Jak wziąć prysznic

Uroda i zdrowie

Treść

Nawet coś tak prostego jak wzięcie prysznica wymaga przestrzegania zasad – większość z nas popełnia przy tym błędy. Podpowiadamy, jak zrobić to dobrze.

Wydawałoby się - jaka mądrość może być w tak prostej procedurze, jak zwykły prysznic? Okazuje się, że większość ludzi, w tym Ty i ja, bardzo często popełnia typowe błędy – po czym dziwi się pojawieniem się podrażnień i zapalenia skóry. Eksperci twierdzą, że jeśli będziesz przestrzegać kilku dość prostych zasad i prawidłowo kąpać się, większości problemów można uniknąć.

Nie myć gorącą wodą

Leżenie w gorącej wodzie kąpieli jest zawsze przyjemne – rozluźnia mięśnie i oczyszcza myśli. Ale prysznic to inna sprawa. W przypadku kąpieli woda rozgrzewa skórę, ale nie pozbawia jej ważnej, naturalnej warstwy ochronnej, a strumienie wody pod ciśnieniem zmywają ją i niszczą. Skutkiem zmycia bariery lipidowej jest wysuszenie, różnego rodzaju złuszczanie i podrażnienia. Następnie energicznie wycieramy się ręcznikiem – a skóra pozostaje całkowicie bezbronna.

Prawidłowe postępowanie jest następujące: temperatura wody powinna być ledwo ciepła, do tego stopnia, aby organizm nie odczuł różnicy. A jeśli spróbujesz, zbierz się w sobie i umyj zimną wodą, możesz jednocześnie przejść procedurę utwardzania, co jest bardzo przydatne dla całego organizmu.

Nie bierz długiej kąpieli

Jeśli używasz żelu pod prysznic lub innej pianki do mycia, nie musisz spędzać zbyt wiele czasu pod prysznicem: pięć minut w zupełności wystarczy. Wejdź, namydl się, opłucz ciało niezbyt gorącą wodą – i czas wyjść. W takim przypadku skóra nie będzie miała czasu na utratę zbyt dużej ilości wilgoci – jakkolwiek paradoksalnie może to zabrzmieć w przypadku zabiegu wodnego – zdeformowanie się i przeżycie szoku temperaturowego.

Oczywistą zaletą jest to, że w tym przypadku oszczędzana jest również woda, co samo w sobie również nie jest złe. A rodzina przestanie niecierpliwie skakać pod drzwiami w oczekiwaniu na swoją kolej, a rano będzie więcej czasu na przygotowania.

Nie trzeba za każdym razem myć mydłem

Nasze babcie zapewniały nas również, że skrzypienie ciała i włosów jest oznaką wysokiej jakości prania, ale nie jest to wcale prawdą. Taki objaw natomiast oznacza, że ​​skóra jest całkowicie odwodniona i pozbawiona naturalnej powłoki ochronnej – dlatego infekcje i promienie słoneczne wnikają w nią szybciej. Wyjście jest tylko jedno – zastosować najłagodniejsze i najbardziej nawilżające produkty pod prysznic, a po każdym zabiegu dokładnie nawilżyć ciało obfitą warstwą odżywczego kremu.

Nie ma potrzeby brać prysznica dwa razy dziennie

Czasami mocno wyolbrzymiamy stopień skażenia naszego organizmu – chyba, że ​​mówimy oczywiście o górnikach, trenerach programów siłowych w klubach fitness, czy tych, których aktywność zawodowa w jakiś sposób wiąże się z aktywnym poceniem się lub pracą w warunkach zwiększonego zanieczyszczenia.

Jeśli wieczorem weźmiesz prysznic z żelem, rano wystarczy po prostu spłukanie chłodną wodą – to wystarczy, aby w końcu się obudzić i ożywić. Myjka i środki pieniące są całkowicie niepotrzebne.

Powinieneś zaprzestać używania myjki

Dermatolodzy na całym świecie są jednomyślni – myjki niosą ze sobą znacznie więcej niebezpieczeństw, niż jesteśmy w stanie sobie wyobrazić nawet w najgorszym koszmarze. Po pierwsze, nie ma sensu pocierać i pocierać codziennie, a więcej niż raz - wystarczy umyć dłońmi. Najlepiej raz lub dwa razy w tygodniu wykonywać zabiegi złuszczające martwy naskórek za pomocą miękkiego peelingu złuszczającego, to wystarczy.

