Cách tắm

Sắc đẹp / Sức khỏe

Nội dung

Ngay cả những việc đơn giản như tắm cũng cần phải tuân theo các quy tắc—hầu hết chúng ta đều mắc lỗi khi làm như vậy. Chúng tôi khuyên bạn làm thế nào để làm điều đó đúng.

Có vẻ như - có thể có sự khôn ngoan nào trong một thủ tục đơn giản như tắm thường xuyên? Hóa ra hầu hết mọi người, bao gồm cả bạn và tôi, rất thường xuyên mắc phải những sai lầm phổ biến - và sau đó rất ngạc nhiên trước sự xuất hiện của tình trạng kích ứng và viêm da. Các chuyên gia cho rằng nếu bạn tuân theo một số quy tắc khá đơn giản và tắm đúng cách thì hầu hết các vấn đề đều có thể tránh được.

Không giặt bằng nước nóng

Nằm trong nước nóng trong bồn tắm luôn mang lại cảm giác dễ chịu - nó giúp thư giãn cơ bắp và giúp bạn giải tỏa suy nghĩ. Nhưng tắm lại là chuyện khác. Trong trường hợp tắm, nước làm ấm da nhưng không làm mất đi lớp bảo vệ tự nhiên quan trọng của da, trong khi các tia nước dưới áp lực sẽ rửa sạch và phá hủy da. Kết quả của việc rửa trôi hàng rào lipid là tình trạng khô da, bong tróc và kích ứng. Tiếp theo, chúng ta chà xát mạnh bằng khăn - và làn da vẫn hoàn toàn không có khả năng tự vệ.

Điều đúng đắn cần làm là: nhiệt độ nước chỉ nên ấm vừa đủ để cơ thể không cảm nhận được sự khác biệt. Và nếu bạn cố gắng kéo người lại và tắm bằng nước mát, bạn cũng có thể thực hiện quy trình làm cứng đồng thời, điều này rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể.

Đừng tắm lâu

Nếu bạn đang sử dụng sữa tắm hoặc bất kỳ loại sữa rửa mặt tạo bọt nào khác, không cần phải mất quá nhiều thời gian khi tắm: năm phút là quá đủ. Bước vào, tắm rửa sạch sẽ, tắm rửa cơ thể bằng nước không quá nóng - và đã đến lúc phải ra ngoài. Trong trường hợp này, da sẽ không có thời gian để mất quá nhiều độ ẩm - cho dù nghe có vẻ nghịch lý như thế nào trong trường hợp thực hiện quy trình bằng nước - sẽ bị biến dạng và bị sốc nhiệt độ.

Một phần thưởng rõ ràng là trong trường hợp này nước cũng được tiết kiệm, bản thân điều này cũng không tệ. Và gia đình sẽ thôi sốt ruột nhảy xuống cửa chờ đến lượt, đồng thời cũng sẽ có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị vào buổi sáng.

Không cần phải rửa bằng xà phòng mỗi lần

Bà của chúng tôi cũng đảm bảo với chúng tôi rằng cơ thể và tóc kêu ọp ẹp là dấu hiệu của việc giặt giũ chất lượng cao, nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Ngược lại, biểu hiện như vậy có nghĩa là da bị mất nước hoàn toàn và mất đi lớp phủ bảo vệ tự nhiên - do đó, nhiễm trùng và tia nắng xâm nhập vào da nhanh hơn. Chỉ có một lối thoát - sử dụng các sản phẩm tắm nhẹ nhàng và dưỡng ẩm nhất, đồng thời dưỡng ẩm kỹ lưỡng cho cơ thể bằng một lớp kem dưỡng nhiều sau mỗi quy trình.

Không cần tắm ngày 2 lần

Đôi khi chúng ta phóng đại quá mức mức độ ô nhiễm của cơ thể mình - tất nhiên, trừ khi chúng ta đang nói về những người thợ mỏ, huấn luyện viên các chương trình sức mạnh tại các câu lạc bộ thể hình hoặc những người có hoạt động nghề nghiệp theo cách này hay cách khác liên quan đến đổ mồ hôi tích cực hoặc làm việc trong điều kiện của tình trạng ô nhiễm gia tăng.

Nếu bạn tắm bằng gel vào buổi tối, thì vào buổi sáng, chỉ cần rửa sạch bằng nước mát là đủ - điều này là đủ để cuối cùng bạn thức dậy và tiếp thêm sinh lực. Khăn lau và chất tạo bọt là hoàn toàn không cần thiết.

