Come fare la doccia

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Anche qualcosa di semplice come fare la doccia richiede il rispetto delle regole: la maggior parte di noi commette errori quando lo fa. Ti consigliamo come farlo nel modo giusto.

Sembrerebbe: quale saggezza può esserci in una procedura così semplice come una doccia normale? Si scopre che la maggior parte delle persone, compresi te e me, molto spesso commettono errori comuni e poi rimangono sorpresi dalla comparsa di irritazioni e dermatiti. Gli esperti dicono che se si seguono alcune regole abbastanza semplici e si fa la doccia correttamente, la maggior parte dei problemi può essere evitata.

Non lavare con acqua calda

Stendersi nell'acqua calda di un bagno è sempre piacevole: rilassa i muscoli e schiarisce i pensieri. Ma fare la doccia è una questione diversa. Nel caso del bagno, l'acqua riscalda la pelle, ma non la priva di un importante strato protettivo naturale, mentre getti d'acqua a pressione la lavano via e la distruggono. Il risultato del lavaggio della barriera lipidica è secchezza, vari tipi di desquamazione e irritazione. Successivamente, ci strofiniamo vigorosamente con un asciugamano e la pelle rimane completamente indifesa.

La cosa giusta da fare è questa: la temperatura dell'acqua dovrebbe essere appena tiepida, a tal punto che il corpo non avverte la differenza. E se provi, rimettiti in sesto e lavati con acqua fresca, puoi anche eseguire la procedura di indurimento allo stesso tempo, che è molto utile per il corpo nel suo insieme.

Non fare un bagno lungo

Se usi il bagnoschiuma o qualsiasi altro detergente in schiuma, non è necessario passare troppo tempo sotto la doccia: cinque minuti sono più che sufficienti. Entra, insaponati, sciacqua il corpo con acqua non troppo calda ed è ora di uscire. In questo caso, la pelle non avrà il tempo di perdere troppa umidità - non importa quanto possa sembrare paradossale nel caso di una procedura in acqua - per deformarsi e subire uno shock termico.

Un evidente vantaggio è che in questo caso si risparmia anche acqua, il che di per sé non è male. E la famiglia smetterà di saltare impaziente sotto la porta aspettando il proprio turno, e ci sarà anche più tempo per prepararsi al mattino.

Non è necessario lavarlo ogni volta con sapone

Anche le nostre nonne ci hanno assicurato che lo scricchiolio del corpo e dei capelli è segno di un lavaggio di alta qualità, ma questo non è affatto vero. Una tale manifestazione, al contrario, significa che la pelle è completamente disidratata e privata del suo rivestimento protettivo naturale, quindi le infezioni e i raggi solari penetrano più rapidamente. C'è solo una via d'uscita: utilizzare i prodotti per la doccia più delicati e idratanti e idratare a fondo il corpo con uno strato generoso di crema nutriente dopo ogni procedura.

Non c'è bisogno di fare la doccia due volte al giorno

A volte esageriamo notevolmente il grado di contaminazione del nostro corpo - a meno che, ovviamente, non stiamo parlando di minatori, istruttori di programmi di forza nei fitness club o coloro le cui attività professionali sono in un modo o nell'altro legate alla sudorazione attiva o al lavoro in condizioni di aumento dell’inquinamento.

Se fai la doccia con il gel la sera, al mattino è sufficiente semplicemente risciacquare con acqua fresca: questo sarà sufficiente per svegliarti finalmente e rinvigorirti. Una salvietta e agenti schiumogeni sono completamente inutili.

Dovresti smettere di usare una salvietta

I dermatologi di tutto il mondo sono unanimi: le salviette sono piene di molti più pericoli di quanto possiamo immaginare anche nel nostro peggior incubo. In primo luogo, non ha senso strofinare e strofinare ogni giorno, e più di una volta: devi solo lavarti con i palmi delle mani. È meglio eseguire le procedure per esfoliare le particelle di pelle morta una o due volte alla settimana utilizzando uno scrub esfoliante morbido, questo è sufficiente.

