Як потрібно приймати душ

Краса Здоров'я

Зміст

Навіть така проста процедура, як ухвалення душа, вимагає дотримання правил — більшість із нас роблять помилки при цьому. Радимо як правильно.

Здавалося б, які премудрості можуть бути в такій простій процедурі, як звичайне прийняття душу? Виявляється, більшість людей, включаючи нас з вами, дуже часто припускаються поширених помилок — а потім дивуються появі роздратування та дерматиту. Фахівці стверджують, що якщо дотримуватися кількох досить простих правил і приймати душ правильно, більшості проблем можна уникнути.

Не можна митися гарячою водою

Полежати у гарячій воді ванни завжди приємно – це розслаблює м'язи та очищує думки. Але душ справа інша. У випадку ванни вода прогріває шкіру, але не позбавляє її важливого природного захисного шару, в той час як струмені води під напором його змивають і руйнують. Результатом змивання ліпідного бар'єру стають сухість, різні види лущення та подразнення. Далі ми енергійно розтираємося рушником – і шкіра залишається абсолютно беззахисною.

Правильно робити так: температура води має бути ледь теплою, настільки, щоб тіло не відчувало різниці. А якщо постаратися, взяти себе в руки і митися взагалі прохолодною водою — ще й процедуру загартовування можна пройти заодно, що дуже корисно для організму в цілому.

Не варто митися довго

Якщо використовується гель для душу або будь-який інший пінний засіб, що очищає, немає жодної необхідності проводити в душі занадто багато часу: п'яти хвилин більш ніж достатньо. Зайти, намилитись, обполоснути тіло не надто гарячою водою — і настав час на вихід. У цьому випадку шкіра не встигне втратити занадто багато вологи — хоч би як це парадоксально звучало у випадку з водною процедурою, — деформуватися і отримати температурний шок.

Очевидний бонус - і вода в цьому випадку теж економиться, що теж по собі непогано. Та й домашні перестануть нетерпляче стрибати під дверима, чекаючи своєї черги, ще й часу на ранкові збори додасться.

Не потрібно митися з милом щоразу

Ще наші бабусі запевняли нас, що скрипуче тіло та волосся — ознака якісного миття, але це зовсім не так. Подібний прояв, навпаки, означає, що шкіра повністю зневоднена, позбавлена ​​природного захисного покриття, отже, в неї швидше проникнуть інфекції та сонячні промені. Вихід тільки один - використовувати максимально щадні та зволожуючі засоби для душу і добре зволожувати тіло щедрим шаром живильного крему після кожної процедури.

Не потрібно приймати душ двічі на добу

Іноді ми сильно перебільшуємо ступінь забрудненості свого тіла — якщо, звичайно, не йдеться про шахтарів, тренерів силових програм фітнес-клубів або тих, чия професійна діяльність так чи інакше пов'язана з активним потовиділенням або роботою в умовах підвищеної забрудненості.

Якщо ввечері ви приймаєте душ з гелем, вранці досить просто сполоснутися прохолодною водою — цього буде достатньо для того, щоб остаточно прокинутися і підбадьоритися. Мочалка і піні засоби зовсім не потрібні.

Варто відмовитися від використання мочалки

Дерматологи всього світу одностайні — мочалки таять у собі набагато більше небезпек, ніж ми можемо уявити навіть у найстрашнішому кошмарі. По-перше, немає жодного сенсу натиратися і розтиратися щодня, та ще й не раз — потрібно просто митися долонями. Процедури відлущування ороговілих частинок шкіри краще проводити раз-два на тиждень за допомогою м'якого скраба-ексфоліанту, цього достатньо.

Друга причина негайно і назавжди відмовитися від використання мочалки - в ній і на її поверхні накопичуються мільйони бактерій, які активно розмножуються в теплому вологому середовищі - і деякі з них дуже небезпечні для людини. Іншими словами, відбувається не стільки очищення, скільки забруднення — адже ніхто не виробляє повної дезінфекції цього предмета перед кожним використанням?

