Tự massage bụng chống cellulite

Hầu hết phụ nữ cố gắng hàng ngày để tìm ra một phương pháp chữa trị cellulite mà không cần phải đến cơ sở chăm sóc đặc biệt. Có thể có nhiều lý do dẫn đến điều này: thiếu tài chính để đến các phòng khám thẩm mỹ, không có thời gian chăm sóc bản thân bên ngoài, khu phức hợp nội bộ. Theo thống kê, hơn 70% phụ nữ thừa cân ngại cởi quần áo dù chỉ là đồ lót trước mặt người lạ (có tính đến thực tế là các chuyên gia thẩm mỹ hoặc cơ sở massage đều là nam giới). Và bây giờ, một giải pháp đã được tìm thấy! Massage bụng chống cellulite có thể được thực hiện độc lập tại nhà. Làm thế nào để làm nó? Các chỉ định và chống chỉ định của thủ tục là gì? Có video đào tạo không? Tất cả các chi tiết có trong bài viết này.

Đặc điểm chính của massage chống cellulite là phân hủy mỡ dưới da thông qua tác động vật lý lên nó. Khu vực địa phương của quy trình hoàn toàn là toàn bộ cơ thể, nhưng hôm nay chúng ta sẽ xem xét trực tiếp về massage bụng chống cellulite.

Tác dụng của thủ thuật lên vùng bụng có gì đặc biệt?

Dạ dày được coi là tâm điểm của cellulite. Vùng bụng là nơi đầu tiên tiếp xúc với cellulite và tình trạng tăng cân quá mức nói chung.

Tác dụng của massage xảy ra như sau: lớp mỡ dưới da mềm ra và trở nên di động. Do đó, sự đốt cháy chất béo tích tụ trong lớp biểu bì tăng lên xảy ra.

Như bạn đã biết, vùng bụng là vùng rất dễ bị tổn thương và mỏng manh, nếu thực hiện thô bạo có thể gây ra nhiều khó chịu. Massage bụng chống cellulite kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau có thể áp dụng trên toàn bộ cơ địa. Ví dụ, có thể sử dụng thao tác chụm kết hợp làm mịn ở các cạnh. Đối với bản thân bụng, có cả dạng mềm mại, thư giãn và loại cứng hơn.

chỉ định

Nói chung, hầu hết mọi người gặp vấn đề về cân nặng dư thừa (hoặc sự tích tụ đáng kể các tế bào mỡ ở vùng bụng) đều có thể được hưởng lợi từ quy trình này. Tuy nhiên, có một số loại phụ nữ nhất định được chỉ định cụ thể thủ tục này. Vì vậy, những chỉ định massage bụng chống cellulite là gì:

1. Sự xuất hiện của cellulite khắp vùng bụng cục bộ;
2. Trọng lượng dư thừa, hình thành các nếp gấp, xuất hiện “hai bên”;
3. Vi phạm tông màu da;
4. Sự xuất hiện của các vết rạn da và các biến dạng khác của da.

Điều đáng chú ý là massage bụng chống cellulite không loại bỏ được vết rạn da.. Tuy nhiên, khi cellulite biến mất, chúng mờ đi rõ rệt và gần như vô hình trước mắt người. Chúng có màu thịt.

Chuẩn bị cho sự kiện

Giai đoạn chuẩn bị mất tương đối ít thời gian và được chia thành hai quá trình: thu thập các thành phần cần thiết để xoa bóp và loạt thủ tục sơ bộ.

Điều đáng chú ý là thủ tục này được khuyến khích ở nhà. Điều này là do nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như lợi ích kinh tế, lợi ích tạm thời và môi trường yên tĩnh, thoải mái. Đối với nhiều phụ nữ, yếu tố tâm lý thường trở thành quá trình bị chậm lại. Suy cho cùng, như bạn đã biết, trạng thái sinh lý và tâm lý của một người có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.

Cách tự học cách tự xoa bóp bụng chống cellulite đúng cách nếu bạn thực hiện quy trình này lần đầu tiên? Có một lối ra. Có rất nhiều video hướng dẫn giáo dục trên Internet với mô tả đầy đủ về quy trình từ đầu đến cuối.

Hãy chuyển sang giai đoạn chuẩn bị. Để thực hiện massage, bạn cần mua một loại kem-gel hoặc sữa dưỡng thể đặc biệt. Những sản phẩm này được thiết kế để nâng cao hiệu quả massage trên cơ thể con người. Nếu có thể, hãy mua sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc bất kỳ sản phẩm tẩy tế bào chết nào khác.

Trước khi bắt đầu thủ tục, bạn phải tắm nước nóng. Bằng cách này, cơ thể sẽ thư giãn và khả năng tiếp thu massage sẽ tăng lên đáng kể.

Nên thực hiện massage thư giãn sơ bộ để chuẩn bị cho da cho một quy trình thô hơn. Sử dụng các động tác xoa bóp nhẹ, nhào kỹ toàn bộ vùng bụng cục bộ rồi tiến hành thực hiện ngay liệu trình xoa bóp bụng chống cellulite.

Thực hiện thủ tục

Thực hiện massage bụng chống cellulite bằng video tại nhà đang ngày càng được phụ nữ ưa chuộng. Hóa ra, điều này có lợi hơn từ nhiều yếu tố, bao gồm cả khía cạnh tâm lý.

Massage chống cellulite phải được thực hiện độc quyền theo một thuật toán nhất định. Nghiêm cấm việc thay đổi hoặc làm gián đoạn chuỗi hành động. Điều này có thể dẫn đến giảm hiệu quả của quy trình hoặc có thể không mang lại kết quả nào cả.