Bạn nên ngừng sử dụng khăn lau

Các bác sĩ da liễu trên khắp thế giới đều nhất trí - khăn lau mặt tiềm ẩn nhiều nguy hiểm hơn chúng ta có thể tưởng tượng ngay cả trong cơn ác mộng tồi tệ nhất. Thứ nhất, việc chà xát hàng ngày chẳng ích gì, và nhiều hơn một lần - bạn chỉ cần rửa bằng lòng bàn tay. Tốt nhất bạn nên thực hiện quy trình tẩy tế bào chết cho các hạt da chết một hoặc hai lần một tuần bằng cách sử dụng chất tẩy tế bào chết mềm, thế là đủ.

Lý do thứ hai để ngừng sử dụng khăn lau ngay lập tức và mãi mãi là vì hàng triệu vi khuẩn tích tụ trong đó và trên bề mặt của nó, chúng tích cực sinh sôi trong môi trường ấm áp, ẩm ướt - và một số trong số chúng rất nguy hiểm cho con người. Nói cách khác, vấn đề không phải là làm sạch nhiều mà là gây ô nhiễm — không ai khử trùng hoàn toàn vật dụng này trước mỗi lần sử dụng?

Không sử dụng sản phẩm có mùi thơm nồng

Có, chúng tôi chọn chúng đặc biệt vì mùi của chúng - nhưng có nhiều cách trị liệu bằng tinh dầu khác; chẳng hạn, ngay cả trong phòng tắm khi đang tắm, bạn có thể thắp một ngọn nến với mùi hương yêu thích của mình hoặc thậm chí kết hợp niềm vui đó với một buổi mát-xa .

Thực tế là các mỹ phẩm chăm sóc da bằng sữa tắm có mùi hương quá nồng thường gây kích ứng da quá mức - thường bằng cách này, chúng che giấu những khuyết điểm của các thành phần chất lượng thấp trong chế phẩm. Tốt nhất nên chọn loại gel trung tính hoặc xà phòng dịu nhẹ và hít mùi hương theo bất kỳ cách nào khác.

Điểm thứ hai hoàn toàn mang tính tâm lý: thói quen hít một mùi hương yêu thích buộc chúng ta phải mua đi mua lại cùng một mùi hương, ngay cả khi đặc tính thẩm mỹ của sản phẩm không đạt chất lượng tốt nhất và ngay cả khi chúng ta sử dụng loại mùi thơm đó. gel, chúng ta có xu hướng dành nhiều thời gian hơn khi tắm.

Cơ thể chúng ta được thiết kế theo cách đòi hỏi thời gian hít phải một mùi nào đó tăng dần, nếu không sự kết hợp cần thiết của các hormone sẽ không được tổng hợp và chúng ta sẽ không cảm thấy hạnh phúc như trước.

Không cần phải gội đầu mỗi lần

Đầu tiên, chúng ta làm ướt tóc thật kỹ, sau đó tạo bọt mạnh với dầu gội đã thoa, sau đó xả sạch cho đến khi biến mất hoàn toàn khỏi tóc, sau đó lặp lại quy trình tương tự với dầu dưỡng. Điều này trừ khi, ví dụ, mặt nạ tóc được sử dụng. Sau đó đến lượt tẩy tế bào chết và sữa tắm. Tất cả những chất này - thường có bản chất ảnh hưởng hoàn toàn trái ngược nhau - lần lượt xuất hiện trên da. Nếu nó khô và nhạy cảm, không có gì đáng ngạc nhiên khi sau một thời gian dài thực hiện các thủ tục như vậy, nó sẽ trông kém hơn so với mức tốt nhất.

Gội đầu ba ngày một lần là đủ - và thậm chí ít thường xuyên hơn đối với những người có tóc khô. Đối với những người có da đầu dễ bị nhờn và tiết bã nhờn, tối đa cách ngày. Tốt nhất bạn nên thực hiện điều này bằng cách cúi người về phía trước và đổ tóc thật cẩn thận từ phía sau đầu để các sản phẩm gội và chăm sóc tóc không dính vào cơ thể. Thậm chí tốt hơn - nhưng đây là một cách đắt tiền hơn và kém thoải mái hơn - gội đầu trong tiệm với các loại mỹ phẩm chuyên nghiệp đặc biệt, như vậy vẻ ngoài sẽ trở nên hấp dẫn và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Không cần phải vội lau khô người bằng khăn

Dùng khăn chà xát mạnh cơ thể cho đến khi da chuyển sang màu đỏ chỉ cần thiết trong một trường hợp - nếu bạn có ý tưởng cải thiện sức khỏe của mình bằng cách lặn xuống hố băng ở nhiệt độ không khí âm 20. Hoặc nếu bạn vừa bơi trong một hồ nước trên núi băng giá vào đầu mùa xuân. Trong tất cả các trường hợp khác, hoàn toàn không cần phải vội vàng lau khô người bằng khăn - hãy nhớ lời khuyên của bác sĩ da liễu. Sau khi tắt nước ở vòi, bạn cần đứng trong chảo hoặc bồn tắm thêm hai phút nữa, đợi cho đến khi dòng nước chảy xuống. Sau đó, tốt nhất là thấm nhẹ da bằng khăn - ưu tiên các lựa chọn hiện đại làm bằng sợi nhỏ mỏng.

