Как да се къпете

Красота Здраве

Съдържание

Дори нещо толкова просто като вземането на душ изисква спазване на правила - повечето от нас правят грешки, когато го правят. Съветваме ви как да го направите правилно.

Изглежда - каква мъдрост може да има в такава проста процедура като обикновен душ? Оказва се, че повечето хора, включително и ние с вас, много често допускаме често срещани грешки - и след това се изненадваме от появата на раздразнение и дерматит. Експертите казват, че ако следвате няколко доста прости правила и вземете душ правилно, повечето проблеми могат да бъдат избегнати.

Не мийте с гореща вода

Лежането в горещата вода във ваната винаги е приятно - отпуска мускулите и прояснява мислите. Но душът е различен въпрос. При вана водата затопля кожата, но не я лишава от важен естествен защитен слой, докато струите вода под налягане я отмиват и разрушават. Резултатът от измиването на липидната бариера е сухота, различни видове пилинг и дразнене. След това енергично се разтриваме с кърпа - и кожата остава напълно беззащитна.

Правилното е следното: температурата на водата трябва да е едва топла, до такава степен, че тялото да не усеща разликата. И ако се опитате, съберете се и се измийте с хладка вода, можете едновременно да преминете през процедурата за втвърдяване, което е много полезно за тялото като цяло.

Не се къпете дълго

Ако използвате душ гел или друга почистваща пяна, няма нужда да прекарвате твърде много време под душа: пет минути са повече от достатъчни. Влезте, насапунисайте се, изплакнете тялото си с не много гореща вода - и е време да излезете. В този случай кожата няма да има време да загуби твърде много влага - колкото и парадоксално да звучи в случай на водна процедура - да се деформира и да претърпи температурен шок.

Очевиден бонус е, че в този случай се пести и вода, което също не е лошо само по себе си. И семейството ще спре да скача нетърпеливо под вратата в очакване на своя ред, а и ще има повече време за подготовка сутрин.

Няма нужда да се мие със сапун всеки път

Нашите баби също ни уверяваха, че скърцането на тялото и косата е знак за висококачествено измиване, но това изобщо не е вярно. Подобна проява, напротив, означава, че кожата е напълно дехидратирана и лишена от естественото си защитно покритие - следователно инфекциите и слънчевите лъчи проникват в нея по-бързо. Изходът е само един - да се използват най-нежните и хидратиращи продукти за душ и след всяка процедура старателно да се хидратира тялото с обилен слой подхранващ крем.

Няма нужда от душ два пъти на ден

Понякога силно преувеличаваме степента на замърсяване на тялото си - освен ако, разбира се, не говорим за миньори, треньори на силови програми във фитнес клубове или тези, чиято професионална дейност по един или друг начин е свързана с активно изпотяване или работа в условия на повишено замърсяване.

Ако вземете душ с гел вечер, на сутринта е напълно достатъчно просто да изплакнете с хладка вода - това ще бъде достатъчно, за да се събудите и да ободрите. Кърпа и пенообразуватели са напълно излишни.

Трябва да спрете да използвате кърпа

Дерматолозите по света са единодушни – кърпичките крият много повече опасности, отколкото можем да си представим дори в най-лошия си кошмар. Първо, няма смисъл да търкате и търкате всеки ден и повече от веднъж - просто трябва да измиете с длани. Най-добре е да провеждате процедури за ексфолиране на мъртвите частици на кожата веднъж или два пъти седмично с помощта на мек ексфолиант, това е достатъчно.

Втората причина незабавно и завинаги да спрете да използвате кърпа е, че в нея и на нейната повърхност се натрупват милиони бактерии, които активно се размножават в топла и влажна среда - и някои от тях са много опасни за хората. С други думи, случва се не толкова почистване, колкото замърсяване – никой ли не дезинфекцира напълно този артикул преди всяка употреба?

