Hogyan kell zuhanyozni

Szépség és egészség

Tartalom

Még az olyan egyszerű műveletekhez is, mint a zuhanyozás, szabályok betartása szükséges – a legtöbben követünk el hibákat ilyenkor. Azt tanácsoljuk, hogyan kell helyesen csinálni.

Úgy tűnik - mi bölcsesség lehet egy ilyen egyszerű eljárásban, mint a szokásos zuhany? Kiderült, hogy a legtöbb ember, köztük te és én, nagyon gyakran követnek el gyakori hibákat – aztán meglepődnek az irritáció és a bőrgyulladás megjelenésén. A szakértők szerint néhány meglehetősen egyszerű szabály betartásával és helyesen zuhanyozva a legtöbb probléma elkerülhető.

Ne mossa le forró vízzel

A fürdő forró vizében fekvés mindig kellemes - ellazítja az izmokat és kitisztítja a gondolatait. De a zuhanyozás más kérdés. Fürdés esetén a víz felmelegíti a bőrt, de nem fosztja meg egy fontos természetes védőrétegtől, miközben a nyomás alatti vízsugarak elmossák és tönkreteszik azt. A lipid gát lemosásának következménye a szárazság, a különféle hámlás és irritáció. Ezután erőteljesen dörzsöljük magunkat egy törülközővel - és a bőr teljesen védtelen marad.

A helyes tennivaló a következő: a víz hőmérséklete alig legyen meleg, olyan mértékben, hogy a test ne érezze a különbséget. Ha pedig megpróbálod, szedd össze magad és mosd meg hideg vízzel, akkor egyidejűleg végigcsinálhatod a keményedési procedúrát is, ami nagyon hasznos a szervezet egésze számára.

Ne fürödjön sokáig

Ha tusfürdőt vagy bármilyen más habos tisztítószert használ, nem kell túl sok időt töltenie a zuhany alatt: öt perc bőven elég. Sétáljon be, szappanozza be magát, öblítse le testét nem túl forró vízzel – és ideje kimenni. Ebben az esetben a bőrnek nem lesz ideje túl sok nedvességet veszíteni - bármennyire paradoxnak hangzik is egy vizes eljárás esetén -, hogy deformálódjon és hőmérsékleti sokkot szenvedjen el.

Nyilvánvaló bónusz, hogy ebben az esetben a vizet is spórolják, ami szintén önmagában nem rossz. A család pedig abbahagyja az ajtó alatti türelmetlen ugrálást a sorára várva, és a reggeli készülődésre is több idő jut.

Nem kell minden alkalommal szappannal mosni

Nagyanyáink is biztosítottak bennünket arról, hogy a csikorgó test és haj a jó minőségű mosás jele, de ez egyáltalán nem igaz. Ez a megnyilvánulás éppen ellenkezőleg, azt jelenti, hogy a bőr teljesen kiszárad, és megfosztja természetes védőbevonatától - ezért a fertőzések és a napsugarak gyorsabban behatolnak. Csak egy kiút van - a leggyengédebb és leghidratálóbb zuhanytermékek használata, és minden egyes eljárás után alaposan hidratálja a testet egy bőséges réteg tápláló krémmel.

Nem kell naponta kétszer zuhanyozni

Néha erősen eltúlozzuk testünk szennyezettségének mértékét – ha természetesen nem bányászokról, fitneszklubok erősítő edzéseiről van szó, vagy olyanokról, akiknek szakmai tevékenysége valamilyen módon kapcsolódik az aktív izzadáshoz vagy a körülmények között végzett munkához. a megnövekedett szennyezés.

Ha este zselével zuhanyozik, reggel elég csak hideg vízzel leöblíteni - ez elég lesz ahhoz, hogy végre felébredjen és felfrissüljön. A mosogatórongy és a habosítószerek teljesen feleslegesek.

Abba kell hagynia a törlőkendő használatát

A bőrgyógyászok világszerte egyöntetűek – a mosogatórongyok sokkal több veszélyt rejtenek magukban, mint amit legrosszabb rémálmunkban is el tudunk képzelni. Először is, nincs értelme minden nap dörzsölni és dörzsölni, és többször is - csak meg kell mosni a tenyerével. A legjobb, ha hetente egyszer vagy kétszer végezzük az elhalt bőrrészecskék hámlasztását puha bőrradírral, ez elég.

