Hoe te douchen

Schoonheid

Inhoud

Zelfs zoiets eenvoudigs als douchen vereist het volgen van regels; de meesten van ons maken daarbij fouten. Wij adviseren u hoe u dit goed kunt doen.

Het lijkt erop: welke wijsheid kan er schuilen in zo'n eenvoudige procedure als een gewone douche? Het blijkt dat de meeste mensen, inclusief jij en ik, heel vaak veelvoorkomende fouten maken - en dan verrast worden door het optreden van irritatie en dermatitis. Experts zeggen dat als je een paar vrij eenvoudige regels volgt en correct doucht, de meeste problemen kunnen worden vermeden.

Niet wassen met heet water

Liggen in het hete water van een bad is altijd prettig: het ontspant je spieren en maakt je gedachten helder. Maar douchen is een andere zaak. In het geval van een bad verwarmt water de huid, maar ontneemt deze niet een belangrijke natuurlijke beschermlaag, terwijl waterstralen onder druk deze wegspoelen en vernietigen. Het resultaat van het afwassen van de lipidebarrière is uitdroging, verschillende soorten peeling en irritatie. Vervolgens wrijven we onszelf krachtig in met een handdoek - en de huid blijft volledig weerloos.

Het juiste om te doen is dit: de watertemperatuur moet nauwelijks warm zijn, in die mate dat het lichaam het verschil niet voelt. En als je het probeert, jezelf bij elkaar brengt en je wast met koud water, kun je tegelijkertijd de verhardingsprocedure doorlopen, wat erg handig is voor het lichaam als geheel.

Neem geen lang bad

Als je douchegel of een andere schuimreiniger gebruikt, hoef je niet te lang onder de douche te staan: vijf minuten is meer dan genoeg. Loop naar binnen, zeep jezelf in, spoel je lichaam af met niet te heet water - en het is tijd om naar buiten te gaan. In dit geval heeft de huid geen tijd om te veel vocht te verliezen - hoe paradoxaal het ook mag klinken in het geval van een waterprocedure - om vervormd te raken en een temperatuurschok te ondergaan.

Een voor de hand liggende bonus is dat er in dit geval ook water wordt bespaard, wat op zich ook niet erg is. En het gezin zal niet langer ongeduldig onder de deur springen, wachtend op hun beurt, en er zal ook meer tijd zijn om zich 's ochtends klaar te maken.

Je hoeft niet elke keer met zeep te wassen

Onze grootmoeders verzekerden ons ook dat krakend lichaam en haar een teken zijn van hoogwaardig wassen, maar dit is helemaal niet waar. Een dergelijke manifestatie betekent integendeel dat de huid volledig uitgedroogd is en verstoken is van zijn natuurlijke beschermende laag - daarom dringen infecties en zonnestralen er sneller door. Er is maar één uitweg: gebruik de meest zachte en vochtinbrengende doucheproducten en hydrateer het lichaam na elke procedure grondig met een royale laag voedende crème.

Het is niet nodig om twee keer per dag te douchen

Soms overdrijven we de mate van besmetting van ons lichaam enorm - tenzij we het natuurlijk hebben over mijnwerkers, trainers van krachtprogramma's bij fitnessclubs, of degenen wier professionele activiteiten op de een of andere manier verband houden met actief zweten of werken in omstandigheden van de toegenomen vervuiling.

Als je 's avonds met gel doucht, is het' s ochtends voldoende om gewoon af te spoelen met koud water - dit is voldoende om eindelijk wakker te worden en te verkwikken. Een washandje en schuimmiddelen zijn totaal overbodig.

U moet stoppen met het gebruik van een washandje

Dermatologen over de hele wereld zijn het er unaniem over eens: washandjes brengen veel meer gevaren met zich mee dan we ons zelfs in onze ergste nachtmerrie kunnen voorstellen. Ten eerste heeft het geen zin om elke dag te wrijven en te wrijven, en meer dan eens - je hoeft alleen maar je handpalmen te wassen. Het is het beste om de procedures voor het exfoliëren van dode huiddeeltjes één of twee keer per week uit te voeren met een zachte exfoliantscrub; dit is voldoende.