Не използвайте продукти със силен аромат

Да, ние ги избираме специално заради миризмата им - но има много други начини за ароматерапия, дори в банята, докато се къпете, можете да запалите свещ с любимия си аромат например или дори да комбинирате това удоволствие с масажна сесия .

Факт е, че козметиката за душ с твърде силен аромат най-често е твърде агресивна за кожата - често по този начин маскира недостатъците на нискокачествени компоненти в състава. Най-добре е да изберете неутрални гелове или меки сапуни и да вдишвате аромати по друг начин.

Вторият момент е чисто психологически: навикът да вдишваме любим аромат ни принуждава да правим същата покупка отново и отново, дори ако козметичните свойства на продукта далеч не са от най-доброто качество и дори ако използваме такъв аромат гел, сме склонни да прекарваме много повече време под душа.

Тялото ни е устроено така, че изисква постепенно увеличаване на времето за вдишване на определена миризма, в противен случай няма да се синтезира необходимата комбинация от хормони и няма да се чувстваме толкова щастливи, колкото преди.

Няма нужда да миете косата си всеки път

Първо намокряме старателно косата, след това енергично разпенваме нанесения шампоан, след което го изплакваме, докато изчезне напълно от косата, и след това повтаряме същата процедура с балсама. Това е така, освен ако например не се използва маска за коса. След това идва ред на скраба и душ гела. Всички тези вещества - често с напълно противоположно естество на въздействие - се появяват едно след друго върху кожата. Ако е суха и чувствителна, не е изненадващо, че след дълго време на такива процедури ще изглежда и ще се чувства по-малко от най-доброто.

Миенето на косата веднъж на всеки три дни е достатъчно - и още по-рядко за тези със суха коса. За тези, чийто скалп е склонен към омазняване и себорея, максимум през ден. Най-добре е да направите това, като се наведете напред и много внимателно изсипете косата си от задната част на главата, така че продуктите за измиване и грижа за косата да не попаднат върху тялото ви. Още по-добре - но това е по-скъп и неудобен начин - да миете косата си в салон със специална професионална козметика, така тя ще стане много по-привлекателна и здрава на вид.

Няма нужда да бързате да се подсушите с кърпа

Енергичното разтриване с кърпа до зачервяване на кожата е необходимо само в един случай - ако имате идея да подобрите здравето си, като се гмурнете в ледена дупка при температура на въздуха минус двадесет. Или ако просто сте плували в ледено планинско езеро в началото на пролетта. Във всички останали случаи няма абсолютно никаква нужда да бързате да се подсушите с кърпа - помнете съвета на дерматолог. След като затворите водата в крана, трябва да стоите още две минути в тигана или ваната, изчаквайки, докато потоците вода потекат надолу. След това е най-добре леко да попиете кожата с кърпа - дайте предпочитание на модерните варианти, изработени от тънък микрофибър.

След това трябва да нанесете подхранващ овлажнител директно върху влажна кожа - тогава степента на неговата полезност ще се увеличи значително, особено за зряла и застаряваща кожа и деликатната кожа на малки деца. За да не губите време, най-умното е да се намажете с крем или лосион – и докато попие, направете нещо друго.

Например, изрежете ноктите си, измийте зъбите си, нанесете любимите си кремове върху лицето и шията си, изсушете или започнете да оформяте косата си, ако е била измита. Можете да имате време да използвате дезодорант и да нанесете продукт за грижа за краката си. Точно по време на такива манипулации кремът ще има време да се абсорбира добре и кожата ще изсъхне достатъчно, за да можете да облечете халат или други домашни дрехи без никакви проблеми.

Топло, релаксиращо, вечерно или прохладно, ободряващо, сутрин? Какъвто и душ да изберете, важно е да знаете няколко прости правила. Така че душът е не само за душата, но и в полза на кожата.

Колко често да се къпете, какво да правите преди и след, грешки и тайни на компетентен душ, прочетете в тази публикация.

Колко често трябва да се къпете?

Душът няколко пъти на ден не е толкова добра идея, колкото си мислите.

