Wie man duscht

Schönheit und Gesundheit

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Selbst etwas so Einfaches wie das Duschen erfordert die Einhaltung von Regeln – die meisten von uns machen dabei Fehler. Wir beraten Sie, wie Sie es richtig machen.

Es scheint – welche Weisheit kann in einem so einfachen Verfahren wie einer normalen Dusche liegen? Es stellt sich heraus, dass die meisten Menschen, Sie und ich eingeschlossen, sehr oft häufige Fehler machen – und dann überrascht sind, dass Reizungen und Dermatitis auftreten. Experten sagen, dass die meisten Probleme vermieden werden können, wenn man ein paar recht einfache Regeln befolgt und richtig duscht.

Nicht mit heißem Wasser waschen

Im heißen Wasser einer Badewanne zu liegen ist immer angenehm – es entspannt die Muskulatur und klärt die Gedanken. Aber Duschen ist eine andere Sache. Beim Baden erwärmt Wasser die Haut, entzieht ihr aber nicht ihre wichtige natürliche Schutzschicht, während unter Druck stehende Wasserstrahlen sie abwaschen und zerstören. Die Folge des Abwaschens der Lipidbarriere sind Trockenheit, verschiedene Arten von Peeling und Reizungen. Als nächstes reiben wir uns kräftig mit einem Handtuch ab – und die Haut bleibt völlig schutzlos.

Das Richtige ist Folgendes: Die Wassertemperatur sollte kaum so hoch sein, dass der Körper den Unterschied nicht spürt. Und wenn Sie versuchen, sich zusammenzureißen und mit kaltem Wasser zu waschen, können Sie gleichzeitig den Härtevorgang durchführen, der für den gesamten Körper sehr nützlich ist.

Nehmen Sie kein langes Bad

Wenn Sie Duschgel oder einen anderen Schaumreiniger verwenden, müssen Sie nicht zu lange unter der Dusche verbringen: Fünf Minuten sind mehr als genug. Treten Sie ein, seifen Sie sich ein, spülen Sie Ihren Körper mit nicht zu heißem Wasser ab – und schon geht es raus. In diesem Fall hat die Haut keine Zeit, zu viel Feuchtigkeit zu verlieren – so paradox es bei einer Wasserbehandlung auch klingen mag –, sich zu verformen und einen Temperaturschock zu erleiden.

Ein offensichtlicher Vorteil ist, dass in diesem Fall auch Wasser gespart wird, was an sich auch nicht schlecht ist. Und die Familie wird nicht mehr ungeduldig unter der Tür herumspringen und darauf warten, dass sie an die Reihe kommt, und es wird auch mehr Zeit geben, sich morgens fertig zu machen.

Sie müssen sich nicht jedes Mal mit Seife waschen

Auch unsere Großmütter versicherten uns, dass knarrender Körper und Haare ein Zeichen für hochwertige Wäsche seien, doch das stimmt überhaupt nicht. Eine solche Erscheinung bedeutet im Gegenteil, dass die Haut völlig dehydriert ist und ihrer natürlichen Schutzschicht beraubt wird – Infektionen und Sonnenstrahlen dringen daher schneller in sie ein. Es gibt nur einen Ausweg: Verwenden Sie die sanftesten und feuchtigkeitsspendendsten Duschprodukte und befeuchten Sie den Körper nach jedem Eingriff gründlich mit einer großzügigen Schicht Pflegecreme.

Sie müssen nicht zweimal täglich duschen

Manchmal übertreiben wir den Grad der Belastung unseres Körpers stark – es sei denn natürlich, es handelt sich um Bergleute, Trainer von Kraftprogrammen in Fitnessclubs oder solche, deren berufliche Tätigkeit in irgendeiner Weise mit aktivem Schwitzen oder Arbeiten unter Bedingungen verbunden ist einer erhöhten Umweltverschmutzung.

Wenn Sie abends mit Gel duschen, reicht es morgens völlig aus, einfach mit kaltem Wasser abzuspülen – das reicht aus, um endlich aufzuwachen und zu beleben. Ein Waschlappen und Schaummittel sind völlig unnötig.

Sie sollten auf die Verwendung eines Waschlappens verzichten

Dermatologen auf der ganzen Welt sind sich einig: Waschlappen bergen viel mehr Gefahren, als wir uns selbst in unserem schlimmsten Albtraum vorstellen können. Erstens macht es keinen Sinn, jeden Tag und mehr als einmal zu reiben und zu reiben – man muss sich nur mit den Handflächen waschen. Am besten führen Sie ein- bis zweimal pro Woche Prozeduren zur Entfernung abgestorbener Hautpartikel mit einem sanften Peeling durch, das reicht aus.