Ngay sau khi hoàn tất loạt thủ tục chuẩn bị, bạn có thể tiến hành trực tiếp đến việc xoa bóp bụng. Vậy làm thế nào để thực hiện massage chống cellulite trên bụng đúng cách?:

1. Trước hết, bạn cần chọn phòng ấm để massage bụng cellulite tại nhà, không có gió lùa. Trong quá trình thực hiện, các khu vực địa phương nơi thực hiện liệu pháp xoa bóp sẽ trở nên rất nóng và một cơn gió lạnh nhẹ có thể dẫn đến viêm hạch;
2. Sau khi chọn phòng, bạn cần giữ tư thế thoải mái và xử lý vùng bị ảnh hưởng đã chọn trên bụng (thủ tục được khuyến nghị thực hiện bằng cách chọn những vị trí cần thiết tại chỗ, không quá hai vị trí cùng một lúc) và điều trị bằng kem- gel hoặc sữa dưỡng thể, thoa kỹ lên da;
3. Massage chống cellulite trên dạ dày nên được thực hiện theo video hướng dẫn đã chọn trước. Để tránh lãng phí thời gian quý báu, trước tiên hãy tìm video bạn cần;
4. Tiếp theo là massage thực tế. Để bắt đầu, nên sử dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng. Như vậy, cơ thể chuẩn bị cho những tác động mạnh mẽ tiếp theo của việc xoa bóp;
5. Hãy chuyển sang một hình thức mãnh liệt hơn. Bạn có thể sử dụng nhiều kỹ thuật massage khác nhau (véo, vỗ nhẹ, v.v.). Thực hiện trong 20-30 phút cho đến khi xuất hiện vết đỏ trên da;
6. Sau khi hoàn tất thủ tục, bạn cần tắm ở nhiệt độ phòng và mặc quần áo ấm.

Nhìn chung, xoa bóp chống cellulite ở hai bên là một thủ tục khá dễ dàng.. Nhiều chuyên gia thẩm mỹ và trị liệu xoa bóp khuyến nghị sử dụng nó một cách chính xác vì nó hoàn toàn an toàn cho tính mạng của bệnh nhân và không gây ra bất kỳ mối đe dọa nào cho sức khỏe của họ. Tuy nhiên, ngay cả một thủ tục an toàn như vậy cũng có một số chống chỉ định riêng.

Chống chỉ định

Như đã đề cập trước đó, thủ tục này được coi là hoàn toàn an toàn cho sức khỏe của bệnh nhân. Tuy nhiên, vẫn có một danh sách chống chỉ định. Vậy, massage bụng chống cellulite bị cấm trong những trường hợp nào (hoặc đối với ai)?:

1. Trong trường hợp vi phạm da. Bất kỳ phản ứng dị ứng, phát ban hoặc vết xước nhỏ đều là chống chỉ định đầu tiên của thủ thuật. Cần phải chờ da phục hồi hoàn toàn và chỉ sau đó mới bắt đầu quy trình;
2. Nó bị nghiêm cấm đối với những người có bất kỳ hình thức bất thường nào trong hoạt động của hệ thống tim mạch. Ví dụ, các bệnh về tim như nhịp tim nhanh, nhịp tim chậm, rối loạn nhịp tim, suy tim là chống chỉ định trực tiếp đối với việc xoa bóp chống cellulite hai bên;
3. Thủ tục này không được khuyến khích cho những người bị huyết áp thay đổi thường xuyên;
4. Cấm xoa bóp chống cellulite ở hai bên đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú..

Nói chung, danh sách chống chỉ định không dài. Nhưng tất cả các trường hợp ngoại lệ và điều cấm nêu trên phải được tuân thủ nghiêm ngặt. Nếu bạn muốn loại bỏ những “vỏ cam” khó chịu nhưng nhận thấy mình không phù hợp với quy trình này thì bạn phải tiến hành kiểm tra sơ bộ tại cơ sở y tế và loại bỏ nguyên nhân gây ra hiện tượng không tương thích. Nếu không, đáng để tìm một số điểm tương tự của thủ tục này.

khuyến nghị

Tóm lại, đáng để bổ sung thêm một số khuyến nghị về massage chống cellulite ở hai bên:

1. Bụng và hai bên là một khu vực cục bộ khá đồ sộ. Cố gắng chỉ điều trị triệt để một vùng nhỏ trong mỗi đợt điều trị. Điều này sẽ làm tăng hiệu quả lên nhiều lần và những kết quả đầu tiên sẽ xuất hiện trong thời gian sớm nhất;
2. Ngoài các bài học video trên Internet, cần phải được tư vấn bởi chuyên gia mát-xa có trình độ cao hoặc nhân viên có trình độ của thẩm mỹ viện. Cùng với họ, nên tạo một lịch trình riêng cho các lớp học và xác định khả năng tương thích và không tương thích của từng cá nhân với massage bụng chống cellulite. Nếu thủ tục không phù hợp với bạn, đừng tuyệt vọng. Bạn luôn có thể tìm thấy một phương thuốc tương tự, có thể ít tác dụng hơn, nhưng nó tồn tại. Vẻ đẹp đòi hỏi sự hy sinh, nhưng không phải về mặt sức khỏe;
3. Nên massage trước khi đi ngủ. Lúc này cơ thể dễ bị thay đổi và tác động của các yếu tố bên ngoài nhất;
4. Đừng tuyệt vọng nếu kết quả đầu tiên khiến bạn phải chờ đợi. Phần lớn phụ thuộc vào mức độ rối loạn chuyển hóa trong cơ thể và giai đoạn béo phì tiến triển. Có thể mất nhiều công sức và thời gian hơn, nhưng nỗ lực của bạn sẽ thành công. Nếu kết quả quá chậm thì cần xem xét lại kỹ thuật massage. Xem các tài nguyên Internet khác nhau về chủ đề “video xoa bóp chống cellulite ở bụng và hai bên”. Trong đó, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho nhiều câu hỏi và bạn sẽ có thể hiểu mình đang làm gì sai;
5. Trong các buổi học đầu tiên, nên có người thứ ba có mặt trong suốt quá trình. Không nhất thiết anh ấy phải có mặt ở cùng phòng với bạn, nhưng ở cùng một nhà thì đó là điều đáng mong muốn. Huyết áp có thể tăng hoặc giảm mạnh và cần được sơ cứu.