Tiếp theo, bạn cần thoa trực tiếp kem dưỡng ẩm bổ dưỡng lên da ẩm - khi đó mức độ hữu ích của nó sẽ tăng lên đáng kể, đặc biệt đối với làn da trưởng thành, lão hóa và làn da mỏng manh của trẻ nhỏ. Để không lãng phí thời gian, điều thông minh nhất nên làm là thoa kem hoặc kem dưỡng da - và trong khi nó hấp thụ, hãy làm việc khác.

Ví dụ, cắt móng tay, đánh răng, thoa loại kem yêu thích lên mặt và cổ, lau khô hoặc bắt đầu tạo kiểu tóc nếu đã gội sạch. Bạn có thể có thời gian để sử dụng chất khử mùi và thoa sản phẩm chăm sóc lên đôi chân của mình. Chỉ trong những thao tác như vậy, kem sẽ có thời gian thẩm thấu tốt và da sẽ đủ khô để bạn có thể mặc áo choàng hoặc bất kỳ loại quần áo ở nhà nào khác mà không gặp vấn đề gì.

Ấm áp, thư giãn, buổi tối hay mát mẻ, tiếp thêm sinh lực, buổi sáng? Dù bạn chọn cách tắm nào, điều quan trọng là phải biết một vài quy tắc đơn giản. Vì vậy, việc tắm không chỉ có lợi cho tâm hồn mà còn có lợi cho làn da.

Tần suất tắm như thế nào, phải làm gì trước và sau, những sai lầm và bí quyết tắm đúng cách, hãy đọc trong bài viết này.

Bạn nên tắm bao lâu một lần?

Tắm nhiều lần trong ngày không phải là ý tưởng hay như bạn nghĩ.

Vi khuẩn có lợi sống trên bề mặt da. Chúng tổng hợp kháng sinh tự nhiên và chống lại vi khuẩn có hại. Đồng thời, kháng sinh tự nhiên an toàn và hiệu quả hơn kháng sinh thông thường truyền thống vì vi khuẩn không thể nhanh chóng phát triển khả năng đề kháng với chúng.

Rửa liên tục, đặc biệt là với chất tẩy rửa mạnh, cạo râu và chà xát sẽ loại bỏ vi khuẩn có lợi và làm suy yếu hệ thống bảo vệ của da.

Trước khi tắm

Massage khô. Trước khi tắm, hãy chà xát vùng da khô bằng bàn chải hoặc miếng bọt biển đặc biệt. Chà xát khô giúp tẩy tế bào chết, làm sạch sâu, cải thiện vi tuần hoàn và dẫn lưu bạch huyết. Nhờ đó, độc tố dễ dàng tìm được “cửa thoát”, cellulite giảm đi, độ săn chắc, đàn hồi của da tăng lên. Hãy nhớ rằng bàn chải nên được làm bằng vật liệu tự nhiên, khô và mềm. Đừng chà xát da của bạn.

Chải tóc của bạn. Tóc không chải sẽ càng rối hơn trong quá trình gội. Và cố gắng chải tóc ướt sẽ chỉ làm tóc hư tổn mà thôi. Tóc ướt dễ bị tổn thương nhất. Vì vậy, hãy chải tóc thật kỹ bằng lược mềm trước khi tắm.

Hãy đối xử với gót chân của bạn. Nếu bạn không muốn đi lại với đôi giày cao gót thô ráp trong suốt quãng đời còn lại, hãy bỏ qua việc chăm sóc móng chân khi tắm. Da phải khô. Xử lý gót chân trước khi tắm.

Trong nhà tắm

Theo đúng thứ tự

Có vẻ như việc tắm sẽ rất khó khăn. Tuy nhiên, vấn đề đơn giản này có sự tinh tế riêng của nó. Trước hết, đây là một thủ tục có thẩm quyền.

1. Gội đầu, lau khô và thoa dầu xả.
2. Rửa mặt và đánh răng. Trong thời gian này, điều hòa sẽ có thời gian để hoạt động.
3. Xả sạch dầu xả và kéo tóc lên.
4. Rửa cơ thể của bạn.