Не використовувати сильно ароматизовані засоби

Так, ми вибираємо їх саме за запах - але існує безліч інших способів ароматерапії, навіть у ванній на час прийняття душу можна запалити свічку з улюбленим ароматом, наприклад, або взагалі поєднати подібне задоволення із сеансом масажу.

Справа в тому, що доглядова косметика для душу з надто сильним ароматом найчастіше надто агресивна для шкіри - часто в такий спосіб маскують недоліки неякісних компонентів у складі. Найкраще вибирати нейтральні гелі або м'яке мило, а вдихати аромати будь-якими іншими способами.

Другий момент — суто психологічний: звичка вдихати улюблений аромат змушує робити ту саму покупку знову і знову, навіть якщо косметичні властивості засобу далеко не кращої якості, та й у душі у разі застосування такого ароматного гелю ми схильні проводити набагато більше часу.

Наш організм влаштований так, що потрібне поступове нарощування часу вдихання певного запаху, інакше потрібна комбінація гормонів не синтезуватиметься і ми відчуватимемо себе не такими щасливими, як раніше.

Не потрібно мити волосся щоразу

Спочатку ми ретельно змочуємо волосся, потім енергійно спінюємо нанесений шампунь, потім споліскуємо його до повного зникнення волосся, а потім повторюємо ту ж процедуру з бальзамом. Це якщо не використовується, наприклад, маска для волосся. Потім настає черга скрабу та гелю для душу. Всі ці речовини – часто зовсім протилежної природи впливу – виявляються почергово на шкірі. Якщо вона суха і чутлива, немає нічого дивного, що після довгого часу прийняття таких процедур вона виглядатиме і відчуватиметься далеко не найпрекраснішим чином.

Мити волосся цілком достатньо раз на три дні - а власникам сухого волосся і того рідше. Тим, у кого шкіра голови схильна до жирності та себореї — максимум через день. Найкраще робити це нахиляючись вперед і дуже дбайливо поливаючи волосся у напрямку з потилиці, щоб засоби для миття волосся та догляду за ними не потрапляли на тіло. Ще краще - але це більш витратний і менш комфортний спосіб - мити волосся в салоні спеціальною професійною косметикою, так воно стане набагато привабливішим і здоровішим на вигляд.

Не потрібно поспішати витиратися рушником

Енергійно розтиратися рушником до почервоніння шкіри потрібно лише в одному випадку – якщо вас відвідала ідея оздоровитись шляхом пірнання у ополонку при температурі повітря мінус двадцять. Або якщо ви щойно поплавали у крижаному гірському озері напровесні. У решті випадків поспішати витертися рушником насухо зовсім не потрібно — згадаємо поради дерматолога. Після вимикання води в крані потрібно постояти ще хвилини дві в піддоні або ванні, зачекаючи, поки струмені води стікають вниз. Після цього найкраще злегка промокнути шкіру рушником — перевагу віддати сучасним варіантам тонкої мікрофібри.

Далі потрібно нанести живильний зволожуючий крем прямо на вологу шкіру - тоді ступінь його корисності зросте в рази, особливо це стосується зрілої шкіри, що в'яне і ніжної шкіри маленьких дітей. Щоб не витрачати часу марно, найрозумніше нанести крем або лосьйон — і, поки він вбирається, займатися чимось ще.

Наприклад, стригти нігті, чистити зуби, наносити улюблені креми на обличчя і шию, підсушувати або почати укладати волосся, якщо вони були вимиті. Можна встигнути скористатися дезодорантом і нанести засіб на стопи. Якраз за час подібних маніпуляцій крем встигне добре вбратися, а шкіра — підсохнути настільки, щоб можна було без проблем вдягнути халат або будь-який інший домашній одяг.

Теплий, розслаблюючий, вечірній чи прохолодний, підбадьорливий, ранковий? Який би душ ви не вибрали, важливо знати кілька простих правил. Щоб душ був не тільки для душі, а й на користь шкіри.

Як часто приймати душ, що робити до і після, про помилки і секрети грамотного душа читайте в цьому пості.

