Cara mandi

Kecantikan

Isi

Bahkan sesuatu yang sederhana seperti mandi memerlukan aturan yang harus diikuti—kebanyakan dari kita melakukan kesalahan saat melakukannya. Kami menyarankan Anda bagaimana melakukannya dengan benar.

Tampaknya - kebijaksanaan apa yang ada dalam prosedur sederhana seperti mandi biasa? Ternyata kebanyakan orang, termasuk Anda dan saya, sangat sering melakukan kesalahan umum - dan kemudian dikejutkan dengan munculnya iritasi dan dermatitis. Para ahli mengatakan bahwa jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana dan mandi dengan benar, sebagian besar masalah dapat dihindari.

Jangan mencuci dengan air panas

Berbaring di bak mandi air panas selalu menyenangkan - ini melemaskan otot dan menjernihkan pikiran. Tapi mandi adalah masalah yang berbeda. Saat mandi, air menghangatkan kulit, tetapi tidak menghilangkan lapisan pelindung alami yang penting, sementara semburan air di bawah tekanan membersihkan dan menghancurkannya. Akibat dari hilangnya penghalang lipid adalah kekeringan, berbagai jenis pengelupasan dan iritasi. Selanjutnya, kami menggosok diri kami dengan handuk - dan kulit tetap tidak berdaya.

Hal yang benar untuk dilakukan adalah: suhu air harus sedikit hangat, sedemikian rupa sehingga tubuh tidak merasakan perbedaannya. Dan jika Anda mencoba menenangkan diri dan membasuh diri dengan air dingin, Anda juga bisa menjalani prosedur pengerasan sekaligus, yang sangat bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan.

Jangan mandi lama-lama

Jika Anda menggunakan shower gel atau pembersih busa lainnya, tidak perlu menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mandi: lima menit sudah lebih dari cukup. Masuklah, sabuni diri Anda, bilas tubuh Anda dengan air yang tidak terlalu panas - dan inilah waktunya untuk keluar. Dalam hal ini, kulit tidak akan punya waktu untuk kehilangan terlalu banyak kelembapan - tidak peduli betapa paradoksnya kedengarannya dalam kasus prosedur air - akan berubah bentuk dan mengalami guncangan suhu.

Bonus yang jelas adalah dalam hal ini air juga dihemat, yang juga tidak buruk. Dan keluarga akan berhenti melompat ke bawah pintu menunggu giliran, dan juga akan ada lebih banyak waktu untuk bersiap-siap di pagi hari.

Tidak perlu mencuci dengan sabun setiap saat

Nenek kami juga meyakinkan kami bahwa tubuh dan rambut yang berderit adalah tanda pencucian yang berkualitas, tetapi ini sama sekali tidak benar. Sebaliknya, manifestasi seperti itu berarti kulit mengalami dehidrasi total dan kehilangan lapisan pelindung alaminya - oleh karena itu, infeksi dan sinar matahari menembusnya lebih cepat. Hanya ada satu jalan keluar - menggunakan produk mandi yang paling lembut dan melembapkan serta melembabkan tubuh secara menyeluruh dengan lapisan krim bergizi yang banyak setelah setiap prosedur.

Tidak perlu mandi dua kali sehari

Kadang-kadang kita terlalu melebih-lebihkan tingkat kontaminasi tubuh kita - kecuali, tentu saja, kita berbicara tentang penambang, pelatih program kekuatan di klub kebugaran, atau mereka yang aktivitas profesionalnya entah bagaimana berhubungan dengan berkeringat aktif atau bekerja dalam kondisi dari peningkatan polusi.

Jika Anda mandi dengan gel di malam hari, di pagi hari cukup membilasnya dengan air dingin - ini sudah cukup untuk akhirnya bangun dan menyegarkan diri. Kain lap dan bahan pembusa sama sekali tidak diperlukan.

Anda sebaiknya berhenti menggunakan waslap

Dermatologis di seluruh dunia sepakat bahwa kain lap mengandung lebih banyak bahaya daripada yang dapat kita bayangkan bahkan dalam mimpi terburuk kita. Pertama, tidak ada gunanya menggosok dan menggosok setiap hari, dan lebih dari sekali - Anda hanya perlu mencuci dengan telapak tangan. Prosedur eksfoliasi partikel kulit mati sebaiknya dilakukan satu atau dua kali seminggu dengan menggunakan scrub exfoliant yang lembut, ini sudah cukup.