A második ok, amiért azonnal és örökre abba kell hagyni a mosogatórongy használatát, hogy baktériumok milliói halmozódnak fel benne és felületén, amelyek meleg, párás környezetben aktívan szaporodnak – és ezek egy része nagyon veszélyes az emberre. Más szóval, nem annyira a tisztítás, mint inkább a szennyeződés történik – senki sem fertőtleníti teljesen ezt az elemet minden használat előtt?

Ne használjon erősen illatosított termékeket

Igen, kifejezetten az illatuk miatt választjuk őket – de az aromaterápiának számos más módja is van, akár a fürdőszobában zuhanyozás közben is meggyújthat például egy gyertyát kedvenc illatával, vagy akár egy masszázzsal is kombinálhatja ezt az élvezetet. .

Az a tény, hogy a túl erős illatú zuhanyápoló kozmetikumok leggyakrabban túl agresszívek a bőr számára - gyakran ily módon elfedik az összetételben található gyenge minőségű összetevők hiányosságait. A legjobb, ha semleges zseléket vagy enyhe szappanokat választunk, és bármilyen más módon lélegezzük be az aromákat.

A második pont tisztán pszichológiai: a kedvenc illat belélegzésének szokása arra kényszerít bennünket, hogy újra és újra ugyanazt a vásárlást vegyük meg, még akkor is, ha a termék kozmetikai tulajdonságai messze nem a legjobb minőségűek, és még akkor is, ha ilyen illatot használunk. gél, hajlamosak vagyunk sokkal több időt tölteni a zuhany alatt.

Szervezetünk úgy van kialakítva, hogy egy bizonyos szag belélegzésének idejét fokozatosan növelni kell, különben nem szintetizálódik a szükséges hormonkombináció, és nem érezzük magunkat olyan boldognak, mint korábban.

Nem kell minden alkalommal hajat mosni

Először alaposan megnedvesítjük a hajat, majd erőteljesen felhabosítjuk a felvitt sampont, majd öblítjük, amíg teljesen el nem tűnik a hajból, majd ismételjük meg ugyanezt az eljárást a balzsammal. Ez csak akkor van így, ha például hajmaszkot használnak. Aztán jön a bőrradír és a tusfürdő sora. Mindezek az anyagok – gyakran teljesen ellentétes hatású – egymás után jelennek meg a bőrön. Ha száraz és érzékeny, nem meglepő, hogy az ilyen eljárások hosszú ideje után kevésbé fog kinézni és érezni, mint a legjobb.

Elegendő háromnaponta egyszer hajat mosni – száraz hajúaknak pedig még ritkábban. Akinek hajlamos a fejbőr zsírosodásra, seborrhoeára, annak maximum kétnaponta. Ezt a legjobb úgy megtenni, hogy előrehajol, és nagyon óvatosan a fejed felől önti a haját, hogy a hajmosó és ápolószerek ne kerüljenek a testre. Még jobb - de ez drágább és kevésbé kényelmes módszer - speciális professzionális kozmetikumokkal szalonban mosni a hajat, így sokkal vonzóbb és egészségesebb lesz a megjelenése.

Nem kell rohanni, hogy törölközővel szárítsa meg magát

A törülközővel való erőteljes dörzsölés addig, amíg bőröd kipirosodik, csak egy esetben szükséges – ha eszedbe jut, hogy mínusz húsz hőmérsékletű jéglyukba merülve javíts egészségeden. Vagy ha csak kora tavasszal úszott egy jeges hegyi tóban. Minden más esetben egyáltalán nem kell rohanni, hogy törölközővel szárítsa meg magát - ne feledje a bőrgyógyász tanácsát. Miután elzárta a vizet a csapból, további két percig kell állnia a serpenyőben vagy fürdőkádban, és meg kell várnia, amíg a vízsugár lefolyik. Ezt követően a legjobb, ha enyhén törölje le a bőrt egy törülközővel - részesítse előnyben a vékony mikroszálas modern opciókat.