Як часто потрібно приймати душ

Приймати душ кілька разів на день – не така гарна ідея, як може здатися.

На поверхні шкіри живуть корисні бактерії. Вони синтезують натуральні антибіотики та борються зі шкідливими бактеріями. При цьому натуральні антибіотики безпечніші та ефективніші за традиційні звичні антибіотики, тому що мікроби не можуть швидко виробити стійкість до них.

Постійне миття, особливо з агресивними миючими засобами, гоління та скрабування стирає корисні бактерії та підриває захисну систему шкіри.

До прийняття душа

Сухий масаж. Перш ніж стрибнути в душ, розітріть суху шкіру щіткою або спеціальною губкою. Сухе розтирання відлущує відмерлі клітини, глибоко очищає, покращує мікроциркуляцію та лімфодренаж. В результаті токсинам легше знайти «двері на вихід», целюліт скорочується, а пружність та еластичність шкіри підвищуються. Пам'ятайте, що щітки мають бути з натуральних матеріалів, сухими та м'якими. Не драйте шкіру.

Розчешіть волосся. Нерозчесане волосся під час миття сплутається ще більше. А намагаючись розчесати вологе волосся, ви його тільки пошкодите. Вологе волосся найбільш уразливе. Тому добре розчешіть волосся м'якою щіткою перед прийняттям душу.

Обробіть п'яти. Якщо ви не хочете все життя ходити з шорсткими п'ятами, відмовтеся від педикюру в душі. Шкіра має бути сухою. Обробіть п'яти перед прийняттям душу.

В душі

Правильний порядок

Здавалося б, що складного прийняти душ. Однак у цій простій справі є свої тонкощі. Насамперед, це грамотний порядок дій.

1. Вимийте волосся, промокніть його і нанесіть кондиціонер.
2. Вмийтеся та почистіть зуби. За цей час кондиціонер встигне попрацювати.
3. Змийте кондиціонер і заберіть волосся нагору.
4. Вимийте тіло.

Такий порядок гарантує максимальну чистоту. Жодних залишків зубної пасти, шампуню або кондиціонера. Крім того, залишки шампуню, кондиціонера або маски для волосся, стікаючи по спині, можуть забити пори та викликати акне. Тому важливо їх правильно змити.

Температурні крайнощі

Температурні крайності порушують епідермальний бар'єр та рН шкіри, провокують зневоднення, ушкоджують капіляри, провокують купероз та погіршують запалення (особливо при акні).

Поширена думка – гаряча вода відкриває пори, а холодна закриває – не більше, ніж міф. Досі немає м'язів, які могли б відкривати та закривати їх. Крім того, гаряча вода руйнує ліпідний бар'єр (буквально «вимиває» його). Це призводить до зневоднення, сухості та одночасно посиленого вироблення шкірного сала.

Оптимальний варіант – вода кімнатної температури. А найкращий термометр — ваш лікоть. Йому має бути комфортно. Вода не повинна обпікати лікоть і не повинна бути прохолодною.

Гелі замість мила

Комфортний рН здорової шкіри від 4,7 до 5,7. Звичайний твердий шматок мила має сильно лужний pH від 9 до 11.

Луг подразнює шкіру, посилює зростання бактерій і призводить до сухості, зневодненості та нескінченним акне. «Поріг терпимості» шкіри тіла вище, ніж шкіри обличчя, але все ж таки від мила краще відмовитися.

Замість мила вибирайте м'які гелі для душу та синтетичні миючі засоби з рН 5-6.

Цікаво: мило Dove – насправді не мило, а синтетичний миючий засіб із нейтральним рН. Від мила у ньому лише форма.

На етикетці у складі вашого засобу для душу не повинно бути компонентів із словом сульфат (sulphate). Замість них шукайте м'які ПАВИ, наприклад: кокамідопропілбетаїн (cocamidopropyl betaine), кокоат натрію (sodium cocoate), кокоамфоацетат натрію (sodium cocoamphoacetate), лаурил глюкозид (lauryl glucoside).