Alasan kedua untuk segera dan selamanya berhenti menggunakan waslap adalah jutaan bakteri menumpuk di dalamnya dan di permukaannya, yang secara aktif berkembang biak di lingkungan yang hangat dan lembab - dan beberapa di antaranya sangat berbahaya bagi manusia. Dengan kata lain, yang terjadi bukanlah pembersihan melainkan kontaminasi—tidak ada yang benar-benar mendisinfeksi barang ini sebelum digunakan?

Jangan gunakan produk yang beraroma kuat

Ya, kami memilihnya secara khusus karena baunya - tetapi ada banyak cara aromaterapi lainnya; bahkan di kamar mandi sambil mandi, Anda dapat menyalakan lilin dengan aroma favorit Anda, misalnya, atau bahkan menggabungkan kesenangan tersebut dengan sesi pijat. .

Faktanya adalah kosmetik perawatan mandi dengan aroma yang terlalu kuat seringkali terlalu agresif untuk kulit - seringkali dengan cara ini mereka menutupi kekurangan komponen berkualitas rendah dalam komposisinya. Yang terbaik adalah memilih gel netral atau sabun lembut, dan menghirup aromanya dengan cara lain.

Poin kedua murni psikologis: kebiasaan menghirup aroma favorit memaksa kita untuk melakukan pembelian yang sama berulang kali, meskipun sifat kosmetik dari produk tersebut jauh dari kualitas terbaik, dan bahkan jika kita menggunakan wewangian tersebut. gel, kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di kamar mandi.

Tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga memerlukan peningkatan bertahap dalam waktu menghirup bau tertentu, jika tidak, kombinasi hormon yang diperlukan tidak akan disintesis dan kita tidak akan merasa bahagia seperti sebelumnya.

Tidak perlu mencuci rambut setiap saat

Pertama, basahi rambut secara menyeluruh, lalu busakan sampo yang dioleskan dengan kuat, lalu bilas hingga benar-benar hilang dari rambut, lalu ulangi prosedur yang sama dengan balsem. Kecuali jika, misalnya, masker rambut digunakan. Kemudian tibalah giliran scrub dan shower gel. Semua zat ini - seringkali memiliki sifat pengaruh yang berlawanan - muncul satu demi satu di kulit. Jika kering dan sensitif, tidak mengherankan jika setelah sekian lama menjalani prosedur tersebut, tampilan dan rasanya akan kurang baik.

Mencuci rambut setiap tiga hari sekali sudah cukup - dan bahkan lebih jarang lagi bagi mereka yang memiliki rambut kering. Bagi yang kulit kepalanya rawan berminyak dan seborrhea, maksimal dua hari sekali. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membungkuk ke depan dan menuangkan rambut Anda dengan sangat hati-hati dari bagian belakang kepala agar produk pencuci dan perawatan rambut tidak mengenai tubuh Anda. Lebih baik lagi - tetapi ini cara yang lebih mahal dan kurang nyaman - mencuci rambut di salon dengan kosmetik khusus profesional, sehingga penampilannya akan jauh lebih menarik dan sehat.

Tak perlu terburu-buru mengeringkan diri dengan handuk

Menggosok diri Anda secara kuat dengan handuk sampai kulit Anda memerah hanya diperlukan dalam satu kasus - jika Anda memiliki ide untuk meningkatkan kesehatan dengan menyelam ke dalam lubang es pada suhu udara minus dua puluh. Atau jika Anda baru saja berenang di danau pegunungan es di awal musim semi. Dalam kasus lainnya, sama sekali tidak perlu terburu-buru mengeringkan diri dengan handuk - ingat nasihat dokter kulit. Setelah mematikan air di keran, Anda perlu mendiamkannya lagi selama dua menit di dalam panci atau bak mandi, menunggu hingga aliran air mengalir ke bawah. Setelah ini, yang terbaik adalah mengeringkan kulit dengan handuk - berikan preferensi pada pilihan modern yang terbuat dari mikrofiber tipis.

