Hvordan dusje

Skjønnhet Helse

Innhold

Selv noe så enkelt som å ta en dusj krever å følge regler - de fleste av oss gjør feil når vi gjør det. Vi gir deg råd om hvordan du gjør det riktig.

Det ser ut til - hvilken visdom kan det være i en så enkel prosedyre som en vanlig dusj? Det viser seg at de fleste, inkludert deg og meg, veldig ofte gjør vanlige feil - og deretter blir overrasket over utseendet til irritasjon og dermatitt. Eksperter sier at hvis du følger noen ganske enkle regler og dusjer riktig, kan de fleste problemer unngås.

Ikke vask med varmt vann

Å ligge i det varme vannet i et bad er alltid hyggelig - det slapper av musklene og renser tankene. Men å dusje er en annen sak. Ved et bad varmer vann huden, men fratar den ikke et viktig naturlig beskyttende lag, mens vannstråler under trykk skyller bort og ødelegger den. Resultatet av å vaske av lipidbarrieren er tørrhet, ulike typer peeling og irritasjon. Deretter gnir vi oss kraftig med et håndkle - og huden forblir helt forsvarsløs.

Det riktige å gjøre er dette: vanntemperaturen skal være knapt varm, i en slik grad at kroppen ikke kjenner forskjellen. Og hvis du prøver, ta deg sammen og vaske med kaldt vann, kan du også gå gjennom herdeprosedyren samtidig, noe som er veldig nyttig for kroppen som helhet.

Ikke ta et langt bad

Hvis du bruker dusjgelé eller andre skumrensemidler, er det ikke nødvendig å bruke for mye tid i dusjen: fem minutter er mer enn nok. Gå inn, såp deg selv, skyll kroppen med ikke for varmt vann - og det er på tide å gå ut. I dette tilfellet vil ikke huden ha tid til å miste for mye fuktighet - uansett hvor paradoksalt det kan høres ut i tilfelle en vannprosedyre - å bli deformert og få et temperatursjokk.

En åpenbar bonus er at det spares vann også i dette tilfellet, noe som heller ikke er dårlig i seg selv. Og familien vil slutte å hoppe utålmodig under døren i påvente av tur, og det blir også mer tid til å gjøre seg klar om morgenen.

Du trenger ikke å vaske med såpe hver gang

Bestemødrene våre forsikret oss også om at knirkende kropp og hår er et tegn på vask av høy kvalitet, men dette er slett ikke sant. En slik manifestasjon betyr tvert imot at huden er fullstendig dehydrert og fratatt sitt naturlige beskyttende belegg - derfor trenger infeksjoner og solstråler inn i den raskere. Det er bare én vei ut - å bruke de mest skånsomme og fuktighetsgivende dusjproduktene og fukte kroppen grundig med et sjenerøst lag med nærende krem ​​etter hver prosedyre.

Du trenger ikke å dusje to ganger om dagen

Noen ganger overdriver vi sterkt graden av forurensning av kroppen vår - med mindre vi selvfølgelig snakker om gruvearbeidere, trenere av styrkeprogrammer på treningsklubber, eller de hvis profesjonelle aktiviteter på en eller annen måte er forbundet med aktiv svette eller arbeid under forhold. av økt forurensning.

Hvis du tar en dusj med gel om kvelden, er det ganske nok om morgenen å bare skylle med kaldt vann - dette vil være nok til å endelig våkne opp og styrke. En vaskeklut og skummidler er helt unødvendig.

Du bør slutte å bruke en vaskeklut

Hudleger over hele verden er enstemmige – vaskekluter er fulle av mye flere farer enn vi kan forestille oss selv i vårt verste mareritt. For det første er det ingen vits i å gni og gni hver dag, og mer enn en gang - du trenger bare å vaske med håndflatene. Det er best å utføre prosedyrer for å eksfoliere døde hudpartikler en eller to ganger i uken med en myk eksfolierende skrubb, dette er nok.

Den andre grunnen til å umiddelbart og for alltid slutte å bruke en vaskeklut er at millioner av bakterier samler seg i den og på overflaten, som aktivt formerer seg i et varmt, fuktig miljø - og noen av dem er svært farlige for mennesker. Med andre ord, det er ikke så mye rengjøring som skjer som det er forurensning - ingen desinfiserer denne gjenstanden helt før hver bruk?