De tweede reden om onmiddellijk en voor altijd te stoppen met het gebruik van een washandje is dat zich daarin en op het oppervlak miljoenen bacteriën ophopen, die zich actief vermenigvuldigen in een warme, vochtige omgeving - en sommige daarvan zijn zeer gevaarlijk voor de mens. Met andere woorden, er wordt niet zozeer schoongemaakt als wel vervuild. Niemand desinfecteert dit item volledig voor elk gebruik?

Gebruik geen sterk geurende producten

Ja, we kiezen ze specifiek vanwege hun geur - maar er zijn veel andere manieren van aromatherapie; zelfs in de badkamer tijdens het douchen kun je bijvoorbeeld een kaars aansteken met je favoriete geur, of dit genot zelfs combineren met een massagesessie .

Feit is dat doucheverzorgingscosmetica met een te sterke geur meestal te agressief zijn voor de huid - vaak maskeren ze op deze manier de tekortkomingen van componenten van lage kwaliteit in de samenstelling. Het is het beste om neutrale gels of milde zepen te kiezen en aroma's op een andere manier in te ademen.

Het tweede punt is puur psychologisch: de gewoonte om een ​​favoriete geur in te ademen dwingt ons keer op keer dezelfde aankoop te doen, zelfs als de cosmetische eigenschappen van het product verre van van de beste kwaliteit zijn, en zelfs als we zo’n geurige geur gebruiken. gel, hebben we de neiging om veel meer tijd onder de douche door te brengen.

Ons lichaam is zo ontworpen dat het een geleidelijke toename van de tijd nodig heeft voor het inademen van een bepaalde geur, anders wordt de noodzakelijke combinatie van hormonen niet gesynthetiseerd en zullen we ons niet zo gelukkig voelen als voorheen.

Je hoeft je haar niet elke keer te wassen

Eerst maken we het haar grondig nat, schuimen vervolgens de aangebrachte shampoo krachtig op, spoelen het vervolgens uit tot het volledig uit het haar verdwijnt en herhalen dan dezelfde procedure met de balsem. Dit tenzij er bijvoorbeeld een haarmasker wordt gebruikt. Dan komt de beurt aan de scrub- en douchegel. Al deze stoffen – vaak met een totaal tegenovergestelde werking – verschijnen achter elkaar op de huid. Als het droog en gevoelig is, is het niet verrassend dat het er na een lange tijd van dergelijke procedures minder goed uit zal zien en aanvoelen.

Eén keer in de drie dagen je haar wassen is voldoende - en nog minder vaak voor mensen met droog haar. Voor degenen wier hoofdhuid gevoelig is voor vettigheid en seborrhea, maximaal om de dag. U kunt dit het beste doen door voorover te buigen en uw haar heel voorzichtig vanaf de achterkant van uw hoofd uit te gieten, zodat haarwas- en verzorgingsproducten niet op uw lichaam terechtkomen. Nog beter - maar dit is een duurdere en minder comfortabele manier - om je haar in een salon te wassen met speciale professionele cosmetica, zodat het er veel aantrekkelijker en gezonder uitziet.

U hoeft zich niet te haasten om uzelf af te drogen met een handdoek

Jezelf krachtig wrijven met een handdoek totdat je huid rood wordt, is slechts in één geval nodig - als je het idee hebt om je gezondheid te verbeteren door in een ijsgat te duiken bij een luchttemperatuur van min twintig. Of als je net in het vroege voorjaar in een ijskoud bergmeer hebt gezwommen. In alle andere gevallen hoeft u zich absoluut niet te haasten om uzelf af te drogen met een handdoek - onthoud het advies van een dermatoloog. Nadat je het water uit de kraan hebt dichtgedraaid, moet je nog twee minuten in de pan of badkuip blijven staan, wachtend tot de waterstromen naar beneden stromen. Hierna kunt u de huid het beste lichtjes deppen met een handdoek - geef de voorkeur aan moderne opties gemaakt van dunne microvezels.

