryge din mave med uret, indtil huden bliver lyserød.
5. Fortsæt med at klemme bevægelser med dine fingre eller håndflader, afhængigt af tykkelsen af ​​fedtfolden. Du ser ud til at gnide huden rundt om navlen og gradvist reducere diameteren af ​​cirklerne. Start med svage bevægelser, øg gradvist trykket, men ikke overdrevent, for ikke at forårsage blå mærker.
6. Fortsæt til hydromassagen ved hjælp af en rettet brusestråle i en cirkel, fra top til bund, fra højre mod venstre og omvendt. For at hærde og træne det kardiovaskulære system skal du ændre temperaturen på vandet, hvilket gør det kontrasterende.
7. Efter at have gnidet din mave med uret med et håndklæde, fortsæt massagen. Tag fat i fedtfolden og lav klembevægelser fra bund til top.
8. Dulmer huden ved at stryge rundt om navlen.
9. Fortsæt derefter med at gnide phalanges af fingrene på den ene hånd, og placer det fangede område på håndfladen af ​​den anden. Udfør bevægelser langs linjer med lymfedrænage - fra de nederste ribben til lysken.
10. Afslut massagen med beroligende bevægelser.

Andre populære anti-cellulite abdominal massage teknikker er også brugt. Disse omfatter:

1. svingende bevægelser - placer fingrene på den ene hånd under håndfladen på den anden, bevæger sig i retning af lymfestrømmen;
2. stimulerende rystning af den trukne sektion af folden;
3. skrabere - glidende, rykkende tryk fra siderne, nedefra til navlen;
4. skub - skub udføres fra lysken opad med håndfladen, hvorpå den anden hånds hånd er placeret.

I alt varer en session op til 20 minutter. Efter endt massage kræves hvile.

Cupping mavemassage

Abdominal cupping massage normaliserer blodcirkulationen og fremskynder metaboliske processer. Hvis du anvender cupping-massage hver anden dag i en måned, vil fedtfolden på maven falde mærkbart, og huden glattes ud. Banker til massage præsenteres på apoteket i et sortiment. Hvilke enheder de skal vælge, bestemmer alle individuelt. Fra silikone, plast eller glas er førstnævnte populære.

Teknikken til denne procedure er enkel og kræver ikke særlig viden. Manipulationerne udføres som følger:

1. Varm mavens dermis op på enhver bekvem måde (bruser, bad, sauna, varmt håndklæde).
2. Sørg for, at epidermis er forberedt, gnid den med dine hænder om nødvendigt.
3. Påfør anti-cellulite, massageprodukt eller olivenolie.
4. Vask dine hænder for at undgå, at de glider af glassene.
5. Fastgør to produkter til højre og venstre for navlen.
6. Sørg for, at hudgrebet er 1,5 cm.
7. Skub kopperne over huden med uret, fra navlen til siderne og tilbage.
8. Vær særlig opmærksom på områder med tydelige tegn på cellulite.

Varigheden af ​​massagen er 15 minutter. De første sessioner er smertefulde.

Bliv ikke bekymret over de blå mærker, der opstår. Dette er et naturligt fænomen, der går over af sig selv.

Cupping massage, ud over at bekæmpe cellulite, påvirker mave-tarmkanalen og eliminerer overbelastning.

Honning mave massage

Metoden til anti-cellulite abdominal massage ved hjælp af honning er efterspurgt og effektiv. Dette er forklaret gavnlige egenskaber ved det søde produkt:

1. antioxidant effekt, fjernelse af gifte og toksiner;
2. acceleration af metaboliske processer;
3. evnen til at genoprette blodcirkulationen og lymfestrømmen;
4. forbrænding af lipider efter opvarmning af mavehuden;
5. udjævning af lindring af dermis;
6. ernæring af væv med værdifulde mikroelementer.

Massage med honning giver resultater selv med avanceret cellulite. For at forstærke effekten skal du tilføje et par dråber fedtforbrændende æteriske olier - citrus, fyrretræ, kanel, spidskommen.