Tập gym và ăn uống hợp lý không phải lúc nào cũng giúp bụng phẳng và eo thon. Nếu lượng mỡ đáng ghét không muốn biến mất thì liệu pháp mát-xa chống cellulite đặc biệt sẽ giúp ích. Thủ tục này sẽ làm tăng lưu thông máu, làm mờ vết sưng tấy, phục hồi màu da và làm cho cơ thể đẹp hơn. Phải mất một chút thời gian - hãy tìm một bậc thầy giỏi hoặc nắm vững kỹ thuật massage chính xác tại nhà.

Nội dung:

1. Hiệu quả của massage bụng
2. Quy tắc và sự chuẩn bị
3. Massage cổ điển (thường xuyên) cho cellulite
4. Mật ong massage bụng
5. Massage chân không giác hơi
6. Chống chỉ định massage bụng

Hiệu quả của massage bụng

Không thể biết trước liệu massage bụng chống cellulite sẽ có tác dụng như thế nào trong một trường hợp cụ thể. Một số cô gái quản lý để có được một kết quả lý tưởng trong suốt khóa học. Những người khác buộc phải lặp lại nó để cuối cùng giải quyết được vấn đề. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố: lượng chất béo và mức độ cellulite, dinh dưỡng trong quá trình tập luyện, đặc điểm cá nhân. Nhưng kết quả sẽ xuất hiện trong mọi trường hợp, những thay đổi đầu tiên thường thấy rõ sau 5-6 liệu trình.

1. cellulite, lớp mỡ;
2. da lỏng lẻo, sức trương yếu;
3. vết rạn da;
4. nếp gấp treo.

Kết quả tốt hơn có thể đạt được bằng cách tiếp cận tích hợp. Nên kết hợp massage với liệu pháp quấn cơ thể, thể thao và các liệu trình thẩm mỹ khác. Thường xuyên chà xát vùng da có vấn đề cũng sẽ giúp loại bỏ vỏ cam và làm săn chắc dạ dày của bạn. Nếu da cơ thể bạn bị khô thì bạn cần chọn loại kem dưỡng ẩm tốt.

Quy tắc và sự chuẩn bị

Massage bụng chống cellulite luôn chỉ được thực hiện ở nếp gấp mỡ. Bạn không thể tạo áp lực lên các cơ quan nội tạng, vỗ tay hoặc chạm vào các vùng rộng lớn như khi tập lưng và hông. Các chuyển động sâu chỉ có thể được thực hiện theo hướng ruột già. Nếu bạn không biết gì về cấu trúc của cơ quan đó, sẽ khôn ngoan hơn nếu bạn từ bỏ ý tưởng này và chỉ giới hạn liệu trình ở mô mỡ.

1. Thủ tục có thể được thực hiện một giờ trước bữa ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn. Bạn không nên thực hiện bất kỳ thao tác nào với bụng ngay sau bữa trưa hoặc bữa tối.
2. Thời lượng của một phiên ít nhất là 20 phút. Khoảng thời gian ngắn năm phút là không hiệu quả.
3. Nên massage hàng ngày. Thời gian nghỉ tối đa không quá 48 giờ, tức là hai ngày. Nếu bạn bỏ lỡ một vài ngày, kết quả sẽ tồi tệ hơn nhiều.
4. Trong suốt khóa học, bạn cần thực hiện điều chỉnh dinh dưỡng. Ít nhất trong một thời gian, hãy từ bỏ carbohydrate nhanh (sản phẩm bột mì, đồ ngọt), cũng như đồ chiên rán nhanh chóng tích tụ trong dạ dày.
5. Nên thực hiện massage trên làn da ấm. Trước khi bắt đầu kỹ thuật, vùng da bụng cần được chà xát kỹ, nhưng bạn chỉ cần xông hơi khi tắm. Sẽ rất hữu ích nếu thực hiện quy trình sau khi tắm hoặc tắm hơi, trong trường hợp này khối lượng sẽ bị mất nhiều hơn.

Sau thủ thuật, bạn cần cho cơ thể nghỉ ngơi và có thời gian để hồi phục. Vì vậy, nên tập bụng vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.

Video: Cách massage cho cellulite

Massage cổ điển (thường xuyên) cho cellulite

Quy trình xoa bóp bụng cổ điển có thể được thực hiện độc lập, nhưng các kỹ thuật cơ bản thường được đưa vào các khóa học mát-xa khác, chẳng hạn như bằng mật ong hoặc bằng cốc chân không. Trong trường hợp này, các bài tập thường xuyên giúp da chuẩn bị cho các thao tác bổ sung. Kỹ thuật thủ công cơ bản không phức tạp, bản thân nó mang lại kết quả tốt, nhưng chỉ khi được thực hiện một cách có hệ thống.

Tự xoa bóp có thể được thực hiện khi đứng hoặc nằm. Nếu có chủ hoặc người khác tham gia, tốt hơn hết bạn nên giữ tư thế nằm ngang.

Cách massage bụng thường xuyên đúng cách

Quy trình cổ điển có thể được thực hiện trên cơ thể khô ráo, nhưng tốt hơn là nên sử dụng chất bôi trơn. Đây là bất kỳ loại kem, dầu, gel. Các sản phẩm mỹ phẩm chống cellulite sẽ giúp tăng cường hiệu quả. Nếu cơ thể đổ mồ hôi thì trước khi tập bạn cần làm sạch dạ dày bằng xà phòng để muối và chất bẩn thải ra không bị hấp thu trở lại.