Ezután közvetlenül a nedves bőrre kell felvinni egy tápláló hidratáló krémet - akkor annak hasznossága jelentősen megnő, különösen az érett és öregedő bőr, valamint a kisgyermekek érzékeny bőre esetén. Hogy ne vesztegessük az időt, a legokosabb az, ha felkenünk krémet vagy testápolót – és amíg felszívódik, csináljunk valami mást.

Például vágja le a körmét, mosson fogat, kenje be kedvenc krémeivel az arcát és a nyakát, szárítsa meg vagy kezdje el formázni a haját, ha megmosta. Lesz időd dezodor használatára és ápolószerrel a lábadra. Csak az ilyen manipulációk során a krémnek ideje lesz jól felszívódni, és a bőr kellően kiszárad, hogy gond nélkül felvehessen köpenyt vagy bármilyen más otthoni ruhát.

Meleg, pihentető, este vagy hűvös, élénkítő, reggel? Bármelyik zuhanyzót választja is, fontos ismernie néhány egyszerű szabályt. Hogy a zuhanyozás ne csak a léleknek legyen, hanem a bőrnek is.

Milyen gyakran kell zuhanyozni, mit kell tenni előtte és utána, az illetékes zuhany hibáiról és titkairól, olvassa el ebben a bejegyzésben.

Milyen gyakran kell zuhanyozni?

A napi többszöri zuhanyozás nem olyan jó ötlet, mint gondolná.

A jótékony baktériumok a bőr felszínén élnek. Természetes antibiotikumokat szintetizálnak és küzdenek a káros baktériumok ellen. Ugyanakkor a természetes antibiotikumok biztonságosabbak és hatékonyabbak, mint a hagyományos, hagyományos antibiotikumok, mivel a mikrobák nem képesek gyorsan rezisztenciát kialakítani velük szemben.

Az állandó mosás, különösen agresszív mosószerekkel, a borotválkozás és a dörzsölés eltünteti a jótékony baktériumokat és aláássa a bőr védőrendszerét.

Zuhanyozás előtt

Száraz masszázs. Zuhanyozás előtt dörzsölje le a száraz bőrt kefével vagy speciális szivaccsal. A száraz dörzsölés hámlítja az elhalt sejteket, mélyen tisztít, javítja a mikrokeringést és a nyirokelvezetést. Ennek köszönhetően a méreganyagok könnyebben találnak „kijárati ajtót”, csökken a cellulit, nő a bőr feszessége, rugalmassága. Ne feledje, hogy a keféknek természetes anyagokból kell készülniük, szárazak és puhák. Ne dörzsölje a bőrét.

Fésüld meg a hajad. A fésületlen haj még jobban összekuszálódik mosás közben. A nedves haj fésülése pedig csak károsítja. A nedves haj a legsérülékenyebb. Ezért zuhanyozás előtt puha kefével jól fésülje meg a haját.

Kezelje a sarkát. Ha nem akarsz életed végéig durva sarkúval mászkálni, hagyd ki a zuhany alatti pedikűrt. A bőrnek száraznak kell lennie. Zuhanyozás előtt kezelje a sarkát.

A zuhany alatt

Helyes sorrendben

Úgy tűnik, nehéz lenne zuhanyozni. Ennek az egyszerű dolognak azonban megvannak a maga finomságai. Először is, ez egy illetékes eljárás.

1. Mossa meg a haját, szárítsa meg és kenje be kondicionálóval.
2. Mossa meg az arcát és mosson fogat. Ez idő alatt a légkondicionálónak lesz ideje dolgozni.
3. Öblítse le a kondicionálót, és húzza fel a haját.
4. Mossa meg a testét.

Ez a rendelés garantálja a maximális tisztaságot. Nincs maradék fogkrém, sampon vagy balzsam. Ezenkívül a hátramaradó sampon, balzsam vagy hajmaszk eltömítheti a pórusokat és pattanásokat okozhat. Ezért fontos, hogy megfelelően mossuk le őket.