Vervolgens moet u een voedende vochtinbrengende crème rechtstreeks op de vochtige huid aanbrengen - dan zal de mate van bruikbaarheid aanzienlijk toenemen, vooral voor de rijpere en ouder wordende huid en de gevoelige huid van jonge kinderen. Om geen tijd te verspillen, is het het slimste om een ​​crème of lotion aan te brengen - en terwijl de crème intrekt, iets anders te doen.

Knip bijvoorbeeld je nagels, poets je tanden, breng je favoriete crèmes aan op je gezicht en hals, droog of begin met het stylen van je haar als het gewassen is. U heeft tijd om deodorant te gebruiken en een verzorgingsproduct op uw voeten aan te brengen. Juist tijdens dergelijke manipulaties heeft de crème de tijd om goed te worden opgenomen en zal de huid voldoende drogen zodat u zonder problemen een badjas of andere huiskleding kunt aantrekken.

Warm, ontspannend, avond of koel, verkwikkend, ochtend? Welke douche je ook kiest, het is belangrijk om een ​​paar eenvoudige regels te kennen. Zodat de douche niet alleen voor de ziel is, maar ook voor de huid.

Hoe vaak je moet douchen, wat je ervoor en erna moet doen, fouten en geheimen van een competente douche, lees in dit bericht.

Hoe vaak moet je douchen?

Meerdere keren per dag douchen is niet zo'n goed idee als je zou denken.

Gunstige bacteriën leven op het huidoppervlak. Ze synthetiseren natuurlijke antibiotica en bestrijden schadelijke bacteriën. Tegelijkertijd zijn natuurlijke antibiotica veiliger en effectiever dan traditionele conventionele antibiotica, omdat microben er niet snel resistentie tegen kunnen ontwikkelen.

Door voortdurend te wassen, vooral met agressieve schoonmaakmiddelen, scheren en schrobben, worden nuttige bacteriën verwijderd en wordt het beschermende systeem van de huid ondermijnd.

Voordat u gaat douchen

Droge massage. Voordat u onder de douche springt, scrubt u de droge huid met een borstel of een speciale spons. Droog wrijven exfolieert dode cellen, reinigt diep, verbetert de microcirculatie en lymfedrainage. Als gevolg hiervan kunnen gifstoffen gemakkelijker een “uitgangsdeur” vinden, wordt cellulitis verminderd en neemt de stevigheid en elasticiteit van de huid toe. Vergeet niet dat penselen van natuurlijke materialen moeten zijn, droog en zacht. Wrijf niet over je huid.

Kam je haar. Ongekamd haar zal tijdens het wassen nog meer in de war raken. En proberen nat haar te kammen zal het alleen maar beschadigen. Nat haar is het meest kwetsbaar. Kam daarom je haar goed met een zachte borstel voordat je gaat douchen.

Behandel je hielen. Als je niet de rest van je leven met ruwe hakken wilt rondlopen, sla dan de pedicure onder de douche over. De huid moet droog zijn. Behandel uw hielen voordat u gaat douchen.

In de douche

Correcte volgorde

Het lijkt erop dat het moeilijk zou zijn om te douchen. Deze eenvoudige kwestie heeft echter zijn eigen subtiliteiten. Allereerst is dit een competente procedure.

1. Was je haar, dep het droog en breng conditioner aan.
2. Was je gezicht en poets je tanden. Gedurende deze tijd heeft de airconditioner de tijd om te werken.
3. Spoel de conditioner af en trek je haar omhoog.
4. Was je lichaam.

Deze bestelling garandeert maximale netheid. Geen overgebleven tandpasta, shampoo of conditioner. Bovendien kan elke overgebleven shampoo, conditioner of haarmasker die langs je rug loopt, je poriën verstoppen en acne veroorzaken. Daarom is het belangrijk om ze goed af te wassen.

Extreme temperaturen

Extreme temperaturen verstoren de epidermale barrière en de pH-waarde van de huid, veroorzaken uitdroging, beschadigen de haarvaten, veroorzaken rosacea en verergeren ontstekingen (vooral acne).