Kỹ thuật massage bụng chống cellulite tại nhà:

1. Vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ 15 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ thêm 15 lần nữa.
2. Nhào da trong 2 phút. Cẩn thận xử lý các nếp gấp bằng ngón tay của bạn.
3. Xích đu. Đặt hai lòng bàn tay vào nhau, nắm lấy một ít da. Sử dụng chuyển động lăn để làm việc trên toàn bộ khu vực.
4. Cái cưa. Chà xát da bằng mép của cả hai lòng bàn tay ngang qua thắt lưng, bắt đầu từ phía sau, dần dần di chuyển về phía rốn.
5. Vỗ nhẹ. Bạn có thể thực hiện chúng bằng lòng bàn tay hoặc đốt ngón tay.
6. Ngón tay. Các nếp gấp nhỏ được chụp từng cái một. Đầu tiên bạn cần “đi” xuống, sau đó đi lên.
7. Cái nhíp. Chỉ có lớp da và mỡ trên cùng bị ảnh hưởng.
8. Vuốt ve. Kết thúc buổi mát-xa, bạn có thể đồng thời thoa kem chống cellulite.

Trên một ghi chú! Một bàn chải hoặc khăn lau thô chống cellulite sẽ là sự trợ giúp tuyệt vời trong việc loại bỏ chất béo tích tụ. Chúng có thể được sử dụng khi tắm hoặc xoa lên cơ thể khô ráo trước khi thực hiện thủ thuật.

Mật ong massage bụng

Massage bụng mật ong chống cellulite là một liệu trình thẩm mỹ độc đáo cho phép bạn biến đổi vóc dáng sau 10-15 buổi. Điều rất quan trọng là phải tin tưởng một chuyên gia hoặc nghiên cứu tất cả các quy tắc để không gây hại. Để đạt được hiệu quả mong muốn, bạn sẽ cần mật ong tự nhiên tốt. Loại sản phẩm cũng như độ dày của nó không quan trọng, nếu cần, nó luôn có thể được nấu chảy. Nếu mật ong không tự nhiên thì hiệu quả của quy trình sẽ không quá 20%.

Lợi ích của massage với mật ong:

1. Loại bỏ cellulite. Mật ong thẩm thấu vào các lớp sâu, thúc đẩy quá trình phân hủy lớp mỡ, phá vỡ các niêm phong và tăng cường quá trình trao đổi chất.
2. Chăm sóc da. Mật ong ngăn ngừa tình trạng chảy xệ, chảy xệ và giúp ngăn ngừa rạn da. Da căng ra như một miếng cao su và trở nên đàn hồi.
3. Loại bỏ độc tố. Điều rất quan trọng sau khi mát-xa là phải vứt bỏ mật ong còn sót lại và làm sạch da kỹ lưỡng, vì các chất có hại và sản phẩm phân hủy sẽ nổi lên bề mặt.

Massage mật ong, ngoài những chống chỉ định chính, còn có phản ứng dị ứng với các sản phẩm từ ong, xảy ra khá thường xuyên.

Cách massage mật ong đúng cách

Nên làm ấm da trước khi massage bằng mật ong. Điều này có thể được thực hiện khi tắm, tắm, chỉ cần đắp khăn nóng. Ngoài ra, hãy véo và vuốt ve lớp mỡ, điều này sẽ khiến máu chảy ra và nóng lên.

Cách thực hiện massage:

1. Thoa một lớp mỏng mật ong ấm lên bề mặt bụng từ dưới ngực đến xương mu, dùng tay vuốt ve vùng da đó.
2. Tạo một nhúm nhẹ lớp mỡ, điều này sẽ làm ấm dạ dày và tăng cường lưu thông máu.
3. Đặt lòng bàn tay lên bề mặt bụng và xé chúng ra bằng chuyển động lăn. Áp dụng một lần nữa và xé ra. Đây là điểm chính của massage, trong đó các chất dinh dưỡng của mật ong thẩm thấu vào bên trong, độc tố, bụi bẩn và những chất cặn bã không cần thiết sẽ được đào thải ra ngoài.
4. Đắp một chiếc khăn ngâm trong nước nóng, sau đó là một miếng vải lạnh. Lặp lại nhiều lần.

Thời gian massage sẽ được xác định bởi chính nó. Ngay khi mật ong ngừng dính vào tay và kéo theo da, bạn có thể dừng lại.

Quan trọng! Massage mật ong gây đau và không phù hợp với người có ngưỡng chịu đau thấp. Có thể có một số vết bầm tím nhỏ sau thủ thuật. Bạn cần phải hành động cẩn thận, không thể đột ngột xé tay ra, mọi động tác đều phải nhịp nhàng.

Video: Massage mật ong, hay cách đánh tan mỡ bụng sau 15 buổi

Massage chân không giác hơi

Lọ massage chân không được bán ở các hiệu thuốc và có thể mua trực tuyến. Giá thành của thiết bị thấp và hiệu quả của nó thật đáng kinh ngạc. Thuận tiện nhất là sử dụng lọ làm bằng cao su hoặc silicone. Nguyên tắc cơ bản của massage chống cellulite ở bụng vẫn không thay đổi - tính chính xác. Cấm gây áp lực lên khoang bụng, kéo căng da hoặc thực hiện bất kỳ thao tác nào khác có thể gây hại. Công việc chỉ được thực hiện trên nếp gấp mỡ.

