Nasıl duş alınır

Güzellik

İçerik

Duş almak kadar basit bir şey bile kurallara uymayı gerektirir; çoğumuz bunu yaparken hata yaparız. Bunu nasıl doğru yapacağınızı size tavsiye ediyoruz.

Görünüşe göre - düzenli bir duş gibi basit bir prosedürde ne gibi bir bilgelik olabilir? Siz ve ben de dahil olmak üzere çoğu insanın sıklıkla yaygın hatalar yaptığı ve ardından tahriş ve dermatitin ortaya çıkması karşısında şaşırdıkları ortaya çıktı. Uzmanlar, oldukça basit birkaç kurala uyup doğru duş alırsanız çoğu sorunun önlenebileceğini söylüyor.

Sıcak suyla yıkamayın

Sıcak banyo suyunda yatmak her zaman keyiflidir; kaslarınızı gevşetir ve düşüncelerinizi temizler. Ancak duş almak farklı bir konudur. Banyo durumunda su cildi ısıtır, ancak onu önemli bir doğal koruyucu katmandan mahrum bırakmaz, basınç altındaki su jetleri ise onu yıkayıp yok eder. Lipid bariyerinin yıkanmasının sonucu kuruluk, çeşitli soyulma ve tahriştir. Daha sonra kendimizi bir havluyla kuvvetli bir şekilde ovuyoruz - ve cilt tamamen savunmasız kalıyor.

Yapılacak doğru şey şudur: Su sıcaklığı, vücudun farkı hissedmeyeceği kadar ılık olmalıdır. Ve kendinizi toparlayıp soğuk suyla yıkamayı denerseniz, aynı zamanda vücut için çok faydalı olan sertleştirme prosedürünü de gerçekleştirebilirsiniz.

Uzun süre banyo yapmayın

Duş jeli veya başka bir köpüklü temizleyici kullanıyorsanız duşta çok fazla zaman harcamanıza gerek yok: Beş dakika fazlasıyla yeterli. İçeri girin, kendinizi sabunlayın, vücudunuzu çok sıcak olmayan suyla durulayın; artık dışarı çıkma zamanı geldi. Bu durumda, cildin çok fazla nem kaybedecek zamanı olmayacak - su prosedürü durumunda kulağa ne kadar paradoksal gelse de - deforme olacak ve sıcaklık şokuna maruz kalacak.

Bariz bir avantaj, bu durumda sudan da tasarruf edilmesidir ki bu da kendi başına kötü değildir. Ve aile sabırsızlıkla kapının altından atlayıp sıra kendilerine gelmeyi bırakacak ve ayrıca sabah hazırlanmak için daha fazla zaman olacak.

Her seferinde sabunla yıkamaya gerek yok

Büyükannelerimiz ayrıca vücudun ve saçların gıcırdamasının yüksek kaliteli yıkamanın bir işareti olduğuna dair güvence verdi, ancak bu hiç de doğru değil. Aksine, böyle bir tezahür, cildin tamamen susuz kaldığı ve doğal koruyucu kaplamasından yoksun olduğu anlamına gelir - bu nedenle enfeksiyonlar ve güneş ışınları ona daha hızlı nüfuz eder. Tek bir çıkış yolu var - en yumuşak ve nemlendirici duş ürünlerini kullanmak ve her işlemden sonra vücudu cömert bir besleyici krem ​​​​tabakası ile iyice nemlendirmek.

Günde iki kez duş almaya gerek yok

Bazen vücudumuzun kirlenme derecesini büyük ölçüde abartıyoruz - tabii ki madencilerden, fitness kulüplerindeki güç programı eğitmenlerinden veya mesleki faaliyetleri bir şekilde aktif terleme veya koşullarda çalışmayla bağlantılı olanlardan bahsetmiyorsak artan kirlilikten.

Akşamları jel ile duş alırsanız, sabahları sadece soğuk suyla durulamanız yeterlidir - bu nihayet uyanmak ve canlanmak için yeterli olacaktır. Bir bez ve köpürtücü maddeler tamamen gereksizdir.

El bezi kullanmayı bırakmalısın

Dünyanın dört bir yanındaki dermatologlar hemfikir: El bezleri en kötü kabusumuzda bile hayal edebileceğimizden çok daha fazla tehlikeyle dolu. Öncelikle, her gün ve birden fazla kez ovalamanın ve ovalamanın bir anlamı yok - sadece avuç içlerinizle yıkamanız gerekiyor. Yumuşak bir eksfoliyant peeling kullanarak haftada bir veya iki kez ölü cilt parçacıklarını eksfoliye etmek için prosedürler uygulamak en iyisidir, bu yeterlidir.