В ідеалі рН засобів для сухої шкіри буде трохи більше лужної (5-6), а засобів для жирної шкіри - трохи кислотніший (4-5). Щоб вирівняти рН баланс шкіри та призвести до здорової норми (близько 5).

Антибактеріальні засоби для душу

Не використовуйте антибактеріальні засоби щодня, якщо їх не прописав дерматолог для лікування певної проблеми. Антибактеріальні засоби женуть не тільки шкідливі бактерії, але й корисні, і без серйозної причини користуватися ними не потрібно. Для підтримки чистоти шкіри досить грамотно користуватися хорошим гелем для душу.

Змити без сліду

Ретельно змийте ваш засіб для душу великою кількістю води. На шкірі не повинно залишатися слідів ПАРів. Жодних пухнастих шматочків пінки за вухом. Залишки навіть м'якого очищаючого засобу, залишаючись на шкірі, руйнують захисний бар'єр і призводять до сухості, забитих порів, запалень і роздратування.

Відлущування

Якщо сухе лущення щіткою не ваш варіант, під час душу візьміть сольовий або цукровий скраб. Вони глибоко очистять шкіру, покращать мікроциркуляцію, наситять мінералами та насичать.

Сольовий скраб - відмінний вибір після затяжних свят, перед обгортаннями та при жирній шкірі. Якщо ваша шкіра суха і просить турботи, вибирайте скраб на основі цукру. Для сухої чутливої ​​шкіри спробуйте масляні плитки-скраби. У них багато насичених жирних олій та мало скрабують частинок. Тому вони відлущують дуже делікатно, одночасно інтенсивно доглядаючи шкіру.

Як правило, шкіра тіла потребує більш частого відлущування, ніж шкіра обличчя. Однак, не треба старатися і скрабатися щодня. Одного-двох разів на тиждень цілком достатньо для гладкої, ніжної шкіри.

Гоління теж відлущування. Тому скрабіть ноги акуратно і постарайтеся рознести гоління та скраби на різні дні. Якщо у вас за планом відлущування та депіляція в один день – спочатку скраб, потім гоління. Так ви максимально знизите ризик врослих волосків.

Прохолодне ополіскування

Якщо у вас купероз (яскраво-виражена судинна сіточка), слабкі судини або шкіра схильна сильно червоніти від теплої води, в кінці промийте прохолодною водою. Вона допоможе звузити судини, що розширилися від пари та гарячої води.

Губки та мочалки

На мочалках і губках згодом накопичуються відмерлі лусочки, пил, залишки миючих засобів. Особливо на мочалках із люфи та інших натуральних матеріалів. У таких умовах та ще у вологому середовищі, бактерії радісно множаться, а це пряма дорога до акне та роздратування.

Обов'язково добре просушуйте губки і мочалки після використання і змінюйте їх своєчасно - не рідше ніж раз на 6 місяців.

Після душу

1. Промокайте, а не тріть. Після душу акуратно промокніть шкіру рушником. Не тріть. Промокування прибирає вологу, але при цьому не пошкоджує та не розтягує шкіру. Це особливо важливо при сухій та чутливій шкірі. Рушники міняйте 1-2 рази на тиждень. А якщо вас закатували постійні акне – ще частіше.

1. Зволожіть шкіру. Відразу після душу, поки шкіра ще волога, нанесіть товстий шар шоколаду крему, щоб замкнути якомога більше вологи і запобігти зневодненню.

Коротко про головне

До прийняття душу зробіть сухий масаж, обробіть п'яти та розчешіть волосся.

Для максимальної чистоти спочатку вимийте голову, потім обличчя і кінці тіла.

Приймайте душ кімнатної температури, використовуйте м'які гелі замість мила і ретельно їх змивайте, не користуйтеся антибактеріальними засобами без потреби, користуйтеся скрабом 1-2 рази на тиждень і частіше міняйте мочалки та рушники.

Після душу акуратно промокніть шкіру і відразу ж нанесіть зволожуючий засіб.

А як ви приймаєте душ? Діліться у коментарях!