Nên kết hợp kỹ thuật giác hơi với massage cổ điển vì không thể thực hiện được trên tất cả các vùng. Ngoài ra, việc vuốt ve, véo và vuốt ve các nếp gấp thông thường sẽ làm ấm cơ thể tốt hơn bất kỳ cách tắm vòi sen hay bồn tắm nào.

Cách massage mật ong đúng cách

Cốc phải hút da cùng với lớp mỡ, nhưng đồng thời trượt trên cơ thể. Không có chất bôi trơn sẽ không có gì hoạt động. Bạn có thể sử dụng các loại dầu massage đặc biệt, kem, mỹ phẩm chống cellulite.

1. Thoa chất trượt lên da khô, tốt nhất là da ấm. Trải đều trên toàn bộ bề mặt.
2. Dùng tay nhào phần mỡ ở vùng bụng cho đến khi hơi đỏ, có thể chụm massage, ấn vào những vùng da nhỏ.
3. Bôi trơn các cạnh của lọ bằng dầu hoặc kem bổ sung và thoa lên dạ dày. Da sẽ co lại khoảng 1,5 cm.
4. Di chuyển lọ dọc theo hai bên, cố gắng không chạm vào phần trung tâm xung quanh rốn. Bạn không thể thực hiện massage chân không trên đó.
5. Thoa kem chống cellulite, đắp chăn lại, nằm trong chăn khoảng 20-30 phút. Bạn có thể chỉ cần đeo đai giữ ấm.

Quá trình giác hơi cũng là 10-15 thủ tục. Nếu có cellulite ở hông và mông thì bạn có thể xoa bóp toàn bộ phần dưới cơ thể cùng một lúc, nhưng việc này sẽ mất nhiều thời gian hơn.

Chống chỉ định massage bụng

Bạn không thể thực hiện một khóa mát-xa trong hoặc ngay sau khi bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng. Nếu đã thực hiện phẫu thuật vùng bụng, bạn sẽ phải đợi cho đến khi vết khâu lành hoàn toàn và được sự cho phép của bác sĩ.

1. bệnh ung thư;
2. tăng huyết áp;
3. rối loạn nội tiết;
4. các vấn đề về da và bệnh tật;
5. rối loạn đông máu.

Không thể thực hiện massage khi đang mang thai nhưng bạn có thể áp dụng nó sau khi sinh con. Quy trình này sẽ giúp loại bỏ chất béo và thúc đẩy sự co rút của da. Điều quan trọng cần nhớ là tất cả các thao tác chỉ được thực hiện trên các nếp gấp, các cơ quan nội tạng không được chịu áp lực. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về tính an toàn của thủ thuật, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ phụ khoa.

Xin chào! Từ bài viết, bạn sẽ tìm hiểu cách thức và với những gì massage bụng chống cellulite được thực hiện, tác dụng của nó, có những loại nào và những thủ tục nào có thể kết hợp với massage như vậy.

Nội dung

Nguyên nhân gây cellulite

Sự xuất hiện của các vết mỡ tích tụ và sau này là “vỏ cam” khiến chị em lo lắng mỗi khi quan tâm đến ngoại hình của chính mình. Cellulite ở bụng, hai bên và mông trông mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến lòng tự trọng và làm giảm sự tự tin vào sức hấp dẫn của một người.

Để hiểu cách đối phó với hiện tượng tiêu cực này, chúng ta hãy xem nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi cấu trúc của mỡ dưới da:

1. Ăn quá nhiều, chế độ ăn uống không lành mạnh.

Tiêu thụ nhiều calo hàng ngày hơn mức bạn đốt cháy trong ngày dẫn đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Cân nặng quá mức ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ bạch huyết và mạch máu.

Sưng và lưu thông máu không đủ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất ở cấp độ tế bào. Các sản phẩm phân hủy không được loại bỏ kịp thời sẽ làm thay đổi cấu trúc và dẫn đến thoái hóa mô.

2. Mất cân bằng nội tiết tố.

Sự thay đổi nồng độ của estrogen và progesterone góp phần hình thành “vỏ cam” khi mang thai và cho con bú, ở tuổi dậy thì và trong thời kỳ mãn kinh. Việc sử dụng biện pháp tránh thai làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể phụ nữ.

3. Yếu tố di truyền.

Trẻ em thường có khuynh hướng thừa cân. Nhưng điều này không có nghĩa là con gái sẽ bị cellulite giống mẹ. Nếu bạn có một lối sống đúng đắn từ khi còn trẻ, bạn có thể tránh được nó.

4. Rượu, hút thuốc.

Các sản phẩm phân hủy của rượu etylic phải mất một thời gian dài mới được dòng bạch huyết loại bỏ. Khi uống rượu, thận hoạt động kém hơn dẫn đến phù nề.

Nicotine ngoài việc gây say cho cơ thể còn làm mỏng thành mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu dẫn đến tế bào mô không đủ dinh dưỡng và hô hấp. Xuất hiện những thay đổi loạn dưỡng, mô mỡ trở nên lỏng lẻo và vón cục.

5. Hoạt động thể chất không đầy đủ.

Khi không hoạt động thể chất, quá trình lưu thông máu chậm lại, tình trạng thiếu oxy xảy ra, tế bào của các cơ quan và mô bị ứ đọng, làm thay đổi cấu trúc và sự phục hồi của chúng.

Cellulite ở vùng bụng được giải thích là do lớp biểu bì bị lỏng lẻo. Thật khó để thoát khỏi hiện tượng tiêu cực này.

Massage chống cellulite, kết hợp với dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất là cách tốt nhất để chống lại tác dụng “vỏ cam”.

Có một số kỹ thuật massage. Trước khi chọn đúng, bạn cần hiểu nguyên tắc hoạt động và kết quả mong đợi từ các thao tác.