Bir el bezi kullanmayı derhal ve sonsuza kadar bırakmanın ikinci nedeni, sıcak ve nemli bir ortamda aktif olarak çoğalan milyonlarca bakterinin içinde ve yüzeyinde birikmesidir ve bunlardan bazıları insanlar için çok tehlikelidir. Başka bir deyişle, olan şey temizlikten çok kirlenmedir; kimse bu ürünü her kullanımdan önce tamamen dezenfekte etmiyor mu?

Güçlü kokulu ürünler kullanmayın

Evet, kokularına göre seçiyoruz ama aromaterapinin daha birçok yolu var; banyoda duş alırken örneğin en sevdiğiniz kokuyla bir mum yakabilir, hatta bu keyfi masaj seansıyla birleştirebilirsiniz. .

Gerçek şu ki, çok güçlü bir kokuya sahip duş bakım kozmetikleri çoğu zaman cilt için çok agresiftir - çoğu zaman bu şekilde bileşimdeki düşük kaliteli bileşenlerin eksikliklerini maskelerler. Nötr jelleri veya yumuşak sabunları seçmek ve aromaları başka şekilde solumak en iyisidir.

İkinci nokta tamamen psikolojiktir: Sevdiğimiz bir kokuyu soluma alışkanlığı, ürünün kozmetik özellikleri en iyi kalitede olmaktan uzak olsa ve bu kadar güzel bir koku kullansak bile bizi tekrar tekrar aynı satın alımı yapmaya zorlar. jel, duşta çok daha fazla zaman geçirme eğilimindeyiz.

Vücudumuz belli bir kokuyu soluma süresinin kademeli olarak artırılmasını gerektirecek şekilde tasarlanmıştır, aksi takdirde gerekli hormon kombinasyonu sentezlenemeyecek ve eskisi kadar mutlu olmayacağız.

Her seferinde saçınızı yıkamanıza gerek yok

Öncelikle saçı iyice ıslatıyoruz, ardından uygulanan şampuanı kuvvetlice köpürtüyoruz, ardından saçtan tamamen kaybolana kadar durulayıp ardından aynı işlemi balsamla tekrarlıyoruz. Bu, örneğin bir saç maskesi kullanılmadığı sürece geçerlidir. Sonra kese ve duş jelinin sırası gelir. Çoğu zaman etki doğasının tamamen zıttı olan tüm bu maddeler ciltte birbiri ardına görünür. Eğer kuru ve hassassa, bu tür prosedürleri uzun süre uyguladıktan sonra, en iyisinden daha az görünmesi ve hissedilmesi şaşırtıcı değildir.

Saçınızı üç günde bir yıkamak yeterlidir; kuru saçlılar için daha da az sıklıkta. Saç derisi yağlılığa ve seboreye eğilimli olanlar için en fazla günaşırı. Saç yıkama ve bakım ürünlerinin vücudunuza bulaşmaması için öne doğru eğilerek ve çok dikkatli bir şekilde saçlarınızı başınızın arkasından dökerek bunu yapmanız en doğrusudur. Daha da iyisi - ama bu daha pahalı ve daha az rahat bir yoldur - saçınızı özel profesyonel kozmetiklerle bir salonda yıkamak, böylece görünüm olarak çok daha çekici ve sağlıklı hale gelecektir.

Kendinizi havluyla kurulamak için acele etmenize gerek yok

Cildiniz kırmızıya dönene kadar kendinizi bir havluyla kuvvetli bir şekilde ovmak yalnızca bir durumda gereklidir - eksi yirmi hava sıcaklığında bir buz deliğine dalarak sağlığınızı iyileştirme fikriniz varsa. Ya da baharın başlarında buzlu bir dağ gölünde yüzmüş olsaydınız. Diğer tüm durumlarda, kendinizi havluyla kurutmak için acele etmenize kesinlikle gerek yoktur - bir dermatoloğun tavsiyesini unutmayın. Musluktaki suyu kapattıktan sonra, tavada veya küvette iki dakika daha durmanız ve su akıntılarının aşağı akmasını beklemeniz gerekir. Bundan sonra cildi bir havluyla hafifçe kurutmak en iyisidir - ince mikrofiberden yapılmış modern seçenekleri tercih edin.