Der zweite Grund, sofort und für immer auf die Verwendung eines Waschlappens zu verzichten, besteht darin, dass sich darin und auf seiner Oberfläche Millionen von Bakterien ansammeln, die sich in einer warmen, feuchten Umgebung aktiv vermehren – und einige von ihnen sind für den Menschen sehr gefährlich. Mit anderen Worten: Es handelt sich nicht so sehr um die Reinigung, sondern vielmehr um die Kontamination – niemand desinfiziert diesen Artikel vor jedem Gebrauch vollständig?

Verwenden Sie keine stark duftenden Produkte

Ja, wir wählen sie gezielt wegen ihres Geruchs aus – aber es gibt noch viele andere Arten der Aromatherapie; auch im Badezimmer können Sie beim Duschen beispielsweise eine Kerze mit Ihrem Lieblingsduft anzünden oder diesen Genuss sogar mit einer Massage verbinden .

Tatsache ist, dass Duschpflegekosmetik mit einem zu starken Duft meist zu aggressiv für die Haut ist – oft überdecken sie auf diese Weise die Mängel minderwertiger Bestandteile in der Zusammensetzung. Wählen Sie am besten neutrale Gele oder milde Seifen und inhalieren Sie Aromen auf andere Weise.

Der zweite Punkt ist rein psychologischer Natur: Die Gewohnheit, einen Lieblingsduft einzuatmen, zwingt uns dazu, immer wieder den gleichen Kauf zu tätigen, auch wenn die kosmetischen Eigenschaften des Produkts bei weitem nicht von bester Qualität sind und selbst wenn wir einen solchen Duftstoff verwenden Gel neigen wir dazu, viel mehr Zeit unter der Dusche zu verbringen.

Unser Körper ist so konzipiert, dass er die Zeit zum Einatmen eines bestimmten Geruchs schrittweise verlängern muss, da sonst die notwendige Hormonkombination nicht synthetisiert wird und wir uns nicht mehr so ​​​​glücklich fühlen wie zuvor.

Sie müssen Ihre Haare nicht jedes Mal waschen

Zuerst befeuchten wir das Haar gründlich, schäumen dann das aufgetragene Shampoo kräftig auf, spülen es dann aus, bis es vollständig aus dem Haar verschwindet, und wiederholen dann den gleichen Vorgang mit dem Balsam. Es sei denn, es wird beispielsweise eine Haarmaske verwendet. Dann kommen das Peeling und das Duschgel an die Reihe. Alle diese Substanzen – oft mit völlig gegensätzlicher Wirkung – treten nacheinander auf der Haut auf. Wenn es trocken und empfindlich ist, ist es nicht verwunderlich, dass es nach längerer Anwendung solcher Eingriffe nicht mehr so ​​gut aussieht und sich auch so anfühlt.

Es reicht aus, die Haare alle drei Tage zu waschen – bei trockenem Haar sogar noch seltener. Für diejenigen, deren Kopfhaut zu Fettigkeit und Seborrhoe neigt, maximal jeden zweiten Tag. Dies geschieht am besten, indem Sie sich nach vorne beugen und Ihre Haare ganz vorsichtig aus dem Hinterkopf herausschütten, damit Haarwasch- und Pflegeprodukte nicht an Ihren Körper gelangen. Noch besser – aber dies ist eine teurere und weniger komfortable Möglichkeit – die Haare im Salon mit spezieller professioneller Kosmetik zu waschen, damit sie viel attraktiver und gesünder aussehen.

Sie müssen sich nicht beeilen, sich mit einem Handtuch abzutrocknen

Sich kräftig mit einem Handtuch abzureiben, bis die Haut rot wird, ist nur in einem Fall notwendig – wenn Sie die Idee haben, Ihre Gesundheit zu verbessern, indem Sie bei einer Lufttemperatur von minus zwanzig Grad in ein Eisloch tauchen. Oder wenn Sie im zeitigen Frühjahr einfach in einem eisigen Bergsee geschwommen sind. In allen anderen Fällen ist es überhaupt nicht nötig, sich mit einem Handtuch überstürzt abzutrocknen – denken Sie an den Rat eines Dermatologen. Nachdem Sie das Wasser im Wasserhahn abgedreht haben, müssen Sie noch zwei Minuten in der Pfanne oder Badewanne stehen und warten, bis die Wasserströme nach unten fließen. Danach tupfen Sie die Haut am besten leicht mit einem Handtuch ab – bevorzugen Sie moderne Varianten aus dünner Mikrofaser.

