シャワーの仕方 (日本語)

美容と健康

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シャワーを浴びるという単純なことであっても、ルールに従う必要があります。私たちのほとんどは、その際に間違いを犯します。私たちはそれを正しく行う方法をアドバイスします。

どうやら、定期的なシャワーのような簡単な手順にどのような知恵があるでしょうか？あなたや私を含むほとんどの人は、よくある間違いを犯し、その後、炎症や皮膚炎の出現に驚くことがわかりました。専門家によると、いくつかの非常に単純なルールに従って正しくシャワーを浴びれば、ほとんどの問題は回避できるそうです。

熱湯で洗わないでください

お風呂のお湯に横たわるのはいつも気持ちが良く、筋肉がリラックスして思考がクリアになります。しかし、シャワーを浴びるのは別です。お風呂の場合、水は皮膚を温めますが、皮膚から重要な自然の保護層を奪うことはありませんが、圧力のかかった水の噴射は皮膚を洗い流して破壊します。脂質バリアを洗い流した結果、乾燥、さまざまな種類の剥離、刺激が生じます。次に、タオルで激しくこすりますが、皮膚は完全に無防備なままです。

水温は体が温度差を感じない程度のぬるめが正解です。気を取り直して冷たい水で洗うと、同時に硬化することもでき、体全体にとって非常に有益です。

長風呂はしないでください

シャワージェルやその他の泡状クレンザーを使用している場合は、シャワーにあまり時間をかける必要はありません。5 分もあれば十分です。中に入り、石鹸で体を洗い、熱すぎないお湯で体を洗い流したら、出かける時間です。この場合、水処理の場合はどんなに逆説的に聞こえるかもしれませんが、皮膚は水分を失いすぎて変形し、温度ショックを受ける時間がありません。

明らかな利点は、この場合水も節約できることですが、これ自体は悪いことではありません。そして、家族は順番を待ちわびてドアの下に飛び込むことがなくなり、朝の準備にかける時間も増えるでしょう。

毎回石鹸で洗う必要はありません

私たちの祖母も、体や髪がきしむのは質の高い洗濯のしるしであると保証してくれましたが、これはまったく真実ではありません。逆に、このような症状は、皮膚が完全に脱水され、自然の保護コーティングが失われたことを意味します。したがって、感染症や太陽光線がより早く皮膚に浸透します。唯一の解決策は、最も穏やかで保湿性の高いシャワー製品を使用し、各手順の後に栄養クリームをたっぷりと塗って体を徹底的に保湿することです。

1日2回シャワーを浴びる必要はありません

時々、私たちは自分の体の汚染の程度を非常に誇張することがありますが、もちろん、それが鉱山労働者、フィットネスクラブの筋力プログラムのトレーナー、または職業上の活動が何らかの形で活発な発汗や労働条件に関係している人々について話している場合は別です。汚染の増加。

夕方にジェルを使ってシャワーを浴びる場合、朝は冷たい水で洗い流すだけで十分です。これで最終的に目覚めて元気になります。手ぬぐいや発泡剤は一切不要です。

手ぬぐいの使用をやめるべきです

世界中の皮膚科医は口を揃えて、手ぬぐいは最悪の悪夢の中でも想像できるよりもはるかに多くの危険をはらんでいます。まず、毎日、何度もこすったりこすったりするのは意味がありません。手のひらで洗うだけで十分です。柔らかい角質除去スクラブを使用して、週に 1 ～ 2 回角質を除去する手順を実行するのが最善で、これで十分です。

手ぬぐいの使用を直ちに永久にやめるべき第 2 の理由は、手ぬぐいの中や表面に何百万もの細菌が蓄積し、暖かく湿った環境で活発に増殖するためです。その中には人間にとって非常に危険なものもあります。言い換えれば、実際に行われているのは洗浄というよりも汚染です。使用する前にこのアイテムを完全に消毒する人は誰もいないのでしょうか?