Щодня людині необхідно доглядати своє тіло і дотримуватися гігієни. Ранковий душ допоможе підбадьоритися і стане чудовим початком дня. Душ у вечірній час доби не тільки допоможе позбутися бруду та поту, але й зняти втому, змити проблеми та стреси всього дня та налаштувати організм на міцний сон. Як правильно приймати душ і цим оздоровити свій організм?

Користь

Прийняття душа благотворно позначається на організмі людини:

1. теплий душ допомагає зняти втому та розслабитися;
2. душ незамінний після фізичної роботи чи спортивних тренувань. При фізичних навантаженнях у м'язах починає накопичуватися молочна кислота, яка викликає неприємні відчуття та біль у м'язах, тепла вода та масажний ефект душу допоможуть швидко вивести молочну кислоту та відновити "забиті" м'язи;
3. мити голову найкраще теплою водою, і тоді волосся буде завжди здорове і блискуче. Гаряча вода вимиває захисний шар, що призводить до випадання волосся. Холодною водою неможливо якісно видалити забруднення шкіри голови, тому волосся швидко втрачає блиск і стає непрезентабельним, але багато хто стверджує, що миття голови холодною водою допомагає позбутися лупи;
4. миття голови теплою водою може зняти головний біль та сильну напругу.

Душ активізує обмінні процеси, тому організм людини очищається від шлаків та токсинів, омолоджується шкіра і в результаті організм втрачає зайві кілограми.

Контрастний душ ґрунтується на різкому перепаді температурних режимів, що дозволяє стимулювати циркуляцію крові. Всі системи та органи отримують кисень та корисні речовини, а також підвищується імунітет. Контрастний душ є найпростішим засобом загартовування організму. Усього кілька процедур і ви помітите значні поліпшення шкіри - вона стане більш пружною і підтягнутою, а ви прекрасно почуватиметеся.

Ранковий душ, що бадьорить душ

Ранковий душ - це одна з найголовніших і обов'язкових ранкових процедур людини, адже вона допомагає зарядитись бадьорістю на весь день. Найкращим є прохолодний душ, але температуру води необхідно підбирати для кожного індивідуально.

Слід дотримуватись правил: при зниженні температури води необхідно зменшувати час перебування під душем. Під час водної процедури можна розтерти шкіру, використовуючи мочалку або махрову рукавицю.

Найкращий час для водних процедур – це приблизно о 6-8 годині ранку. Прохолодний душ покращить кровообіг, а також у кров швидше потрапить гормон під назвою "кортизол".

Контрастний душ допоможе не лише прокинутися, він також зміцнить імунітет. Ця процедура має омолоджуючі та тонізуючі властивості. Контрастний душ характеризується почерговою подачею холодної та гарячої води.

Етапи контрастного душу:

1. Спочатку для прийняття водної процедури потрібно використовувати теплу воду, щоб почувати себе затишно.
2. Потім на 15 секунд вимкнути гарячу воду та відкрутити кран із холодною водою. Можна голосно рахувати секунди.
3. Потім знову необхідно включити гарячу воду і поступово підвищувати температуру води, доки можна витримати.
4. Це чергування необхідно повторити кілька разів.
5. На завершальному етапі температура води може бути такою самою, як і температура тіла, щоб отримати справжню насолоду.

Після прийняття контрастного душу відразу покращується кровообіг, людина відчуває приплив енергії та бадьорості. Такий душ особливо корисний для жінок, адже він служить профілактикою утворення підшкірного жиру на сідницях та боках.

Вечірній розслаблюючий душ

У вечірній час душ має бути розслаблюючим, щоб заспокоїти нервову систему та налаштувати організм на сон. Тому найкраще використовувати теплу воду.

У середньому радять проводити приблизно 15 хвилин у ванній кімнаті, але за бажання можна і більше.

Увечері слід використовувати додаткові аксесуари та засоби гігієни, щоб упорядкувати тіло. Це, в першу чергу, мило чи гель для душу, скраб, мочалки та щіточки.