Daha sonra, besleyici nemlendiriciyi doğrudan nemli cilde uygulamanız gerekir - o zaman özellikle olgun ve yaşlanan ciltler ve küçük çocukların hassas ciltleri için yararlılığı önemli ölçüde artacaktır. Zaman kaybetmemek için yapılacak en akıllıca şey krem ​​veya losyon sürmek ve emildiğinde başka bir şey yapmaktır.

Örneğin tırnaklarınızı kesin, dişlerinizi fırçalayın, en sevdiğiniz kremleri yüzünüze ve boynunuza sürün, saçlarınızı kurutun veya yıkanmışsa şekillendirmeye başlayın. Deodorant kullanmaya ve ayaklarınıza bakım ürünü sürmeye zaman ayırabilirsiniz. Sadece bu tür manipülasyonlar sırasında, kremin iyice emilmesi için zaman olacak ve cilt, bir bornoz veya başka herhangi bir ev kıyafetini sorunsuz bir şekilde giyebilmeniz için yeterince kuruyacaktır.

Sıcak mı, dinlendirici mi, akşam mı yoksa serin, canlandırıcı sabah mı? Hangi duşu seçerseniz seçin, birkaç basit kuralı bilmek önemlidir. Öyle ki duş sadece ruha değil cilde de fayda sağlar.

Ne sıklıkla duş alınacağını, öncesi ve sonrasında ne yapılması gerektiğini, yetkin bir duşun hatalarını ve sırlarını bu yazıda okuyun.

Ne sıklıkla duş almalısınız?

Günde birkaç kez duş almak sandığınız kadar iyi bir fikir değil.

Yararlı bakteriler cildin yüzeyinde yaşar. Doğal antibiyotikleri sentezlerler ve zararlı bakterilerle savaşırlar. Aynı zamanda doğal antibiyotikler, geleneksel geleneksel antibiyotiklere göre daha güvenli ve daha etkilidir çünkü mikroplar bunlara karşı hızlı bir şekilde direnç geliştiremezler.

Özellikle agresif deterjanlarla sürekli yıkamak, tıraş etmek ve ovalamak faydalı bakterileri yok eder ve cildin koruyucu sistemini zayıflatır.

Duş almadan önce

Kuru masaj. Duşa girmeden önce kuru cildi bir fırça veya özel süngerle fırçalayın. Kuru ovalama ölü hücreleri temizler, derinlemesine temizler, mikro dolaşımı ve lenfatik drenajı iyileştirir. Sonuç olarak toksinlerin bir “çıkış kapısı” bulması kolaylaşır, selülit azalır, cildin sıkılığı ve elastikiyeti artar. Fırçaların doğal malzemelerden, kuru ve yumuşak olması gerektiğini unutmayın. Cildinizi ovalamayın.

Saçını taramak. Taranmamış saçlar yıkama sırasında daha da karışacaktır. Ve ıslak saçları taramaya çalışmak sadece ona zarar verir. Islak saçlar en savunmasız olanıdır. Bu nedenle duş almadan önce saçlarınızı yumuşak bir fırçayla iyice tarayın.

Topuklarınıza bakım yapın. Hayatınızın geri kalanında sert topuklu ayakkabılarla dolaşmak istemiyorsanız duşta pedikür yapmayı atlayın. Cilt kuru olmalıdır. Duş almadan önce topuklarınıza bakım yapın.

Duşta

Doğru sipariş

Duş almak zor olacak gibi görünüyor. Ancak bu basit konunun da kendine has incelikleri vardır. Her şeyden önce bu yetkin bir prosedürdür.

1. Saçınızı yıkayın, kurulayın ve saç kremi uygulayın.
2. Yüzünüzü yıkayın ve dişlerinizi fırçalayın. Bu süre zarfında klimanın çalışacak zamanı olacaktır.
3. Saç kremini durulayın ve saçınızı yukarı çekin.
4. Vücudunuzu yıkayın.

Bu sipariş maksimum temizliği garanti eder. Artık diş macunu, şampuan veya saç kremi yok. Ayrıca sırtınızdan akan herhangi bir şampuan, saç kremi veya saç maskesi gözeneklerinizi tıkayabilir ve sivilceye neden olabilir. Bu nedenle bunları uygun şekilde yıkamak önemlidir.

Aşırı sıcaklıklar

Aşırı sıcaklıklar epidermal bariyeri ve cilt pH'ını bozar, dehidrasyonu tetikler, kılcal damarlara zarar verir, rosaceayı tetikler ve iltihabı (özellikle sivilce) kötüleştirir.