Et egnet sted til proceduren er et badehus. Dampet hud med åbne porer absorberer næringsstoffer bedre. Men hvis dette ikke er muligt, så udfør en massage derhjemme efter opvarmning i badet eller brusebadet. Giv fortrinsret til honning med en tyk konsistens, så den ikke drypper, når den påføres.

Algoritme af handlinger, når du udfører en honning-mavemassage:

1. Trin 1. Påfør 50 g varmt biavlsprodukt på siderne og maven.
2. Trin 2. Ventetid på, at honningen er delvist absorberet.
3. Trin 3. Gnid hurtigt og jævnt din mave i cirkulære, lige og zigzag-bevægelser i urets retning, indtil du føler dig varm.
4. Trin 4. Ved fordøjelsesproblemer masseres i retning af tyktarmen.
5. Trin 5. Hold pause for at afkøle maven og honningen.
6. Trin 6. Tryk en tør håndflade mod huden og træk skarpt.
7. Trin 7 Hvis du udfører teknikken korrekt, vil dermis strække sig bag din hånd.
8. Trin 8 Gentag bevægelserne i et kvarters tid.
9. Trin 9 Tag et kontrastbruser, retter dyserne med uret mod maven.
10. Trin 10 Gnid dig selv med et frottéhåndklæde.

Se kraften af ​​​​trykket, spænd dine mavemuskler, når du udfører teknikken. Dette vil hjælpe med at beskytte mod forstyrrelser i de indre organers funktion. Bliv ikke forskrækket over de grå honningrester. Dette er stratum corneum af epidermis, der er rullet af.

En rød mave og blødninger indikerer starten på den metaboliske proces og fedtforbrænding.

Denne teknik er ikke egnet til personer, der er allergiske over for honning.

Anti-cellulite mavemassage med massageapparater

Det er nemmere og mere effektivt at massere maven ved hjælp af mekaniske eller elektriske massageapparater. Der kræves ingen særlig viden for at bruge dem.

Apoteker tilbyder en bred vifte af mekaniske enheder til selvmassage:

1. børster eller vanter det er praktisk at lave cirkulære bevægelser, mens du tager et brusebad;
2. massageapparater med en nål eller fingeroverflade effektiv i de indledende stadier af cellulite;
3. rulle designet til lineære teknikker, ineffektive på grund af utilstrækkeligt tryk;
4. hurtigt nedbryde fedtvæv og fjerne stofskifteprodukter magnetiske rulle massageapparater.

Elektriske apparater er opdelt efter type:

1. Vibrerende: forbrænder kun lipider ved anslagspunktet. En populær type maveanordning er "sommerfuglen". Myostimulatorer til store fedtfolder giver ikke den forventede effekt. De bruges til at stramme maven i kombination med fysisk aktivitet. Udfør lige linje og cirkulære bevægelser ved påføring.
2. Termisk: som et resultat af at skabe en saunaeffekt, brænder fedtlaget. På grund af øget svedtendens fremskyndes fjernelsen af ​​henfaldsprodukter. Produkter fremstilles i form af bælter.
3. Vakuum: bevægelser med enheden udføres på samme måde som cupping massage. Hvis det kræver en indsats at flytte dåsen, så har denne type massageapparat en sugekraftregulator. Moderne udviklinger tillader brugen af ​​vakuum på den følsomme dermis i maven. Når det bruges systemisk, er det yderst effektivt i kampen mod cellulite.

Uanset typen af ​​massageapparat varer proceduren 10-15 minutter. Manipulationer udføres både på tør hud og ved brug af massage anti-cellulite produkter.