Als nächstes müssen Sie eine nährende Feuchtigkeitscreme direkt auf die feuchte Haut auftragen – dann erhöht sich der Nutzen deutlich, insbesondere bei reifer und alternder Haut und der empfindlichen Haut kleiner Kinder. Um keine Zeit zu verlieren, ist es am klügsten, Creme oder Lotion aufzutragen – und während sie einzieht, etwas anderes zu tun.

Schneiden Sie zum Beispiel Ihre Nägel, putzen Sie Ihre Zähne, tragen Sie Ihre Lieblingscremes auf Gesicht und Hals auf, trocknen Sie Ihre Haare oder beginnen Sie mit dem Stylen Ihrer gewaschenen Haare. Sie können sich Zeit nehmen, Deodorant zu verwenden und ein Pflegeprodukt auf Ihre Füße aufzutragen. Gerade bei solchen Eingriffen hat die Creme Zeit, gut einzuziehen, und die Haut trocknet so weit, dass Sie problemlos einen Bademantel oder andere Haushaltskleidung anziehen können.

Warm, entspannend, abends oder kühl, belebend, morgens? Für welche Dusche Sie sich auch entscheiden, es ist wichtig, ein paar einfache Regeln zu kennen. Damit die Dusche nicht nur der Seele, sondern auch der Haut etwas Gutes tut.

Wie oft man duscht, was man vorher und nachher tun sollte, Fehler und Geheimnisse einer kompetenten Dusche, lesen Sie in diesem Beitrag.

Wie oft sollte man duschen?

Mehrmals am Tag zu duschen ist keine so gute Idee, wie Sie vielleicht denken.

Auf der Hautoberfläche leben nützliche Bakterien. Sie synthetisieren natürliche Antibiotika und bekämpfen schädliche Bakterien. Gleichzeitig sind natürliche Antibiotika sicherer und wirksamer als herkömmliche Antibiotika, da Mikroben nicht schnell Resistenzen gegen sie entwickeln können.

Ständiges Waschen, insbesondere mit aggressiven Reinigungsmitteln, Rasieren und Schrubben zerstört nützliche Bakterien und untergräbt das Schutzsystem der Haut.

Vor dem Duschen

Trockenmassage. Bevor Sie unter die Dusche gehen, schrubben Sie die trockene Haut mit einer Bürste oder einem Spezialschwamm. Trockenes Einreiben entfernt abgestorbene Zellen, reinigt gründlich, verbessert die Mikrozirkulation und die Lymphdrainage. Dadurch finden Giftstoffe leichter eine „Ausgangstür“, Cellulite wird reduziert und die Festigkeit und Elastizität der Haut nimmt zu. Denken Sie daran, dass Bürsten aus natürlichen, trockenen und weichen Materialien bestehen sollten. Reiben Sie nicht Ihre Haut.

Kämme deine Haare. Ungekämmtes Haar wird beim Waschen noch stärker verfilzt. Und der Versuch, nasses Haar zu kämmen, schadet ihm nur. Nasses Haar ist am anfälligsten. Kämmen Sie Ihre Haare deshalb vor dem Duschen gut mit einer weichen Bürste durch.

Behandle deine Fersen. Wenn Sie nicht Ihr Leben lang mit rauhen Absätzen herumlaufen möchten, lassen Sie die Pediküre unter der Dusche aus. Die Haut sollte trocken sein. Behandeln Sie Ihre Fersen vor dem Duschen.

In der Dusche

Korrekten Reihenfolge

Es scheint, dass es schwierig sein würde, zu duschen. Diese einfache Angelegenheit hat jedoch ihre eigenen Feinheiten. Zunächst einmal ist dies ein kompetentes Verfahren.

1. Waschen Sie Ihre Haare, tupfen Sie sie trocken und tragen Sie eine Spülung auf.
2. Waschen Sie Ihr Gesicht und putzen Sie Ihre Zähne. Während dieser Zeit hat die Klimaanlage Zeit zum Arbeiten.
3. Spülen Sie die Spülung ab und ziehen Sie Ihr Haar hoch.
4. Waschen Sie Ihren Körper.

Diese Reihenfolge garantiert maximale Sauberkeit. Keine Reste von Zahnpasta, Shampoo oder Spülung. Darüber hinaus können Reste von Shampoo, Spülung oder Haarmaske, die Ihnen über den Rücken laufen, Ihre Poren verstopfen und Akne verursachen. Daher ist es wichtig, sie richtig abzuwaschen.