Hőmérsékleti szélsőségek

A szélsőséges hőmérsékleti viszonyok felborítják az epidermális védőréteget és a bőr pH-ját, kiszáradást váltanak ki, károsítják a hajszálereket, rosaceát váltanak ki, és súlyosbítják a gyulladást (különösen a pattanásokat).

Az a közhiedelem, hogy a forró víz kinyitja a pórusokat, a hideg pedig bezárja azokat, nem más, mint mítosz. A pórusoknak nincsenek izmai, amelyek kinyithatják és bezárhatják őket. Ezenkívül a forró víz tönkreteszi a lipid gátat (szó szerint „elmossa”). Ez kiszáradáshoz, szárazsághoz és egyúttal fokozott faggyútermeléshez vezet.

A legjobb megoldás a szobahőmérsékletű víz. És a legjobb hőmérő a könyököd. Kényelmesnek kell lennie. A víz nem égetheti meg a könyökét, és nem lehet hideg.

Szappan helyett zselék

Az egészséges bőr kényelmes pH-ja 4,7 és 5,7 között van. Egy normál szappan erősen lúgos pH-ja 9-11.

A lúg irritálja a bőrt, fokozza a baktériumok szaporodását és kiszáradáshoz, kiszáradáshoz és végtelen aknéhoz vezet. A testbőrnél magasabb a „tűrési küszöb”, mint az arcbőrnél, de mégis jobb elkerülni a szappant.

Szappan helyett válassz lágy tusfürdőket és szintetikus tisztítószereket, amelyek pH-ja 5-6.

Érdekesség: A Dove szappan valójában nem szappan, hanem semleges pH-jú szintetikus mosószer. Csak egyfajta szappan van benne.

A testápoló címkéjén nem szerepelhet a szulfát szó. Ehelyett keressen lágy felületaktív anyagokat, például: kokamidopropil-betain, nátrium-kókuszsav, nátrium-kókusz-amfoacetát, lauril-glükozid.

Ideális esetben a száraz bőrre szánt termékek pH-ja valamivel lúgosabb (5-6), a zsíros bőrűek pedig valamivel savasabb (4-5). A bőr pH-egyensúlyának kiegyenlítése és egészséges szintre (kb. 5) elérése érdekében.

Antibakteriális zuhanytermékek

Ne használjon minden nap antibakteriális termékeket, kivéve, ha bőrgyógyász egy adott probléma kezelésére írja fel. Az antibakteriális szerek nemcsak a káros baktériumokat, hanem a jótékony hatásokat is elűzik, és nincs szükség komoly ok nélkül használatukra. A bőr tisztaságának megőrzéséhez elegendő egy jó tusfürdő hozzáértő használata.

Mossa le nyom nélkül

Alaposan öblítse le a testet bő vízzel. A felületaktív anyagok nyomai nem maradhatnak a bőrön. Nincsenek bolyhos habdarabok a fül mögött. Még a legenyhébb tisztítószer maradványai is a bőrön tönkreteszik a védőréteget, és kiszáradáshoz, eltömődött pórusokhoz, gyulladáshoz és irritációhoz vezetnek.

Lehámlás

Ha a száraz ecsettel történő radírozás nem megfelelő, használjon sós vagy cukros bőrradírt zuhanyozás közben. Mélyen tisztítják a bőrt, javítják a mikrokeringést, telítenek ásványi anyagokkal és táplálják.

A sóradír kiváló választás hosszú nyaralások után, testpakolás előtt és zsíros bőrre. Ha a bőröd száraz és „ápolásért könyörög”, válassz cukor alapú bőrradírt. Érzékeny száraz bőr esetén próbálja ki az olajos bőrradírokat. Sok telített zsíros olajat és kevés súrolószemcsét tartalmaznak. Ezért nagyon finoman hámlasztanak, miközben intenzív bőrápolást biztosítanak.

Általában a testbőr gyakrabban igényel hámlasztást, mint az arcbőr. Nem kell azonban túlbuzgónak lenned és minden nap radírozni. Hetente egyszer-kétszer elég a sima, puha bőrért.