香りの強い製品は使用しないでください

はい、私たちは香りにこだわって選んでいますが、アロマテラピーには他にもたくさんの方法があります。たとえば、バスルームでシャワーを浴びているときに、お気に入りの香りでキャンドルを灯したり、そのような喜びとマッサージセッションを組み合わせたりすることもできます。。

実際のところ、香りが強すぎるシャワーケア化粧品は、ほとんどの場合、肌にとって刺激が強すぎるため、組成物中の低品質成分の欠点が隠蔽されることがよくあります。中性のジェルやマイルドな石鹸を選択し、その他の方法でアロマを吸入するのが最善です。

2 番目のポイントは純粋に心理的なものです。お気に入りの香りを吸い込む習慣により、たとえ製品の化粧品の特性が最高の品質とは程遠い場合でも、またそのような香りのよいものを使用した場合でも、私たちは何度も同じ購入を強いられます。ジェルを使用すると、私たちはシャワーでより多くの時間を費やす傾向があります。

私たちの体は、特定の匂いを吸い込む時間を徐々に長くする必要があるように設計されています。そうしないと、必要なホルモンの組み合わせが合成されず、以前ほど幸福感を感じることができなくなります。

毎回髪を洗う必要はありません

まず、髪を十分に濡らし、塗布したシャンプーを勢いよく泡立て、髪から完全に消えるまで洗い流し、バームで同じ手順を繰り返します。これは、たとえばヘアマスクが使用されている場合を除きます。次に、スクラブとシャワージェルの出番です。これらすべての物質は、多くの場合、まったく逆の性質の影響を及ぼしますが、次々と皮膚に現れます。乾燥していて敏感な場合、そのような処置を長期間行った後、見た目や感触が最良の状態よりも劣るのは驚くべきことではありません。

髪を洗うのは3日に1回で十分ですが、髪が乾燥している人はさらに洗髪頻度が低くなります。頭皮が脂っぽくなりやすい人は、最長で1日おきに。洗髪剤やケア製品が体につかないように、前かがみになり、後頭部から髪に慎重に髪を流し込むのが最善です。さらに良いのは、サロンで特別なプロ用化粧品を使って髪を洗うことで、より高価で快適ではない方法ですが、髪がより魅力的で健康的な外観になることです。

急いでタオルで体を拭く必要はありません

肌が赤くなるまでタオルで強くこすることは、気温マイナス20度の氷の穴に飛び込み、健康を増進するというアイデアがある場合にのみ必要です。あるいは、早春に山の中の凍った湖で泳いだばかりの場合。それ以外の場合は、急いでタオルで体を乾かす必要はまったくありません。皮膚科医のアドバイスを忘れないでください。蛇口の水を止めた後、鍋または浴槽の中にさらに2分間立って、水の流れが流れ落ちるまで待つ必要があります。この後、タオルで皮膚を軽く拭くのが最善です - 薄いマイクロファイバーで作られた最新のオプションを優先してください。

次に、湿った肌に栄養を与える保湿剤を直接塗布する必要があります。そうすれば、特に成熟した老化した肌や幼い子供のデリケートな肌にとって、その有用性の程度は大幅に高まります。時間を無駄にしないためには、クリームやローションを塗り、それが吸収されている間に別のことをするのが最も賢明です。

たとえば、爪を切り、歯を磨き、お気に入りのクリームを顔と首に塗り、髪を乾かすか、髪が洗われている場合はスタイリングを開始します。デオドラントを使用したり、足にケア製品を適用したりする時間があります。このような操作中に、クリームが十分に吸収される時間があり、皮膚が十分に乾燥するので、問題なくローブやその他の家庭用衣服を着ることができます。

暖かくてリラックスできる夕方、それとも涼しく爽快な朝ですか？どのシャワーを選ぶ場合でも、いくつかの簡単なルールを知っておくことが重要です。そのため、シャワーは魂のためだけでなく、肌にとっても有益です。

シャワーを浴びる頻度、その前後に何をすべきか、上手なシャワーを浴びるための間違いや秘訣については、この記事をお読みください。

どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきですか?