Selanjutnya, Anda perlu mengoleskan pelembab yang menutrisi langsung ke kulit yang lembap - maka tingkat kegunaannya akan meningkat secara signifikan, terutama untuk kulit dewasa dan menua serta kulit halus anak kecil. Agar tidak membuang waktu, hal paling cerdas yang harus dilakukan adalah mengoleskan krim atau losion - dan selagi meresap, lakukan hal lain.

Misalnya memotong kuku, menyikat gigi, mengoleskan krim favorit pada wajah dan leher, mengeringkan atau mulai menata rambut jika sudah dicuci. Anda bisa punya waktu untuk menggunakan deodoran dan mengoleskan produk perawatan pada kaki Anda. Selama manipulasi seperti itu, krim akan memiliki waktu untuk diserap dengan baik, dan kulit akan cukup kering sehingga Anda dapat mengenakan jubah mandi atau pakaian rumah lainnya tanpa masalah.

Hangat, santai, sore hari atau sejuk, menyegarkan, pagi hari? Apapun pancuran yang Anda pilih, penting untuk mengetahui beberapa aturan sederhana. Sehingga mandi tidak hanya bermanfaat bagi jiwa saja, namun juga bermanfaat bagi kulit.

Seberapa sering mandi, apa yang harus dilakukan sebelum dan sesudah, kesalahan dan rahasia mandi yang kompeten, baca di postingan ini.

Seberapa sering Anda harus mandi?

Mandi beberapa kali sehari bukanlah ide sebaik yang Anda bayangkan.

Bakteri menguntungkan hidup di permukaan kulit. Mereka mensintesis antibiotik alami dan melawan bakteri berbahaya. Pada saat yang sama, antibiotik alami lebih aman dan efektif dibandingkan antibiotik konvensional tradisional, karena mikroba tidak dapat dengan cepat mengembangkan resistensi terhadap antibiotik tersebut.

Mencuci secara terus menerus, terutama dengan deterjen yang agresif, mencukur dan menggosok akan menghilangkan bakteri menguntungkan dan merusak sistem pelindung kulit.

Sebelum mandi

Pijat kering. Sebelum mandi, gosok kulit kering dengan sikat atau spons khusus. Menggosok kering mengelupas sel-sel mati, membersihkan secara mendalam, meningkatkan mikrosirkulasi dan drainase limfatik. Hasilnya, racun lebih mudah mencari “pintu keluar”, selulit berkurang, dan kekencangan serta elastisitas kulit meningkat. Ingatlah bahwa kuas harus terbuat dari bahan alami, kering dan lembut. Jangan menggosok kulit Anda.

Sisir rambut Anda. Rambut yang tidak disisir akan menjadi semakin kusut saat dicuci. Dan mencoba menyisir rambut basah hanya akan merusaknya. Rambut basah adalah yang paling rentan. Oleh karena itu, sisirlah rambut Anda dengan baik menggunakan sikat lembut sebelum mandi.

Rawat tumit Anda. Jika Anda tidak ingin berjalan-jalan dengan sepatu hak yang kasar seumur hidup, lewati pedikur saat mandi. Kulitnya harus kering. Rawat tumit Anda sebelum mandi.

Di kamar mandi

Urutan yang benar

Tampaknya sulit untuk mandi. Namun, masalah sederhana ini memiliki kehalusan tersendiri. Pertama-tama, ini adalah prosedur yang kompeten.

1. Cuci rambut Anda, keringkan dan gunakan kondisioner.
2. Cuci muka dan gosok gigi. Selama waktu ini, AC akan punya waktu untuk bekerja.
3. Bilas kondisioner dan tarik rambut Anda ke atas.
4. Cuci tubuhmu.

Pesanan ini menjamin kebersihan maksimal. Tidak ada sisa pasta gigi, sampo, atau kondisioner. Selain itu, sisa sampo, kondisioner, atau masker rambut yang menempel di punggung dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Oleh karena itu, penting untuk mencucinya dengan benar.

Suhu ekstrem

Suhu yang ekstrem mengganggu penghalang epidermis dan pH kulit, memicu dehidrasi, merusak kapiler, memicu rosacea, dan memperburuk peradangan (terutama jerawat).