Il secondo motivo per smettere immediatamente e per sempre di usare una salvietta è che in essa e sulla sua superficie si accumulano milioni di batteri, che si moltiplicano attivamente in un ambiente caldo e umido - e alcuni di essi sono molto pericolosi per l'uomo. In altre parole, non si tratta tanto di pulizia quanto di contaminazione: nessuno disinfetta completamente questo oggetto prima di ogni utilizzo?

Non utilizzare prodotti fortemente profumati

Sì, li scegliamo appositamente per il loro odore, ma ci sono molti altri modi di aromaterapia; anche in bagno mentre fai la doccia puoi accendere una candela con il tuo profumo preferito, ad esempio, o anche combinare questo piacere con una sessione di massaggio .

Il fatto è che i cosmetici per la cura della doccia con un profumo troppo forte sono spesso troppo aggressivi per la pelle - spesso in questo modo mascherano le carenze dei componenti di bassa qualità nella composizione. È meglio scegliere gel neutri o saponi delicati e inalare gli aromi in qualsiasi altro modo.

Il secondo punto è puramente psicologico: l'abitudine di inalare il proprio profumo preferito ci obbliga a fare sempre lo stesso acquisto, anche se le proprietà cosmetiche del prodotto sono lungi dall'essere della migliore qualità, e anche se utilizziamo un profumo così profumato gel, tendiamo a passare molto più tempo sotto la doccia.

Il nostro corpo è progettato in modo tale da richiedere un aumento graduale del tempo di inalazione di un certo odore, altrimenti la necessaria combinazione di ormoni non verrà sintetizzata e non ci sentiremo più felici come prima.

Non è necessario lavarsi i capelli ogni volta

Per prima cosa bagniamo accuratamente i capelli, quindi schiumamo vigorosamente lo shampoo applicato, quindi lo risciacquiamo fino a quando non scompare completamente dai capelli, quindi ripetiamo la stessa procedura con il balsamo. Questo a meno che, ad esempio, non venga utilizzata una maschera per capelli. Poi arriva il turno dello scrub e del bagnoschiuma. Tutte queste sostanze, spesso di natura d'influenza completamente opposta, compaiono una dopo l'altra sulla pelle. Se è secco e sensibile, non sorprende che dopo un lungo periodo di assunzione di tali procedure, sembrerà e non si sentirà al meglio.

Lavare i capelli una volta ogni tre giorni è sufficiente – e anche meno spesso per chi ha i capelli secchi. Per coloro il cui cuoio capelluto è incline all'untuosità e alla seborrea, al massimo a giorni alterni. È meglio farlo piegandosi in avanti e versando con molta attenzione i capelli dalla parte posteriore della testa in modo che i prodotti per il lavaggio e la cura dei capelli non entrino nel tuo corpo. È ancora meglio, ma questo è un modo più costoso e meno comodo, lavarsi i capelli in un salone con speciali cosmetici professionali, così diventeranno molto più attraenti e sani nell'aspetto.

Non c'è bisogno di affrettarsi ad asciugarsi con un asciugamano

Strofinarsi vigorosamente con un asciugamano finché la pelle diventa rossa è necessario solo in un caso: se hai l'idea di migliorare la tua salute immergendoti in un buco di ghiaccio a una temperatura dell'aria di meno venti. O se hai appena nuotato in un lago ghiacciato di montagna all'inizio della primavera. In tutti gli altri casi, non è assolutamente necessario affrettarsi ad asciugarsi con un asciugamano: ricorda il consiglio di un dermatologo. Dopo aver chiuso l'acqua nel rubinetto, è necessario rimanere per altri due minuti nella padella o nella vasca da bagno, aspettando che i flussi d'acqua scendano. Successivamente, è meglio tamponare leggermente la pelle con un asciugamano: dare la preferenza alle opzioni moderne in microfibra sottile.