Hiệu quả và lợi ích của massage

Với cách tiếp cận có hệ thống để xoa bóp chống cellulite, quá trình loại bỏ trọng lượng dư thừa bắt đầu. Kích thước vòng eo giảm, tình trạng chảy xệ của lớp biểu bì biến mất và các triệu chứng cellulite giảm đáng kể.

Massage làm phẳng cấu trúc và làm dịu lớp biểu bì, làm giảm độ dày của mô mỡ dưới da và cải thiện chức năng của đường tiêu hóa. Kết quả là quá trình tiêu hóa thức ăn được đẩy nhanh, nhu động ruột được cải thiện và các phản ứng trao đổi chất được bình thường hóa.

Sau khi thực hiện các thao tác massage chúng ta nhận được:

1. phục hồi lưu thông máu, bao gồm cả mao mạch;
2. tăng tốc độ trao đổi chất;
3. dẫn lưu bạch huyết, dẫn lưu chất lỏng dư thừa;
4. độ đàn hồi của da;
5. giảm lớp mỡ;
6. làm sạch lớp biểu bì khỏi lớp tế bào sừng hóa trên cùng;
7. da bụng mịn màng, không có nếp nhăn;
8. giảm táo bón và đầy hơi.

Nếu cellulite không ở dạng nặng thì việc mát-xa theo liệu trình sẽ giải quyết được vấn đề này. Với cellulite ở giai đoạn thứ ba hoặc thứ tư, các triệu chứng tiêu cực sẽ ít được chú ý hơn.

Massage kích hoạt hệ thống miễn dịch, làm giảm nguy cơ xâm nhập và phát triển của virus, vi khuẩn trong cơ thể.

Cách thực hiện massage bụng chống cellulite tại nhà

Để tiết kiệm thời gian và tiền bạc, bạn có thể tự massage bụng chống cellulite tại nhà. Rất có thể không thể loại bỏ cellulite ở giai đoạn nặng nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Và bạn có thể điều chỉnh cấu trúc và sự phục hồi của lớp biểu bì ở giai đoạn đầu và tự mình tiến hành các buổi bảo dưỡng.

Bạn có thể thành thạo kỹ thuật này bằng cách làm quen với tài liệu lý thuyết và xem các bài học video.

Để có kết quả cao hơn, tốt hơn là giao buổi học đầu tiên cho một chuyên gia và học hỏi từ anh ta những điều tinh tế của kỹ thuật.

Có một số loại massage nhằm mục đích loại bỏ cellulite ở bụng. Để chọn được loại phù hợp nhất cho mình, bạn nên làm quen với kỹ thuật và quy tắc của từng loại.

Massage bụng bằng tay

Để thực hiện xoa bóp vùng bụng, bạn cần có kiến ​​​​thức cơ bản về giải phẫu, vì các chuyển động được thực hiện có tính đến vị trí của ruột già.

Thực hiện các thao tác trên bụng theo thuật toán sau:

1. Xông hơi da trước khi thực hiện. Lựa chọn tốt nhất là nhà tắm hoặc phòng tắm hơi. Nếu không thể, hãy chà xát da bằng khăn ngâm trong nước ấm.
2. Xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm. Giữ tư thế nằm với đầu gối cong hoặc đứng.
3. Thoa một lượng dầu massage vừa đủ lên bụng. Nếu dùng quá nhiều mỹ phẩm sẽ khó bắt được lớp biểu bì.
4. Tiếp tục vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ cho đến khi da chuyển sang màu hồng.
5. Tiến hành chụm các chuyển động bằng ngón tay hoặc lòng bàn tay, tùy thuộc vào độ dày của nếp mỡ. Bạn dường như chà xát vùng da quanh rốn, giảm dần đường kính của các vòng tròn. Bắt đầu với các động tác yếu, tăng dần áp lực nhưng không quá mức để không gây bầm tím.
6. Tiến hành mát-xa thủy lực bằng vòi sen hướng theo vòng tròn, từ trên xuống dưới, từ phải sang trái và ngược lại. Để làm cứng và rèn luyện hệ tim mạch, hãy thay đổi nhiệt độ của nước, làm cho nó tương phản.
7. Sau khi dùng khăn xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, tiếp tục massage. Nắm lấy phần mỡ và thực hiện các động tác ép từ dưới lên trên.
8. Làm dịu da bằng cách vuốt ve quanh rốn.
9. Tiếp theo, tiến hành chà xát các đốt ngón tay của một tay, đặt vùng bị bắt vào lòng bàn tay kia. Thực hiện các chuyển động dọc theo đường dẫn lưu bạch huyết - từ xương sườn dưới đến háng.
10. Kết thúc massage bằng các động tác nhẹ nhàng.

Các kỹ thuật xoa bóp bụng chống cellulite phổ biến khác cũng được sử dụng. Bao gồm các:

1. động tác đung đưa - đặt các ngón tay của một bàn tay dưới lòng bàn tay kia, di chuyển theo hướng dòng bạch huyết;
2. kích thích rung lắc phần đã vẽ của nếp gấp;
3. máy cạo - áp lực trượt, giật từ hai bên, từ dưới lên rốn;
4. đẩy - đẩy được thực hiện từ háng hướng lên trên bằng lòng bàn tay, trên đó đặt tay của tay kia.

Tổng cộng, một phiên kéo dài tới 20 phút. Sau khi massage xong cần nghỉ ngơi.

Massage vùng bụng

Massage giác hơi bụng giúp bình thường hóa lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nếu bạn áp dụng phương pháp massage giác hơi cách ngày trong một tháng, nếp nhăn mỡ ở bụng sẽ giảm đi rõ rệt và làn da sẽ mịn màng hơn. Các loại dụng cụ massage được bày bán ở hiệu thuốc rất đa dạng. Chọn thiết bị nào thì mỗi người quyết định riêng. Từ silicone, nhựa hoặc thủy tinh, những loại trước đây đều phổ biến.