Drugim powodem, dla którego należy natychmiast i na zawsze zaprzestać używania myjki, jest to, że gromadzą się w niej i na jej powierzchni miliony bakterii, które w ciepłym, wilgotnym środowisku aktywnie namnażają się – a niektóre z nich są bardzo niebezpieczne dla człowieka. Innymi słowy, nie tyle chodzi o czyszczenie, co o zanieczyszczenie – nikt nie dezynfekuje tego przedmiotu całkowicie przed każdym użyciem?

Nie używaj produktów silnie pachnących

Tak, dobieramy je specjalnie ze względu na ich zapach - ale sposobów aromaterapii jest wiele innych; nawet w łazience podczas brania prysznica można zapalić na przykład świecę o ulubionym zapachu, a nawet połączyć taką przyjemność z sesją masażu .

Faktem jest, że kosmetyki do pielęgnacji pod prysznic o zbyt mocnym zapachu są najczęściej zbyt agresywne dla skóry – często w ten sposób maskują mankamenty niskiej jakości składników w składzie. Najlepiej wybierać neutralne żele lub łagodne mydła, a aromaty wdychać w inny sposób.

Druga kwestia ma charakter czysto psychologiczny: nawyk wdychania ulubionego zapachu zmusza nas do ponownego zakupu tego samego produktu, nawet jeśli właściwości kosmetyczne produktu są dalekie od najlepszych i nawet jeśli używamy takiego pachnącego żel, spędzamy znacznie więcej czasu pod prysznicem.

Nasz organizm jest tak skonstruowany, że wymaga stopniowego zwiększania czasu wdychania określonego zapachu, w przeciwnym razie niezbędna kombinacja hormonów nie zostanie zsyntetyzowana i nie będziemy czuć się tak szczęśliwi jak wcześniej.

Nie ma potrzeby mycia włosów za każdym razem

Najpierw dokładnie zwilżamy włosy, następnie energicznie spieniamy nałożony szampon, następnie spłukujemy aż do całkowitego zniknięcia go z włosów, po czym tę samą czynność powtarzamy z balsamem. Dzieje się tak, chyba że stosuje się na przykład maskę do włosów. Następnie przychodzi kolej na peeling i żel pod prysznic. Wszystkie te substancje – często o zupełnie przeciwstawnym działaniu – pojawiają się na skórze jedna po drugiej. Jeśli jest sucha i wrażliwa, nie jest zaskakujące, że po długim czasie stosowania takich zabiegów będzie wyglądać i czuć się gorzej niż najlepiej.

Wystarczy myć włosy raz na trzy dni – a w przypadku osób o suchych włosach jeszcze rzadziej. Dla osób, których skóra głowy jest skłonna do przetłuszczania się i łojotoku, maksymalnie co drugi dzień. Najlepiej zrobić to pochylając się do przodu i bardzo ostrożnie wyczesując włosy z tyłu głowy, tak aby produkty do mycia i pielęgnacji włosów nie dostały się na ciało. Jeszcze lepiej – ale to droższy i mniej komfortowy sposób – umyć włosy w salonie specjalnymi, profesjonalnymi kosmetykami, dzięki czemu nabiorą one dużo atrakcyjniejszego i zdrowego wyglądu.

Nie musisz się spieszyć, aby wytrzeć się ręcznikiem

Energiczne wycieranie się ręcznikiem, aż skóra stanie się czerwona, jest konieczne tylko w jednym przypadku – jeśli wpadniesz na pomysł, aby poprawić swoje zdrowie, nurkując do lodowej dziury o temperaturze powietrza minus dwudziestu. Lub jeśli wczesną wiosną po prostu pływałeś w lodowatym górskim jeziorze. We wszystkich pozostałych przypadkach nie ma potrzeby spieszyć się z wytarciem ręcznikiem – pamiętaj o radzie dermatologa. Po zakręceniu wody w kranie należy przez kolejne dwie minuty stać na patelni lub wannie, czekając, aż spłyną strumienie wody. Następnie najlepiej lekko osuszyć skórę ręcznikiem - preferuj nowoczesne opcje wykonane z cienkiej mikrofibry.