De algemene overtuiging dat warm water de poriën opent en koud water ze sluit, is niets meer dan een mythe. De poriën hebben geen spieren die ze kunnen openen en sluiten. Bovendien vernietigt heet water de lipidenbarrière (‘wast’ deze letterlijk weg). Dit leidt tot uitdroging, droogheid en tegelijkertijd een verhoogde talgproductie.

De beste optie is water op kamertemperatuur. En de beste thermometer is je elleboog. Hij moet comfortabel zijn. Het water mag je elleboog niet verbranden en mag niet koel zijn.

Gels in plaats van zeep

Een comfortabele pH-waarde voor een gezonde huid ligt tussen 4,7 en 5,7. Een gewoon stuk zeep heeft een sterk alkalische pH van 9 tot 11.

Alkali irriteert de huid, verhoogt de bacteriegroei en leidt tot uitdroging, uitdroging en eindeloze acne. De “tolerantiedrempel” voor de lichaamshuid is hoger dan voor de gezichtshuid, maar het is nog steeds beter om zeep te vermijden.

Kies in plaats van zeep zachte douchegels en synthetische wasmiddelen met een pH van 5-6.

Interessant: Dove zeep is eigenlijk geen zeep, maar een synthetisch wasmiddel met een neutrale pH. Er zit alleen een vorm van zeep in.

Op uw lichaamswasmiddel mag het woord sulfaat niet op het etiket staan. Zoek in plaats daarvan naar zachte oppervlakteactieve stoffen, bijvoorbeeld: cocamidopropylbetaïne, natriumcocoaat, natriumcocoamfoacetaat, laurylglucoside.

Idealiter zal de pH van producten voor de droge huid iets alkalischer zijn (5-6), en die voor de vette huid iets zuurder (4-5). Om de pH-balans van de huid te egaliseren en op een gezond niveau te brengen (ongeveer 5).

Antibacteriële doucheproducten

Gebruik niet elke dag antibacteriële producten, tenzij voorgeschreven door een dermatoloog om een ​​specifiek probleem te behandelen. Antibacteriële middelen verdrijven niet alleen schadelijke bacteriën, maar ook nuttige bacteriën, en het is niet nodig om ze zonder ernstige reden te gebruiken. Om uw huid schoon te houden, volstaat het om vakkundig een goede douchegel te gebruiken.

Spoorloos wegspoelen

Spoel uw lichaamswasmiddel grondig af met veel water. Er mogen geen sporen van oppervlakteactieve stoffen op de huid achterblijven. Geen pluizige stukjes schuim achter het oor. Residuen van zelfs de mildste reiniger die op de huid achterblijven, vernietigen de beschermende barrière en leiden tot uitdroging, verstopte poriën, ontstekingen en irritatie.

Peeling

Als droog exfoliëren met een borstel niet jouw optie is, gebruik dan een zout- of suikerscrub terwijl je doucht. Ze zullen de huid diep reinigen, de microcirculatie verbeteren, verzadigen met mineralen en voeden.

Zoutscrub is een uitstekende keuze na een lange vakantie, vóór lichaamspakkingen en voor de vette huid. Als je huid droog is en ‘smeekt om verzorging’, kies dan voor een scrub op suikerbasis. Voor een gevoelige, droge huid kun je olie-scrubbars proberen. Ze bevatten veel verzadigde vette oliën en weinig wasdeeltjes. Daarom exfoliëren ze zeer subtiel en bieden ze een intense huidverzorging.

Over het algemeen heeft de lichaamshuid vaker exfoliatie nodig dan de gezichtshuid. U hoeft echter niet overijverig te zijn en elke dag te exfoliëren. Eén of twee keer per week is voldoende voor een gladde, zachte huid.

Scheren is ook exfoliatie. Scrub daarom uw benen zorgvuldig en probeer het scheren en scrubben op verschillende dagen te verdelen. Als je van plan bent om op dezelfde dag te exfoliëren en waxen, scrub dan eerst en scheer je dan. Zo minimaliseer je de kans op ingegroeide haartjes.