Полезните бактерии живеят на повърхността на кожата. Те синтезират естествени антибиотици и се борят с вредните бактерии. В същото време естествените антибиотици са по-безопасни и по-ефективни от традиционните конвенционални антибиотици, тъй като микробите не могат бързо да развият резистентност към тях.

Постоянното миене, особено с агресивни препарати, бръснене и търкане заличава полезните бактерии и подкопава защитната система на кожата.

Преди да вземете душ

Сух масаж. Преди да скочите под душа, изтъркайте сухата кожа с четка или специална гъба. Сухото втриване ексфолира мъртвите клетки, почиства в дълбочина, подобрява микроциркулацията и лимфния дренаж. В резултат на това токсините по-лесно намират „изходна врата“, целулитът намалява, а стегнатостта и еластичността на кожата се повишават. Не забравяйте, че четките трябва да са от естествени материали, сухи и меки. Не търкайте кожата си.

Срешете косата си. Несресаната коса ще стане още по-заплетена по време на миене. А опитите да срешете мокра коса само ще я увредите. Мократа коса е най-уязвима. Затова срешете добре косата си с мека четка преди да вземете душ.

Погрижете се за петите си. Ако не искате да ходите с груби пети до края на живота си, пропуснете педикюра под душа. Кожата трябва да е суха. Третирайте петите си преди душ.

Под душа

Правилна подредба

Изглежда, че ще бъде трудно да се вземе душ. Този прост въпрос обаче има своите тънкости. На първо място, това е компетентна процедура.

1. Измийте косата си, подсушете и нанесете балсам.
2. Измийте лицето си и измийте зъбите си. През това време климатикът ще има време да работи.
3. Изплакнете балсама и издърпайте косата си нагоре.
4. Измийте тялото си.

Тази поръчка гарантира максимална чистота. Без остатъци от паста за зъби, шампоан или балсам. Освен това, всякакви остатъци от шампоан, балсам или маска за коса, които се стичат по гърба ви, могат да запушат порите ви и да причинят акне. Затова е важно да ги измиете правилно.

Температурни крайности

Екстремните температури нарушават епидермалната бариера и pH на кожата, провокират дехидратация, увреждат капилярите, провокират розацея и влошават възпалението (особено акне).

Общото схващане, че горещата вода отваря порите, а студената ги затваря, не е нищо повече от мит. Порите нямат мускули, които да ги отварят и затварят. Освен това горещата вода разрушава липидната бариера (буквално я „отмива”). Това води до дехидратация, сухота и в същото време повишено производство на себум.

Най-добрият вариант е вода със стайна температура. А най-добрият термометър е вашият лакът. Трябва да му е удобно. Водата не трябва да гори лакътя ви и не трябва да е хладна.

Гелове вместо сапун

Комфортното pH на здравата кожа е от 4,7 до 5,7. Обикновеният сапун има силно алкално pH от 9 до 11.

Алкалите дразнят кожата, увеличават растежа на бактериите и водят до сухота, дехидратация и безкрайно акне. „Прагът на поносимост“ за кожата на тялото е по-висок, отколкото за кожата на лицето, но все пак е по-добре да избягвате сапуна.

Вместо сапун изберете меки душ гелове и синтетични препарати с рН 5-6.

Интересно: сапунът Dove всъщност не е сапун, а синтетичен препарат с неутрално pH. Това е просто форма на сапун.

Вашият гел за тяло не трябва да съдържа думата сулфат на етикета. Вместо това потърсете меки повърхностно активни вещества, например: кокамидопропил бетаин, натриев кокоат, натриев кокоамфоацетат, лаурил глюкозид.

В идеалния случай рН на продуктите за суха кожа ще бъде малко по-алкално (5-6), а тези за мазна кожа ще са малко по-киселинно (4-5). За изравняване на pH баланса на кожата и довеждането му до здравословно ниво (около 5).