Następnie należy nałożyć odżywczy krem ​​nawilżający bezpośrednio na wilgotną skórę – wtedy stopień jego przydatności znacznie wzrośnie, szczególnie w przypadku skóry dojrzałej i starzejącej się oraz delikatnej skóry małych dzieci. Aby nie tracić czasu, najrozsądniej jest nałożyć krem ​​lub balsam i w trakcie jego wchłaniania zająć się czymś innym.

Na przykład obetnij paznokcie, umyj zęby, nałóż na twarz i szyję ulubione kremy, wysusz lub rozpocznij stylizację włosów, jeśli zostały umyte. Możesz mieć czas na użycie dezodorantu i nałożenie produktu pielęgnacyjnego na stopy. Właśnie podczas takich manipulacji krem ​​będzie miał czas, aby dobrze się wchłonąć, a skóra wyschnie na tyle, że będziesz mógł bez problemu założyć szlafrok lub inne domowe ubranie.

Ciepły, relaksujący, wieczorny czy chłodny, orzeźwiający, poranny? Niezależnie od tego, jaki prysznic wybierzesz, ważne jest, aby znać kilka prostych zasad. Aby prysznic był nie tylko dla duszy, ale także z korzyścią dla skóry.

Jak często brać prysznic, co robić przed i po, błędy i sekrety prawidłowego prysznica, przeczytaj w tym poście.

Jak często należy brać prysznic?

Prysznic kilka razy dziennie nie jest tak dobrym pomysłem, jak mogłoby się wydawać.

Pożyteczne bakterie żyją na powierzchni skóry. Syntetyzują naturalne antybiotyki i zwalczają szkodliwe bakterie. Jednocześnie naturalne antybiotyki są bezpieczniejsze i skuteczniejsze niż tradycyjne antybiotyki konwencjonalne, ponieważ drobnoustroje nie mogą szybko wykształcić na nie oporności.

Ciągłe mycie, szczególnie agresywnymi detergentami, golenie i szorowanie usuwa pożyteczne bakterie i osłabia system ochronny skóry.

Przed wzięciem prysznica

Masaż suchy. Przed wejściem pod prysznic wyszoruj suchą skórę szczoteczką lub specjalną gąbką. Tarcie na sucho złuszcza martwe komórki, głęboko oczyszcza, poprawia mikrokrążenie i drenaż limfatyczny. Dzięki temu toksyny łatwiej znajdują „drzwi wyjściowe”, następuje redukcja cellulitu, wzrasta jędrność i elastyczność skóry. Pamiętaj, że pędzle powinny być wykonane z materiałów naturalnych, suchych i miękkich. Nie pocieraj skóry.

Uczesz swoje włosy. Nieczesane włosy podczas mycia staną się jeszcze bardziej splątane. A próba czesania mokrych włosów tylko je zniszczy. Najbardziej narażone są mokre włosy. Dlatego przed wzięciem prysznica dobrze rozczesz włosy miękką szczoteczką.

Wylecz swoje pięty. Jeśli nie chcesz do końca życia chodzić w szorstkich obcasach, pomiń pedicure pod prysznicem. Skóra powinna być sucha. Pielęgnuj pięty przed prysznicem.

Pod prysznicem

Prawidłowa kolejność

Wydawałoby się, że trudno będzie wziąć prysznic. Jednak ta prosta sprawa ma swoje subtelności. Przede wszystkim jest to kompetentna procedura.

1. Umyj włosy, osusz je i nałóż odżywkę.
2. Umyj twarz i umyj zęby. W tym czasie klimatyzator będzie miał czas na pracę.
3. Spłucz odżywkę i podciągnij włosy do góry.
4. Umyj swoje ciało.

Zamówienie to gwarantuje maksymalną czystość. Żadnych resztek pasty do zębów, szamponu i odżywki. Ponadto wszelkie pozostałości szamponu, odżywki lub maski do włosów spływające po plecach mogą zatykać pory i powodować trądzik. Dlatego ważne jest, aby je odpowiednio umyć.

Ekstremalne temperatury

Ekstremalne temperatury zakłócają barierę naskórkową i pH skóry, powodują odwodnienie, uszkadzają naczynia włosowate, wywołują trądzik różowaty i nasilają stany zapalne (zwłaszcza trądzik).