Koel spoelen

Als u rosacea (uitgesproken als spataderen) heeft, zwakke bloedvaten, of als de huid de neiging heeft erg rood te worden door warm water, spoel dan aan het eind af met koud water. Het helpt de bloedvaten te verkleinen die zijn verwijd door stoom en heet water.

Sponzen en washandjes

Na verloop van tijd hopen dode schilfers, stof en wasmiddelresten zich op washandjes en sponzen op. Vooral op washandjes gemaakt van loofah en andere natuurlijke materialen. Onder dergelijke omstandigheden, en zelfs in een vochtige omgeving, vermenigvuldigen bacteriën zich graag, en dit is een directe weg naar acne en irritatie.

Zorg ervoor dat u sponzen en washandjes na gebruik goed droogt en tijdig vervangt (minimaal één keer per zes maanden).

Na het douchen

1. Deppen, niet wrijven. Dep uw huid na het douchen zachtjes droog met een handdoek. Niet wrijven. Blotten verwijdert vocht zonder de huid te beschadigen of uit te rekken. Dit is vooral belangrijk voor de droge en gevoelige huid. Wissel handdoeken 1-2 keer per week. En als je last hebt van constante acne - nog vaker.

1. Hydrateer uw huid. Breng direct na het douchen, terwijl uw huid nog vochtig is, een dikke laag chocoladecrème aan om zoveel mogelijk vocht vast te houden en uitdroging te voorkomen.

Kort over het belangrijkste

Voordat u gaat douchen, moet u een droge massage uitvoeren, uw hielen behandelen en uw haar kammen.

Voor maximale reinheid wast u eerst uw haar, dan uw gezicht en ten slotte uw lichaam.

Neem een ​​douche op kamertemperatuur, gebruik zachte gels in plaats van zeep en spoel deze goed uit, gebruik geen onnodige antibacteriële producten, scrub 1-2 keer per week en wissel washandjes en handdoeken regelmatig.

Dep uw huid na het douchen zachtjes droog en breng onmiddellijk een vochtinbrengende crème aan.

Hoe neem je een douche? Deel in de reacties!

Elke dag moet een persoon voor zijn lichaam zorgen en de hygiëne handhaven. Een ochtenddouche geeft je nieuwe energie en zorgt voor een goed begin van de dag. 'S Avonds douchen helpt niet alleen om vuil en zweet kwijt te raken, maar verlicht ook vermoeidheid, spoelt de problemen en stress van de hele dag weg en maakt het lichaam klaar voor een goede slaap. Hoe kun je correct douchen en zo je lichaam verbeteren?

Voordeel

Douchen heeft een gunstig effect op het menselijk lichaam:

1. een warme douche helpt vermoeidheid te verlichten en te ontspannen;
2. een douche is onmisbaar na lichamelijk werk of sporttraining. Tijdens fysieke activiteit begint melkzuur zich op te hopen in de spieren, wat ongemak en pijn in de spieren veroorzaakt; warm water en het massage-effect van de douche helpen melkzuur snel te verwijderen en "verstopte" spieren te herstellen;
3. Je kunt je haar het beste wassen met warm water, dan zal je haar altijd gezond en glanzend zijn. Heet water spoelt de beschermende laag weg, wat resulteert in haaruitval. Het is onmogelijk om vuil effectief van de hoofdhuid te verwijderen met koud water, waardoor het haar snel zijn glans verliest en ontoonbaar wordt, maar velen beweren dat het wassen van je haar met koud water helpt bij het verwijderen van roos;
4. Je haar wassen met warm water kan hoofdpijn en ernstige spanning verlichten.

Een douche activeert stofwisselingsprocessen, waardoor het menselijk lichaam wordt gereinigd van onzuiverheden en gifstoffen, de huid wordt verjongd en als gevolg daarvan het lichaam extra kilo's verliest.