Thứ tự này đảm bảo độ sạch tối đa. Không có kem đánh răng, dầu gội hoặc dầu xả còn sót lại. Ngoài ra, dầu gội, dầu xả hoặc mặt nạ tóc còn sót lại chảy xuống lưng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, điều quan trọng là phải rửa sạch chúng đúng cách.

Nhiệt độ cực cao

Nhiệt độ quá cao phá vỡ hàng rào biểu bì và độ pH của da, gây mất nước, tổn thương mao mạch, gây ra bệnh rosacea và làm tình trạng viêm nặng hơn (đặc biệt là mụn trứng cá).

Niềm tin phổ biến rằng nước nóng mở lỗ chân lông và nước lạnh đóng chúng không gì khác hơn là một huyền thoại. Các lỗ chân lông không có cơ có thể mở và đóng chúng. Ngoài ra, nước nóng còn phá hủy hàng rào lipid (nghĩa đen là “rửa sạch” nó). Điều này dẫn đến mất nước, khô da và đồng thời tăng sản xuất bã nhờn.

Lựa chọn tốt nhất là nước ở nhiệt độ phòng. Và nhiệt kế tốt nhất là khuỷu tay của bạn. Anh ấy nên được thoải mái. Nước không được làm bỏng khuỷu tay của bạn và không được mát.

Gel thay vì xà phòng

Độ pH thoải mái của làn da khỏe mạnh là từ 4,7 đến 5,7. Một bánh xà phòng thông thường có độ pH kiềm cao từ 9 đến 11.

Chất kiềm gây kích ứng da, làm tăng vi khuẩn phát triển và dẫn đến tình trạng da khô, mất nước và nổi mụn vô tận. “Ngưỡng chịu đựng” của da cơ thể cao hơn da mặt, nhưng vẫn nên tránh xà phòng.

Thay vì xà phòng, hãy chọn các loại sữa tắm mềm và chất tẩy rửa tổng hợp có độ pH từ 5-6.

Thú vị: Xà phòng Dove thực chất không phải là xà phòng mà là chất tẩy rửa tổng hợp có độ pH trung tính. Chỉ có một dạng xà phòng trong đó.

Sữa tắm của bạn không được chứa từ sunfat trên nhãn. Thay vào đó, hãy tìm chất hoạt động bề mặt mềm, ví dụ: cocamidopropyl betaine, natri cacao, natri cacaoamphoacetate, lauryl glucoside.

Lý tưởng nhất là độ pH của các sản phẩm dành cho da khô sẽ có tính kiềm hơn một chút (5-6) và những sản phẩm dành cho da dầu sẽ có tính axit cao hơn một chút (4-5). Để cân bằng độ pH của da và đưa nó về mức khỏe mạnh (khoảng 5).

Sản phẩm tắm kháng khuẩn

Không sử dụng các sản phẩm kháng khuẩn hàng ngày trừ khi được bác sĩ da liễu kê toa để điều trị một vấn đề cụ thể. Các chất kháng khuẩn không chỉ xua đuổi vi khuẩn có hại mà còn cả những vi khuẩn có lợi và không cần thiết phải sử dụng chúng nếu không có lý do nghiêm trọng. Để giữ cho làn da của bạn sạch sẽ, chỉ cần sử dụng thành thạo một loại sữa tắm tốt là đủ.

Rửa sạch không một dấu vết

Rửa sạch cơ thể bằng nhiều nước. Không nên để lại dấu vết của chất hoạt động bề mặt trên da. Không có miếng bọt xốp sau tai. Dư lượng của chất tẩy rửa nhẹ nhất còn sót lại trên da sẽ phá hủy hàng rào bảo vệ và dẫn đến khô, tắc lỗ chân lông, viêm và kích ứng.

tẩy da chết

Nếu bạn không thể tẩy da chết khô bằng bàn chải, hãy sử dụng chất tẩy tế bào chết bằng muối hoặc đường khi tắm. Chúng sẽ làm sạch sâu da, cải thiện vi tuần hoàn, bão hòa khoáng chất và nuôi dưỡng.

Tẩy tế bào chết bằng muối là sự lựa chọn tuyệt vời sau kỳ nghỉ dài, trước khi quấn cơ thể và dành cho da dầu. Nếu da bạn khô và “cầu xin sự chăm sóc”, hãy chọn loại tẩy tế bào chết có đường. Đối với làn da khô nhạy cảm, hãy thử thanh tẩy tế bào chết bằng dầu. Chúng chứa nhiều dầu béo bão hòa và ít hạt tẩy rửa. Do đó, chúng tẩy tế bào chết rất tinh tế đồng thời cung cấp khả năng chăm sóc da chuyên sâu.