Temperaturextreme

Extreme Temperaturen stören die epidermale Barriere und den pH-Wert der Haut, führen zu Dehydrierung, schädigen die Kapillaren, provozieren Rosacea und verschlimmern Entzündungen (insbesondere Akne).

Der verbreitete Glaube, dass heißes Wasser die Poren öffnet und kaltes Wasser sie schließt, ist nichts weiter als ein Mythos. Die Poren besitzen keine Muskeln, die sie öffnen und schließen können. Darüber hinaus zerstört heißes Wasser die Lipidbarriere (wäscht sie buchstäblich weg). Dies führt zu Dehydrierung, Trockenheit und gleichzeitig zu einer erhöhten Talgproduktion.

Die beste Option ist Wasser mit Raumtemperatur. Und das beste Thermometer ist Ihr Ellenbogen. Er sollte sich wohlfühlen. Das Wasser sollte Ihren Ellbogen nicht verbrennen und nicht kühl sein.

Gele statt Seife

Der angenehme pH-Wert gesunder Haut liegt zwischen 4,7 und 5,7. Ein normales Stück Seife hat einen stark alkalischen pH-Wert von 9 bis 11.

Alkali reizt die Haut, steigert das Bakterienwachstum und führt zu Trockenheit, Austrocknung und endloser Akne. Die „Toleranzschwelle“ liegt bei der Körperhaut zwar höher als bei der Gesichtshaut, dennoch ist es besser, auf Seife zu verzichten.

Wählen Sie anstelle von Seife weiche Duschgels und synthetische Reinigungsmittel mit einem pH-Wert von 5–6.

Interessant: Taubenseife ist eigentlich keine Seife, sondern ein synthetisches Waschmittel mit neutralem pH-Wert. Darin ist nur eine Form von Seife enthalten.

Ihr Duschgel sollte nicht das Wort Sulfat auf dem Etikett enthalten. Suchen Sie stattdessen nach weichen Tensiden, zum Beispiel: Cocamidopropylbetain, Natriumcocoat, Natriumcocoamphoacetat, Laurylglucosid.

Idealerweise ist der pH-Wert von Produkten für trockene Haut etwas alkalischer (5–6) und von Produkten für fettige Haut etwas saurer (4–5). Um den pH-Wert der Haut auszugleichen und auf ein gesundes Niveau (ca. 5) zu bringen.

Antibakterielle Duschprodukte

Verwenden Sie nicht jeden Tag antibakterielle Produkte, es sei denn, Sie werden von einem Dermatologen zur Behandlung eines bestimmten Problems verschrieben. Antibakterielle Mittel vertreiben nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Bakterien und müssen nicht ohne triftigen Grund eingesetzt werden. Um Ihre Haut sauber zu halten, reicht es aus, ein gutes Duschgel richtig zu verwenden.

Spurenlos abwaschen

Spülen Sie Ihr Duschgel gründlich mit viel Wasser ab. Es dürfen keine Spuren von Tensiden auf der Haut zurückbleiben. Keine flauschigen Schaumpartikel hinter dem Ohr. Rückstände selbst des mildesten Reinigungsmittels auf der Haut zerstören die Schutzbarriere und führen zu Trockenheit, verstopften Poren, Entzündungen und Reizungen.

Peeling

Wenn ein Trockenpeeling mit einer Bürste nicht für Sie in Frage kommt, verwenden Sie beim Duschen ein Salz- oder Zuckerpeeling. Sie reinigen die Haut gründlich, verbessern die Mikrozirkulation, sättigen mit Mineralien und nähren.

Salzpeeling ist eine ausgezeichnete Wahl nach einem langen Urlaub, vor Körperpackungen und bei fettiger Haut. Wenn Ihre Haut trocken ist und nach Pflege schreit, wählen Sie ein Peeling auf Zuckerbasis. Versuchen Sie es bei empfindlicher, trockener Haut mit Ölpeelingstücken. Sie enthalten viele gesättigte Fettöle und wenige Scheuerpartikel. Daher peelen sie sehr sanft und sorgen gleichzeitig für eine intensive Hautpflege.

Im Allgemeinen benötigt die Körperhaut häufiger ein Peeling als die Gesichtshaut. Sie müssen jedoch nicht übereifrig sein und jeden Tag ein Peeling durchführen. Ein- bis zweimal pro Woche reicht für eine glatte, weiche Haut.

Rasieren ist auch Peeling. Schrubben Sie daher Ihre Beine sorgfältig und versuchen Sie, die Rasur und das Peeling auf verschiedene Tage zu verteilen. Wenn Sie am selben Tag ein Peeling und eine Wachsbehandlung durchführen möchten, schrubben Sie zuerst und rasieren Sie sich dann. Auf diese Weise minimieren Sie das Risiko eingewachsener Haare.