Successivamente, è necessario applicare una crema idratante nutriente direttamente sulla pelle umida, quindi il grado della sua utilità aumenterà in modo significativo, soprattutto per la pelle matura e invecchiata e per la pelle delicata dei bambini piccoli. Per non perdere tempo, la cosa più intelligente da fare è applicare una crema o una lozione e, mentre viene assorbita, fare qualcos'altro.

Ad esempio, tagliati le unghie, lavati i denti, applica le tue creme preferite su viso e collo, asciuga o inizia a pettinare i capelli se sono stati lavati. Puoi avere il tempo di usare il deodorante e applicare un prodotto per la cura dei piedi. Proprio durante tali manipolazioni, la crema avrà il tempo di essere ben assorbita e la pelle si asciugherà abbastanza da poter indossare una vestaglia o qualsiasi altro indumento domestico senza problemi.

Caldo, rilassante, serale o fresco, tonificante, mattutino? Qualunque sia la doccia che scegli, è importante conoscere alcune semplici regole. Affinché la doccia non sia solo per l'anima, ma anche per il bene della pelle.

Quante volte fare la doccia, cosa fare prima e dopo, errori e segreti di una doccia competente, leggi in questo post.

Quanto spesso dovresti fare la doccia?

Fare la doccia più volte al giorno non è una buona idea come potresti pensare.

I batteri benefici vivono sulla superficie della pelle. Sintetizzano antibiotici naturali e combattono i batteri nocivi. Allo stesso tempo, gli antibiotici naturali sono più sicuri ed efficaci degli antibiotici convenzionali tradizionali, perché i microbi non possono sviluppare rapidamente una resistenza ad essi.

I continui lavaggi, soprattutto con detergenti aggressivi, la rasatura e lo strofinamento cancellano i batteri benefici e minano il sistema protettivo della pelle.

Prima di fare la doccia

Massaggio a secco. Prima di entrare nella doccia, strofina la pelle asciutta con una spazzola o una spugna speciale. Lo sfregamento a secco esfolia le cellule morte, deterge in profondità, migliora la microcircolazione e il drenaggio linfatico. Di conseguenza, è più facile per le tossine trovare una “porta d’uscita”, la cellulite si riduce e la compattezza e l’elasticità della pelle aumentano. Ricorda che i pennelli devono essere realizzati con materiali naturali, asciutti e morbidi. Non strofinare la pelle.

Pettinati. I capelli spettinati diventeranno ancora più aggrovigliati durante il lavaggio. E provare a pettinare i capelli bagnati li danneggerà solo. I capelli bagnati sono i più vulnerabili. Pettinate quindi bene i capelli con una spazzola morbida prima di fare la doccia.

Tratta i talloni. Se non vuoi andare in giro con i tacchi ruvidi per il resto della tua vita, salta la pedicure sotto la doccia. La pelle dovrebbe essere asciutta. Tratta i talloni prima di fare la doccia.

Nella doccia

Giusto ordine

Sembrerebbe che sarebbe difficile fare la doccia. Tuttavia, questa semplice questione ha le sue sottigliezze. Prima di tutto, questa è una procedura competente.

1. Lavare i capelli, asciugarli e applicare il balsamo.
2. Lavati il ​​viso e lavati i denti. Durante questo periodo, il condizionatore avrà il tempo di funzionare.
3. Risciacqua il balsamo e raccogli i capelli.
4. Lava il tuo corpo.

Questo ordine garantisce la massima pulizia. Nessun dentifricio, shampoo o balsamo rimasto. Inoltre, eventuali residui di shampoo, balsamo o maschera per capelli che cola lungo la schiena possono ostruire i pori e causare l'acne. Pertanto, è importante lavarli correttamente.

Temperature estreme

Le temperature estreme interrompono la barriera epidermica e il pH della pelle, provocano disidratazione, danneggiano i capillari, provocano la rosacea e peggiorano le infiammazioni (soprattutto l'acne).