Nói chung, da cơ thể cần tẩy da chết thường xuyên hơn da mặt. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá nhiệt tình và tẩy tế bào chết mỗi ngày. Một hoặc hai lần một tuần là đủ để có làn da mịn màng, mềm mại.

Cạo râu cũng là tẩy da chết. Vì vậy, hãy chà xát đôi chân của bạn một cách cẩn thận và cố gắng cạo râu và tẩy tế bào chết vào những ngày khác nhau. Nếu bạn dự định tẩy tế bào chết và tẩy lông trong cùng một ngày, hãy chà trước rồi mới cạo. Bằng cách này, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ lông mọc ngược.

Xả nước mát

Nếu bạn bị bệnh rosacea (rõ ràng là tĩnh mạch mạng nhện), mạch máu yếu hoặc da có xu hướng đỏ lên do nước ấm, hãy rửa sạch bằng nước mát vào cuối. Nó sẽ giúp thu hẹp các mạch máu bị giãn ra do hơi nước và nước nóng.

Bọt biển và khăn lau

Theo thời gian, cặn chết, bụi và chất tẩy rửa tích tụ trên khăn lau và bọt biển. Đặc biệt là trên khăn lau làm từ xơ mướp và các chất liệu tự nhiên khác. Trong những điều kiện như vậy và ngay cả trong môi trường ẩm ướt, vi khuẩn sẽ sinh sôi một cách vui vẻ và đây là con đường trực tiếp dẫn đến mụn trứng cá và kích ứng.

Đảm bảo lau khô bọt biển và khăn lau sau khi sử dụng và thay chúng kịp thời - ít nhất 6 tháng một lần.

Sau khi tắm

1. Hãy thấm đi, đừng chà xát. Sau khi tắm, nhẹ nhàng lau khô da bằng khăn. Đừng chà xát. Làm mờ da giúp loại bỏ độ ẩm mà không làm tổn thương hoặc làm căng da. Điều này đặc biệt quan trọng đối với da khô và nhạy cảm. Thay khăn tắm 1-2 lần một tuần. Và nếu bạn bị dày vò bởi mụn trứng cá liên tục - thậm chí còn thường xuyên hơn.

1. Giữ ẩm cho làn da của bạn. Ngay sau khi tắm, khi da vẫn còn ẩm, hãy thoa một lớp kem sô cô la dày để khóa độ ẩm nhiều nhất có thể và ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Nói ngắn gọn về điều chính

Trước khi tắm, hãy massage khô, xử lý gót chân và chải tóc.

Để có độ sạch tối đa, hãy gội đầu trước, sau đó là mặt và cuối cùng là cơ thể.

Tắm ở nhiệt độ phòng, sử dụng gel mềm thay vì xà phòng và xả kỹ, không sử dụng các sản phẩm kháng khuẩn khi không cần thiết, sử dụng chất tẩy rửa 1-2 lần một tuần và thay khăn lau, khăn tắm thường xuyên.

Sau khi tắm, nhẹ nhàng vỗ nhẹ cho da khô và thoa ngay kem dưỡng ẩm.

Bạn tắm như thế nào? Chia sẻ trong các ý kiến!

Mỗi ngày một người cần chăm sóc cơ thể và giữ vệ sinh. Tắm buổi sáng sẽ giúp bạn tiếp thêm sinh lực và là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới. Tắm vào buổi tối không chỉ giúp loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi mà còn giảm mệt mỏi, gột rửa những vấn đề, căng thẳng trong ngày và giúp cơ thể có được giấc ngủ ngon. Làm thế nào để tắm đúng cách và từ đó cải thiện cơ thể của bạn?

Lợi ích

Tắm vòi sen có tác dụng tốt cho cơ thể con người:

1. tắm nước ấm giúp giảm mệt mỏi và thư giãn;
2. tắm là điều không thể thiếu sau khi tập luyện thể chất hoặc thể thao. Trong quá trình hoạt động thể chất, axit lactic bắt đầu tích tụ trong cơ gây khó chịu và đau nhức cơ, nước ấm và tác dụng massage của vòi hoa sen sẽ giúp loại bỏ nhanh chóng axit lactic và phục hồi các cơ bị “tắc nghẽn”;
3. Tốt nhất bạn nên gội đầu bằng nước ấm, khi đó tóc sẽ luôn khỏe mạnh và óng ả. Nước nóng rửa trôi lớp bảo vệ, dẫn đến rụng tóc. Không thể loại bỏ bụi bẩn trên da đầu bằng nước lạnh một cách hiệu quả nên tóc nhanh chóng mất đi độ bóng và bết, nhưng nhiều người cho rằng gội đầu bằng nước lạnh giúp loại bỏ gàu;
4. Gội đầu bằng nước ấm có thể làm giảm đau đầu và căng thẳng nghiêm trọng.