Kepercayaan umum bahwa air panas membuka pori-pori dan air dingin menutupnya hanyalah mitos belaka. Pori-pori tidak memiliki otot yang dapat membuka dan menutupnya. Selain itu, air panas menghancurkan penghalang lipid (secara harfiah “membasuh” penghalang tersebut). Hal ini menyebabkan dehidrasi, kekeringan dan pada saat yang sama meningkatkan produksi sebum.

Pilihan terbaik adalah air pada suhu kamar. Dan termometer terbaik adalah siku Anda. Dia seharusnya merasa nyaman. Airnya tidak boleh membakar siku Anda, dan tidak boleh dingin.

Gel sebagai pengganti sabun

PH nyaman kulit sehat adalah 4,7 hingga 5,7. Sabun batangan biasa memiliki pH sangat basa yaitu 9 hingga 11.

Alkali mengiritasi kulit, meningkatkan pertumbuhan bakteri dan menyebabkan kekeringan, dehidrasi, dan jerawat yang tak ada habisnya. “Ambang batas toleransi” kulit tubuh lebih tinggi dibandingkan kulit wajah, namun tetap lebih baik menghindari sabun.

Daripada sabun, pilihlah shower gel yang lembut dan deterjen sintetis dengan pH 5-6.

Menarik: Sabun Dove sebenarnya bukanlah sabun, melainkan deterjen sintetis dengan pH netral. Hanya ada bentuk sabun di dalamnya.

Sabun mandi Anda tidak boleh mengandung kata sulfat pada labelnya. Sebaliknya, carilah surfaktan lunak, misalnya: cocamidopropyl betaine, natrium kakaot, natrium kakaomphoasetat, lauril glukosida.

Idealnya, pH produk untuk kulit kering akan sedikit lebih basa (5-6), dan produk untuk kulit berminyak akan sedikit lebih asam (4-5). Untuk meratakan keseimbangan pH kulit dan membawanya ke tingkat yang sehat (sekitar 5).

Produk mandi antibakteri

Jangan menggunakan produk antibakteri setiap hari kecuali diresepkan oleh dokter kulit untuk mengatasi masalah tertentu. Agen antibakteri tidak hanya mengusir bakteri berbahaya, tetapi juga bakteri bermanfaat, dan tidak perlu menggunakannya tanpa alasan yang serius. Untuk menjaga kebersihan kulit, cukup menggunakan shower gel yang baik secara kompeten.

Cuci tanpa bekas

Bilas sabun mandi Anda secara menyeluruh dengan banyak air. Seharusnya tidak ada sisa surfaktan yang tertinggal di kulit. Tidak ada busa halus di belakang telinga. Residu pembersih yang paling lembut sekalipun, yang tertinggal di kulit, merusak lapisan pelindung dan menyebabkan kekeringan, pori-pori tersumbat, peradangan dan iritasi.

Pengelupasan kulit

Jika pengelupasan kulit kering dengan kuas bukan pilihan Anda, gunakan scrub garam atau gula saat Anda mandi. Mereka akan membersihkan kulit secara mendalam, meningkatkan sirkulasi mikro, menjenuhkannya dengan mineral dan memberi nutrisi.

Lulur garam adalah pilihan yang sangat baik setelah liburan panjang, sebelum body wrap dan untuk kulit berminyak. Jika kulit Anda kering dan “meminta perawatan”, pilihlah scrub berbahan dasar gula. Untuk kulit kering sensitif, cobalah scrub minyak batangan. Mereka mengandung banyak minyak lemak jenuh dan sedikit partikel penggosok. Oleh karena itu, mereka melakukan eksfoliasi dengan sangat hati-hati sekaligus memberikan perawatan kulit yang intens.

Umumnya kulit tubuh lebih sering membutuhkan eksfoliasi dibandingkan kulit wajah. Namun, Anda tidak perlu terlalu bersemangat dan melakukan eksfoliasi setiap hari. Sekali atau dua kali seminggu sudah cukup untuk kulit halus dan lembut.