Powszechne przekonanie, że gorąca woda otwiera pory, a zimna je zamyka, to nic innego jak mit. Pory nie mają mięśni, które mogłyby je otwierać i zamykać. Dodatkowo gorąca woda niszczy barierę lipidową (dosłownie ją „zmywa”). Prowadzi to do odwodnienia, wysuszenia i jednocześnie zwiększonej produkcji sebum.

Najlepszą opcją jest woda o temperaturze pokojowej. A najlepszy termometr to łokieć. Powinien czuć się komfortowo. Woda nie powinna palić łokci i nie powinna być chłodna.

Żele zamiast mydła

Komfortowe pH zdrowej skóry wynosi od 4,7 do 5,7. Zwykła kostka mydła ma silnie zasadowe pH od 9 do 11.

Alkalia podrażniają skórę, wzmagają rozwój bakterii i prowadzą do wysuszenia, odwodnienia i niekończącego się trądziku. „Próg tolerancji” dla skóry ciała jest wyższy niż dla skóry twarzy, ale i tak lepiej unikać mydła.

Zamiast mydła wybieraj miękkie żele pod prysznic i syntetyczne detergenty o pH 5-6.

Ciekawostka: Mydło Dove nie jest tak naprawdę mydłem, ale syntetycznym detergentem o neutralnym pH. Jest w nim tylko forma mydła.

Twój płyn do mycia ciała nie powinien zawierać na etykiecie słowa „siarczan”. Zamiast tego szukaj miękkich środków powierzchniowo czynnych, na przykład: kokamidopropylobetaina, kokosan sodu, kokoamfooctan sodu, glukozyd laurylowy.

Idealnie, pH produktów do skóry suchej będzie nieco bardziej zasadowe (5-6), a tych do skóry tłustej będzie nieco bardziej kwaśne (4-5). Aby wyrównać równowagę pH skóry i doprowadzić ją do zdrowego poziomu (ok. 5).

Antybakteryjne produkty pod prysznic

Nie używaj codziennie produktów antybakteryjnych, chyba że zostały one przepisane przez dermatologa w celu leczenia konkretnego problemu. Środki antybakteryjne wypędzają nie tylko szkodliwe bakterie, ale także pożyteczne i nie ma potrzeby ich stosowania bez poważnego powodu. Aby utrzymać skórę w czystości, wystarczy umiejętnie używać dobrego żelu pod prysznic.

Zmyć bez śladu

Dokładnie spłucz płyn do mycia ciała dużą ilością wody. Na skórze nie powinny pozostać żadne ślady środków powierzchniowo czynnych. Brak puszystych kawałków pianki za uchem. Resztki nawet najłagodniejszego środka czyszczącego pozostające na skórze niszczą barierę ochronną i prowadzą do wysuszenia, zatykania porów, stanów zapalnych i podrażnień.

Łuszczenie się

Jeśli nie możesz skorzystać z peelingu na sucho za pomocą szczoteczki, pod prysznicem użyj peelingu solnego lub cukrowego. Głęboko oczyszczą skórę, poprawią mikrokrążenie, nasycą minerałami i odżywią.

Peeling solny to doskonały wybór po długich wakacjach, przed okładami ciała oraz dla skóry tłustej. Jeśli Twoja skóra jest sucha i „błaga o pielęgnację”, wybierz peeling na bazie cukru. W przypadku wrażliwej, suchej skóry wypróbuj olejkowe kostki peelingujące. Zawierają dużo nasyconych olejów tłuszczowych i niewiele cząstek szorujących. Dzięki temu złuszczają bardzo delikatnie, zapewniając jednocześnie intensywną pielęgnację skóry.

Generalnie skóra ciała wymaga złuszczania częściej niż skóra twarzy. Nie musisz jednak być nadgorliwy i codziennie złuszczać skórę. Wystarczy raz lub dwa razy w tygodniu, aby uzyskać gładką, miękką skórę.

Golenie to także peeling. Dlatego dokładnie szoruj nogi i staraj się rozplanować golenie i peelingi w różne dni. Jeśli planujesz złuszczać skórę i depilować tego samego dnia, najpierw wykonaj peeling, a następnie gol się. W ten sposób zminimalizujesz ryzyko wrastania włosków.