Een contrastdouche is gebaseerd op een scherpe verandering in temperatuuromstandigheden, wat de bloedcirculatie helpt stimuleren. Alle systemen en organen ontvangen zuurstof en voedingsstoffen, en ook de immuniteit neemt toe. Een contrastdouche is de eenvoudigste manier om het lichaam te verharden. Slechts een paar behandelingen en u zult aanzienlijke verbeteringen in uw huid opmerken: deze wordt elastischer en strakker en u zult zich geweldig voelen.

Verkwikkende ochtenddouche

Een ochtenddouche is een van de belangrijkste en meest verplichte ochtendprocedures voor een mens, omdat het helpt om de batterijen voor de hele dag op te laden. Het beste is een koele douche, maar de watertemperatuur moet voor elke persoon individueel worden gekozen.

De volgende regels moeten worden gevolgd: Wanneer de watertemperatuur daalt, moet u de tijd die u onder de douche doorbrengt, verkorten. Tijdens de waterprocedure kunt u over de huid wrijven met een washandje of een badstof want.

De beste tijd voor waterprocedures is rond 6-8 uur 's ochtends. Een koele douche verbetert de bloedcirculatie en het hormoon cortisol komt sneller in de bloedbaan terecht.

Een contrastdouche helpt je niet alleen wakker te worden, maar versterkt ook je immuunsysteem. Deze procedure heeft verjongende en tonische eigenschappen. Een contrastdouche kenmerkt zich door een afwisselende toevoer van koud en warm water.

Fasen van een contrastdouche:

1. Ten eerste moet u bij het uitvoeren van een waterprocedure warm water gebruiken om u op uw gemak te voelen.
2. Draai vervolgens het warme water gedurende 15 seconden dicht en draai de koudwaterkraan dicht. Je kunt de seconden hardop tellen.
3. Vervolgens moet u het warme water weer inschakelen en de watertemperatuur geleidelijk verhogen totdat u er tegen kunt.
4. Deze afwisseling moet meerdere keren worden herhaald.
5. In de laatste fase kan de watertemperatuur hetzelfde zijn als de lichaamstemperatuur voor echt genot.

Na het nemen van een contrastdouche verbetert de bloedcirculatie onmiddellijk, een persoon voelt een golf van energie en kracht. Deze douche is vooral handig voor vrouwen, omdat het de vorming van onderhuids vet op de billen en zijkanten voorkomt.

Avond ontspannende douche

's Avonds moet een douche ontspannend zijn om het zenuwstelsel te kalmeren en het lichaam voor te bereiden op de slaap. Daarom is het het beste om warm water te gebruiken.

Gemiddeld wordt aanbevolen om ongeveer 15 minuten in de badkamer door te brengen, maar u kunt meer doen als u dat wenst.

'S Avonds moet u extra accessoires en hygiëneproducten gebruiken om uw lichaam op te ruimen. Dit zijn in de eerste plaats zeep- of douchegel, scrub, washandjes en borstels.

Probeer na een dag hard werken cosmetica te gebruiken die natuurlijke stoffen bevatten die ontspanning bevorderen en stress verlichten: vijgenextract, essentiële oliën, geneeskrachtige kruiden. Een uitstekend ontspannend effect zou zijn om de douche aan te vullen met aromatherapie of chromotherapie.

Bruikbare tips

Denk aan deze dingen als u gaat douchen:

1. Gebruik milde reinigingsmiddelen om uitdroging van uw huid te voorkomen. De beste optie is het gebruik van hygiëneproducten met een neutrale PH-waarde.
2. Elk gezinslid moet zijn eigen persoonlijke washandje hebben. Voor dagelijks gebruik moet u alleen een zacht washandje kiezen, maar een hard washandje kan slechts één keer per week worden gebruikt om de huid niet te beschadigen. Houd er rekening mee dat het washandje na elk gebruik goed moet worden gespoeld en gedroogd.
3. Alle hygiëneproducten moeten persoonlijk zijn. Allereerst is deze regel van toepassing op handdoeken en washandjes, maar onthoud ook wat cosmetica betreft. Gezichtscrème moet bijvoorbeeld worden gekozen afhankelijk van het huidtype.
4. De reinigingsprocedure moet beginnen met het inzepen van het lichaam. Als je eenmaal volledig bedekt bent met schuim, vergeet dan niet om aandacht te besteden aan bijzonder vuile plekken. Vervolgens moet je al het schuim grondig van je lichaam afspoelen en je haar wassen onder warm water.
5. Het is beter om de procedure af te ronden met koud water, zodat de poriën van de huid smaller worden, omdat dit helpt vocht in de huid vast te houden.
6. Na waterprocedures Het is raadzaam om de huid te hydrateren met een voedende bodycrème.