Mencukur juga merupakan pengelupasan kulit. Oleh karena itu, gosok kaki Anda dengan hati-hati dan usahakan untuk mencukur dan menggosok pada hari yang berbeda. Jika Anda berencana melakukan eksfoliasi dan waxing di hari yang sama, gosok terlebih dahulu, lalu cukur. Dengan cara ini Anda akan meminimalkan risiko rambut tumbuh ke dalam.

Bilas dingin

Jika Anda menderita rosacea (diucapkan spider vena), pembuluh darah lemah, atau kulit cenderung menjadi sangat merah karena air hangat, terakhir bilas dengan air dingin. Ini akan membantu mempersempit pembuluh darah yang melebar karena uap dan air panas.

Spons dan waslap

Seiring waktu, kerak mati, debu, dan sisa deterjen menumpuk di kain lap dan spons. Terutama pada waslap berbahan loofah dan bahan alami lainnya. Dalam kondisi seperti itu, dan bahkan di lingkungan yang lembab, bakteri berkembang biak dengan senang hati, dan ini merupakan jalan langsung menuju jerawat dan iritasi.

Pastikan untuk mengeringkan spons dan waslap dengan baik setelah digunakan dan segera menggantinya - setidaknya setiap 6 bulan sekali.

Setelah mandi

1. Noda, jangan digosok. Setelah mandi, tepuk-tepuk lembut kulit Anda hingga kering menggunakan handuk. Jangan digosok. Blotting menghilangkan kelembapan tanpa merusak atau meregangkan kulit. Hal ini sangat penting terutama untuk kulit kering dan sensitif. Ganti handuk 1-2 kali seminggu. Dan jika Anda terus-menerus tersiksa oleh jerawat - bahkan lebih sering.

1. Melembabkan kulit Anda. Segera setelah mandi, saat kulit masih lembap, oleskan krim coklat selapis tebal untuk mengunci kelembapan sebanyak mungkin dan mencegah dehidrasi.

Secara singkat tentang hal utama

Sebelum mandi, lakukan pijatan kering, rawat tumit dan sisir rambut.

Untuk kebersihan maksimal, cucilah rambut terlebih dahulu, lalu wajah, dan terakhir badan.

Mandi suhu ruangan, gunakan soft gel sebagai pengganti sabun dan bilas hingga bersih, jangan menggunakan produk antibakteri jika tidak perlu, gunakan scrub 1-2 kali seminggu dan sering mengganti waslap dan handuk.

Setelah mandi, tepuk-tepuk lembut kulit hingga kering dan segera oleskan pelembap.

Bagaimana caramu mandi? Bagikan di komentar!

Setiap hari seseorang perlu merawat tubuhnya dan menjaga kebersihan. Mandi pagi akan membantu Anda berenergi dan menjadi awal yang baik untuk hari ini. Mandi malam tidak hanya membantu menghilangkan kotoran dan keringat, tetapi juga menghilangkan rasa lelah, menghilangkan masalah dan stres sepanjang hari, serta menyiapkan tubuh untuk tidur nyenyak. Bagaimana cara mandi yang benar sehingga memperbaiki tubuh Anda?

Keuntungan

Mandi memiliki efek menguntungkan bagi tubuh manusia:

1. mandi air hangat membantu menghilangkan rasa lelah dan rileks;
2. mandi sangat diperlukan setelah pekerjaan fisik atau pelatihan olahraga. Selama aktivitas fisik, asam laktat mulai menumpuk di otot, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri pada otot; air hangat dan efek pijatan dari pancuran akan membantu menghilangkan asam laktat dengan cepat dan memulihkan otot yang “tersumbat”;
3. Yang terbaik adalah mencuci rambut Anda dengan air hangat, maka rambut Anda akan selalu sehat dan berkilau. Air panas menghilangkan lapisan pelindung, menyebabkan rambut rontok. Tidak mungkin menghilangkan kotoran dari kulit kepala secara efektif dengan air dingin, sehingga rambut dengan cepat kehilangan kilaunya dan menjadi tidak terlihat, namun banyak yang berpendapat bahwa mencuci rambut dengan air dingin membantu menghilangkan ketombe;
4. Mencuci rambut dengan air hangat dapat meredakan sakit kepala dan ketegangan yang parah.