Sıcak suyun gözenekleri açtığı, soğuk suyun ise gözenekleri kapattığı yönündeki yaygın inanış bir efsaneden başka bir şey değildir. Gözeneklerde onları açıp kapatabilecek kaslar yoktur. Ek olarak, sıcak su lipit bariyerini yok eder (kelimenin tam anlamıyla onu "yıkar"). Bu dehidrasyona, kuruluğa ve aynı zamanda sebum üretiminin artmasına neden olur.

En iyi seçenek oda sıcaklığında sudur. Ve en iyi termometre dirseğinizdir. Rahat olmalı. Su dirseğinizi yakmamalı ve serin olmamalıdır.

Sabun yerine jel

Sağlıklı cildin rahat pH'ı 4,7 ila 5,7 arasındadır. Sıradan bir kalıp sabunun pH'ı 9 ila 11 arasında oldukça alkalidir.

Alkali cildi tahriş eder, bakteri üremesini artırır ve kuruluğa, dehidrasyona ve sonsuz sivilcelere yol açar. Vücut derisinin "tolerans eşiği" yüz cildine göre daha yüksektir, ancak yine de sabundan kaçınmak daha iyidir.

Sabun yerine yumuşak duş jellerini ve pH'ı 5-6 olan sentetik deterjanları tercih edin.

İlginç: Güvercin sabunu aslında sabun değil, nötr pH'a sahip sentetik bir deterjandır. İçinde sadece sabunun bir şekli var.

Vücut yıkama ürününüzün etiketinde sülfat kelimesi bulunmamalıdır. Bunun yerine yumuşak yüzey aktif maddeleri arayın, örneğin: kokamidopropil betain, sodyum kokoat, sodyum kokoamfoasetat, lauril glukozit.

İdeal olarak, kuru ciltlere yönelik ürünlerin pH'ı biraz daha alkalin (5-6), yağlı ciltlere yönelik ürünlerin pH'ı ise biraz daha asidik (4-5) olacaktır. Cildin pH dengesini eşitleyerek sağlıklı bir seviyeye (yaklaşık 5) getirmek.

Antibakteriyel duş ürünleri

Belirli bir sorunu tedavi etmek için bir dermatolog tarafından reçete edilmedikçe antibakteriyel ürünleri her gün kullanmayın. Antibakteriyel maddeler sadece zararlı bakterileri değil faydalı bakterileri de uzaklaştırır ve ciddi bir sebep olmadan bunların kullanılmasına gerek yoktur. Cildinizi temiz tutmak için iyi bir duş jelini yetkin bir şekilde kullanmanız yeterlidir.

İz bırakmadan yıkayın

Bol su ile vücudunuzu iyice durulayın. Ciltte yüzey aktif madde izi kalmamalıdır. Kulağın arkasında kabarık köpük parçaları yok. En hafif temizleyicinin bile ciltte kalan kalıntıları koruyucu bariyeri yok eder ve kuruluğa, gözeneklerin tıkanmasına, iltihaplanmaya ve tahrişe yol açar.

Peeling

Fırçayla kuru peeling seçeneğiniz yoksa duş alırken tuz veya şekerli peeling kullanın. Cildi derinlemesine temizleyecek, mikro dolaşımı iyileştirecek, minerallerle doyuracak ve besleyecekler.

Tuz peelingi, uzun tatillerden sonra, vücut sargısından önce ve yağlı ciltler için mükemmel bir seçimdir. Cildiniz kuruysa ve "bakım için yalvarıyorsa" şeker bazlı bir peeling seçin. Hassas kuru ciltler için yağlı peeling çubuklarını deneyin. Çok fazla doymuş yağ ve az miktarda temizleme partikülü içerirler. Bu nedenle yoğun cilt bakımı sağlarken çok hassas bir şekilde pul pul dökülürler.

Genel olarak vücut derisi yüz derisinden daha sık pul pul dökülmeye ihtiyaç duyar. Ancak aşırı hevesli olmanıza ve her gün peeling yapmanıza gerek yok. Pürüzsüz, yumuşak bir cilt için haftada bir veya iki kez yeterlidir.