La credenza comune secondo cui l’acqua calda apre i pori e l’acqua fredda li chiude non è altro che un mito. I pori non hanno muscoli che possano aprirli e chiuderli. Inoltre, l’acqua calda distrugge la barriera lipidica (letteralmente “la lava via”). Ciò porta a disidratazione, secchezza e allo stesso tempo ad un aumento della produzione di sebo.

L'opzione migliore è l'acqua a temperatura ambiente. E il miglior termometro è il tuo gomito. Dovrebbe essere a suo agio. L'acqua non dovrebbe bruciarti il ​​gomito e non dovrebbe essere fresca.

Gel al posto del sapone

Il pH confortevole di una pelle sana è compreso tra 4,7 e 5,7. Una normale saponetta ha un pH altamente alcalino compreso tra 9 e 11.

Gli alcali irritano la pelle, aumentano la crescita batterica e portano a secchezza, disidratazione e acne infinita. La “soglia di tolleranza” per la pelle del corpo è più alta che per quella del viso, ma è comunque meglio evitare il sapone.

Invece del sapone, scegli gel doccia morbidi e detergenti sintetici con un pH compreso tra 5 e 6.

Interessante: il sapone Dove non è in realtà sapone, ma un detergente sintetico a pH neutro. È solo una forma di sapone.

Il tuo bagnoschiuma non dovrebbe contenere la parola solfato sull'etichetta. Cerca invece tensioattivi morbidi, ad esempio: cocamidopropil betaina, cacao di sodio, cocco anfoacetato di sodio, lauril glucoside.

Idealmente, il pH dei prodotti per la pelle secca sarà leggermente più alcalino (5-6), mentre quelli per la pelle grassa sarà leggermente più acido (4-5). Per uniformare l'equilibrio del pH della pelle e portarlo a un livello sano (circa 5).

Prodotti doccia antibatterici

Non utilizzare prodotti antibatterici ogni giorno a meno che non siano prescritti da un dermatologo per trattare un problema specifico. Gli agenti antibatterici allontanano non solo i batteri dannosi, ma anche quelli benefici e non è necessario utilizzarli senza un motivo serio. Per mantenere la pelle pulita, è sufficiente utilizzare con competenza un buon gel doccia.

Lavare via senza lasciare traccia

Risciacquare accuratamente il bagnoschiuma con abbondante acqua. Non devono rimanere tracce di tensioattivi sulla pelle. Nessun soffice pezzo di schiuma dietro l'orecchio. Anche i residui del detergente più delicato, rimanendo sulla pelle, distruggono la barriera protettiva e provocano secchezza, pori ostruiti, infiammazioni e irritazioni.

Esfoliazione

Se l'esfoliazione a secco con una spazzola non è la tua opzione, usa uno scrub al sale o allo zucchero mentre fai la doccia. Puliranno in profondità la pelle, miglioreranno la microcircolazione, satureranno di minerali e nutriranno.

Lo scrub al sale è un'ottima scelta dopo lunghe vacanze, prima degli impacchi e per la pelle grassa. Se la tua pelle è secca e “chiede cure”, scegli uno scrub a base di zucchero. Per la pelle secca e sensibile, prova gli scrub scrub all'olio. Contengono molti oli grassi saturi e poche particelle abrasive. Pertanto, esfoliano in modo molto delicato fornendo allo stesso tempo un'intensa cura della pelle.

In generale, la pelle del corpo necessita di esfoliazione più frequentemente rispetto alla pelle del viso. Tuttavia, non devi essere troppo zelante ed esfoliare ogni giorno. Una o due volte alla settimana sono sufficienti per avere una pelle liscia e morbida.

Anche la rasatura è esfoliazione. Pertanto, strofina accuratamente le gambe e cerca di distanziare la rasatura e lo scrub in giorni diversi. Se hai intenzione di esfoliare e fare la ceretta lo stesso giorno, strofina prima e poi raditi. In questo modo minimizzerai il rischio di peli incarniti.