Mandi mengaktifkan proses metabolisme, sehingga tubuh manusia dibersihkan dari kotoran dan racun, kulit diremajakan dan, sebagai hasilnya, tubuh kehilangan berat badan berlebih.

Mandi kontras didasarkan pada perubahan suhu yang tajam, yang membantu merangsang sirkulasi darah. Semua sistem dan organ menerima oksigen dan nutrisi, dan kekebalan juga meningkat. Mandi kontras adalah cara paling sederhana untuk mengeraskan tubuh. Hanya dengan beberapa perawatan dan Anda akan melihat perbaikan yang signifikan pada kulit Anda - kulit akan menjadi lebih elastis dan kencang, dan Anda akan merasa sehat.

Mandi pagi yang menyegarkan

Mandi pagi merupakan salah satu tata cara pagi hari yang paling penting dan wajib bagi seseorang, karena membantu mengisi ulang tenaga sepanjang hari. Mandi air dingin dianggap yang terbaik, tetapi suhu air harus dipilih secara individual untuk setiap orang.

Aturan berikut harus diikuti: Saat suhu air turun, Anda perlu mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk mandi. Selama prosedur air, Anda bisa menggosok kulit menggunakan waslap atau sarung tangan terry.

Waktu terbaik untuk prosedur air adalah sekitar pukul 6–8 pagi. Mandi air dingin akan meningkatkan sirkulasi darah, dan hormon yang disebut kortisol akan lebih cepat masuk ke aliran darah.

Mandi kontras tidak hanya membantu Anda bangun, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Prosedur ini memiliki sifat meremajakan dan tonik. Mandi kontras ditandai dengan pasokan air dingin dan panas secara bergantian.

Tahapan mandi kontras:

1. Pertama, saat melakukan prosedur air, Anda perlu menggunakan air hangat agar terasa nyaman.
2. Kemudian matikan air panas selama 15 detik dan matikan keran air dingin. Anda dapat menghitung detik dengan suara keras.
3. Kemudian Anda perlu menyalakan kembali air panas dan menaikkan suhu air secara bertahap hingga tahan.
4. Pergantian ini harus diulang beberapa kali.
5. Pada tahap akhir, suhu air bisa sama dengan suhu tubuh untuk kenikmatan yang sesungguhnya.

Setelah mandi kontras, sirkulasi darah segera membaik, seseorang merasakan gelombang energi dan semangat. Mandi ini sangat bermanfaat bagi wanita, karena mencegah pembentukan lemak subkutan di bokong dan samping.

Mandi santai sore

Di malam hari, mandi harus menenangkan untuk menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan air hangat.

Rata-rata, disarankan untuk menghabiskan sekitar 15 menit di kamar mandi, namun Anda dapat melakukan lebih banyak jika diinginkan.

Di malam hari, sebaiknya gunakan aksesoris tambahan dan produk kebersihan untuk merapikan tubuh Anda. Pertama-tama, ini adalah sabun atau shower gel, scrub, waslap, dan sikat.

Setelah seharian bekerja keras, cobalah menggunakan kosmetik yang mengandung bahan alami yang dapat meningkatkan relaksasi dan menghilangkan stres: ekstrak buah ara, minyak esensial, tanaman obat. Efek relaksasi yang sangat baik adalah melengkapi mandi dengan aromaterapi atau terapi warna.

Kiat yang berguna

Saat Anda mandi, ingatlah hal-hal ini:

1. Gunakan pembersih ringan untuk menghindari kekeringan pada kulit Anda. Pilihan terbaik adalah menggunakan produk kebersihan dengan nilai PH netral.
2. Setiap anggota keluarga hendaknya memiliki kain lap pribadinya masing-masing. Untuk pemakaian sehari-hari sebaiknya pilih waslap yang berbahan lembut saja, namun yang keras hanya boleh digunakan seminggu sekali agar tidak merusak kulit. Harus diingat bahwa setelah digunakan, waslap harus dibilas dan dikeringkan dengan baik.
3. Semua produk kebersihan harus bersifat pribadi. Pertama-tama, aturan ini berlaku untuk handuk dan waslap, tetapi kosmetik juga harus diingat. Misalnya krim wajah harus dipilih tergantung jenis kulit.
4. Prosedur pembersihan sebaiknya dimulai dengan menyabuni tubuh. Setelah Anda benar-benar tertutup busa, jangan lupa untuk memperhatikan area yang sangat kotor. Selanjutnya, Anda perlu membilas seluruh busa dari tubuh Anda secara menyeluruh dan mencuci rambut Anda dengan air hangat.
5. Lebih baik menyelesaikan prosedur dengan air dingin, sehingga pori-pori kulit menyempit, karena hal ini membantu mempertahankan kelembapan pada kulit.
6. Setelah prosedur air Dianjurkan untuk melembabkan kulit dengan krim tubuh yang menutrisi.