Chłodne płukanie

Jeśli masz trądzik różowaty (wyraźne pajączki), słabe naczynka krwionośne lub skórę, która ma tendencję do bardzo zaczerwienienia się od ciepłej wody, na koniec spłucz zimną wodą. Pomoże zwęzić naczynia krwionośne, które rozszerzyły się pod wpływem pary i gorącej wody.

Gąbki i myjki

Z biegiem czasu na myjkach i gąbkach gromadzą się martwe łuski, kurz i pozostałości detergentów. Zwłaszcza na myjkach wykonanych z luffy i innych naturalnych materiałów. W takich warunkach, a nawet w wilgotnym środowisku, bakterie chętnie się namnażają, a to jest bezpośrednia droga do trądziku i podrażnień.

Pamiętaj, aby po użyciu dobrze wysuszyć gąbki i myjki i wymieniać je niezwłocznie – przynajmniej raz na 6 miesięcy.

Po prysznicu

1. Blot, nie trzyj. Po kąpieli delikatnie osusz skórę ręcznikiem. Nie pocieraj. Blotowanie usuwa wilgoć, nie uszkadzając ani nie rozciągając skóry. Jest to szczególnie ważne w przypadku skóry suchej i wrażliwej. Zmieniaj ręczniki 1-2 razy w tygodniu. A jeśli dręczy Cię ciągły trądzik – jeszcze częściej.

1. Nawilżaj swoją skórę. Natychmiast po prysznicu, gdy skóra jest jeszcze wilgotna, nałóż grubą warstwę kremu czekoladowego, aby zatrzymać jak najwięcej wilgoci i zapobiec odwodnieniu.

Krótko o najważniejszej sprawie

Przed wzięciem prysznica wykonaj suchy masaż, wypielęgnuj pięty i rozczesz włosy.

Aby uzyskać maksymalną czystość, najpierw umyj włosy, potem twarz, a na końcu ciało.

Weź prysznic w temperaturze pokojowej, zamiast mydła używaj miękkich żeli i dokładnie je spłucz, nie używaj niepotrzebnie środków antybakteryjnych, stosuj peeling 1-2 razy w tygodniu oraz często zmieniaj myjki i ręczniki.

Po kąpieli delikatnie osusz skórę i natychmiast nałóż krem ​​nawilżający.

Jak bierzesz prysznic? Podziel się w komentarzach!

Każdego dnia człowiek musi dbać o swoje ciało i utrzymywać higienę. Poranny prysznic doda Ci sił i zapewni dobry początek dnia. Wieczorny prysznic nie tylko pomoże pozbyć się brudu i potu, ale także złagodzi zmęczenie, zmyje problemy i stres całego dnia oraz przygotuje organizm do zdrowego snu. Jak prawidłowo wziąć prysznic i tym samym poprawić swoje ciało?

Korzyść

Wzięcie prysznica ma korzystny wpływ na organizm człowieka:

1. ciepły prysznic pomaga złagodzić zmęczenie i zrelaksować się;
2. prysznic jest niezastąpiony po pracy fizycznej lub treningu sportowym. Podczas wysiłku fizycznego w mięśniach zaczyna gromadzić się kwas mlekowy, co powoduje dyskomfort i ból mięśni, a ciepła woda i masujący efekt prysznica pomogą szybko usunąć kwas mlekowy i przywrócić „zatkane” mięśnie;
3. Najlepiej umyć włosy ciepłą wodą, wtedy włosy będą zawsze zdrowe i lśniące. Gorąca woda zmywa warstwę ochronną, powodując wypadanie włosów. Nie da się skutecznie usunąć brudu ze skóry głowy zimną wodą, przez co włosy szybko tracą połysk i stają się nieestetyczne, ale wiele osób twierdzi, że mycie włosów zimną wodą pomaga pozbyć się łupieżu;
4. Mycie włosów ciepłą wodą może złagodzić bóle głowy i silne napięcie.

Prysznic aktywizuje procesy metaboliczne, dzięki czemu organizm człowieka zostaje oczyszczony z zanieczyszczeń i toksyn, skóra zostaje odmłodzona, a w efekcie następuje utrata zbędnych kilogramów.