Tắm vòi sen kích hoạt các quá trình trao đổi chất, do đó cơ thể con người được làm sạch các tạp chất và độc tố, làn da được trẻ hóa và kết quả là cơ thể giảm được cân.

Vòi sen tương phản dựa trên sự thay đổi mạnh mẽ của điều kiện nhiệt độ, giúp kích thích lưu thông máu. Tất cả các hệ thống và cơ quan đều nhận được oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời khả năng miễn dịch cũng tăng lên. Tắm tương phản là phương tiện đơn giản nhất để làm cứng cơ thể. Chỉ cần một vài lần điều trị, bạn sẽ nhận thấy làn da của mình được cải thiện đáng kể - nó sẽ trở nên đàn hồi và săn chắc hơn, và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời.

Tắm buổi sáng tiếp thêm sinh lực

Tắm buổi sáng là một trong những thủ tục buổi sáng quan trọng và bắt buộc nhất đối với một người, vì nó giúp bạn nạp lại năng lượng cho cả ngày. Tốt nhất là tắm nước mát nhưng nhiệt độ nước phải chọn riêng cho từng người.

Cần tuân thủ các quy tắc sau: Khi nhiệt độ nước giảm xuống, bạn cần giảm thời gian tắm. Trong quá trình thực hiện với nước, bạn có thể chà xát da bằng khăn lau hoặc găng tay terry.

Thời gian tốt nhất để làm thủ tục cấp nước là khoảng 6-8 giờ sáng. Tắm nước mát sẽ cải thiện lưu thông máu và hormone cortisol sẽ đi vào máu nhanh hơn.

Tắm vòi sen tương phản không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Thủ tục này có đặc tính trẻ hóa và bổ. Vòi sen tương phản được đặc trưng bởi việc cung cấp nước nóng và lạnh xen kẽ.

Các giai đoạn của vòi sen tương phản:

1. Đầu tiên, khi thực hiện liệu trình trị liệu bằng nước, bạn cần sử dụng nước ấm để cảm thấy dễ chịu.
2. Sau đó tắt nước nóng trong 15 giây và tắt vòi nước lạnh. Bạn có thể đếm từng giây thành tiếng.
3. Sau đó, bạn cần bật lại nước nóng và tăng dần nhiệt độ nước cho đến khi có thể chịu đựng được.
4. Sự xen kẽ này phải được lặp lại nhiều lần.
5. Ở giai đoạn cuối, nhiệt độ nước có thể bằng nhiệt độ cơ thể để mang lại cảm giác sảng khoái thực sự.

Sau khi tắm vòi sen tương phản, lưu thông máu ngay lập tức được cải thiện, một người cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức sống. Cách tắm này đặc biệt hữu ích cho phụ nữ vì nó ngăn ngừa sự hình thành mỡ dưới da ở mông và hai bên.

Tắm thư giãn buổi tối

Vào buổi tối, nên tắm vòi sen để thư giãn để làm dịu hệ thần kinh và chuẩn bị cho cơ thể đi vào giấc ngủ. Vì vậy, tốt nhất nên sử dụng nước ấm.

Trung bình, bạn nên dành khoảng 15 phút trong phòng tắm, nhưng bạn có thể làm nhiều hơn nếu muốn.

Buổi tối, bạn nên sử dụng thêm các phụ kiện, sản phẩm vệ sinh để dọn dẹp cơ thể. Trước hết, đây là xà phòng hoặc sữa tắm, chất tẩy tế bào chết, khăn lau và bàn chải.

Sau một ngày làm việc vất vả, hãy thử sử dụng mỹ phẩm có chứa các chất tự nhiên giúp thư giãn, giảm căng thẳng: chiết xuất sung, tinh dầu, dược liệu. Một tác dụng thư giãn tuyệt vời sẽ là bổ sung cho vòi sen bằng liệu pháp hương thơm hoặc liệu pháp sắc ký.