Beberapa tips mengenai waktu dan sifat prosedur air di kamar mandi:

1. Jika Anda mencuci beberapa kali sehari, maka jangan menggunakan sabun atau shower gel setiap kali mandi. Hal ini dapat mengeringkan kulit dan menghilangkan lapisan pelindung kulit.
2. Tidak ada batasan waktu khusus untuk mandi. Bagi sebagian orang, beberapa menit saja sudah cukup. Ingatlah untuk tidak berada di bawah air dingin atau panas dalam waktu lama.
3. Anda perlu mandi setiap hari Aturan ini terutama harus dipatuhi selama musim panas. Sekadar menyegarkan diri, suhu air harus nyaman bagi tubuh.
4. Setelah seharian bekerja keras Anda bisa mandi santai. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri agar air mengalir ke punggung Anda. Pertama, suhu air harus hangat, lalu naikkan suhu secara bertahap. Dengan demikian, Anda bisa melakukan semacam pemijatan pada titik pusat ganglion saraf. Maka Anda perlu berpakaian hangat dan berbaring sebentar.
5. Untuk tidur nyenyak Lebih baik mandi air hangat, lupakan air dingin di malam hari.
6. Untuk mandi santai, Suhu air optimal harus antara 25 dan 40 derajat.
7. Bagi pecinta mandi air panas Pertama, Anda perlu menyalakan air hangat dan secara bertahap meningkatkan suhu air ke tingkat yang diinginkan.
8. Untuk semua orang yang menyukai mandi air dingin, Pertama, Anda hanya perlu menggunakan air hangat, lalu Anda bisa menurunkan suhunya secara bertahap.

Bagi wanita dan pria, tata cara mandi tidak berbeda, hanya wanita yang harus melakukan persiapan awal:

1. sisir rambut Anda agar rambut Anda tidak kusut saat Anda mencuci rambut;
2. Dengan menggunakan cara khusus, hapus riasan dari wajah Anda.

Wanita suka menggunakan banyak kosmetik saat melakukan prosedur air, seperti scrub, shower gel, masker wajah atau rambut, susu dan lain-lain.

Berbagai macam kosmetik juga telah dikembangkan untuk pria, namun mereka tidak selalu menggunakannya.

Aturan pengerasan

Mandi kontras adalah cara terbaik untuk menyegarkan tubuh. Prosedur air ini sebaiknya dimulai hanya dengan air hangat, kemudian naikkan suhu air secara bertahap hingga muncul uap. Saat tubuh sudah terkukus dengan baik, Anda perlu membuka keran air dingin selama beberapa detik. Rata-rata, menyiram dengan air dingin membutuhkan waktu dua atau tiga kali lebih sedikit dibandingkan dengan air panas. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, prosedur ini harus diulang beberapa kali. Dan terakhir, siram diri Anda dengan air dingin.

Mandi kontras memungkinkan Anda mempersempit dan melebarkan pembuluh darah, yang memiliki efek menguntungkan pada kulit. Hanya orang sehat dan berpengalaman yang dapat melakukan prosedur air ini. Pemula harus terlebih dahulu bergantian antara air hangat dan panas, setiap kali menurunkan suhu air satu derajat. Untuk mengeraskan tubuh dengan mandi kontras, Anda harus menggunakan air dingin dan panas secara bergantian. Tidak semua orang menyukai proses ini, apalagi bagi pemula cukup sulit mengumpulkan keberanian untuk melakukan prosedur ini. Anda perlu mandi kontras dengan hati-hati agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri.