Tıraş aynı zamanda peelingtir. Bu nedenle bacaklarınızı dikkatlice fırçalayın ve tıraş ve keseleme işlemlerini farklı günlerde aralıklarla yapmaya çalışın. Aynı gün peeling ve ağda yapmayı planlıyorsanız, önce fırçalayın, sonra tıraş olun. Bu şekilde kıl dönmesi riskini en aza indirmiş olursunuz.

Soğuk durulama

Rosacea (örümcek damarları olarak telaffuz edilir), kan damarlarınız zayıfsa veya cildiniz ılık sudan dolayı çok kırmızı olmaya eğilimliyse, işlemin sonunda soğuk suyla durulayın. Buhar ve sıcak su nedeniyle genişleyen kan damarlarının daralmasına yardımcı olacaktır.

Süngerler ve el bezleri

Zamanla bez ve süngerlerin üzerinde ölü pullar, toz ve deterjan kalıntıları birikir. Özellikle lif kabağı ve diğer doğal malzemelerden yapılmış bezlerde. Bu gibi durumlarda ve hatta nemli bir ortamda bile bakteriler mutlu bir şekilde çoğalır ve bu, sivilce ve tahrişe giden doğrudan bir yoldur.

Kullandıktan sonra süngerleri ve el bezlerini iyice kurutduğunuzdan emin olun ve bunları en az 6 ayda bir olmak üzere hemen değiştirin.

Duştan sonra

1. Leke, ovalamayın. Duştan sonra cildinizi havluyla hafifçe kurulayın. Ovalamayın. Kurutma, cilde zarar vermeden veya germeden nemi giderir. Bu özellikle kuru ve hassas ciltler için önemlidir. Havluları haftada 1-2 kez değiştirin. Ve eğer sürekli sivilce yüzünden eziyet çekiyorsanız - daha da sık.

1. Cildinizi nemlendirin. Duştan hemen sonra, cildiniz hâlâ nemliyken, mümkün olduğu kadar nemi hapsetmek ve dehidrasyonu önlemek için kalın bir tabaka halinde çikolatalı krema uygulayın.

Kısaca ana şey hakkında

Duş almadan önce kuru bir masaj yapın, topuklarınıza bakım yapın ve saçlarınızı tarayın.

Maksimum temizlik için önce saçınızı, ardından yüzünüzü ve son olarak vücudunuzu yıkayın.

Oda sıcaklığında duş alın, sabun yerine yumuşak jeller kullanın ve iyice durulayın, antibakteriyel ürünleri gereksiz yere kullanmayın, haftada 1-2 kez kese kullanın, el bezi ve havluları sık sık değiştirin.

Duştan sonra cildinizi nazikçe kurulayın ve hemen nemlendiriciyi uygulayın.

Nasıl duş alırsınız? Yorumlarda paylaşın!

Bir kişinin her gün vücuduna dikkat etmesi ve hijyeni sağlaması gerekir. Sabah duşu canlanmanıza ve güne harika bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olacaktır. Akşam duşu sadece kir ve terden kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda yorgunluğun giderilmesine, tüm günün sorunlarının ve stresinin giderilmesine ve vücudun sağlıklı bir uykuya hazırlanmasına da yardımcı olacaktır. Doğru duş nasıl alınır ve böylece vücudunuz nasıl iyileştirilir?

Fayda

Duş almanın insan vücudu üzerinde olumlu bir etkisi vardır:

1. ılık bir duş yorgunluğu gidermeye ve rahatlamaya yardımcı olur;
2. Fiziksel çalışma veya spor antrenmanından sonra duş vazgeçilmezdir. Fiziksel aktivite sırasında kaslarda laktik asit birikmeye başlar, bu da kaslarda rahatsızlık ve ağrıya neden olur, ılık su ve duşun masaj etkisi laktik asidin hızla giderilmesine ve "tıkanmış" kasların onarılmasına yardımcı olur;
3. Saçlarınızı ılık suyla yıkamak en iyisidir, o zaman saçlarınız her zaman sağlıklı ve parlak olacaktır. Sıcak su koruyucu tabakayı yıkayarak saç dökülmesine neden olur. Saç derisindeki kiri soğuk suyla etkili bir şekilde çıkarmak imkansızdır, bu nedenle saçlar parlaklığını hızla kaybeder ve tarif edilemez hale gelir, ancak birçok kişi saçınızı soğuk suyla yıkamanın kepekten kurtulmaya yardımcı olduğunu iddia eder;
4. Saçınızı ılık suyla yıkamak baş ağrısını ve şiddetli gerginliği giderebilir.