Kühl abspülen

Wenn Sie an Rosacea (ausgeprägte Besenreiser) oder schwachen Blutgefäßen leiden oder die Haut durch warmes Wasser stark gerötet wird, spülen Sie am Ende mit kaltem Wasser ab. Es hilft dabei, Blutgefäße zu verengen, die sich durch Dampf und heißes Wasser erweitert haben.

Schwämme und Waschlappen

Mit der Zeit sammeln sich auf Waschlappen und Schwämmen abgestorbene Schuppen, Staub und Waschmittelrückstände an. Besonders bei Waschlappen aus Luffa und anderen Naturmaterialien. Unter solchen Bedingungen und sogar in einer feuchten Umgebung vermehren sich Bakterien problemlos und dies ist ein direkter Weg zu Akne und Reizungen.

Achten Sie darauf, Schwämme und Waschlappen nach Gebrauch gut zu trocknen und rechtzeitig zu wechseln – mindestens alle 6 Monate.

Nach dem Duschen

1. Tupfen, nicht reiben. Nach dem Duschen tupfen Sie Ihre Haut sanft mit einem Handtuch trocken. Nicht reiben. Durch das Abtupfen wird Feuchtigkeit entfernt, ohne die Haut zu beschädigen oder zu dehnen. Dies ist besonders wichtig bei trockener und empfindlicher Haut. Wechseln Sie die Handtücher 1-2 Mal pro Woche. Und wenn Sie unter ständiger Akne leiden – noch häufiger.

1. Befeuchten Sie Ihre Haut. Tragen Sie unmittelbar nach dem Duschen, während Ihre Haut noch feucht ist, eine dicke Schicht Schokoladencreme auf, um möglichst viel Feuchtigkeit zu speichern und Austrocknung zu verhindern.

Kurz zur Hauptsache

Machen Sie vor dem Duschen eine Trockenmassage, behandeln Sie Ihre Fersen und kämmen Sie Ihre Haare.

Für maximale Sauberkeit waschen Sie zuerst Ihre Haare, dann Ihr Gesicht und schließlich Ihren Körper.

Duschen Sie bei Raumtemperatur, verwenden Sie weiche Gele anstelle von Seife und spülen Sie diese gründlich aus, verwenden Sie nicht unnötig antibakterielle Produkte, verwenden Sie 1-2 Mal pro Woche ein Peeling und wechseln Sie Waschlappen und Handtücher häufig.

Tupfen Sie Ihre Haut nach dem Duschen sanft trocken und tragen Sie sofort eine Feuchtigkeitscreme auf.

Wie duscht man? Teilen Sie es in den Kommentaren!

Jeden Tag muss ein Mensch auf seinen Körper achten und auf Hygiene achten. Eine morgendliche Dusche hilft Ihnen, neue Kraft zu tanken und für einen guten Start in den Tag zu sorgen. Eine abendliche Dusche hilft nicht nur, Schmutz und Schweiß loszuwerden, sondern lindert auch Müdigkeit, wäscht die Probleme und den Stress des ganzen Tages weg und bereitet den Körper auf einen gesunden Schlaf vor. Wie duscht man richtig und verbessert so seinen Körper?

Nutzen

Duschen hat eine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Körper:

1. eine warme Dusche hilft, Müdigkeit zu lindern und zu entspannen;
2. Nach körperlicher Arbeit oder sportlichem Training ist eine Dusche unverzichtbar. Bei körperlicher Aktivität beginnt sich Milchsäure in den Muskeln anzusammeln, was zu Beschwerden und Schmerzen in den Muskeln führt. Warmes Wasser und der Massageeffekt der Dusche helfen dabei, Milchsäure schnell zu entfernen und „verstopfte“ Muskeln wiederherzustellen.
3. Waschen Sie Ihre Haare am besten mit warmem Wasser, dann bleiben Ihre Haare immer gesund und glänzend. Heißes Wasser wäscht die Schutzschicht weg, was zu Haarausfall führt. Mit kaltem Wasser ist es unmöglich, Schmutz effektiv von der Kopfhaut zu entfernen, sodass das Haar schnell seinen Glanz verliert und unansehnlich wird. Viele behaupten jedoch, dass das Waschen der Haare mit kaltem Wasser dabei hilft, Schuppen loszuwerden.
4. Eine Haarwäsche mit warmem Wasser kann Kopfschmerzen und starke Verspannungen lindern.