Антибактериални душ продукти

Не използвайте антибактериални продукти всеки ден, освен ако не са предписани от дерматолог за лечение на конкретен проблем. Антибактериалните средства прогонват не само вредните бактерии, но и полезните и не е необходимо да ги използвате без сериозна причина. За да поддържате кожата си чиста, достатъчно е да използвате компетентно добър душ гел.

Измийте без следа

Изплакнете тялото си, измийте обилно с вода. По кожата не трябва да остават следи от ПАВ. Без пухкави парчета пяна зад ухото. Остатъците дори от най-мекия почистващ препарат, оставащи върху кожата, разрушават защитната бариера и водят до сухота, запушени пори, възпаление и раздразнение.

Ексфолиране

Ако сухата ексфолиация с четка не е вашата опция, използвайте скраб със сол или захар, докато се къпете. Те ще почистят кожата в дълбочина, ще подобрят микроциркулацията, ще наситят с минерали и ще подхранват.

Соленият скраб е отличен избор след дълги празници, преди обвиване на тялото и за мазна кожа. Ако кожата ви е суха и „моли за грижа“, изберете скраб на основата на захар. За чувствителна суха кожа опитайте скраб с масло. Те съдържат много наситени мастни масла и малко почистващи частици. Поради това те ексфолират много деликатно, като същевременно осигуряват интензивна грижа за кожата.

Като цяло кожата на тялото се нуждае от ексфолиация по-често, отколкото кожата на лицето. Не е нужно обаче да прекалявате и да ексфолирате всеки ден. Един или два пъти седмично е достатъчно за гладка и мека кожа.

Бръсненето също е ексфолиране. Затова изтъркайте внимателно краката си и се опитайте да разделите бръсненето и ексфолианта в различни дни. Ако планирате да направите ексфолиране и кола маска в един и същи ден, първо изтъркайте, след това се обръснете. По този начин ще минимизирате риска от врастнали косми.

Хладно изплакване

Ако имате розацея (изразени паяжини), слаби кръвоносни съдове или кожата е склонна да стане много червена от топла вода, изплакнете с хладка вода накрая. Ще помогне за стесняване на кръвоносните съдове, които са се разширили от пара и гореща вода.

Гъби и кърпи за миене

С течение на времето върху кърпите и гъбите се натрупват мъртви люспи, прах и остатъци от препарати. Особено върху кърпи, изработени от луфа и други естествени материали. В такива условия и дори във влажна среда бактериите се размножават щастливо и това е пряк път към акне и дразнене.

Не забравяйте да изсушите добре гъбите и кърпичките след употреба и да ги сменяте незабавно - поне веднъж на всеки 6 месеца.

След душ

1. Попийте, не търкайте. След душ нежно подсушете кожата си с кърпа. Не търкайте. Попиването премахва влагата, без да уврежда или разтяга кожата. Това е особено важно за сухата и чувствителна кожа. Сменяйте кърпите 1-2 пъти седмично. И ако сте измъчвани от постоянно акне - още по-често.

1. Овлажнявайте кожата си. Веднага след душа, докато кожата ви е все още влажна, нанесете дебел слой шоколадов крем, за да заключите възможно най-много влага и да предотвратите дехидратация.

Накратко за основното

Преди да вземете душ, направете сух масаж, обработете петите и срешете косата си.

За максимална чистота измийте първо косата си, след това лицето и накрая тялото.

Вземете душ на стайна температура, използвайте меки гелове вместо сапун и ги изплакнете обилно, не използвайте антибактериални продукти без нужда, използвайте скраб 1-2 пъти седмично и сменяйте често кърпи и кърпи.

След душ нежно подсушете кожата си и веднага нанесете овлажняващ крем.

Как се къпеш? Споделете в коментарите!