1 日に数回シャワーを浴びるのは、思っているほど良い考えではありません。

皮膚の表面には有益な細菌が住んでいます。彼らは天然の抗生物質を合成し、有害な細菌と戦います。同時に、天然の抗生物質は、微生物がすぐに耐性を獲得できないため、従来の従来の抗生物質よりも安全で効果的です。

特に強力な洗剤を使用した絶え間ない洗浄、髭剃りやゴシゴシ洗いは、有益な細菌を消去し、皮膚の保護システムを弱体化させます。

シャワーを浴びる前に

ドライマッサージ。 シャワーに飛び込む前に、乾いた肌をブラシまたは特別なスポンジでこすってください。乾拭きは死んだ細胞を取り除き、深く洗浄し、微小循環とリンパの流れを改善します。その結果、毒素が「出口」を見つけやすくなり、セルライトが減少し、肌のハリと弾力が増加します。ブラシは乾燥した柔らかい天然素材で作られている必要があることに注意してください。肌をこすらないでください。

髪をとかします。 とかしていない髪は洗っている間にさらに絡まってしまいます。濡れた髪をとかすのは髪を傷めるだけです。濡れた髪は最も傷つきやすい状態です。したがって、シャワーを浴びる前に、柔らかいブラシで髪をよくとかしてください。

かかとを治療してください。 一生ガサガサのかかとで歩きたくないなら、シャワーでペディキュアをするのはやめましょう。皮膚は乾燥している必要があります。シャワーを浴びる前にかかとをケアしてください。

シャワーで

正しい順序

シャワーを浴びるのは難しそうです。ただし、この単純な問題にも微妙な点があります。まず第一に、これは有能な手順です。

髪を洗い、軽くたたいて乾かし、コンディショナーを塗ります。
顔を洗い、歯を磨きます。この間、エアコンが作動する時間があります。
コンディショナーを洗い流し、髪を引き上げます。
体を洗います。

この順序により、最大限の清浄度が保証されます。歯磨き粉、シャンプー、コンディショナーが残りません。さらに、シャンプー、コンディショナー、またはヘアマスクの残りが背中に流れ込むと、毛穴が詰まり、ニキビの原因となる可能性があります。したがって、それらを適切に洗い流すことが重要です。

極端な温度

極端な温度は表皮バリアと皮膚のpHを破壊し、脱水を引き起こし、毛細血管を損傷し、酒さを引き起こし、炎症（特に座瘡）を悪化させます。

熱い水は毛穴を開き、冷たい水は毛穴を閉じるという一般的な考えは単なる神話にすぎません。毛穴には開閉する筋肉がありません。さらに、熱水は脂質バリアを破壊します（文字通り、脂質バリアを「洗い流します」）。これは脱水症状、乾燥を引き起こし、同時に皮脂の生成の増加を引き起こします。

最良の選択肢は室温の水です。そして、最良の体温計は肘です。彼は快適なはずです。水は肘を火傷しないようにする必要があり、冷たくてもいけません。

石鹸の代わりにジェルを

健康な皮膚の快適なpHは4.7から5.7です。通常の固形石鹸の pH は 9 ～ 11 の高アルカリ性です。

アルカリは皮膚を刺激し、細菌の増殖を増加させ、乾燥、脱水症状、果てしなく続くニキビを引き起こします。体の皮膚の「許容閾値」は顔の皮膚よりも高いですが、それでも石鹸は避けたほうが良いでしょう。

石鹸の代わりに、柔らかいシャワージェルと pH 5 ～ 6 の合成洗剤を選択してください。

興味深い: Dove ソープは実際には石鹸ではなく、中性 pH の合成洗剤です。そこには石鹸の形だけが入っています。

ボディウォッシュのラベルに硫酸塩という言葉が含まれていてはなりません。代わりに、次のような柔らかい界面活性剤を探してください。 コカミドプロピルベタイン、ココ酸ナトリウム、ココアンホ酢酸ナトリウム、ラウリルグルコシド。