Prysznic kontrastowy opiera się na gwałtownej zmianie warunków temperaturowych, co pomaga pobudzić krążenie krwi. Wszystkie układy i narządy otrzymują tlen i składniki odżywcze, a także wzrasta odporność. Prysznic kontrastowy to najprostszy sposób na hartowanie ciała. Wystarczy kilka zabiegów, a zauważysz wyraźną poprawę swojej skóry – stanie się ona bardziej elastyczna i napięta, a Ty poczujesz się wspaniale.

Poranny orzeźwiający prysznic

Poranny prysznic to jedna z najważniejszych i obowiązkowych porannych procedur człowieka, ponieważ pomaga naładować akumulatory na cały dzień. Najlepszy jest chłodny prysznic, ale temperaturę wody należy dobrać indywidualnie dla każdej osoby.

Należy przestrzegać następujących zasad: Kiedy temperatura wody spada, należy skrócić czas spędzany pod prysznicem. Podczas zabiegu wodnego można pocierać skórę myjką lub rękawiczką frotte.

Najlepszy czas na zabiegi wodne to około 6–8 rano. Chłodny prysznic poprawi krążenie krwi, a hormon zwany kortyzolem szybciej przedostanie się do krwioobiegu.

Prysznic kontrastowy nie tylko pomoże Ci się obudzić, ale także wzmocni Twój układ odpornościowy. Zabieg ten ma działanie odmładzające i tonizujące. Prysznic kontrastowy charakteryzuje się naprzemiennym dopływem zimnej i ciepłej wody.

Etapy prysznica kontrastowego:

1. Po pierwsze, wykonując zabieg wodny, musisz użyć ciepłej wody, aby czuć się komfortowo.
2. Następnie zakręć ciepłą wodę na 15 sekund i zakręć kran z zimną wodą. Możesz głośno liczyć sekundy.
3. Następnie musisz ponownie włączyć gorącą wodę i stopniowo zwiększać temperaturę wody, aż będziesz w stanie ją znieść.
4. Tę zmianę należy powtórzyć kilka razy.
5. W końcowym etapie temperatura wody może być taka sama jak temperatura ciała dla prawdziwej przyjemności.

Po wzięciu prysznica kontrastowego natychmiast poprawia się krążenie krwi, człowiek odczuwa przypływ energii i wigoru. Prysznic ten jest szczególnie przydatny dla kobiet, ponieważ zapobiega tworzeniu się tłuszczu podskórnego na pośladkach i bokach.

Wieczorny relaksujący prysznic

Wieczorem prysznic powinien działać relaksująco, uspokoić układ nerwowy i przygotować organizm do snu. Dlatego najlepiej używać ciepłej wody.

Zaleca się spędzać w łazience średnio około 15 minut, ale jeśli chcesz, możesz zrobić więcej.

Wieczorem warto skorzystać z dodatkowych akcesoriów i środków higienicznych, które pomogą uporządkować ciało. To przede wszystkim mydło lub żel pod prysznic, peeling, myjki i szczotki.

Po ciężkim dniu w pracy spróbuj sięgnąć po kosmetyki zawierające naturalne substancje relaksujące i łagodzące stres: ekstrakt z fig, olejki eteryczne, zioła lecznicze. Doskonałym efektem relaksującym będzie uzupełnienie prysznica o aromaterapię lub chromoterapię.

Przydatne porady

Kiedy bierzesz prysznic, pamiętaj o następujących rzeczach:

1. Używaj łagodnych środków czyszczących, aby uniknąć wysuszenia skóry. Najlepszym rozwiązaniem byłoby użycie produktów higienicznych o neutralnym pH.
2. Każdy członek rodziny powinien mieć swoją osobistą myjkę. Do codziennego użytku należy wybierać tylko miękką myjkę, natomiast twardą można używać tylko raz w tygodniu, aby nie uszkodzić skóry. Należy pamiętać, że po każdym użyciu myjkę należy dokładnie wypłukać i wysuszyć.
3. Wszystkie produkty higieniczne muszą być osobiste. Przede wszystkim zasada ta dotyczy ręczników i myjek, ale należy pamiętać także o kosmetykach. Na przykład krem ​​do twarzy należy dobrać w zależności od rodzaju skóry.
4. Zabieg oczyszczania należy rozpocząć od namydlenia ciała. Gdy już całkowicie pokryjesz się pianą, nie zapomnij zwrócić uwagi na szczególnie zabrudzone miejsca. Następnie należy dokładnie spłukać całą pianę z ciała i umyć włosy pod ciepłą wodą.
5. Lepiej zakończyć zabieg zimną wodą, tak, że pory skóry zwężają się, ponieważ pomaga to zatrzymać wilgoć w skórze.
6. Po zabiegach wodnych Wskazane jest nawilżanie skóry odżywczym kremem do ciała.