Duş metabolik süreçleri harekete geçirir, böylece insan vücudu yabancı maddelerden ve toksinlerden arındırılır, cilt gençleşir ve sonuç olarak vücut fazla kilo verir.

Kontrastlı duş, sıcaklık koşullarındaki keskin bir değişime dayanır ve bu da kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur. Tüm sistem ve organlar oksijen ve besin alır ve bağışıklık da artar. Kontrastlı duş, vücudu sertleştirmenin en basit yoludur. Sadece birkaç uygulamayla cildinizde önemli gelişmeler olduğunu fark edeceksiniz; cildiniz daha elastik ve sıkı hale gelecek ve kendinizi harika hissedeceksiniz.

Sabah canlandırıcı duş

Sabah duşu bir kişi için en önemli ve zorunlu sabah prosedürlerinden biridir çünkü tüm gün boyunca pillerinizi şarj etmenize yardımcı olur. En iyisi serin bir duştur, ancak su sıcaklığı her kişi için ayrı ayrı seçilmelidir.

Aşağıdaki kurallara uyulmalıdır: Su sıcaklığı düştüğünde duşta geçirdiğiniz süreyi azaltmanız gerekir. Su işlemi sırasında cildi bir bez veya havlu eldiven kullanarak ovalayabilirsiniz.

Su prosedürleri için en iyi zaman sabah saat 6-8 arasıdır. Serin bir duş kan dolaşımını iyileştirecek ve kortizol adı verilen hormon kan dolaşımına daha hızlı girecektir.

Kontrastlı duş sadece uyanmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir. Bu prosedür gençleştirici ve tonik özelliklere sahiptir. Kontrastlı duş, alternatif olarak soğuk ve sıcak su temini ile karakterize edilir.

Kontrastlı duşun aşamaları:

1. Öncelikle su işlemi yaparken kendinizi rahat hissetmek için ılık su kullanmanız gerekir.
2. Daha sonra 15 saniye boyunca sıcak suyu kapatın ve soğuk su musluğunu kapatın. Saniyeleri yüksek sesle sayabilirsiniz.
3. Daha sonra sıcak suyu tekrar açmanız ve dayanabilecek duruma gelinceye kadar su sıcaklığını kademeli olarak artırmanız gerekir.
4. Bu değişim birkaç kez tekrarlanmalıdır.
5. Son aşamada ise gerçek keyif için su sıcaklığı vücut sıcaklığı ile aynı olabiliyor.

Kontrastlı duş aldıktan sonra kan dolaşımı hemen iyileşir, kişi bir enerji ve canlılık dalgası hisseder. Bu duş özellikle kadınlar için faydalıdır çünkü kalçalarda ve yanlarda deri altı yağ oluşumunu engeller.

Akşam rahatlatıcı duş

Akşamları duş almak sinir sistemini sakinleştirmek ve vücudu uykuya hazırlamak için rahatlatıcı olmalıdır. Bu nedenle ılık su kullanmak en iyisidir.

Ortalama olarak banyoda yaklaşık 15 dakika geçirmeniz tavsiye edilir ancak dilerseniz daha fazlasını da yapabilirsiniz.

Akşamları vücudunuzu toparlamak için ek aksesuar ve hijyen ürünleri kullanmalısınız. Bu, her şeyden önce sabun veya duş jeli, kese, el bezleri ve fırçalardır.

İşyerinde geçen zorlu bir günün ardından, rahatlamayı teşvik eden ve stresi azaltan doğal maddeler içeren kozmetik ürünleri kullanmayı deneyin: incir özü, uçucu yağlar, şifalı otlar. Mükemmel bir rahatlatıcı etki, duşu aromaterapi veya renk terapisi ile tamamlamak olacaktır.

Faydalı ipuçları

Duş alırken şunları unutmayın:

1. Cildinizin kurumasını önlemek için hafif temizleyiciler kullanın. En iyi seçenek nötr PH değerine sahip hijyen ürünleri kullanmak olacaktır.
2. Her aile üyesinin kendine ait kişisel bir bezi olmalıdır. Günlük kullanım için yalnızca yumuşak bir bez seçmelisiniz, ancak cilde zarar vermemek için sert olanı yalnızca haftada bir kez kullanabilirsiniz. Her kullanımdan sonra el bezinin iyice durulanıp kurutulması gerektiği unutulmamalıdır.
3. Tüm hijyen ürünleri kişiye özel olmalıdır. Öncelikle bu kural havlu ve el bezleri için geçerlidir ancak kozmetik ürünlerini de unutmamalısınız. Örneğin yüz kremi cilt tipine göre seçilmelidir.
4. Temizleme prosedürü vücudun sabunlanmasıyla başlamalıdır. Tamamen köpükle kaplandıktan sonra özellikle kirli bölgelere dikkat etmeyi unutmayın. Daha sonra vücudunuzdaki tüm köpüğü iyice durulamanız ve saçlarınızı ılık su altında yıkamanız gerekir.
5. İşlemi soğuk suyla bitirmek daha iyidir; Böylece cildin gözenekleri daralır, çünkü bu, cildin nemin korunmasına yardımcı olur.
6. Su prosedürlerinden sonra Cildin besleyici bir vücut kremiyle nemlendirilmesi tavsiye edilir.

Duşta su prosedürlerinin zamanlaması ve niteliğine ilişkin birkaç ipucu:

1. Günde birkaç kez yıkanıyorsanız o zaman her duş aldığınızda sabun veya duş jeli kullanmayın. Bu, cildi kurutabilir ve cildin koruyucu tabakasını sıyırabilir.
2. Duş almanın özel bir zaman dilimi yoktur. Bazı insanlar için sadece birkaç dakika yeterlidir. Sadece soğuk veya sıcak suyun altında uzun süre kalmamayı unutmayın.
3. Her gün duş almanız gerekiyor Bu kurala özellikle sıcak mevsimde uyulmalıdır. Sadece tazelenmek için su sıcaklığının vücut için rahat olması gerekir.
4. İş yerinde zor bir günün ardından Rahatlatıcı bir duş alabilirsiniz. Bunu yapmak için suyun sırtınıza akacağı şekilde durmanız gerekir. İlk önce su sıcaklığı ılık olmalı ve ardından sıcaklık yavaş yavaş artırılmalıdır. Böylece sinir ganglionunun merkezi noktasına bir tür masaj yapabilirsiniz. O zaman sıcak giyinmeniz ve bir süre uzanmanız gerekir.
5. Sağlıklı bir uyku için Sıcak bir duş almak daha iyidir, akşamları soğuk suyu unutmalısınız.
6. Rahatlatıcı bir duş almak için, Optimum su sıcaklığı 25 ila 40 derece arasında olmalıdır.
7. Sıcak duş sevenler için Öncelikle ılık suyu açmanız ve su sıcaklığını kademeli olarak istenilen dereceye çıkarmanız gerekir.
8. Serin bir duşu seven herkes için İlk başta sadece ılık su kullanmanız gerekir, ardından sıcaklığı yavaş yavaş düşürebilirsiniz.

Kadınlar ve erkekler için duş alma prosedürü farklı değildir, sadece kadınların ön hazırlık yapması gerekir:

1. saçınızı yıkarken saçınızın dolaşmaması için saçınızı tarayın;
2. Özel araçlar kullanarak makyajı yüzünüzden çıkarın.

Kadınlar su prosedürleri sırasında kese, duş jeli, yüz veya saç maskesi, süt ve diğerleri gibi birçok kozmetik kullanmayı severler.

Erkekler için de bir dizi kozmetik geliştirildi, ancak bunu her zaman kullanmıyorlar.

Sertleştirme kuralları

Kontrastlı duş, vücudu canlandırmanın en iyi yoludur. Bu su prosedürüne yalnızca ılık suyla başlamalı, ardından buhar görünene kadar su sıcaklığını kademeli olarak artırmalısınız. Vücut iyice buharlandığında soğuk su musluğunu birkaç saniye açmanız gerekir. Ortalama olarak, soğuk suyla ıslatma, sıcak suya göre iki veya üç kat daha az zaman alacaktır. İstenilen sonucu elde etmek için prosedür birkaç kez tekrarlanmalıdır. Ve son olarak kendinizi soğuk suyla ıslatın.

Kontrastlı duş, cilt üzerinde faydalı etkisi olan kan damarlarını daraltmanıza ve genişletmenize olanak tanır. Bu su prosedürünü yalnızca sağlıklı, tecrübeli kişiler gerçekleştirebilir. Yeni başlayanlar ilk önce ılık ve sıcak su arasında geçiş yapmalı ve su sıcaklığını her seferinde bir derece düşürmelidir. Vücudu kontrast duşla sertleştirmek için dönüşümlü olarak soğuk ve sıcak su kullanmalısınız. Herkes bu süreçten hoşlanmaz, özellikle yeni başlayanlar için bu işlemi gerçekleştirecek cesareti toplamak oldukça zordur. Kendi sağlığınıza zarar vermemek için kontrastlı duş almanız gerekir.