Kỹ thuật của thủ tục này rất đơn giản và không đòi hỏi kiến ​​​​thức đặc biệt. Các thao tác được thực hiện như sau:

1. Làm ấm lớp hạ bì của bụng bằng bất kỳ cách thuận tiện nào (tắm, tắm, xông hơi, khăn ấm).
2. Hãy chắc chắn rằng lớp biểu bì đã được chuẩn bị, chà xát bằng tay nếu cần thiết.
3. Áp dụng chất chống cellulite, sản phẩm massage hoặc dầu ô liu.
4. Rửa tay để ngăn chúng trượt khỏi lọ.
5. Gắn hai sản phẩm vào bên phải và bên trái rốn.
6. Đảm bảo độ bám của da là 1,5 cm.
7. Trượt cốc trên da theo chiều kim đồng hồ, từ rốn sang hai bên và lưng.
8. Đặc biệt chú ý đến những vùng có dấu hiệu cellulite rõ ràng.

Thời gian massage là 15 phút. Những buổi tập đầu tiên thật đau đớn.

Đừng lo lắng bởi vết bầm tím xuất hiện. Đây là hiện tượng tự nhiên và sẽ tự biến mất.

Massage giác hơi ngoài tác dụng chống cellulite còn tác động đến đường tiêu hóa, loại bỏ tắc nghẽn.

Massage bụng mật ong

Phương pháp massage bụng chống cellulite bằng mật ong đang được ưa chuộng và hiệu quả. Điều này được giải thích đặc tính có lợi của sản phẩm ngọt:

1. tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ chất độc và độc tố;
2. tăng tốc quá trình trao đổi chất;
3. khả năng phục hồi lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết;
4. đốt cháy lipid sau khi làm nóng da bụng;
5. san bằng sự nhẹ nhõm của lớp hạ bì;
6. dinh dưỡng của các mô với các nguyên tố vi lượng có giá trị.

Massage bằng mật ong cho kết quả ngay cả với cellulite cao cấp. Để tăng cường hiệu quả, thêm một vài giọt tinh dầu đốt cháy chất béo - cam quýt, thông, quế, thì là.

Nơi thích hợp cho thủ tục là nhà tắm. Da xông hơi có lỗ chân lông thông thoáng sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Nhưng nếu điều này là không thể, thì hãy thực hiện massage tại nhà sau khi làm ấm cơ thể trong bồn tắm hoặc vòi sen. Ưu tiên mật ong có độ đặc cao để không bị nhỏ giọt khi thoa.

Thuật toán hành động khi thực hiện massage bụng mật ong:

1. Bước 1. Thoa 50 g sản phẩm nuôi ong ấm lên hai bên và bụng.
2. Bước 2. Đợi thời gian cho mật ong thấm một phần.
3. Bước 3. Xoa bụng nhanh chóng và nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, thẳng và ngoằn ngoèo theo chiều kim đồng hồ cho đến khi bạn cảm thấy ấm.
4. Bước 4. Đối với các vấn đề về tiêu hóa, massage theo hướng ruột già.
5. Bước 5. Tạm dừng để mát bụng và mật ong.
6. Bước 6. Ấn lòng bàn tay khô vào da và kéo mạnh.
7. Bước 7 Nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật, lớp hạ bì sẽ căng ra phía sau bàn tay của bạn.
8. Bước 8 Lặp lại các động tác trong một phần tư giờ.
9. Bước 9 Tắm vòi sen tương phản, hướng tia theo chiều kim đồng hồ về phía bụng.
10. Bước 10 Xoa mình bằng một chiếc khăn lông.

Chú ý lực ấn, căng cơ bụng khi thực hiện kỹ thuật. Điều này sẽ giúp bảo vệ chống lại sự gián đoạn hoạt động của các cơ quan nội tạng. Đừng hoảng hốt vì cặn mật ong màu xám. Đây là lớp sừng của biểu bì đã bong ra.

Bụng đỏ và xuất huyết cho thấy sự bắt đầu của quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Kỹ thuật này không phù hợp với người bị dị ứng với mật ong.

Massage bụng chống cellulite bằng máy mát xa

Việc xoa bóp bụng bằng máy mát xa cơ hoặc điện sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn. Không cần có kiến ​​thức đặc biệt để sử dụng chúng.

Các hiệu thuốc cung cấp nhiều loại thiết bị cơ học để tự xoa bóp:

1. bàn chải hoặc găng tay thật thuận tiện khi thực hiện các chuyển động tròn trong khi tắm;
2. thiết bị massage bằng kim hoặc bề mặt ngón tay hiệu quả trong giai đoạn đầu của cellulite;
3. Trục lăn được thiết kế cho các kỹ thuật đường thẳng, không hiệu quả do không đủ áp lực;
4. nhanh chóng phá vỡ các mô mỡ và loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất máy mát xa con lăn từ tính.

Thiết bị điện được chia theo loại:

1. rung: chỉ đốt cháy lipid tại điểm va chạm. Một loại thiết bị tập bụng phổ biến là "bướm". Thuốc kích thích cơ cho các nếp gấp mỡ lớn không mang lại hiệu quả như mong đợi. Chúng được sử dụng để làm săn chắc vùng bụng kết hợp với hoạt động thể chất. Khi áp dụng, thực hiện các chuyển động theo đường thẳng và tròn.
2. nhiệt: do tạo ra hiệu ứng xông hơi, lớp mỡ sẽ bị đốt cháy. Do đổ mồ hôi nhiều nên việc loại bỏ các sản phẩm sâu răng được đẩy nhanh. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng dây đai.
3. Máy hút bụi: các chuyển động với thiết bị được thực hiện tương tự như massage giác hơi. Nếu việc di chuyển lon cần nhiều sức lực thì loại máy mát xa này có bộ điều chỉnh lực hút. Sự phát triển hiện đại cho phép sử dụng chân không trên lớp hạ bì nhạy cảm của bụng. Khi được sử dụng một cách có hệ thống, nó có hiệu quả cao trong cuộc chiến chống lại cellulite.