Eine Dusche aktiviert Stoffwechselprozesse, so wird der menschliche Körper von Unreinheiten und Giftstoffen gereinigt, die Haut wird verjüngt und der Körper verliert dadurch zusätzliche Pfunde.

Eine Wechseldusche basiert auf einem starken Temperaturwechsel, der die Durchblutung anregt. Alle Systeme und Organe erhalten Sauerstoff und Nährstoffe und auch die Immunität steigt. Eine Wechseldusche ist das einfachste Mittel zur Abhärtung des Körpers. Schon nach wenigen Behandlungen werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Haut bemerken: Sie wird elastischer und gestrafft und Sie fühlen sich großartig.

Morgendliche belebende Dusche

Eine morgendliche Dusche ist eine der wichtigsten und obligatorischsten Morgenbehandlungen für einen Menschen, denn sie hilft, neue Energie für den ganzen Tag zu tanken. Am besten ist eine kühle Dusche, allerdings muss die Wassertemperatur für jede Person individuell gewählt werden.

Folgende Regeln sollten beachtet werden: Wenn die Wassertemperatur sinkt, müssen Sie die Zeit, die Sie unter der Dusche verbringen, reduzieren. Während der Wasserbehandlung können Sie die Haut mit einem Waschlappen oder einem Frotteehandschuh abreiben.

Die beste Zeit für Wasserbehandlungen ist etwa 6–8 Uhr morgens. Eine kühle Dusche verbessert die Durchblutung und ein Hormon namens Cortisol gelangt schneller in den Blutkreislauf.

Eine Wechseldusche hilft nicht nur beim Aufwachen, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem. Dieses Verfahren hat verjüngende und stärkende Eigenschaften. Eine Wechseldusche zeichnet sich durch eine abwechselnde Zufuhr von kaltem und heißem Wasser aus.

Phasen einer Wechseldusche:

1. Erstens müssen Sie bei einer Wasserbehandlung warmes Wasser verwenden, um sich wohl zu fühlen.
2. Anschließend das Warmwasser für 15 Sekunden abdrehen und den Kaltwasserhahn zudrehen. Sie können die Sekunden laut zählen.
3. Dann müssen Sie das heiße Wasser wieder aufdrehen und die Wassertemperatur schrittweise erhöhen, bis Sie es aushalten können.
4. Dieser Wechsel muss mehrmals wiederholt werden.
5. Im Endstadium kann die Wassertemperatur für echtes Vergnügen der Körpertemperatur angeglichen werden.

Nach einer Kontrastdusche verbessert sich sofort die Durchblutung, der Mensch verspürt einen Energie- und Kraftschub. Diese Dusche ist besonders für Frauen nützlich, da sie die Bildung von Unterhautfett am Gesäß und an den Seiten verhindert.

Abends entspannende Dusche

Abends soll eine Dusche entspannend wirken, das Nervensystem beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorbereiten. Daher ist es am besten, warmes Wasser zu verwenden.

Im Durchschnitt wird empfohlen, etwa 15 Minuten im Badezimmer zu verbringen, Sie können aber auch mehr tun, wenn Sie möchten.

Abends sollten Sie zusätzliche Accessoires und Hygieneprodukte nutzen, um Ihren Körper in Ordnung zu bringen. Dies sind vor allem Seife oder Duschgel, Peeling, Waschlappen und Bürsten.

Versuchen Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag, Kosmetika zu verwenden, die natürliche Substanzen enthalten, die die Entspannung fördern und Stress abbauen: Feigenextrakt, ätherische Öle, Heilkräuter. Eine hervorragende entspannende Wirkung wäre die Ergänzung der Dusche durch Aromatherapie oder Farbtherapie.

Hilfreiche Ratschläge

Denken Sie beim Duschen an Folgendes:

1. Verwenden Sie milde Reinigungsmittel, um ein Austrocknen Ihrer Haut zu vermeiden. Am besten verwenden Sie Hygieneprodukte mit neutralem PH-Wert.
2. Jedes Familienmitglied sollte seinen eigenen persönlichen Waschlappen haben. Für den täglichen Gebrauch sollten Sie nur einen weichen Waschlappen wählen, ein harter Waschlappen kann jedoch nur einmal pro Woche verwendet werden, um die Haut nicht zu schädigen. Es ist zu beachten, dass der Waschlappen nach jedem Gebrauch gut ausgespült und getrocknet werden muss.
3. Alle Hygieneprodukte müssen persönlich sein. Diese Regel gilt zunächst für Handtücher und Waschlappen, aber auch an Kosmetika sollte man denken. Beispielsweise muss die Gesichtscreme je nach Hauttyp ausgewählt werden.
4. Der Reinigungsvorgang sollte mit dem Einseifen des Körpers beginnen. Vergessen Sie nicht, auf besonders schmutzige Bereiche zu achten, sobald Sie vollständig mit Schaum bedeckt sind. Als nächstes müssen Sie den gesamten Schaum gründlich von Ihrem Körper abspülen und Ihre Haare unter warmem Wasser waschen.
5. Es ist besser, den Vorgang mit kaltem Wasser abzuschließen, Dadurch verengen sich die Poren der Haut, denn so bleibt die Feuchtigkeit in der Haut erhalten.
6. Nach Wasserbehandlungen Es empfiehlt sich, die Haut mit einer pflegenden Körpercreme zu befeuchten.