Всеки ден човек трябва да се грижи за тялото си и да поддържа хигиена. Сутрешният душ ще ви помогне да се ободрите и ще бъде чудесно начало на деня. Душът вечер не само ще помогне да се отървете от мръсотията и потта, но и ще облекчи умората, ще измие проблемите и стреса от целия ден и ще настрои тялото за здрав сън. Как да вземете душ правилно и по този начин да подобрите тялото си?

полза

Вземането на душ има благоприятен ефект върху човешкото тяло:

1. топъл душ помага за облекчаване на умората и релаксация;
2. душът е незаменим след физическа работа или спортни тренировки. По време на физическа активност млечната киселина започва да се натрупва в мускулите, което причинява дискомфорт и болка в мускулите; топлата вода и масажният ефект на душа ще помогнат за бързото отстраняване на млечната киселина и възстановяването на „запушените“ мускули;
3. Най-добре е да миете косата си с топла вода и тогава косата ви винаги ще бъде здрава и блестяща. Горещата вода отмива защитния слой, което води до загуба на коса. Невъзможно е ефективно да се премахне мръсотията от скалпа със студена вода, така че косата бързо губи блясъка си и става непредставима, но мнозина твърдят, че измиването на косата със студена вода помага да се отървете от пърхота;
4. Измиването на косата с топла вода може да облекчи главоболието и силното напрежение.

Душът активира метаболитните процеси, така че човешкото тяло се почиства от замърсявания и токсини, кожата се подмладява и в резултат на това тялото губи излишни килограми.

Контрастният душ се основава на рязка промяна на температурните условия, което спомага за стимулиране на кръвообращението. Всички системи и органи получават кислород и хранителни вещества, а имунитетът също се повишава. Контрастният душ е най-простото средство за втвърдяване на тялото. Само няколко процедури и ще забележите значително подобрение на кожата си – тя ще стане по-еластична и стегната, а вие ще се чувствате страхотно.

Сутрешен ободряващ душ

Сутрешният душ е една от най-важните и задължителни сутрешни процедури за човек, защото помага да презаредите батериите си за целия ден. Най-добре е хладният душ, но температурата на водата трябва да се избира индивидуално за всеки човек.

Трябва да се спазват следните правила: Когато температурата на водата спадне, трябва да намалите времето, прекарано под душа. По време на водната процедура можете да разтриете кожата с кърпа или хавлиена ръкавица.

Най-доброто време за водни процедури е около 6-8 часа сутринта. Хладният душ ще подобри кръвообращението, а хормонът, наречен кортизол, ще навлезе по-бързо в кръвта.

Контрастният душ не само ще ви помогне да се събудите, но и ще укрепи имунната ви система. Тази процедура има подмладяващи и тонизиращи свойства. Контрастният душ се характеризира с алтернативно подаване на студена и топла вода.

Етапи на контрастен душ:

1. Първо, когато правите водна процедура, трябва да използвате топла вода, за да се чувствате комфортно.
2. След това изключете горещата вода за 15 секунди и затворете крана на студената вода. Можете да броите секундите на глас.
3. След това трябва отново да пуснете горещата вода и постепенно да увеличите температурата на водата, докато издържите.
4. Това редуване трябва да се повтори няколко пъти.
5. На последния етап температурата на водата може да бъде същата като температурата на тялото за истинско удоволствие.

След като вземете контрастен душ, кръвообращението веднага се подобрява, човек усеща прилив на енергия и жизненост. Този душ е особено полезен за жените, защото предотвратява образуването на подкожни мазнини по задните части и страните.

Вечерен релаксиращ душ

Вечер душът трябва да действа релаксиращо, за да успокои нервната система и да подготви тялото за сън. Затова е най-добре да използвате топла вода.

Средно се препоръчва да прекарвате около 15 минути в банята, но можете да направите повече, ако желаете.

Вечер трябва да използвате допълнителни аксесоари и хигиенни продукти, за да подредите тялото си. Това е преди всичко сапун или душ гел, скраб, кърпи и четки.