理想的には、乾燥肌用製品の pH はわずかにアルカリ性 (5 ～ 6)、脂性肌用製品の pH はわずかに酸性 (4 ～ 5) になります。皮膚のpHバランスを均一にし、健康なレベル（約5）に導きます。

抗菌シャワー製品

特定の問題を治療するために皮膚科医から処方されない限り、抗菌製品を毎日使用しないでください。抗菌剤は有害な菌だけでなく有益な菌も追い出すため、よほどの理由がなければ使用する必要はありません。肌を清潔に保つには、優れたシャワージェルを適切に使用するだけで十分です。

跡形もなく洗い流す

ボディウォッシュをたっぷりの水でよく洗い流してください。皮膚に界面活性剤の痕跡が残らないようにしてください。耳の後ろにふわふわした泡片がありません。たとえ最もマイルドな洗浄剤の残留物であっても、皮膚に残ると保護バリアを破壊し、乾燥、毛穴の詰まり、炎症、炎症を引き起こします。

角質除去

ブラシを使った乾燥した角質除去ができない場合は、シャワー中に塩または砂糖のスクラブを使用してください。それらは皮膚を深く洗浄し、微小循環を改善し、ミネラルで飽和させ、栄養を与えます。

ソルトスクラブは、長期休暇の後、ボディラップの前、脂性肌に最適です。肌が乾燥していて「ケアが必要」な場合は、砂糖ベースのスクラブを選択してください。敏感な乾燥肌には、オイルスクラブバーをお試しください。飽和脂肪油が多く含まれており、スクラブ粒子はほとんど含まれていません。したがって、強力なスキンケアを提供しながら、非常に繊細に角質を取り除きます。

一般に、体の皮膚は顔の皮膚よりも頻繁に角質除去が必要です。ただし、あまり熱心に角質除去を毎日行う必要はありません。週に1〜2回で十分で、滑らかで柔らかい肌になります。

髭剃りも角質除去です。したがって、脚を注意深くスクラブし、シェービングとスクラブを別の日に行うようにしてください。角質除去とワックス脱毛を同じ日に行う場合は、最初にスクラブしてからシェービングしてください。こうすることで、埋没毛のリスクを最小限に抑えることができます。

クールリンス

酒さ（クモ状静脈が目立つ）がある場合、血管が弱い場合、または温水で皮膚が非常に赤くなる傾向がある場合は、最後に冷水ですすいでください。蒸気や熱湯で拡張した血管を狭くするのに役立ちます。

スポンジと手ぬぐい

時間が経つと、死んだスケール、ほこり、洗剤の残留物がタオルやスポンジに蓄積します。特にヘチマやその他の天然素材で作られた手ぬぐいに使用されます。このような状況では、さらには湿気の多い環境でも細菌が繁殖し、これがニキビや炎症に直結します。

使用後はスポンジと手ぬぐいをよく乾燥させ、少なくとも 6 か月に 1 回はすぐに交換してください。

シャワーの後

しみ、こすらないでください。 シャワーの後は、タオルで肌を軽くたたいて乾かしてください。こすらないでください。吸い取りは、皮膚を傷つけたり伸ばしたりすることなく水分を取り除きます。これは乾燥肌や敏感肌にとって特に重要です。タオルは週に1～2回交換してください。そして、あなたが絶え間ないニキビに悩まされている場合、さらに頻繁になります。

肌に潤いを与えます。 シャワーの直後、肌がまだ湿っている間に、チョコレートクリームを厚く塗り、水分をできるだけ閉じ込めて脱水症状を防ぎます。

主なものについて簡単に説明すると

シャワーを浴びる前に、ドライマッサージをし、かかとをケアし、髪をとかしてください。

最大限の清潔を保つために、最初に髪を洗い、次に顔、最後に体を洗います。

室温でシャワーを浴び、石鹸の代わりに柔らかいジェルを使用して徹底的に洗い流し、抗菌製品を不必要に使用せず、週に1〜2回スクラブを使用し、手ぬぐいとタオルを頻繁に交換します。