Risciacquo freddo

Se soffri di rosacea (vasi a ragno pronunciate), vasi sanguigni deboli o la pelle tende a diventare molto rossa a causa dell'acqua tiepida, risciacqua con acqua fredda alla fine. Aiuterà a restringere i vasi sanguigni che si sono dilatati a causa del vapore e dell'acqua calda.

Spugne e salviette

Con il passare del tempo, su salviette e spugne si accumulano incrostazioni morte, polvere e residui di detersivo. Soprattutto su salviette in luffa e altri materiali naturali. In tali condizioni, e anche in un ambiente umido, i batteri si moltiplicano felicemente e questa è una strada diretta verso l'acne e l'irritazione.

Assicurati di asciugare bene le spugne e le salviette dopo l'uso e di cambiarle tempestivamente, almeno una volta ogni 6 mesi.

Dopo la doccia

1. Tampona, non strofinare. Dopo la doccia, asciuga delicatamente la pelle con un asciugamano. Non strofinare. Il blotting rimuove l'umidità senza danneggiare o allungare la pelle. Ciò è particolarmente importante per la pelle secca e sensibile. Cambiare gli asciugamani 1-2 volte a settimana. E se sei tormentato dall'acne costante, anche più spesso.

1. Idrata la pelle. Subito dopo la doccia, mentre la pelle è ancora umida, applica uno spesso strato di crema al cioccolato per trattenere quanta più umidità possibile e prevenire la disidratazione.

Brevemente sulla cosa principale

Prima di fare la doccia, esegui un massaggio a secco, tratta i talloni e pettina i capelli.

Per la massima pulizia, lava prima i capelli, poi il viso e infine il corpo.

Fare la doccia a temperatura ambiente, utilizzare gel morbidi al posto del sapone e sciacquarli abbondantemente, non utilizzare inutilmente prodotti antibatterici, utilizzare uno scrub 1-2 volte a settimana e cambiare spesso salviette e asciugamani.

Dopo la doccia, asciuga la pelle tamponando delicatamente e applica immediatamente una crema idratante.

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Ogni giorno una persona ha bisogno di prendersi cura del proprio corpo e mantenere l'igiene. Una doccia mattutina ti aiuterà a rinvigorirti e sarà un ottimo inizio di giornata. Una doccia la sera non solo aiuterà a liberarsi dallo sporco e dal sudore, ma allevierà anche la fatica, laverà via i problemi e lo stress dell'intera giornata e preparerà il corpo per un sonno profondo. Come fare la doccia correttamente e quindi migliorare il proprio corpo?

Beneficio

Fare la doccia ha un effetto benefico sul corpo umano:

1. una doccia calda aiuta ad alleviare la fatica e a rilassarsi;
2. la doccia è indispensabile dopo il lavoro fisico o l'allenamento sportivo. Durante l'attività fisica, l'acido lattico inizia ad accumularsi nei muscoli, causando disagio e dolore ai muscoli; l'acqua calda e l'effetto massaggiante della doccia aiuteranno a rimuovere rapidamente l'acido lattico e a ripristinare i muscoli “intasati”;
3. È meglio lavare i capelli con acqua tiepida, quindi i tuoi capelli saranno sempre sani e lucenti. L'acqua calda lava via lo strato protettivo, provocando la caduta dei capelli. È impossibile rimuovere efficacemente lo sporco dal cuoio capelluto con acqua fredda, quindi i capelli perdono rapidamente lucentezza e diventano impresentabili, ma molti sostengono che lavare i capelli con acqua fredda aiuta a liberarsi della forfora;
4. Lavare i capelli con acqua tiepida può alleviare il mal di testa e la forte tensione.

Una doccia attiva i processi metabolici, quindi il corpo umano viene purificato dalle impurità e dalle tossine, la pelle ringiovanisce e, di conseguenza, il corpo perde chili in più.