A borotválkozás egyben hámlasztás is. Ezért óvatosan dörzsölje a lábát, és próbálja meg a borotválkozást és a bőrradírozást a különböző napokon. Ha ugyanazon a napon tervezi a radírozást és a gyantázást, először dörzsölje le, majd borotválkozzon. Így minimálisra csökkenti a benőtt szőrszálak kockázatát.

Hűvös öblítés

Ha rosaceája van (kifejezett pókvénák), ​​gyenge az erek, vagy a bőr hajlamos nagyon kipirosodni a meleg víztől, a végén öblítse le hideg vízzel. Segít szűkíteni a gőztől és forró víztől kitágult ereket.

Szivacsok és törlőkendők

Idővel elhalt vízkő, por és mosószer-maradványok halmozódnak fel a törlőkendőkön és a szivacsokon. Különösen a luffából és más természetes anyagokból készült mosdókendőken. Ilyen körülmények között, és még párás környezetben is boldogan szaporodnak a baktériumok, ez pedig egyenes út a pattanásokhoz és az irritációhoz.

Használat után alaposan szárítsa meg a szivacsokat és a törlőkendőket, és azonnal cserélje ki őket – legalább 6 havonta egyszer.

Zuhany után

1. Blot, ne dörzsölje. Zuhanyozás után óvatosan törölje szárazra a bőrt egy törülközővel. Ne dörzsölje. A blotting eltávolítja a nedvességet anélkül, hogy károsítaná vagy megnyújtaná a bőrt. Ez különösen fontos a száraz és érzékeny bőr esetében. Hetente 1-2 alkalommal cserélje ki a törölközőket. És ha állandó pattanások gyötörnek - még gyakrabban.

1. Hidratálja a bőrt. Közvetlenül a zuhanyozás után, amíg a bőr még nedves, vigyen fel vastag réteg csokoládé krémet, hogy a lehető legtöbb nedvességet rögzítse és megakadályozza a kiszáradást.

Röviden a lényegről

Zuhanyozás előtt végezzen szárazmasszázst, kezelje a sarkát és fésülje meg a haját.

A maximális tisztaság érdekében először a hajat, majd az arcot és végül a testet mossa meg.

Szobahőmérsékleten zuhanyozz le, szappan helyett puha zseléket használj és alaposan öblítsd le, ne használj feleslegesen antibakteriális szereket, hetente 1-2 alkalommal használj bőrradírt és gyakran cserélj mosdókesztyűt, törölközőt.

Zuhanyozás után finoman törölje szárazra a bőrt, és azonnal kenje be hidratáló krémmel.

Hogyan zuhanyzol? Oszd meg kommentben!

Az embernek minden nap gondoskodnia kell a testéről és meg kell őriznie a higiéniát. A reggeli zuhany felfrissül, és remekül kezdi a napot. Az esti zuhany nem csak segít megszabadulni a szennyeződéstől és az izzadságtól, hanem enyhíti a fáradtságot, elmossa az egész napos problémákat és stresszt, és felkészíti a testet a nyugodt alvásra. Hogyan kell helyesen zuhanyozni, és ezáltal javítani a testén?

Haszon

A zuhanyozás jótékony hatással van az emberi szervezetre:

1. a meleg zuhany segít enyhíteni a fáradtságot és pihenni;
2. Fizikai munka vagy sportedzés után elengedhetetlen a zuhanyozás. A fizikai aktivitás során a tejsav felhalmozódik az izmokban, ami kellemetlen érzést és fájdalmat okoz az izmokban; a meleg víz és a zuhany masszázs hatása segít gyorsan eltávolítani a tejsavat és helyreállítani az „eltömődött” izmokat;
3. A legjobb, ha meleg vízzel mossa meg a hajat, és akkor a haja mindig egészséges és fényes lesz. A forró víz lemossa a védőréteget, ami hajhullást okoz. Lehetetlen hatékonyan eltávolítani a szennyeződést a fejbőrről hideg vízzel, így a haj gyorsan elveszíti fényét és ábrázolhatatlanná válik, de sokan azt állítják, hogy a hideg vízzel történő hajmosás segít megszabadulni a korpásodástól;
4. A meleg vízzel való hajmosás enyhítheti a fejfájást és az erős feszültséget.