シャワーを浴びた後は、軽くたたいて肌を乾かし、すぐに保湿剤を塗ります。

どうやってシャワーを浴びますか？コメントでシェアしてください！

人は毎日自分の体の世話をし、衛生状態を維持する必要があります。朝のシャワーは元気を与え、素晴らしい一日のスタートを切るのに役立ちます。夕方のシャワーは汚れや汗を取り除くだけでなく、疲労を和らげ、一日の問題やストレスを洗い流し、熟睡できるように身体を整えます。正しくシャワーを浴びて体を改善するにはどうすればよいですか？

利点

シャワーを浴びることは人体に次のような有益な効果をもたらします。

温かいシャワーは疲労を和らげ、リラックスするのに役立ちます。
肉体労働やスポーツトレーニングの後はシャワーが欠かせません。身体活動中に乳酸が筋肉に蓄積し始め、筋肉に不快感や痛みが生じますが、温水とシャワーのマッサージ効果が乳酸を素早く除去し、「詰まった」筋肉を修復します。
お湯で髪を洗うのが最善です。そうすれば、髪は常に健康でつやのある状態になります。熱湯は保護層を洗い流し、脱毛の原因となります。冷水では頭皮の汚れを効果的に取り除くことができないため、髪はすぐに輝きを失い、見栄えが悪くなります。しかし、冷水で髪を洗うとフケがなくなると多くの人が主張しています。
お湯で髪を洗うと、頭痛やひどい緊張を和らげることができます。

シャワーは代謝プロセスを活性化するため、人体から不純物や毒素が浄化され、肌が若返り、その結果、体は余分な体重を失います。

コントラストシャワーは温度条件の急激な変化に基づいており、血液循環を刺激します。 すべてのシステムと器官に酸素と栄養素が届き、免疫力も高まります。コントラストシャワーは体を強化する最も簡単な手段です。ほんの数回の治療で、肌の大幅な改善に気づくでしょう。肌の弾力性と引き締まりが増し、気分が良くなります。

朝の爽快シャワー

朝のシャワーは、一日のエネルギーを充電するのに役立つため、人にとって最も重要かつ必須の朝の手順の 1 つです。冷水のシャワーが最適ですが、水の温度は人によって個別に選択する必要があります。

次のルールに従う必要があります。 水温が下がってきたら、シャワーの時間を短くする必要があります。水の手順中、手ぬぐいまたはテリーミトンを使用して皮膚をこすることができます。

水の処置に最適な時間は午前6時から8時頃です。冷たいシャワーを浴びると血液循環が改善され、コルチゾールと呼ばれるホルモンがより早く血流に入ります。

コントラストシャワーは目覚めを助けるだけでなく、免疫システムも強化します。この手順には若返り効果と強壮効果があります。コントラストシャワーは、冷水と温水が交互に供給されるのが特徴です。

コントラストシャワーの段階:

まず、水処理を行うときは、快適に感じるためにぬるま湯を使用する必要があります。
その後、お湯を止めて15秒間冷水の蛇口を閉めます。声を出して秒を数えることができます。
その後、再びお湯を出し、耐えられるまで徐々に水温を上げてください。
この交互を数回繰り返す必要があります。
最終段階では、水温が体温と同じになることが本当の楽しみです。

コントラストシャワーを浴びた後、血液循環がすぐに改善され、人はエネルギーと活力の高まりを感じます。このシャワーは、お尻や脇腹の皮下脂肪の形成を防ぐため、特に女性に役立ちます。