Kontraindikationer

Mavemassage er ikke indiceret til følgende sygdomme og tilstande:

1. gynækologiske og kønssygdomme;
2. alle trimester af graviditeten;
3. patologier af indre organer placeret i bughulen;
4. hypertension, hjertesvigt;
5. neoplasmer af enhver ætiologi;
6. varme, feber;
7. diabetes, tuberkulose;
8. krænkelse af integriteten af ​​huden i maven;
9. forværring af kroniske sygdomme;
10. udslæt på epidermis;
11. mavesmerter af ukendt art;
12. betændelse i lymfeknuderne;
13. åreknuder, tendens til at danne blodpropper.

Kvinder bør afholde sig fra proceduren under deres menstruation.

Tips til effektiv mavemassage

For at få den maksimale effekt af en anti-cellulite mavemassage, følg anbefalingerne fra specialister:

1. vælg de bedste massageolier - kokosnød, hørfrø, appelsin, vær opmærksom på kvalitet;
2. Før proceduren, gnid din mave med et varmt, fugtigt håndklæde;
3. doser mængden af ​​massageprodukt, for meget vil få dine hænder til at glide;
4. Udfør en massage dagligt i 15 minutter, det maksimale interval mellem sessioner er ikke mere end to dage;
5. ved hjælp af klassiske teknikker, brug medium tryk, klemning, gnidning;
6. virke på huden progressivt: fra let strøg til stærkere bevægelser;
7. kombinere massage med ordentlig ernæring, fysisk aktivitet og undgå stress.

For at fremskynde metaboliske processer, der forhindrer dannelsen af ​​cellulite, skal du drikke nok vand med en hastighed på 30 ml pr. 1 kg vægt.

Kombination med andre procedurer

Sammen med massage bruges andre metoder til bekæmpelse af cellulite:

Lymfedrænageomslag hjælper med at slippe af med "appelsinhuden". En speciel sammensætning påføres maven og siderne, pakkes ind i husholdningsfilm og efterlades i en time. Populære midler til indpakning er tang, chokolade, honning, olivenolie med tilsætning af fedtforbrændende estere.

2. Anti-cellulite bade.

Reducer tegn på cellulite, strækmærker, fremskynd udstrømningen af ​​lymfe og metaboliske reaktioner i bade med tilsætning af salt, sodavand, citronsaft og terpentin. Tag bad i siddende stilling. Brystet bør ikke nedsænkes i vand. Temperatur - ikke højere end 40 grader. Ved det første tegn på ubehag afbrydes proceduren straks.

3. Varmeterapi.

De bruger terapeutisk mudder og paraffin. Termiske procedurer øger effekten af ​​massage. På grund af udvidelsen af ​​porer og blodkar opstår der bedre absorption af medicinske forbindelser, muskel- og vaskulære spasmer lindres.

4. Hardware metoder.

Elektroforese, elektrolipolyse, mikrostrømsterapi påvirker lipidceller med strømme af forskellige frekvenser. Mavemassage udføres efter elektroterapi, ultralydsprocedurer, vibrations- og trykterapi.

5. Livs mesoterapi.

Fedtceller ødelægges ved at indføre lipolytika under huden. Det næste skridt er at lancere mere aktive metaboliske reaktioner, kosmetologen introducerer vitaminer og mineraler. Den sidste fase er introduktionen af ​​hyaluronsyre for at stramme og opstramme epidermis.

For at slippe af med cellulite en gang for alle, genovervej din livsstil. Fjern transfedtstoffer, hurtige kulhydrater og fedtede stegte fødevarer fra din kost, som tilstopper kroppen med kræftfremkaldende stoffer. Drik 1,5-2 liter vand dagligt.

Lav øvelser om morgenen, tilmeld dig en swimmingpool, et dansestudie eller yoga. Om morgenen kan du løbe eller gå en rask gåtur i en halv time. For at opretholde et normalt stofskifte, få nok søvn og undgå stressende situationer.

Nyttige artikler:

Om forfatteren til artiklen:

Kosmetolog, direktør for 3 kosmetologiske klinikker under sit eget mærke "Lyudmila". Forfatter til artikler til professionelle online publikationer og deltager i mange internationale symposier.