Kontrastlı duş almanın ana kuralları:

1. Vücudu ancak kişi tamamen sağlıklıysa sertleştirebilirsiniz. Enflamatuar süreçler durumunda, su sıcaklığı koşullarındaki değişikliklerin kullanılması kesinlikle yasaktır.
2. Sertleşme sürecine önceden hazırlanmak gerekir. Yalnızca olumlu bir psikolojik tutum, kontrast duşundan önce vücudun ayarlanmasına ve sakinleştirilmesine yardımcı olacaktır.
3. Kontrastlı duşu düzenli olarak ve yılın hangi döneminde olursa olsun almak gerekir. Durdurursanız, sıcak su seviyesini kademeli olarak daha soğuk suya düşürürken sertleştirme işleminin yeniden başlaması gerekecektir.
4. Sertleşme her zaman ılık su ile ıslatılarak başlar. Daha sonra su sıcaklığı otuz saniye boyunca kademeli olarak artırılmalıdır. Daha sonra otuz saniye boyunca soğuk suyu açın. Alternatif soğuk ve sıcak su işlemi 3 ila 5 kez yapılmalıdır. Kontrastlı duş her zaman soğuk suyla biter. Derhal kendinizi sert bir havluyla iyice kurulamanız ve cildi hafif kırmızı olana kadar ovalamanız gerekir.
5. Kontrastlı duş işlemi sırasında başınızı ıslatmanız kesinlikle yasaktır çünkü en sağlıklı kişi bile hastalanabilir.
6. Vücudu sertleştirmek için her gün kontrastlı duş kullanmanız gerekir. Sabah dışarı çıkmadan 30 dakika önce duş alabilirsiniz. Ancak akşam duşunu yatmadan en geç bir saat önce almalısınız, aksi takdirde uykuya dalmanız zor olacaktır.

Yukarıdaki kuralların tümü doğru bir şekilde takip edilirse kişi her zaman neşeli ve enerjik olacaktır. Kişinin bu durumu sertleşme sürecinin doğru bir şekilde gerçekleştiğini gösterir. Kontrastlı duştan sonra rahatsızlık ve soğukluk hissediyorsanız, prosedür yanlış yapılıyor demektir. Sertleşme bir sağlık prosedürüdür ve bu nedenle bazı kontrendikasyonları vardır. Kontrastlı duş almaya karar veren herkes bunlara aşina olmalıdır. En iyi seçenek, tüm vücudun tam bir muayenesini yapmak için kalifiye doktorları ziyaret etmek olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Sertleşme kesinlikle yasaktır:

1. Kardiyovasküler sistem hastalıklarınız varsa;
2. inflamatuar süreçlerde;
3. Kan hastalıklarınız varsa;
4. tümörler varsa;
5. kararsız kan basıncı ile.

Yeni başlayanlar her zaman başlamaktan korkarlar, ancak yalnızca ilk kontrastlı duşlar rahatsızlığa neden olur ve sonra vücut buna alışır ve sonuç olarak sertleşmeden yalnızca zevk ve sağlık alırsınız. Genellikle birçok kişi ilkbahar ve yaz döneminde sertleşmeye başlamaya ve kontrastlı duş almaya karar verir.

Kişisel Bakım ürünleri

Günlük kullanım için bitkisel yağlar, vitaminler ve cilde faydalı diğer element ve mineralleri içeren nemlendirici ve tonlayıcı duş jellerini kullanabilirsiniz.

Bazı duş jelleri derin cilt peelingi için mikropartiküller içerir; bu tür ürünler haftada iki defadan fazla kullanılmamalıdır.

Satışta çok çeşitli el bezleri var. Evinizde hem sert hem de yumuşak bezlere sahip olmanız gerekir. Her gün yumuşak bir bez kullanmalısınız ancak haftada bir kez sert bir bez kullanarak ölü deriden kurtulabilir ve derin cilt masajı yapabilirsiniz.

Agav gibi doğal malzemelerden yapılmış sert bir bez kullanmak – Bu selülitin mükemmel bir şekilde önlenmesidir, kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirir. Her kişinin kendine özel bir bezi olmalıdır. Mikropların büyümesini önlemek için birkaç ayda bir değiştirmeniz gerekir.