A zuhany beindítja az anyagcsere folyamatokat, így az emberi szervezet megtisztul a szennyeződésektől és méreganyagoktól, a bőr megfiatalodik, és ennek eredményeként a szervezet leadja a felesleges kilókat.

A kontrasztzuhany a hőmérsékleti viszonyok éles változásán alapul, ami serkenti a vérkeringést. Minden rendszer és szerv kap oxigént és tápanyagokat, és az immunitás is növekszik. A kontrasztzuhany a testedzés legegyszerűbb módja. Csak néhány kezelés, és jelentős javulást fogsz tapasztalni a bőrödön – rugalmasabbá és feszesebbé válik, és jól fogod érezni magad.

Reggeli élénkítő zuhany

A reggeli zuhany az egyik legfontosabb és kötelező reggeli eljárás az ember számára, mert segít feltöltődni az egész napra. A legjobb a hűvös zuhany, de a víz hőmérsékletét személyenként egyénileg kell kiválasztani.

A következő szabályokat kell követni: Amikor a víz hőmérséklete csökken, csökkentenie kell a zuhanyozásban töltött időt. A vizes eljárás során törlőkendővel vagy frottír kesztyűvel dörzsölheti a bőrt.

A vizes eljárásokra a legjobb idő reggel 6-8 óra. A hűvös zuhany javítja a vérkeringést, a kortizol nevű hormon pedig gyorsabban bejut a véráramba.

A kontrasztzuhany nem csak az ébredést segíti, hanem az immunrendszert is erősíti. Ez az eljárás fiatalító és tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik. A kontrasztzuhany jellemzője a hideg és meleg víz váltakozó ellátása.

A kontrasztzuhany szakaszai:

1. Először is, amikor vízkezelést végez, meleg vizet kell használnia, hogy jól érezze magát.
2. Ezután zárja el a forró vizet 15 másodpercre, és zárja el a hidegvízcsapot. Hangosan számolhatja a másodperceket.
3. Ezután újra be kell kapcsolnia a forró vizet, és fokozatosan növelnie kell a víz hőmérsékletét, amíg el nem bírja.
4. Ezt a váltakozást többször meg kell ismételni.
5. Az utolsó szakaszban a víz hőmérséklete megegyezhet a testhőmérsékletével az igazi élvezet érdekében.

Kontrasztzuhany után azonnal javul a vérkeringés, az ember energia- és lendületet érez. Ez a zuhany különösen hasznos a nők számára, mert megakadályozza a bőr alatti zsírképződést a fenéken és az oldalakon.

Esti pihentető zuhany

Az esti zuhanynak pihentetőnek kell lennie, hogy megnyugtassa az idegrendszert és felkészítse a testet az alvásra. Ezért a legjobb meleg vizet használni.

Átlagosan körülbelül 15 percet ajánlott a fürdőszobában tölteni, de ha szeretné, többet is megtehet.

Este érdemes további kiegészítőket és higiéniai termékeket használni a test rendbetételéhez. Ez mindenekelőtt szappan vagy tusfürdő, bőrradír, törlőkendők és kefék.

Egy fárasztó munkanap után próbáljon olyan kozmetikumokat használni, amelyek természetes anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az ellazulást és enyhítik a stresszt: fügekivonat, illóolajok, gyógynövények. Kiváló pihentető hatás a zuhanyozás kiegészítése aromaterápiával vagy színterápiával.

Hasznos tippek

Amikor zuhanyoz, ne feledje a következőket:

1. Használjon enyhe tisztítószereket, hogy elkerülje a bőr kiszáradását. A legjobb megoldás a semleges PH értékű higiéniai termékek használata.
2. Minden családtagnak saját személyes mosdókendővel kell rendelkeznie. Mindennapi használatra csak puha törlőkendőt válasszunk, keményet viszont csak hetente egyszer lehet használni, hogy ne sértse meg a bőrt. Emlékeztetni kell arra, hogy minden használat után a törlőkendőt alaposan le kell öblíteni és meg kell szárítani.
3. Minden higiéniai terméknek személyesnek kell lennie. Először is, ez a szabály a törölközőkre és a törlőkendőkre vonatkozik, de emlékezni kell a kozmetikumokra is. Például az arckrémet a bőrtípustól függően kell kiválasztani.
4. A tisztítási eljárást a test szappanozásával kell kezdeni. Ha már teljesen beborította a hab, ne felejtsen el odafigyelni a különösen szennyezett területekre. Ezután alaposan öblítse le a habot a testéről, és mossa meg a haját meleg víz alatt.
5. Jobb hideg vízzel befejezni az eljárást, hogy a bőr pórusai szűküljenek, mert ez segít megtartani a nedvességet a bőrben.
6. Vizes eljárások után A bőrt érdemes tápláló testápoló krémmel hidratálni.