След тежък работен ден опитайте да използвате козметика, която съдържа естествени вещества, които насърчават релаксацията и облекчават стреса: екстракт от смокиня, етерични масла, лечебни билки. Отличен релаксиращ ефект би бил допълването на душа с ароматерапия или хромотерапия.

Полезни съвети

Когато се къпете, помнете следните неща:

1. Използвайте меки почистващи препарати, за да избегнете изсушаване на кожата. Най-добрият вариант е да използвате хигиенни продукти с неутрална PH стойност.
2. Всеки член на семейството трябва да има своя лична кърпа. За ежедневна употреба трябва да изберете само мека кърпа, но твърдата може да се използва само веднъж седмично, за да не увредите кожата. Трябва да се помни, че след всяка употреба кърпата трябва да се изплакне и изсуши добре.
3. Всички хигиенни продукти трябва да бъдат лични. На първо място, това правило важи за кърпи и кърпи, но трябва да запомните и за козметиката. Например, кремът за лице трябва да бъде избран в зависимост от типа кожа.
4. Процедурата за почистване трябва да започне със сапунисване на тялото. След като сте напълно покрити с пяна, не забравяйте да обърнете внимание на особено замърсените зони. След това трябва старателно да изплакнете цялата пяна от тялото си и да измиете косата си под топла вода.
5. По-добре е да завършите процедурата с хладка вода, така че порите на кожата да се стесняват, защото това спомага за задържането на влагата в кожата.
6. След водни процедури Желателно е кожата да се овлажнява с подхранващ крем за тяло.

Няколко съвета относно времето и характера на водните процедури под душа:

1. Ако се миете няколко пъти на ден, тогава не използвайте сапун или душ гел всеки път, когато се къпете. Това може да изсуши кожата и да премахне защитния слой на кожата.
2. Няма специални времеви рамки за вземане на душ. За някои хора са достатъчни само няколко минути. Само не забравяйте да не оставате под студена или гореща вода за дълго време.
3. Трябва да се къпете всеки ден Това правило трябва да се спазва особено през горещия сезон. Само за освежаване температурата на водата трябва да е удобна за тялото.
4. След тежък работен ден Можете да вземете релаксиращ душ. За да направите това, трябва да застанете така, че водата да тече по гърба ви. Първо, температурата на водата трябва да е топла и след това постепенно да повишавате температурата. По този начин можете да извършите един вид масаж на централната точка на нервния ганглий. След това трябва да се облечете топло и да легнете за известно време.
5. За здрав сън По-добре е да вземете топъл душ, забравете за хладката вода вечер.
6. За да вземете релаксиращ душ, Оптималната температура на водата трябва да бъде от 25 до 40 градуса.
7. За любителите на горещите душове Първо трябва да включите топла вода и постепенно да увеличите температурата на водата до желаната степен.
8. За всички, които обичат прохладния душ, Първо трябва да използвате само топла вода, а след това можете постепенно да намалите температурата.

За жените и мъжете процедурата за вземане на душ не се различава, само жените трябва да извършат предварителна подготовка:

1. срешете косата си, така че косата ви да не се заплита, когато миете косата си;
2. С помощта на специални средства премахнете грима от лицето си.

Жените обичат да използват много козметика по време на водни процедури, като скраб, душ гел, маска за лице или коса, мляко и други.

За мъжете също е разработена цяла серия козметика, но те не винаги я използват.

Правила за закаляване

Контрастният душ е най-добрият начин за ободряване на тялото. Тази водна процедура трябва да започне само с топла вода, след което постепенно увеличавайте температурата на водата, докато се появи пара. Когато тялото е добре изпарено, трябва да отворите крана за студена вода за няколко секунди. Средно обливането със студена вода трябва да отнеме два или три пъти по-малко време, отколкото с гореща вода. За да постигнете желания резултат, процедурата трябва да се повтори няколко пъти. И накрая се полейте с хладка вода.