Ein paar Tipps zum Zeitpunkt und zur Art der Wasserbehandlungen unter der Dusche:

1. Wenn Sie mehrmals täglich waschen, Verwenden Sie dann nicht jedes Mal Seife oder Duschgel, wenn Sie duschen. Dies kann die Haut austrocknen und die Schutzschicht der Haut ablösen.
2. Es gibt keine besonderen Zeitrahmen für das Duschen. Für manche Menschen genügen nur ein paar Minuten. Denken Sie daran, nicht längere Zeit unter kaltem oder heißem Wasser zu bleiben.
3. Sie müssen jeden Tag duschen Diese Regel sollte besonders in der heißen Jahreszeit beachtet werden. Um sich zu erfrischen, sollte die Wassertemperatur für den Körper angenehm sein.
4. Nach einem anstrengenden Arbeitstag Sie können eine entspannende Dusche nehmen. Dazu müssen Sie so stehen, dass das Wasser auf Ihren Rücken fließt. Zuerst sollte die Wassertemperatur warm sein und dann die Temperatur allmählich erhöhen. So können Sie eine Art Massage des zentralen Punktes des Nervenganglions durchführen. Dann müssen Sie sich warm anziehen und sich eine Weile hinlegen.
5. Für einen gesunden Schlaf Lieber warm duschen, auf kühles Wasser am Abend sollte man verzichten.
6. Um eine entspannende Dusche zu nehmen, Die optimale Wassertemperatur sollte zwischen 25 und 40 Grad liegen.
7. Für Liebhaber heißer Duschen Zuerst müssen Sie warmes Wasser einschalten und die Wassertemperatur schrittweise auf den gewünschten Grad erhöhen.
8. Für alle, die eine kühle Dusche lieben, Zuerst müssen Sie nur warmes Wasser verwenden, dann können Sie die Temperatur schrittweise senken.

Für Frauen und Männer ist die Vorgehensweise beim Duschen nicht unterschiedlich, nur Frauen sollten eine vorbereitende Vorbereitung durchführen:

1. Kämmen Sie Ihr Haar, damit es sich beim Haarewaschen nicht verheddert.
2. Entfernen Sie Make-up mit speziellen Mitteln von Ihrem Gesicht.

Frauen lieben es, bei Wasserbehandlungen viele Kosmetika wie Peelings, Duschgels, Gesichts- oder Haarmasken, Milch und andere zu verwenden.

Auch für Männer wurde eine ganze Reihe von Kosmetika entwickelt, die jedoch nicht immer verwendet werden.

Härteregeln

Eine Wechseldusche ist die beste Art, den Körper zu beleben. Dieser Wasservorgang sollte nur mit warmem Wasser begonnen werden, dann die Wassertemperatur schrittweise erhöhen, bis Dampf entsteht. Wenn der Körper gut bedampft ist, müssen Sie den Kaltwasserhahn für einige Sekunden öffnen. Im Durchschnitt sollte das Übergießen mit kaltem Wasser zwei- bis dreimal weniger Zeit in Anspruch nehmen als mit heißem Wasser. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, muss der Vorgang mehrmals wiederholt werden. Und zum Schluss übergießen Sie sich mit kaltem Wasser.

Eine Wechseldusche ermöglicht eine Verengung und Erweiterung der Blutgefäße, was sich positiv auf die Haut auswirkt. Nur gesunde, erfahrene Menschen können diese Wasserbehandlung durchführen. Anfänger sollten zunächst zwischen warmem und heißem Wasser wechseln und dabei die Wassertemperatur jeweils um ein Grad senken. Um den Körper mit einer Wechseldusche abzuhärten, müssen Sie abwechselnd kaltes und heißes Wasser verwenden. Dieser Vorgang gefällt nicht jedem, insbesondere für Anfänger ist es ziemlich schwierig, den Mut aufzubringen, diesen Vorgang durchzuführen. Bei einer Wechseldusche ist Vorsicht geboten, um Ihrer eigenen Gesundheit nicht zu schaden.