Una doccia di contrasto si basa su un brusco cambiamento delle condizioni di temperatura, che aiuta a stimolare la circolazione sanguigna. Tutti i sistemi e gli organi ricevono ossigeno e sostanze nutritive e anche l'immunità aumenta. Una doccia di contrasto è il mezzo più semplice per indurire il corpo. Bastano pochi trattamenti e noterai miglioramenti significativi nella tua pelle: diventerà più elastica e tonica e ti sentirai benissimo.

Doccia tonificante mattutina

Una doccia mattutina è una delle procedure mattutine più importanti e obbligatorie per una persona, perché aiuta a ricaricare le batterie per l'intera giornata. La cosa migliore è una doccia fresca, ma la temperatura dell'acqua deve essere scelta individualmente per ogni persona.

Dovrebbero essere seguite le seguenti regole: Quando la temperatura dell’acqua scende, è necessario ridurre il tempo trascorso sotto la doccia. Durante la procedura dell'acqua, puoi strofinare la pelle con un panno o un guanto di spugna.

Il momento migliore per le procedure dell'acqua è intorno alle 6-8 del mattino. Una doccia fresca migliorerà la circolazione sanguigna e un ormone chiamato cortisolo entrerà nel flusso sanguigno più velocemente.

Una doccia di contrasto non solo ti aiuterà a svegliarti, ma rafforzerà anche il tuo sistema immunitario. Questa procedura ha proprietà ringiovanenti e toniche. Una doccia di contrasto è caratterizzata dalla fornitura alternata di acqua fredda e calda.

Fasi di una doccia di contrasto:

1. Innanzitutto, quando si esegue la procedura dell'acqua, è necessario utilizzare acqua calda per sentirsi a proprio agio.
2. Quindi chiudi l'acqua calda per 15 secondi e chiudi il rubinetto dell'acqua fredda. Puoi contare i secondi ad alta voce.
3. Quindi è necessario riaccendere l'acqua calda e aumentare gradualmente la temperatura dell'acqua finché non la sopporti.
4. Questa alternanza deve essere ripetuta più volte.
5. Nella fase finale, la temperatura dell'acqua può essere uguale a quella corporea per un vero piacere.

Dopo aver fatto una doccia di contrasto, la circolazione sanguigna migliora immediatamente, una persona avverte un'ondata di energia e vigore. Questa doccia è particolarmente utile per le donne, perché previene la formazione di grasso sottocutaneo sui glutei e sui fianchi.

Doccia rilassante serale

La sera una doccia dovrebbe essere rilassante per calmare il sistema nervoso e preparare il corpo al sonno. Pertanto, è meglio usare acqua calda.

In media si consiglia di trascorrere circa 15 minuti in bagno, ma se lo si desidera si può fare di più.

La sera dovresti utilizzare accessori aggiuntivi e prodotti per l'igiene per riordinare il tuo corpo. Si tratta, prima di tutto, di sapone o gel doccia, scrub, salviette e spazzole.

Dopo una dura giornata di lavoro, prova a utilizzare cosmetici che contengano sostanze naturali che favoriscono il rilassamento e alleviano lo stress: estratto di fico, oli essenziali, erbe officinali. Un ottimo effetto rilassante sarebbe integrare la doccia con aromaterapia o cromoterapia.

Consigli utili

Quando fai la doccia, ricorda queste cose:

1. Usa detergenti delicati per evitare di seccare la pelle. L'opzione migliore sarebbe quella di utilizzare prodotti per l'igiene con un valore di PH neutro.
2. Ogni membro della famiglia dovrebbe avere la propria salvietta personale. Per l'uso quotidiano, dovresti scegliere solo una salvietta morbida, ma quella dura può essere utilizzata solo una volta alla settimana per non danneggiare la pelle. Va ricordato che dopo ogni utilizzo la salvietta deve essere risciacquata e asciugata bene.
3. Tutti i prodotti per l'igiene devono essere personali. Prima di tutto, questa regola si applica agli asciugamani e alle salviette, ma dovresti ricordare anche i cosmetici. Ad esempio, la crema per il viso deve essere selezionata in base al tipo di pelle.
4. La procedura di pulizia dovrebbe iniziare con l'insaponatura del corpo. Una volta ricoperto completamente di schiuma, non dimenticare di prestare attenzione alle zone particolarmente sporche. Successivamente, è necessario risciacquare accuratamente tutta la schiuma dal corpo e lavare i capelli sotto l'acqua tiepida.
5. È meglio terminare la procedura con acqua fredda, in modo che i pori della pelle si restringano, perché questo aiuta a trattenere l'umidità nella pelle.
6. Dopo le procedure dell'acqua Si consiglia di idratare la pelle con una crema corpo nutriente.