Контрастният душ ви позволява да стесните и разширите кръвоносните съдове, което има благоприятен ефект върху кожата. Само здрави, опитни хора могат да извършват тази водна процедура. Начинаещите трябва първо да редуват топла и гореща вода, като всеки път намаляват температурата на водата с един градус. За да втвърдите тялото с контрастен душ, трябва да използвате последователно студена и топла вода. Не всеки харесва този процес, особено за начинаещи е доста трудно да съберат смелостта да извършат тази процедура. Трябва да вземете контрастен душ с повишено внимание, за да не навредите на собственото си здраве.

Основните правила за вземане на контрастен душ:

1. Можете да закалите тялото само ако човекът е напълно здрав. При възпалителни процеси е строго забранено да се използват промени в температурните условия на водата.
2. Необходимо е да се подготвите предварително за процеса на втвърдяване. Само положителното психологическо отношение ще помогне да се коригира и успокои тялото преди контрастен душ.
3. Необходимо е да се взема контрастен душ редовно и независимо от времето на годината. Ако направите пауза, процесът на втвърдяване ще трябва да започне отначало, като постепенно намалявате нивото на топлата вода към по-хладната вода.
4. Втвърдяването винаги започва с обливане с топла вода. След това температурата на водата трябва постепенно да се повишава в продължение на тридесет секунди. След това включете студената вода за тридесет секунди. Процесът на редуване на студена и топла вода трябва да се извърши от 3 до 5 пъти. Контрастният душ винаги завършва със студена вода. Веднага трябва да се подсушите добре с твърда кърпа и да разтриете кожата до леко зачервяване.
5. Строго е забранено да мокрите главата си по време на процедурата с контрастен душ, защото дори и най-здравият човек може да се разболее.
6. За да втвърдите тялото, трябва да използвате контрастен душ всеки ден. Можете да вземете душ сутрин 30 минути преди да излезете. Но трябва да вземете вечерен душ не по-рано от час преди лягане, в противен случай ще ви бъде трудно да заспите.

Ако всички горепосочени правила се спазват правилно, тогава човекът винаги ще бъде весел и енергичен. Това състояние на човек показва, че процесът на втвърдяване протича правилно. Ако след контрастен душ почувствате дискомфорт и студ, тогава процедурата се извършва неправилно. Втвърдяването е здравословна процедура и затова има някои противопоказания. Всеки човек, който реши да вземе контрастен душ, трябва да се запознае с тях. Най-добрият вариант би бил да посетите квалифицирани лекари, които да извършат пълен преглед на цялото тяло.

Противопоказания

Втвърдяването е строго забранено:

1. ако имате заболявания на сърдечно-съдовата система;
2. при възпалителни процеси;
3. ако имате заболявания на кръвта;
4. ако има тумори;
5. с нестабилно кръвно налягане.

Начинаещите винаги се страхуват да започнат, но само първите контрастни душове ще причинят дискомфорт, а след това тялото ще свикне и в резултат на това ще получите само удоволствие и добро здраве от втвърдяването. Обикновено много хора решават да започнат втвърдяване и да вземат контрастен душ през пролетния и летния период.

Продукти за лична хигиена

За ежедневна употреба можете да използвате овлажняващи и тонизиращи душ гелове, които съдържат растителни масла, витамини и други елементи и минерали, които са полезни за кожата.

Някои душ гелове съдържат микрочастици за дълбок пилинг на кожата, такива продукти трябва да се използват не повече от два пъти седмично.

В продажба има огромен асортимент от кърпи. Трябва да имате твърди и меки кърпи в дома си. Трябва да използвате мека кърпа всеки ден, но веднъж седмично можете да използвате твърда кърпа, за да се отървете от мъртвата кожа и да извършите дълбок масаж на кожата.

Използване на твърда кърпа, изработена от естествени материали, като агаве – Това е отлична профилактика на целулита, подобрява кръвообращението и лимфния дренаж. Всеки човек трябва да има своя лична кърпа. За да предотвратите развитието на микроби, трябва да го сменяте на всеки няколко месеца.