Lời khuyên hữu ích

Khi tắm hãy nhớ những điều này:

1. Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ để tránh làm khô da. Lựa chọn tốt nhất là sử dụng các sản phẩm vệ sinh có giá trị PH trung tính.
2. Mỗi thành viên trong gia đình nên có khăn lau cá nhân riêng. Để sử dụng hàng ngày, bạn chỉ nên chọn loại khăn mềm, còn loại cứng chỉ có thể sử dụng 1 lần/tuần để không làm tổn thương da. Cần phải nhớ rằng sau mỗi lần sử dụng, khăn lau phải được giặt sạch và lau khô.
3. Tất cả các sản phẩm vệ sinh phải mang tính cá nhân. Trước hết, quy tắc này áp dụng cho khăn tắm và khăn lau mặt, nhưng bạn cũng nên nhớ về mỹ phẩm. Ví dụ, kem dưỡng da mặt phải được lựa chọn tùy theo loại da.
4. Quy trình làm sạch nên bắt đầu bằng việc làm sạch cơ thể. Sau khi bọt đã bao phủ hoàn toàn, đừng quên chú ý đến những khu vực đặc biệt bẩn. Tiếp theo, bạn cần xả kỹ toàn bộ bọt trên cơ thể và gội đầu dưới nước ấm.
5. Tốt hơn là kết thúc quy trình bằng nước mát, để lỗ chân lông của da được thu hẹp lại, vì điều này giúp giữ lại độ ẩm cho da.
6. Sau khi làm thủ tục cấp nước Nên dưỡng ẩm cho da bằng kem dưỡng thể.

Một số lời khuyên liên quan đến thời gian và tính chất của quy trình cấp nước khi tắm:

1. Nếu bạn rửa nhiều lần trong ngày, thì đừng sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm mỗi lần tắm. Điều này có thể làm khô da và tước đi lớp bảo vệ của da.
2. Không có khung thời gian đặc biệt để tắm. Đối với một số người, chỉ vài phút là đủ. Chỉ cần nhớ không ngâm mình dưới nước lạnh hoặc nóng trong thời gian dài.
3. Bạn cần tắm mỗi ngày Quy tắc này đặc biệt nên được tuân theo trong mùa nóng. Chỉ cần để làm mới cơ thể, nhiệt độ nước phải thoải mái cho cơ thể.
4. Sau một ngày làm việc vất vả Bạn có thể tắm thư giãn. Để thực hiện, bạn cần đứng sao cho nước chảy vào lưng. Đầu tiên, nhiệt độ nước phải ấm, sau đó tăng dần nhiệt độ. Vì vậy, bạn có thể thực hiện một kiểu xoa bóp điểm trung tâm của hạch thần kinh. Sau đó bạn cần mặc ấm và nằm một lúc.
5. Để có một giấc ngủ ngon Tốt hơn hết bạn nên tắm nước ấm, buổi tối nên quên nước mát.
6. Để tắm thư giãn, Nhiệt độ nước tối ưu nên từ 25 đến 40 độ.
7. Dành cho những người yêu thích tắm nước nóng Đầu tiên bạn cần bật nước ấm và tăng dần nhiệt độ nước đến mức mong muốn.
8. Dành cho những ai thích tắm mát, Lúc đầu, bạn chỉ cần sử dụng nước ấm, sau đó có thể hạ nhiệt độ dần dần.

Đối với phụ nữ và nam giới, quy trình tắm cũng không khác nhau, chỉ có phụ nữ mới tiến hành chuẩn bị sơ bộ:

1. chải tóc để tóc không bị rối khi gội đầu;
2. Sử dụng các phương tiện đặc biệt để tẩy trang khỏi khuôn mặt của bạn.

Phụ nữ thích sử dụng nhiều mỹ phẩm trong quá trình điều trị bằng nước, chẳng hạn như tẩy tế bào chết, sữa tắm, mặt nạ dưỡng da mặt hoặc tóc, sữa và những loại khác.

Một loạt mỹ phẩm cũng đã được phát triển dành cho nam giới nhưng không phải lúc nào họ cũng sử dụng nó.

Quy tắc cứng

Tắm vòi sen tương phản là cách tốt nhất để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Quy trình xử lý nước này chỉ nên được bắt đầu bằng nước ấm, sau đó tăng dần nhiệt độ nước cho đến khi xuất hiện hơi nước. Khi cơ thể đã được hấp kỹ, bạn cần mở vòi nước lạnh trong vài giây. Trung bình, việc xả bằng nước lạnh sẽ mất ít thời gian hơn hai hoặc ba lần so với bằng nước nóng. Để đạt được kết quả mong muốn, quy trình phải được lặp lại nhiều lần. Và cuối cùng, hãy tắm mình bằng nước mát.

Tắm tương phản cho phép bạn thu hẹp và làm giãn các mạch máu, có tác dụng có lợi cho da. Chỉ những người khỏe mạnh, dày dạn mới có thể thực hiện thủ tục cấp nước này. Người mới bắt đầu nên xen kẽ giữa nước ấm và nước nóng, mỗi lần hạ nhiệt độ nước xuống một độ. Để làm cứng cơ thể bằng cách tắm tương phản, bạn phải luân phiên sử dụng nước lạnh và nước nóng. Không phải ai cũng thích quá trình này, đặc biệt đối với những người mới bắt đầu, việc lấy hết can đảm để thực hiện thủ tục này là khá khó khăn. Bạn cần thận trọng khi tắm tương phản để không gây hại cho sức khỏe của chính mình.