Kilka wskazówek dotyczących czasu i charakteru zabiegów wodnych pod prysznicem:

1. Jeśli myjesz się kilka razy dziennie, wówczas nie używaj mydła ani żelu pod prysznic za każdym razem, gdy bierzesz prysznic. Może to wysuszyć skórę i usunąć warstwę ochronną skóry.
2. Nie ma specjalnych ram czasowych na wzięcie prysznica. Niektórym wystarczy kilka minut. Pamiętaj tylko, żeby nie przebywać zbyt długo pod zimną lub gorącą wodą.
3. Musisz brać prysznic codziennie Zasadę tę należy szczególnie stosować w okresie gorącym. Aby się odświeżyć, temperatura wody powinna być komfortowa dla organizmu.
4. Po ciężkim dniu w pracy Możesz wziąć relaksujący prysznic. Aby to zrobić, musisz stać tak, aby woda spływała na plecy. Najpierw temperatura wody powinna być ciepła, a następnie stopniowo zwiększać temperaturę. W ten sposób można wykonać rodzaj masażu centralnego punktu zwoju nerwowego. Następnie trzeba się ciepło ubrać i chwilę położyć.
5. Dla zdrowego snu Lepiej wziąć ciepły prysznic, wieczorem zapomnij o chłodnej wodzie.
6. Aby wziąć relaksujący prysznic, Optymalna temperatura wody powinna wynosić od 25 do 40 stopni.
7. Dla miłośników gorących pryszniców Najpierw musisz włączyć ciepłą wodę i stopniowo zwiększać temperaturę wody do pożądanego stopnia.
8. Dla wszystkich, którzy kochają chłodny prysznic, Na początku musisz używać tylko ciepłej wody, a następnie możesz stopniowo obniżać temperaturę.

W przypadku kobiet i mężczyzn procedura wzięcia prysznica nie różni się, tylko kobiety powinny przeprowadzić wstępne przygotowanie:

1. czesz włosy, aby nie splątały się podczas mycia;
2. Za pomocą specjalnych środków usuń makijaż z twarzy.

Kobiety podczas zabiegów wodnych uwielbiają używać wielu kosmetyków, takich jak peeling, żel pod prysznic, maska ​​do twarzy lub włosów, mleczko i inne.

Opracowano także całą serię kosmetyków dla mężczyzn, jednak nie zawsze z niej korzystają.

Zasady hartowania

Kontrastowy prysznic to najlepszy sposób na ożywienie ciała. Tę procedurę wodną należy rozpoczynać wyłącznie od ciepłej wody, a następnie stopniowo zwiększać temperaturę wody, aż pojawi się para. Gdy ciało jest już dobrze odparowane, należy odkręcić na kilka sekund kran z zimną wodą. Oblanie zimną wodą powinno zająć średnio dwa lub trzy razy krócej niż gorącą wodą. Aby osiągnąć pożądany efekt, procedurę należy powtórzyć kilka razy. Na koniec oblej się chłodną wodą.

Prysznic kontrastowy pozwala zwężać i rozszerzać naczynia krwionośne, co korzystnie wpływa na skórę. Tylko zdrowi, doświadczeni ludzie mogą wykonywać tę procedurę wodną. Początkujący powinni najpierw zmieniać ciepłą i gorącą wodę, za każdym razem obniżając temperaturę wody o jeden stopień. Aby utwardzić ciało prysznicem kontrastowym, należy stosować na przemian zimną i gorącą wodę. Nie każdemu podoba się ten proces, zwłaszcza początkującym dość trudno jest zdobyć się na odwagę, aby przeprowadzić tę procedurę. Należy zachować ostrożność podczas korzystania z prysznica kontrastowego, aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu.