Néhány tipp a zuhany alatti vizes eljárások időzítésével és jellegével kapcsolatban:

1. Ha naponta többször mos, akkor ne használjon szappant vagy tusfürdőt minden alkalommal, amikor zuhanyoz. Ez kiszáríthatja a bőrt, és eltávolíthatja a bőr védőrétegét.
2. A zuhanyozásra nincs külön időkeret. Néhány ember számára néhány perc is elég. Ne feledje, hogy ne maradjon sokáig hideg vagy forró víz alatt.
3. Minden nap zuhanyozni kell Ezt a szabályt különösen a forró évszakban kell követni. Csak a felfrissülés érdekében a víz hőmérsékletének kényelmesnek kell lennie a test számára.
4. Egy nehéz munkanap után Lehetőség van egy pihentető zuhanyozásra. Ehhez úgy kell állnia, hogy a víz a hátára folyjon. Először a víz hőmérsékletének melegnek kell lennie, majd fokozatosan növelje a hőmérsékletet. Így egyfajta masszázst végezhet az ideg ganglion központi pontján. Ezután melegen kell öltöznie, és le kell feküdnie egy kicsit.
5. A nyugodt alvásért Jobb, ha vesz egy meleg zuhany, esténként felejtse el a hideg vizet.
6. Egy pihentető zuhanyozáshoz, Az optimális vízhőmérsékletnek 25 és 40 fok között kell lennie.
7. A forró zuhanyok szerelmeseinek Először be kell kapcsolnia a meleg vizet, és fokozatosan növelnie kell a víz hőmérsékletét a kívánt fokozatra.
8. Mindenkinek, aki szereti a hűvös zuhanyzást, Először csak meleg vizet kell használnia, majd fokozatosan csökkentheti a hőmérsékletet.

A nők és a férfiak esetében a zuhanyozási eljárás nem különbözik, csak a nőknek kell előzetes felkészülést végezniük:

1. fésülje meg a haját, hogy a haja ne gabalyodjon össze hajmosáskor;
2. Speciális eszközökkel távolítsa el a sminket az arcáról.

A nők előszeretettel használnak sok kozmetikumot a vizes eljárások során, például bőrradírt, tusfürdőt, arc- vagy hajmaszkot, tejet és másokat.

Kozmetikumok egész sorát fejlesztették ki férfiak számára is, de nem mindig használják.

Keményedési szabályok

A kontrasztzuhany a legjobb módja a test élénkítésének. Ezt a vizes eljárást csak meleg vízzel szabad kezdeni, majd fokozatosan növelni a víz hőmérsékletét, amíg gőz meg nem jelenik. Amikor a test jól megpárolódott, néhány másodpercre meg kell nyitnia a hidegvízcsapot. A hideg vízzel való öntözés átlagosan kétszer-háromszor rövidebb időt vesz igénybe, mint a forró vízzel. A kívánt eredmény eléréséhez az eljárást többször meg kell ismételni. És végül locsold le magad hideg vízzel.

A kontrasztzuhany lehetővé teszi az erek szűkítését és tágítását, ami jótékony hatással van a bőrre. Csak egészséges, tapasztalt emberek végezhetik ezt a vízkezelést. A kezdőknek először meleg és forró vizet kell váltaniuk, minden alkalommal egy fokkal csökkentve a víz hőmérsékletét. A test kontrasztzuhannyal történő keményítéséhez felváltva kell használnia hideg és meleg vizet. Nem mindenki szereti ezt a folyamatot, különösen a kezdőknek meglehetősen nehéz összeszedni a bátorságot ennek az eljárásnak a végrehajtásához. Óvatosan kell kontrasztzuhanyozni, hogy ne károsítsa saját egészségét.