Die wichtigsten Regeln für eine Wechseldusche:

1. Sie können den Körper nur abhärten, wenn die Person völlig gesund ist. Bei entzündlichen Prozessen ist es strengstens verboten, Änderungen der Wassertemperaturbedingungen zu nutzen.
2. Es ist notwendig, sich im Voraus auf den Aushärtungsprozess vorzubereiten. Nur eine positive psychologische Einstellung hilft, den Körper vor einer Wechseldusche zu beruhigen und zu beruhigen.
3. Es ist notwendig, regelmäßig und unabhängig von der Jahreszeit eine Wechseldusche zu nehmen. Wenn Sie eine Pause einlegen, muss der Aushärtungsprozess von vorne beginnen und gleichzeitig der Anteil des warmen Wassers schrittweise auf kühleres Wasser gesenkt werden.
4. Die Aushärtung beginnt immer mit dem Übergießen mit warmem Wasser. Als nächstes muss die Wassertemperatur über einen Zeitraum von 30 Sekunden schrittweise erhöht werden. Dann schalten Sie das kalte Wasser dreißig Sekunden lang ein. Der Wechsel von kaltem und heißem Wasser muss 3 bis 5 Mal durchgeführt werden. Eine Wechseldusche endet immer mit kaltem Wasser. Sofort müssen Sie sich gründlich mit einem harten Handtuch abtrocknen und die Haut einreiben, bis sie leicht gerötet ist.
5. Es ist strengstens verboten, sich während der Wechseldusche den Kopf nass zu machen, da auch der gesündeste Mensch krank werden kann.
6. Um den Körper zu stärken, müssen Sie jeden Tag eine Kontrastdusche verwenden. Sie können morgens 30 Minuten vor dem Ausgehen duschen. Allerdings sollten Sie frühestens eine Stunde vor dem Zubettgehen abends duschen, sonst fällt Ihnen das Einschlafen schwer.

Wenn alle oben genannten Regeln richtig befolgt werden, wird die Person immer fröhlich und voller Energie sein. Dieser Zustand einer Person zeigt an, dass der Härtungsprozess korrekt abläuft. Wenn Sie nach einer Wechseldusche Unwohlsein und Kälte verspüren, wird der Eingriff falsch durchgeführt. Das Härten ist ein Gesundheitsverfahren und weist daher einige Kontraindikationen auf. Jeder, der sich für eine Wechseldusche entscheidet, sollte sich damit vertraut machen. Die beste Option wäre, einen qualifizierten Arzt aufzusuchen, um eine vollständige Untersuchung des gesamten Körpers durchzuführen.

Kontraindikationen

Das Härten ist strengstens verboten:

1. wenn Sie an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden;
2. bei entzündlichen Prozessen;
3. wenn Sie an Blutkrankheiten leiden;
4. wenn Tumore vorhanden sind;
5. mit instabilem Blutdruck.

Anfänger haben immer Angst, anzufangen, aber nur die ersten Wechselduschen verursachen Unbehagen, und dann gewöhnt sich der Körper daran, und als Ergebnis werden Sie durch die Verhärtung nur Freude und Gesundheit haben. Normalerweise beschließen viele Menschen, im Frühling und Sommer mit der Abhärtung zu beginnen und eine Wechseldusche zu nehmen.

Körperpflegeprodukte

Für den täglichen Gebrauch können Sie feuchtigkeitsspendende und tonisierende Duschgels verwenden, die pflanzliche Öle, Vitamine und andere für die Haut wohltuende Elemente und Mineralien enthalten.

Einige Duschgels enthalten Mikropartikel für ein tiefes Hautpeeling; solche Produkte sollten nicht öfter als zweimal pro Woche verwendet werden.

Das Angebot an Waschlappen ist riesig. Sie müssen in Ihrem Zuhause sowohl harte als auch weiche Waschlappen haben. Sie sollten jeden Tag einen weichen Waschlappen verwenden, aber einmal pro Woche können Sie einen harten Waschlappen verwenden, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und eine Tiefenmassage der Haut durchzuführen.

Verwenden Sie einen steifen Waschlappen aus natürlichen Materialien, z. B. Agave – Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Cellulite, verbessert die Durchblutung und den Lymphabfluss. Jede Person sollte ihren eigenen persönlichen Waschlappen haben. Um das Wachstum von Mikroben zu verhindern, müssen Sie es alle paar Monate wechseln.