Główne zasady korzystania z prysznica kontrastowego:

1. Możesz utwardzić ciało tylko wtedy, gdy dana osoba jest całkowicie zdrowa. W przypadku procesów zapalnych surowo zabrania się stosowania zmian warunków temperatury wody.
2. Konieczne jest wcześniejsze przygotowanie się do procesu hartowania. Tylko pozytywne nastawienie psychiczne pomoże dostosować i uspokoić ciało przed prysznicem kontrastowym.
3. Prysznic kontrastowy należy brać regularnie i niezależnie od pory roku. Jeśli przerwiesz, proces utwardzania będzie musiał rozpocząć się od nowa, stopniowo obniżając poziom ciepłej wody do chłodniejszej.
4. Utwardzanie zawsze rozpoczyna się od polania ciepłą wodą. Następnie temperaturę wody należy stopniowo zwiększać w ciągu trzydziestu sekund. Następnie włącz zimną wodę na trzydzieści sekund. Proces naprzemiennego zimnej i ciepłej wody należy wykonać 3 do 5 razy. Prysznic kontrastowy zawsze kończy się zimną wodą. Natychmiast należy dokładnie wysuszyć się twardym ręcznikiem i pocierać skórę aż do lekkiego zaczerwienienia.
5. Podczas zabiegu natrysku kontrastowego bezwzględnie zabrania się moczenia głowy, gdyż nawet najzdrowsza osoba może zachorować.
6. Aby utwardzić ciało, należy codziennie korzystać z prysznica kontrastowego. Możesz wziąć prysznic rano 30 minut przed wyjściem. Ale wieczorny prysznic powinieneś wziąć nie wcześniej niż godzinę przed snem, w przeciwnym razie trudno będzie ci zasnąć.

Jeśli wszystkie powyższe zasady będą przestrzegane prawidłowo, osoba zawsze będzie wesoła i energiczna. Ten stan osoby wskazuje, że proces hartowania przebiega prawidłowo. Jeśli po prysznicu kontrastowym odczuwasz dyskomfort i zimno, oznacza to, że zabieg jest wykonywany nieprawidłowo. Hartowanie jest zabiegiem zdrowotnym i dlatego ma pewne przeciwwskazania. Każda osoba decydująca się na prysznic kontrastowy powinna się z nimi zapoznać. Najlepszym rozwiązaniem byłoby udanie się do wykwalifikowanych lekarzy w celu przeprowadzenia pełnego badania całego organizmu.

Przeciwwskazania

Hartowanie jest surowo zabronione:

1. jeśli masz choroby układu sercowo-naczyniowego;
2. w procesach zapalnych;
3. jeśli masz choroby krwi;
4. jeśli są nowotwory;
5. z niestabilnym ciśnieniem krwi.

Początkujący zawsze boją się zacząć, ale tylko pierwsze prysznice kontrastowe spowodują dyskomfort, a potem ciało się do tego przyzwyczai, w wyniku czego z hartowania będziesz czerpał jedynie przyjemność i dobre zdrowie. Zwykle wiele osób decyduje się na rozpoczęcie hartowania i wzięcie prysznica kontrastowego w okresie wiosenno-letnim.

Produkty do pielęgnacji ciała

Do codziennego stosowania można stosować nawilżające i tonizujące żele pod prysznic, które zawierają olejki roślinne, witaminy oraz inne korzystne dla skóry pierwiastki i minerały.

Niektóre żele pod prysznic zawierają mikrocząsteczki służące do głębokiego peelingu skóry, dlatego takie produkty należy stosować nie częściej niż dwa razy w tygodniu.

W sprzedaży dostępna jest szeroka gama myjek. W domu warto mieć zarówno ściereczki twarde, jak i miękkie. Codziennie należy używać miękkiej myjki, ale raz w tygodniu można użyć twardej myjki, aby pozbyć się martwego naskórka i wykonać głęboki masaż skóry.

Używanie sztywnej myjki wykonanej z naturalnych materiałów, takich jak agawa – Stanowi doskonałą profilaktykę cellulitu, poprawia krążenie krwi i drenaż limfatyczny. Każda osoba powinna mieć swoją osobistą myjkę. Aby zapobiec rozwojowi drobnoustrojów, należy go wymieniać co kilka miesięcy.