Een paar tips met betrekking tot de timing en aard van waterprocedures onder de douche:

1. Als u zich meerdere keren per dag wast, gebruik dan niet elke keer dat u doucht zeep of douchegel. Dit kan de huid uitdrogen en de beschermlaag van de huid verwijderen.
2. Er zijn geen speciale tijdsbestekken voor het douchen. Voor sommige mensen is slechts een paar minuten voldoende. Vergeet niet om niet te lang onder koud of warm water te blijven.
3. Je moet elke dag douchen Deze regel moet vooral tijdens het hete seizoen worden gevolgd. Om je op te frissen, moet de watertemperatuur comfortabel zijn voor het lichaam.
4. Na een zware dag op het werk U kunt een ontspannende douche nemen. Om dit te doen, moet je zo gaan staan ​​dat het water op je rug stroomt. Eerst moet de watertemperatuur warm zijn en vervolgens de temperatuur geleidelijk verhogen. Zo kun je een soort massage uitvoeren van het centrale punt van het zenuwganglion. Dan moet je je warm aankleden en een tijdje gaan liggen.
5. Voor een goede nachtrust Het is beter om een ​​warme douche te nemen; koud water moet je 's avonds vergeten.
6. Om een ​​ontspannende douche te nemen, De optimale watertemperatuur moet tussen 25 en 40 graden liggen.
7. Voor liefhebbers van warme douches Eerst moet u warm water inschakelen en de watertemperatuur geleidelijk tot de gewenste graad verhogen.
8. Voor iedereen die van een koele douche houdt, In eerste instantie hoeft u alleen warm water te gebruiken, daarna kunt u de temperatuur geleidelijk verlagen.

Voor vrouwen en mannen is de procedure voor het douchen niet anders, alleen vrouwen moeten de voorbereidende voorbereidingen uitvoeren:

1. kam je haar zodat je haar niet in de war raakt als je je haar wast;
2. Verwijder met speciale middelen make-up van uw gezicht.

Vrouwen gebruiken tijdens waterprocedures graag veel cosmetica, zoals scrub, douchegel, gezichts- of haarmasker, melk en andere.

Ook voor mannen is er een hele reeks cosmetica ontwikkeld, maar daar maken ze niet altijd gebruik van.

Verhardende regels

Een contrastdouche is de beste manier om het lichaam te stimuleren. Deze waterprocedure mag alleen met warm water worden gestart en verhoog vervolgens geleidelijk de watertemperatuur totdat er stoom verschijnt. Als het lichaam goed gestoomd is, moet je de koudwaterkraan een paar seconden openzetten. Gemiddeld duurt het overspoelen met koud water twee tot drie keer minder tijd dan met heet water. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet de procedure meerdere keren worden herhaald. En ten slotte: overgiet jezelf met koud water.

Met een contrastdouche kunt u de bloedvaten vernauwen en verwijden, wat een gunstig effect heeft op de huid. Alleen gezonde, doorgewinterde mensen kunnen deze waterprocedure uitvoeren. Beginners moeten eerst afwisselen tussen warm en heet water, waarbij de watertemperatuur elke keer met één graad wordt verlaagd. Om het lichaam te verharden met een contrastdouche, moet u afwisselend koud en warm water gebruiken. Niet iedereen houdt van dit proces, vooral voor beginners is het vrij moeilijk om de moed te verzamelen om deze procedure uit te voeren. U moet voorzichtig zijn met het nemen van een contrastdouche om uw eigen gezondheid niet te schaden.