Aturan utama untuk mandi kontras:

1. Anda dapat mengeraskan tubuh hanya jika orang tersebut benar-benar sehat. Jika terjadi proses inflamasi, dilarang keras menggunakan perubahan kondisi suhu air.
2. Proses pengerasan perlu dipersiapkan terlebih dahulu. Hanya sikap psikologis positif yang akan membantu menyesuaikan dan menenangkan tubuh sebelum mandi kontras.
3. Mandi kontras perlu dilakukan secara teratur dan terlepas dari waktu sepanjang tahun. Jika Anda berhenti sejenak, proses pengerasan harus dimulai dari awal lagi, sambil secara bertahap menurunkan ketinggian air hangat ke air yang lebih dingin.
4. Pengerasan selalu diawali dengan menyiram dengan air hangat. Selanjutnya, suhu air harus dinaikkan secara bertahap selama tiga puluh detik. Kemudian nyalakan air dingin selama tiga puluh detik. Proses pergantian air dingin dan panas harus dilakukan 3 sampai 5 kali. Mandi kontras selalu diakhiri dengan air dingin. Anda perlu segera mengeringkan diri secara menyeluruh dengan handuk keras dan menggosok kulit hingga agak merah.
5. Dilarang keras membasahi kepala selama prosedur mandi kontras, karena orang yang paling sehat pun bisa sakit.
6. Untuk mengeraskan tubuh, Anda perlu menggunakan mandi kontras setiap hari. Anda bisa mandi pagi 30 menit sebelum keluar rumah. Namun sebaiknya mandi malam tidak lebih awal dari satu jam sebelum tidur, jika tidak maka Anda akan sulit tertidur.

Jika semua aturan di atas diikuti dengan benar, maka orang tersebut akan selalu ceria dan energik. Keadaan seseorang yang demikian menandakan bahwa proses pengerasan berlangsung dengan baik. Jika setelah mandi kontras Anda merasa tidak nyaman dan kedinginan, maka prosedurnya dilakukan secara tidak benar. Pengerasan adalah prosedur kesehatan dan karenanya memiliki beberapa kontraindikasi. Setiap orang yang memutuskan untuk mandi kontras harus membiasakan diri dengannya. Pilihan terbaik adalah mengunjungi dokter yang berkualifikasi untuk melakukan pemeriksaan lengkap terhadap seluruh tubuh.

Kontraindikasi

Pengerasan sangat dilarang:

1. jika Anda memiliki penyakit pada sistem kardiovaskular;
2. dalam proses inflamasi;
3. jika Anda memiliki penyakit darah;
4. jika ada tumor;
5. dengan tekanan darah yang tidak stabil.

Pemula selalu takut untuk memulai, tetapi hanya mandi kontras pertama yang akan menyebabkan ketidaknyamanan, dan kemudian tubuh akan terbiasa, dan akibatnya, Anda hanya akan mendapatkan kesenangan dan kesehatan yang baik dari pengerasan. Biasanya banyak orang memutuskan untuk mulai melakukan pengerasan dan mandi kontras selama periode musim semi dan musim panas.

Produk perawatan pribadi

Untuk pemakaian sehari-hari, Anda bisa menggunakan shower gel yang melembapkan dan mengencangkan, yang mengandung minyak nabati, vitamin dan unsur serta mineral lain yang bermanfaat bagi kulit.

Beberapa gel mandi mengandung mikropartikel untuk pengelupasan kulit dalam, produk tersebut sebaiknya digunakan tidak lebih dari dua kali seminggu.

Ada berbagai macam kain lap yang dijual. Anda harus memiliki kain lap yang keras dan lembut di rumah Anda. Sebaiknya Anda menggunakan waslap yang lembut setiap hari, namun seminggu sekali Anda bisa menggunakan waslap yang keras untuk menghilangkan kulit mati dan melakukan pemijatan kulit secara mendalam.

Menggunakan waslap kaku yang terbuat dari bahan alami, seperti agave – Ini adalah pencegahan selulit yang sangat baik, meningkatkan sirkulasi darah dan drainase limfatik. Setiap orang harus memiliki kain lap pribadinya sendiri. Untuk mencegah pertumbuhan mikroba, Anda perlu menggantinya setiap beberapa bulan.