Các quy tắc chính khi tắm tương phản:

1. Bạn chỉ có thể làm cứng cơ thể nếu người đó hoàn toàn khỏe mạnh. Trong trường hợp xảy ra quá trình viêm, nghiêm cấm sử dụng các thay đổi về điều kiện nhiệt độ nước.
2. Cần phải chuẩn bị trước cho quá trình đông cứng. Chỉ có thái độ tâm lý tích cực mới giúp cơ thể điều chỉnh và bình tĩnh trước khi tắm nước tương phản.
3. Cần phải tắm tương phản thường xuyên và bất kể thời gian nào trong năm. Nếu bạn tạm dừng, quá trình đông cứng sẽ cần phải bắt đầu lại từ đầu, đồng thời hạ dần mức nước ấm xuống nước mát hơn.
4. Quá trình đông cứng luôn bắt đầu bằng việc ngâm bằng nước ấm. Tiếp theo, nhiệt độ nước phải tăng dần trong vòng ba mươi giây. Sau đó bật nước lạnh trong ba mươi giây. Quá trình thay nước nóng lạnh luân phiên phải thực hiện từ 3 đến 5 lần. Một cơn mưa rào tương phản luôn kết thúc bằng nước lạnh. Ngay lập tức bạn cần lau khô người thật kỹ bằng khăn cứng và chà xát da cho đến khi hơi đỏ.
5. Nghiêm cấm làm ướt đầu trong quá trình tắm tương phản, vì ngay cả người khỏe mạnh nhất cũng có thể bị bệnh.
6. Để làm cứng cơ thể, bạn cần sử dụng vòi sen tương phản mỗi ngày. Bạn có thể tắm vào buổi sáng trước khi ra ngoài 30 phút. Nhưng bạn nên tắm buổi tối không sớm hơn một giờ trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ khó chìm vào giấc ngủ.

Nếu tuân thủ đúng tất cả các quy tắc trên thì người đó sẽ luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Trạng thái này của một người cho thấy quá trình đông cứng đang diễn ra chính xác. Nếu sau khi tắm thuốc cản quang, bạn cảm thấy khó chịu và lạnh thì quy trình đang được thực hiện không chính xác. Làm cứng là một thủ tục y tế và do đó có một số chống chỉ định. Mỗi người quyết định tắm tương phản nên làm quen với chúng. Lựa chọn tốt nhất là đến gặp các bác sĩ có trình độ chuyên môn để thực hiện kiểm tra toàn diện toàn bộ cơ thể.

Chống chỉ định

Làm cứng bị nghiêm cấm:

1. nếu bạn mắc các bệnh về hệ tim mạch;
2. trong các quá trình viêm;
3. nếu bạn mắc bệnh về máu;
4. nếu có khối u;
5. với huyết áp không ổn định.

Những người mới bắt đầu luôn sợ hãi khi bắt đầu, nhưng chỉ những cơn mưa rào tương phản đầu tiên mới gây khó chịu, sau đó cơ thể sẽ quen dần và kết quả là bạn sẽ chỉ nhận được niềm vui và sức khỏe tốt khi cứng lại. Thông thường, nhiều người quyết định bắt đầu tăng cường sức khỏe và tắm tương phản trong giai đoạn mùa xuân và mùa hè.

Sản phẩm chăm sóc cá nhân

Để sử dụng hàng ngày, bạn có thể sử dụng sữa tắm dưỡng ẩm và săn chắc da, có chứa dầu thực vật, vitamin và các nguyên tố, khoáng chất khác có lợi cho da.

Một số loại sữa tắm có chứa các vi hạt có tác dụng lột da sâu, những sản phẩm như vậy chỉ nên sử dụng không quá hai lần một tuần.

Có rất nhiều loại khăn lau được bán. Bạn cần phải có cả khăn lau mặt cứng và mềm trong nhà. Bạn nên sử dụng khăn mềm mỗi ngày, nhưng mỗi tuần một lần bạn có thể dùng khăn cứng để loại bỏ da chết và thực hiện massage sâu cho da.

Sử dụng khăn lau cứng làm từ vật liệu tự nhiên, chẳng hạn như cây thùa – Đây là biện pháp ngăn ngừa cellulite tuyệt vời, cải thiện lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết. Mỗi người nên có khăn lau cá nhân của riêng mình. Để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, bạn cần thay đổi nó vài tháng một lần.