Після важкого робочого дня спробуйте використовувати косметичні засоби, до складу яких входять натуральні речовини, що сприяють розслабленню та зняттю стресу: екстракт інжиру, ефірні олії, лікарські трави. Відмінним релаксуючим ефектом буде доповнення душу процедурою ароматерапії або хромотерапії.

Корисні поради

Коли ви приймаєте душ, пам'ятайте, що потрібно:

1. Застосовувати м'які миючі засоби, щоб не пересушити шкіру. Найкращим варіантом стане використання засобів гігієни з нейтральним значенням PH.
2. Кожен член сім'ї повинен мати свою особисту мочалку. Для щоденного застосування слід вибирати тільки м'яку мочалку, а ось тверду можна використовувати лише один раз на тиждень, щоб не пошкодити шкіру. Після кожного застосування мочалку потрібно добре прополоскати і просушити.
3. Усі засоби гігієни мають бути особистими. У першу чергу це правило відноситься до рушників та мочалок, але також слід пам'ятати і про косметику. Наприклад, крем для обличчя потрібно підбирати залежно від типу шкіри.
4. Очищувальну процедуру слід починати з намилювання тіла. Коли ви будете повністю в піні, не забудьте приділити увагу особливо брудним місцям. Далі потрібно добре змити всю піну з тіла та вимити голову під теплою водою.
5. Закінчити процедуру краще прохолодною водою, щоб пори шкіри звузилися, адже це допомагає зберегти вологу у шкірі.
6. Після водних процедур бажано зволожити шкіру живильним кремом для тіла.

Декілька порад, що стосуються часу і характеру водних процедур у душі:

1. Якщо митися кілька разів на день, то не користуйтесь милом чи гелем для душу при кожному прийнятті душу. Це може висушити шкіру та змити захисний шар шкіри.
2. Особливих часових рамок прийняття душа немає. Деяким людям достатньо лише кілька хвилин. Тільки пам'ятайте, що не можна довго перебувати під холодною або гарячою водою.
3. Необхідно приймати душ щодня, особливо цього правило слід дотримуватися у спеку року. Щоб лише освіжитися, температура води має бути комфортною для тіла.
4. Після важкого трудового дня можна прийняти розслаблюючий душ. Для цього потрібно стати так, щоб вода текла на спину. Спочатку температура води має бути теплою, а потім поступово збільшити температуру. Таким чином ви зможете здійснити своєрідний масаж центральної точки нервового вузла. Потім потрібно тепло одягнутись і трохи полежати.
5. Для міцного сну краще приймати теплий душ, про прохолодну воду варто забути у вечірній час.
6. Щоб прийняти розслаблюючий душ, оптимальна температура води повинна мати від 25 до 40 градусів.
7. Любителям гарячого душу спочатку потрібно включити теплу воду та поступово підвищувати температуру води до бажаного градуса.
8. Всім, хто любить прохолодний душ, спочатку необхідно використовувати лише теплу воду, а потім можна поступово знижувати градус.

Для жінок та чоловіків процедура прийняття душу нічим не відрізняється, тільки жінкам слід провести попередню підготовку:

1. розчесати волосся, щоб при миття голови волосся не плуталося;
2. за допомогою спеціальних засобів зняти косметику з обличчя.

Жінки люблять використовувати багато косметичних засобів під час водних процедур, як скраб, гель для душу, маска для обличчя чи волосся, молочко та інші.

Для чоловіків теж розроблено цілу серію косметики, але вони не завжди нею користуються.

Правила загартовування

Контрастний душ є найкращим способом для того, щоб підбадьорити організм. Цю водну процедуру потрібно починати тільки з теплої води, потім поступово збільшувати температуру води, доки не з'явиться пара. Коли тіло добре пропариться, необхідно на кілька секунд відкрити кран з холодною водою. У середньому обливання холодною водою за часом має бути в два-три рази менше, ніж гарячою водою. Для досягнення бажаного результату процедуру потрібно повторити кілька разів. А на завершення – облитися прохолодною водою.