夜のリラックスシャワー

夕方にはシャワーを浴びてリラックスし、神経系を落ち着かせて体を睡眠の準備に整えます。 したがって、ぬるま湯を使用するのが最適です。

平均して、トイレに約 15 分間滞在することが推奨されていますが、必要に応じてそれ以上の時間を過ごすこともできます。

夕方には、追加のアクセサリーや衛生用品を使用して体を整える必要があります。これは、まず第一に、石鹸またはシャワージェル、スクラブ、手ぬぐい、ブラシです。

仕事で忙しい一日を過ごした後は、リラックスを促進し、ストレスを軽減する天然物質を含む化粧品を使用してみてください。 イチジクエキス、エッセンシャルオイル、薬草。シャワーにアロマセラピーやクロモセラピーを追加すると、優れたリラックス効果が得られます。

役立つヒント

シャワーを浴びるときは、次のことに注意してください。

肌の乾燥を防ぐために、刺激の少ない洗剤を使用してください。 最良の選択肢は、中性の PH 値の衛生用品を使用することです。
家族全員が自分専用の手ぬぐいを持っている必要があります。 毎日使用する場合は、柔らかいタオルのみを選択する必要がありますが、硬いタオルは肌を傷つけないように週に1回だけ使用できます。使用後は毎回、手ぬぐいをすすぎ、よく乾燥させる必要があることを覚えておいてください。
すべての衛生用品は個人用である必要があります。 まず、このルールはタオルや手ぬぐいに適用されますが、化粧品についても覚えておく必要があります。例えば、フェイスクリームは肌質に応じて選ぶ必要があります。
クレンジング手順は、体を石鹸で洗うことから始めます。 完全に泡で覆われたら、特に汚れている部分に注意を払うことを忘れないでください。次に、体からすべての泡を完全に洗い流し、温水で髪を洗う必要があります。
冷たい水で手順を完了する方が良いですが、 皮膚の水分を保持するのに役立つため、皮膚の毛穴が狭くなります。
水処理後 栄養のあるボディクリームで肌に潤いを与えることをお勧めします。

シャワーでの水処理のタイミングと性質に関するいくつかのヒント:

一日に何回も洗うと、 シャワーを浴びるたびに石鹸やシャワージェルを使用しないでください。これにより、皮膚が乾燥し、皮膚の保護層が剥がれてしまいます。
シャワーを浴びるのに特別な時間枠はありません。 人によっては、ほんの数分で十分です。冷水や熱湯に長時間浸さないように注意してください。
毎日シャワーを浴びる必要がある 暑い季節には特にこのルールに従う必要があります。リフレッシュするためには、水の温度は体に心地よい温度でなければなりません。
仕事で忙しい一日を過ごした後 リラックスしてシャワーを浴びることができます。これを行うには、水が背中に流れるように立つ必要があります。最初は水の温度をぬるめにして、徐々に温度を上げていきます。したがって、神経節の中心点の一種のマッサージを実行できます。次に、暖かい服を着て、しばらく横になる必要があります。
安眠のために 温かいシャワーを浴びる方が良いです。夕方には冷たい水のことは忘れてください。
リラックスしてシャワーを浴びるために、 最適な水温は25度から40度です。
熱いシャワーが好きな方へ まず、温水をオンにして、水の温度を希望の温度まで徐々に上げる必要があります。
クールなシャワーを愛するすべての人のために、 最初はぬるま湯だけを使用し、徐々に温度を下げていきます。

女性も男性もシャワーを浴びる手順に違いはありません。女性のみが事前準備を行う必要があります。

髪を洗うときに髪が絡まらないように髪をとかします。
特別な手段を使って顔のメイクを取り除きます。

女性は水の施術中にスクラブ、シャワージェル、フェイスマスクやヘアマスク、ミルクなどの化粧品をたくさん使うのが好きです。

男性向けの化粧品も開発されていますが、常に使用しているわけではありません。

強化ルール

コントラストシャワーは体を活性化する最良の方法です。 この水の手順は温水のみで開始し、蒸気が出るまで徐々に水の温度を上げてください。体が十分に蒸し上がったら、冷水の蛇口を数秒間開ける必要があります。平均して、冷水を使用した場合は、熱湯を使用した場合よりも 2 ～ 3 倍の時間がかかります。望ましい結果を得るには、この手順を数回繰り返す必要があります。そして最後に、冷たい水を全身に浴びます。