A kontrasztzuhanyozás fő szabályai:

1. Csak akkor edzheti meg a testet, ha az ember teljesen egészséges. Gyulladásos folyamatok esetén szigorúan tilos a víz hőmérsékleti viszonyainak változását alkalmazni.
2. A keményedési folyamatra előre fel kell készülni. Csak a pozitív pszichológiai hozzáállás segít a test beállításában és megnyugtatásában a kontrasztzuhany előtt.
3. Rendszeresen és az évszaktól függetlenül kontrasztzuhanyozni kell. Ha szünetet tart, a keményedési folyamatot elölről kell kezdeni, miközben fokozatosan csökkenti a meleg víz szintjét hidegebbre.
4. A keményedés mindig meleg vízzel való leöntéssel kezdődik. Ezután a víz hőmérsékletét fokozatosan kell emelni harminc másodperc alatt. Ezután kapcsolja be a hideg vizet harminc másodpercre. A hideg és meleg víz váltakozását 3-5 alkalommal kell elvégezni. A kontrasztzuhany mindig hideg vízzel végződik. Azonnal alaposan meg kell szárítania magát egy kemény törülközővel, és enyhén pirosra kell dörzsölnie a bőrt.
5. A kontrasztzuhany alatt szigorúan tilos a fejét nedvesíteni, mert a legegészségesebb ember is megbetegedhet.
6. A test keményítéséhez minden nap kontrasztzuhanyt kell használnia. Lezuhanyozhat reggel 30 perccel, mielőtt kimenne. De legkorábban egy órával lefekvés előtt érdemes esti zuhanyozni, különben nehezen fog elaludni.

Ha a fenti szabályok mindegyikét helyesen betartják, akkor az ember mindig vidám és energikus lesz. Az embernek ez az állapota azt jelzi, hogy a keményedési folyamat helyesen megy végbe. Ha a kontrasztzuhany után kellemetlen érzést és hideget érez, akkor az eljárást helytelenül hajtják végre. A keményedés egészségügyi eljárás, ezért van néhány ellenjavallata. Mindenkinek, aki kontrasztzuhany mellett dönt, meg kell ismerkednie velük. A legjobb megoldás az lenne, ha szakképzett orvosokat keresne fel az egész test teljes vizsgálata céljából.

Ellenjavallatok

A keményedés szigorúan tilos:

1. ha szív- és érrendszeri betegségei vannak;
2. gyulladásos folyamatokban;
3. ha vérbetegségben szenved;
4. ha vannak daganatok;
5. instabil vérnyomással.

A kezdők mindig félnek elindulni, de csak az első kontrasztzuhanyok okoznak kellemetlenséget, majd a szervezet megszokja, és ennek eredményeként csak örömet és jó egészséget kap a keményedés. Általában sokan döntenek úgy, hogy a tavaszi-nyári időszakban elkezdik a keményedést és kontrasztzuhanyozni kezdenek.

Testápoló termékek

Napi használatra használhatunk hidratáló és tonizáló tusfürdőket, amelyek növényi olajokat, vitaminokat és egyéb, a bőr számára előnyös elemeket, ásványi anyagokat tartalmaznak.

Egyes tusfürdők mikrorészecskéket tartalmaznak a mély bőrhámlasztáshoz, ezeket a termékeket hetente legfeljebb kétszer szabad használni.

Mosogatórongyok széles választéka kapható. Kemény és puha törlőkendőre egyaránt szüksége van otthonában. Minden nap használjon puha törlőkendőt, de hetente egyszer kemény törlőkendővel eltávolíthatja az elhalt bőrt, és végezhet mélymasszázst.

Természetes anyagokból, például agavéból készült, merev törlőkendővel – Kiválóan megelőzi a narancsbőrt, javítja a vérkeringést és a nyirokelvezetést. Mindenkinek saját személyes mosdókendővel kell rendelkeznie. A mikrobák növekedésének megakadályozása érdekében néhány havonta cserélni kell.