Контрастний душ дозволяє звужувати та розширювати кровоносні судини, що сприятливо позначається на шкірі. Тільки здорові загартовані люди можуть здійснювати цю водну процедуру. Початківцям слід спочатку чергувати теплу та гарячу воду, з кожним разом на один градус знижувати температуру води. Для гартування організму за допомогою контрастного душу обов'язково потрібно по черзі використовувати холодну та гарячу воду. Цей процес не всім подобається, особливо для новачків є досить складним набратися сміливості для проведення цієї процедури. Потрібно обережно приймати контрастний душ, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю.

Основні правила прийняття контрастного душа:

1. Загартовувати організм можна тільки в тому випадку, якщо людина є цілком здоровою. У разі запальних процесів категорично забороняється використовувати зміну температурних режимів води.
2. До процесу загартовування необхідно підготуватися заздалегідь. Тільки позитивний психологічний настрій допоможе налаштувати та заспокоїти організм перед контрастним душем.
3. Приймати контрастний душ необхідно регулярно і незалежно від пори року. Якщо зробити паузу, процес загартовування необхідно буде починати спочатку, при цьому поступово знижувати рівень теплої води до більш прохолодної.
4. Загартовування завжди починається з обливання теплою водою. Далі градус води потрібно поступово підвищувати протягом тридцяти секунд. Після вмикайте холодну воду також на тридцять секунд. Процес чергування холодної та гарячої води необхідно проводити від 3 до 5 разів. Контрастний душ завжди закінчується на холодній воді. Відразу потрібно ретельно витертися рушником і розтерти шкіру до невеликого почервоніння.
5. Категорично забороняється мочити голову при проведенні процедури контрастного душу, адже навіть найздоровіша людина може захворіти.
6. Для гартування організму потрібно щодня використовувати контрастний душ. Душ у ранковий час можна приймати за 30 хвилин до виходу. А ось вечірній душ необхідно приймати не раніше ніж за годину до сну, інакше вам важко буде заснути.

Якщо всі вищезгадані правила виконувати правильно, то людина буде завжди бадьорою та енергійною. Такий стан людини свідчить у тому, що процес загартовування відбувається правильно. Якщо після контрастного душу ви відчуєте дискомфорт і холод, процедура виконується неправильно. Загартовування відноситься до оздоровчих процедур, тому має деякі протипоказання. З ними має ознайомитись кожна людина, яка вирішила приймати контрастний душ. Найкращим варіантом буде візит до кваліфікованих лікарів, щоб провести повне обстеження всього організму.

Протипоказання

Загартовування категорично забороняється:

1. якщо є хвороби серцево-судинної системи;
2. при запальних процесах;
3. якщо є захворювання крові;
4. якщо є пухлини;
5. при нестабільному кров'яному тиску.

Початківцям завжди страшно починати, але тільки перші прийоми контрастного душу викликатимуть дискомфорт, а потім організм звикне, і в результаті від загартовування ви отримаєте лише задоволення та міцне здоров'я. Зазвичай багато хто вирішується почати загартовування і приймати контрастний душ саме у весняно-літній період.

Засоби особистої гігієни

Для щоденного застосування можна використовувати зволожуючі та тонізуючі гелі для душу, які у складі мають рослинні олії, вітаміни та інші, корисні для шкіри елементи та мінерали.

До складу деяких гелів для душу входять мікрочастинки для глибокого пілінгу шкіри, такі засоби слід використовувати не більше двох разів на тиждень.

У продажу є величезний асортимент мочалок. У будинку потрібно мати як тверду, так і м'яку мочалку. На кожен день слід використовувати м'яку мочалку, а ось раз на тиждень за допомогою жорсткої мочалки можна позбутися від омертвілої шкіри та проводити глибокий масаж шкіри.

Використання жорсткої мочалки з натуральних матеріалів, наприклад, з агави – це відмінна профілактика целюліту, покращення кровообігу та лімфодренаж. Кожна людина повинна мати свою особисту мочалку. Щоб не допустити розмноження бактерій, потрібно кожні кілька місяців її змінювати.