コントラストシャワーを使用すると、血管を狭めたり拡張したりすることができ、肌に有益な効果をもたらします。 この水の手順を実行できるのは、健康で経験豊富な人々だけです。初心者は、最初はぬるま湯と熱湯を交互に繰り返し、毎回水の温度を1度下げます。コントラストシャワーで体を硬くするには、水とお湯を交互に使用する必要があります。誰もがこのプロセスを好むわけではなく、特に初心者にとって、この手順を実行する勇気を集めるのは非常に困難です。自分の健康を害さないように、コントラストシャワーを浴びるときは注意する必要があります。

コントラストシャワーを浴びる際の主なルール:

人が完全に健康である場合にのみ、体を強化することができます。炎症過程の場合、水温条件の変化を使用することは固く禁じられています。
硬化プロセスの事前準備が必要です。コントラストシャワーの前に体を調整し、落ち着かせるには、ポジティブな心理的態度だけが役立ちます。
季節に関係なく、定期的にコントラストシャワーを浴びる必要があります。一時停止した場合は、温水のレベルを徐々に冷水に下げながら、硬化プロセスを最初からやり直す必要があります。
硬化は常に温水を注ぐことから始まります。次に、水温を 30 秒かけて徐々に上げていきます。次に、冷水を30秒間出します。水とお湯を交互に入れる作業を3～5回行う必要があります。コントラストシャワーはいつも冷水で終わります。すぐに硬いタオルで体を完全に乾かし、わずかに赤くなるまで皮膚をこする必要があります。
最も健康な人でも病気になる可能性があるため、コントラストシャワー手順中に頭を濡らすことは固く禁じられています。
体を強化するには、毎日コントラストシャワーを使用する必要があります。朝、外出の30分前にシャワーを浴びることができます。ただし、夜のシャワーは就寝時間の 1 時間前までに浴びるようにしてください。そうしないと、眠りにつくのが難しくなります。

上記のルールがすべて正しく守られていれば、その人は常に明るく元気になります。この人の状態は、硬化プロセスが正しく行われていることを示しています。 コントラストシャワー後に不快感や寒さを感じた場合、手順は間違って実行されています。 硬化は健康処置であるため、いくつかの禁忌があります。コントラストシャワーを浴びることを決めた人は皆、コントラストシャワーについてよく理解しておく必要があります。最善の選択肢は、資格のある医師を訪ねて全身の完全な検査を行うことです。

禁忌

硬化は固く禁止されています。

心血管系の疾患がある場合。
炎症過程において。
血液疾患がある場合。
腫瘍がある場合。
血圧が不安定な方。

初心者はいつも始めるのが怖いですが、最初のコントラストシャワーだけが不快感を引き起こし、その後体がそれに慣れ、その結果、硬化から喜びと健康だけが得られます。通常、多くの人は春から夏にかけて硬化を開始し、コントラストシャワーを浴びることにします。

パーソナルケア製品

毎日の使用には、植物油、ビタミン、その他の肌に有益な要素やミネラルを含む、保湿と調子を整えるシャワージェルを使用できます。

一部のシャワージェルには、皮膚の深部ピーリング用の微粒子が含まれていますが、そのような製品の使用は週に 2 回までにしてください。

幅広い種類のタオルが販売されています。家には硬いタオルと柔らかいタオルの両方が必要です。柔らかいタオルを毎日使用する必要がありますが、週に一度、硬いタオルを使用して古い角質を取り除き、皮膚の深部マッサージを行うこともできます。

リュウゼツランなどの天然素材を使用した硬めの手ぬぐいを使用する – これはセルライトの優れた予防効果があり、血液循環とリンパの流れを改善します。各人は自分専用の手ぬぐいを持っている必要があります。微生物の繁殖を防ぐには、数か月ごとに交換する必要があります。

シャワーの仕方