Bất kể loại máy mát xa nào, quy trình đều kéo dài 10–15 phút. Các thao tác được thực hiện cả trên da khô và sử dụng các sản phẩm mát-xa chống cellulite.

Chống chỉ định

Massage bụng không được chỉ định cho các bệnh và tình trạng sau:

1. bệnh phụ khoa và hoa liễu;
2. tất cả các ba tháng của thai kỳ;
3. bệnh lý của các cơ quan nội tạng nằm trong khoang bụng;
4. tăng huyết áp, suy tim;
5. khối u của bất kỳ nguyên nhân nào;
6. nóng, sốt;
7. bệnh tiểu đường, bệnh lao;
8. vi phạm tính toàn vẹn của da bụng;
9. làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính;
10. phát ban trên lớp biểu bì;
11. đau bụng không rõ bản chất;
12. viêm hạch bạch huyết;
13. giãn tĩnh mạch, có xu hướng hình thành cục máu đông.

Phụ nữ nên hạn chế thực hiện thủ thuật này trong thời kỳ kinh nguyệt.

Lời Khuyên Massage Bụng Hiệu Quả

Để đạt được hiệu quả tối đa từ việc mát-xa bụng chống cellulite, hãy làm theo khuyến nghị của các chuyên gia:

1. chọn loại dầu massage tốt nhất - dừa, hạt lanh, cam, chú ý đến chất lượng;
2. Trước khi thực hiện, hãy xoa bụng bằng khăn ẩm và ấm;
3. Liều lượng sản phẩm massage quá nhiều sẽ khiến tay bạn bị trượt;
4. Thực hiện massage hàng ngày trong 15 phút, khoảng thời gian tối đa giữa các buổi không quá hai ngày;
5. sử dụng kỹ thuật cổ điển, dùng lực vừa phải, véo, xoa;
6. tác động lên da dần dần: từ vuốt nhẹ đến chuyển động mạnh hơn;
7. kết hợp massage với chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất, tránh căng thẳng.

Để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ngăn ngừa sự hình thành cellulite, hãy uống đủ nước với tỷ lệ 30 ml cho mỗi 1 kg cân nặng.

Kết hợp với các thủ tục khác

Cùng với massage, các phương pháp chống cellulite khác được sử dụng:

Màng bọc dẫn lưu bạch huyết giúp loại bỏ “vỏ cam”. Một chế phẩm đặc biệt được bôi lên dạ dày và hai bên, bọc trong màng bám và để trong một giờ. Các phương tiện phổ biến để gói là tảo bẹ, sô cô la, mật ong, dầu ô liu có bổ sung este đốt cháy chất béo.

2. Tắm chống cellulite.

Giảm các dấu hiệu cellulite, vết rạn da, đẩy nhanh quá trình thoát bạch huyết và các phản ứng trao đổi chất trong bồn tắm bằng cách bổ sung muối, soda, nước chanh và nhựa thông. Tắm trong tư thế ngồi. Ngực không nên ngâm trong nước. Nhiệt độ - không cao hơn 40 độ. Khi có dấu hiệu khó chịu đầu tiên, quy trình sẽ bị gián đoạn ngay lập tức.

3. Liệu pháp nhiệt.

Họ sử dụng bùn trị liệu và parafin. Các thủ tục nhiệt tăng cường hiệu quả của massage. Do sự giãn nở của lỗ chân lông và mạch máu, các hợp chất thuốc được hấp thụ tốt hơn, co thắt cơ và mạch máu được giảm bớt.

4. Phương pháp phần cứng.

Điện di, điện phân, liệu pháp vi dòng tác động lên tế bào lipid với dòng điện có tần số khác nhau. Massage bụng được thực hiện sau khi trị liệu bằng điện, siêu âm, trị liệu rung và áp lực.

5. Liệu pháp trị liệu cuộc sống.

Các tế bào mỡ bị phá hủy bằng cách đưa chất lipolytic vào dưới da. Bước tiếp theo là khởi động các phản ứng trao đổi chất tích cực hơn, chuyên gia thẩm mỹ giới thiệu các loại vitamin và khoáng chất. Giai đoạn cuối cùng là đưa axit hyaluronic vào để thắt chặt và làm săn chắc lớp biểu bì.

Để loại bỏ cellulite một lần và mãi mãi, hãy xem xét lại lối sống của bạn. Loại bỏ chất béo chuyển hóa, carbohydrate nhanh và thực phẩm chiên rán nhiều chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn, những chất này làm tắc nghẽn cơ thể bằng các chất gây ung thư. Uống 1,5–2 lít nước mỗi ngày.

Tập thể dục vào buổi sáng, đăng ký hồ bơi, phòng tập khiêu vũ hoặc tập yoga. Vào buổi sáng, hãy chạy hoặc đi bộ nhanh trong nửa giờ. Để duy trì tốc độ trao đổi chất bình thường, hãy ngủ đủ giấc và tránh những tình huống căng thẳng.

Bài viết hữu ích:

Về tác giả bài viết:

Chuyên gia thẩm mỹ, giám đốc 3 phòng khám thẩm mỹ dưới thương hiệu riêng của cô “Lyudmila”. Tác giả của các bài viết cho các ấn phẩm trực tuyến chuyên nghiệp và tham gia nhiều hội nghị chuyên đề quốc tế.