Alcuni suggerimenti riguardanti i tempi e la natura delle procedure dell'acqua nella doccia:

1. Se ti lavi più volte al giorno, quindi non usare sapone o gel doccia ogni volta che fai la doccia. Ciò può seccare la pelle e rimuovere lo strato protettivo della pelle.
2. Non ci sono orari particolari per fare la doccia. Per alcune persone bastano pochi minuti. Ricorda solo di non rimanere a lungo sotto l'acqua fredda o calda.
3. Devi fare la doccia ogni giorno Questa regola dovrebbe essere seguita soprattutto durante la stagione calda. Solo per rinfrescarsi, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere confortevole per il corpo.
4. Dopo una dura giornata di lavoro Puoi farti una doccia rilassante. Per fare questo, devi stare in piedi in modo che l'acqua scorra sulla tua schiena. Innanzitutto, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere calda, quindi aumentare gradualmente la temperatura. Pertanto, puoi eseguire una sorta di massaggio del punto centrale del ganglio nervoso. Quindi devi vestirti calorosamente e sdraiarti per un po '.
5. Per un sonno profondo È meglio fare una doccia calda, la sera dovresti dimenticarti dell'acqua fresca.
6. Per fare una doccia rilassante, La temperatura ottimale dell'acqua dovrebbe essere compresa tra 25 e 40 gradi.
7. Per gli amanti delle docce calde Per prima cosa devi accendere l'acqua calda e aumentare gradualmente la temperatura dell'acqua al grado desiderato.
8. Per tutti coloro che amano una bella doccia, All'inizio devi usare solo acqua calda, poi puoi abbassare gradualmente la temperatura.

Per le donne e gli uomini, la procedura per fare la doccia non è diversa, solo le donne dovrebbero effettuare la preparazione preliminare:

1. pettinati i capelli in modo che non si aggroviglino quando ti lavi i capelli;
2. Usando mezzi speciali, rimuovi il trucco dal viso.

Le donne amano usare molti cosmetici durante le procedure dell'acqua, come scrub, gel doccia, maschera per il viso o per i capelli, latte e altri.

È stata sviluppata tutta una serie di cosmetici anche per gli uomini, ma non sempre li usano.

Regole di rafforzamento

Una doccia di contrasto è il modo migliore per rinvigorire il corpo. Questa procedura dell'acqua deve essere avviata solo con acqua calda, quindi aumentare gradualmente la temperatura dell'acqua fino alla comparsa del vapore. Quando il corpo sarà ben cotto a vapore, è necessario aprire per qualche secondo il rubinetto dell'acqua fredda. In media, l'irrigazione con acqua fredda dovrebbe richiedere due o tre volte meno tempo rispetto all'acqua calda. Per ottenere il risultato desiderato, la procedura deve essere ripetuta più volte. E infine, bagnati con acqua fresca.

Una doccia di contrasto consente di restringere e dilatare i vasi sanguigni, il che ha un effetto benefico sulla pelle. Solo le persone sane ed esperte possono eseguire questa procedura dell'acqua. I principianti dovrebbero prima alternare l'acqua calda con quella calda, abbassando ogni volta la temperatura dell'acqua di un grado. Per indurire il corpo con una doccia di contrasto, è necessario utilizzare alternativamente acqua fredda e calda. Non a tutti piace questo processo, soprattutto per i principianti è abbastanza difficile trovare il coraggio per eseguire questa procedura. È necessario fare una doccia di contrasto con cautela per non danneggiare la propria salute.