De belangrijkste regels voor het nemen van een contrastdouche:

1. Je kunt het lichaam alleen verharden als de persoon volledig gezond is. Bij ontstekingsprocessen is het ten strengste verboden om veranderingen in de watertemperatuuromstandigheden te gebruiken.
2. Het is noodzakelijk om je van tevoren voor te bereiden op het verhardingsproces. Alleen een positieve psychologische houding zal helpen om het lichaam aan te passen en te kalmeren vóór een contrastdouche.
3. Het is noodzakelijk om regelmatig en ongeacht de tijd van het jaar een contrastdouche te nemen. Als u pauzeert, moet het verhardingsproces helemaal opnieuw beginnen, terwijl het niveau van warm water geleidelijk wordt verlaagd naar koeler water.
4. Het uitharden begint altijd met afspoelen met warm water. Vervolgens moet de watertemperatuur gedurende dertig seconden geleidelijk worden verhoogd. Zet vervolgens het koude water dertig seconden aan. Het proces van het afwisselen van koud en warm water moet 3 tot 5 keer worden uitgevoerd. Een contrastdouche eindigt altijd met koud water. Je moet jezelf onmiddellijk grondig afdrogen met een harde handdoek en de huid wrijven tot hij licht rood is.
5. Het is ten strengste verboden om uw hoofd nat te maken tijdens de contrastdoucheprocedure, omdat zelfs de gezondste persoon ziek kan worden.
6. Om het lichaam te verharden, moet u elke dag een contrastdouche gebruiken. U kunt 's ochtends 30 minuten voor het uitgaan douchen. Maar u mag niet eerder dan een uur voor het slapengaan 's avonds douchen, anders kunt u moeilijk in slaap vallen.

Als alle bovenstaande regels correct worden gevolgd, zal de persoon altijd opgewekt en energiek zijn. Deze toestand van een persoon geeft aan dat het verhardingsproces correct plaatsvindt. Als u na een contrastdouche ongemak en kou ervaart, wordt de procedure verkeerd uitgevoerd. Verharden is een gezondheidsprocedure en heeft daarom enkele contra-indicaties. Iedereen die besluit een contrastdouche te nemen, moet zich ermee vertrouwd maken. De beste optie zou zijn om gekwalificeerde artsen te bezoeken om een ​​volledig onderzoek van het hele lichaam uit te voeren.

Contra-indicaties

Verharden is ten strengste verboden:

1. als u ziekten van het cardiovasculaire systeem heeft;
2. bij ontstekingsprocessen;
3. als u een bloedziekte heeft;
4. als er tumoren zijn;
5. met een instabiele bloeddruk.

Beginners zijn altijd bang om te beginnen, maar alleen de eerste contrastdouches zullen ongemak veroorzaken, en dan zal het lichaam eraan wennen, en als gevolg daarvan zul je alleen maar plezier en een goede gezondheid krijgen van verharding. Meestal besluiten veel mensen om in de lente- en zomerperiode te beginnen met verharden en een contrastdouche te nemen.

Producten voor persoonlijke verzorging

Voor dagelijks gebruik kunt u vochtinbrengende en verstevigende douchegels gebruiken, die plantaardige oliën, vitamines en andere elementen en mineralen bevatten die gunstig zijn voor de huid.

Sommige douchegels bevatten microdeeltjes die de huid diep pellen; dergelijke producten mogen niet vaker dan twee keer per week worden gebruikt.

Er is een enorm assortiment washandjes te koop. Je hebt zowel harde als zachte washandjes in huis nodig. U moet elke dag een zacht washandje gebruiken, maar één keer per week kunt u een hard washandje gebruiken om dode huidcellen te verwijderen en een diepe huidmassage uit te voeren.

Gebruik een stevig washandje van natuurlijke materialen, zoals agave – Dit is een uitstekende preventie van cellulitis, verbetert de bloedcirculatie en lymfedrainage. Elke persoon moet zijn eigen persoonlijke washandje hebben. Om de groei van microben te voorkomen, moet je het om de paar maanden vervangen.