Le regole principali per fare una doccia di contrasto:

1. Puoi indurire il corpo solo se la persona è completamente sana. In caso di processi infiammatori, è severamente vietato utilizzare cambiamenti nelle condizioni di temperatura dell'acqua.
2. È necessario prepararsi in anticipo per il processo di indurimento. Solo un atteggiamento psicologico positivo aiuterà ad adattare e calmare il corpo prima di una doccia di contrasto.
3. È necessario fare una doccia di contrasto regolarmente e indipendentemente dal periodo dell'anno. Se fai una pausa, il processo di indurimento dovrà ricominciare da capo, abbassando gradualmente il livello dell'acqua calda verso quella più fredda.
4. L'indurimento inizia sempre con l'irrigazione con acqua tiepida. Successivamente, la temperatura dell'acqua deve essere aumentata gradualmente nell'arco di trenta secondi. Quindi apri l'acqua fredda per trenta secondi. Il processo di alternanza di acqua fredda e calda deve essere eseguito da 3 a 5 volte. Una doccia di contrasto termina sempre con acqua fredda. Immediatamente è necessario asciugarsi accuratamente con un asciugamano duro e strofinare la pelle fino a renderla leggermente rossa.
5. È severamente vietato bagnarsi la testa durante la procedura della doccia di contrasto, perché anche la persona più sana può ammalarsi.
6. Per indurire il corpo, è necessario utilizzare una doccia di contrasto ogni giorno. Puoi fare la doccia la mattina 30 minuti prima di uscire. Ma dovresti fare una doccia serale non prima di un'ora prima di andare a dormire, altrimenti sarà difficile addormentarti.

Se tutte le regole di cui sopra vengono seguite correttamente, la persona sarà sempre allegra ed energica. Questo stato di una persona indica che il processo di indurimento sta avvenendo correttamente. Se dopo una doccia di contrasto avverti fastidio e raffreddore, la procedura viene eseguita in modo errato. L'indurimento è una procedura sanitaria e quindi presenta alcune controindicazioni. Ogni persona che decide di fare una doccia di contrasto dovrebbe familiarizzare con loro. L'opzione migliore sarebbe quella di visitare medici qualificati per eseguire un esame completo di tutto il corpo.

Controindicazioni

L'indurimento è severamente vietato:

1. se hai malattie del sistema cardiovascolare;
2. nei processi infiammatori;
3. se hai malattie del sangue;
4. se ci sono tumori;
5. con pressione sanguigna instabile.

I principianti hanno sempre paura di iniziare, ma solo le prime docce di contrasto causeranno disagio, poi il corpo si abituerà e, di conseguenza, otterrai solo piacere e buona salute dall'indurimento. Di solito, molte persone decidono di iniziare a rassodarsi e di fare una doccia di contrasto durante il periodo primaverile ed estivo.

Prodotti per la cura personale

Per l'uso quotidiano è possibile utilizzare gel doccia idratanti e tonificanti, che contengono oli vegetali, vitamine e altri elementi e minerali benefici per la pelle.

Alcuni gel doccia contengono microparticelle per il peeling profondo della pelle; tali prodotti dovrebbero essere utilizzati non più di due volte a settimana.

C'è una vasta gamma di salviette in vendita. È necessario disporre di salviette dure e morbide in casa. Dovresti usare una salvietta morbida ogni giorno, ma una volta alla settimana puoi usare una salvietta dura per eliminare la pelle morta ed eseguire un massaggio cutaneo profondo.

Utilizzare una salvietta rigida realizzata con materiali naturali, come l'agave – È un’ottima prevenzione della cellulite, migliora la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico. Ogni persona dovrebbe avere la propria salvietta personale. Per prevenire la crescita dei microbi, è necessario cambiarlo ogni pochi mesi.