Ikke bruk sterkt duftende produkter

Ja, vi velger dem spesielt for lukten deres - men det er mange andre måter å aromaterapi på; selv på badet mens du dusjer, kan du for eksempel tenne et lys med favorittduften din, eller til og med kombinere en slik nytelse med en massasjeøkt .

Faktum er at dusjpleiekosmetikk med for sterk duft oftest er for aggressive for huden - ofte på denne måten maskerer de manglene til komponenter av lav kvalitet i sammensetningen. Det er best å velge nøytrale geler eller milde såper, og inhalere aromaer på annen måte.

Det andre poenget er rent psykologisk: vanen med å inhalere en favorittduft tvinger oss til å gjøre det samme kjøpet igjen og igjen, selv om de kosmetiske egenskapene til produktet langt fra er av den beste kvaliteten, og selv om vi bruker en så velduftende gel, pleier vi å bruke mye mer tid i dusjen.

Kroppen vår er designet på en slik måte at den krever en gradvis økning i tiden for å inhalere en viss lukt, ellers vil den nødvendige kombinasjonen av hormoner ikke syntetiseres, og vi vil ikke føle oss like lykkelige som før.

Du trenger ikke å vaske håret hver gang

Først fukter vi håret grundig, skummer den påførte sjampoen kraftig, skyll den deretter til den forsvinner helt fra håret, og gjenta deretter samme prosedyre med balsam. Dette med mindre det for eksempel brukes hårmaske. Så kommer turen til skrubben og dusjsåpen. Alle disse stoffene - ofte av helt motsatt natur av påvirkning - vises etter hverandre på huden. Hvis det er tørt og følsomt, er det ikke overraskende at det etter lang tid med slike prosedyrer vil se og føles mindre enn sitt beste.

Å vaske håret en gang hver tredje dag er nok – og enda sjeldnere for de med tørt hår. For de hvis hodebunn er utsatt for fethet og seboré, maksimalt annenhver dag. Det er best å gjøre dette ved å bøye seg fremover og helle håret veldig forsiktig fra bakhodet slik at hårvask og pleieprodukter ikke kommer på kroppen. Enda bedre - men dette er en dyrere og mindre komfortabel måte - å vaske håret i en salong med spesiell profesjonell kosmetikk, så det vil bli mye mer attraktivt og sunt i utseende.

Du trenger ikke skynde deg å tørke deg med et håndkle

Å gni deg kraftig med et håndkle til huden blir rød er bare nødvendig i ett tilfelle – hvis du har ideen om å forbedre helsen ved å dykke ned i et ishull med en lufttemperatur på minus tjue. Eller om du bare svømte i et isete fjellvann tidlig på våren. I alle andre tilfeller er det absolutt ingen grunn til å skynde seg å tørke deg med et håndkle - husk råd fra en hudlege. Etter å ha slått av vannet i springen, må du stå i ytterligere to minutter i pannen eller badekaret og vente til vannstrømmene renner ned. Etter dette er det best å tørke huden lett med et håndkle - gi preferanse til moderne alternativer laget av tynt mikrofiber.

Deretter må du påføre en nærende fuktighetskrem direkte på fuktig hud - da vil graden av nytten øke betydelig, spesielt for moden og aldrende hud og den sarte huden til små barn. For ikke å kaste bort tid er det smarteste å påføre krem ​​eller lotion – og mens det er absorbert, gjør noe annet.

For eksempel, klipp neglene, pusse tennene, påfør favorittkremene dine i ansiktet og på halsen, tørk eller begynn å style håret hvis det er vasket. Du kan ha tid til å bruke deodorant og påføre et pleieprodukt på føttene. Bare under slike manipulasjoner vil kremen ha tid til å bli godt absorbert, og huden vil tørke nok til at du kan ta på deg en kappe eller andre hjemmeklær uten problemer.

Varm, avslappende, kveld eller kjølig, forfriskende, morgen? Uansett hvilken dusj du velger, er det viktig å kjenne til noen få enkle regler. Slik at dusjen ikke bare er for sjelen, men også til fordel for huden.

Hvor ofte du skal dusje, hva du skal gjøre før og etter, feil og hemmeligheter til en kompetent dusj, les i dette innlegget.

Hvor ofte bør du dusje?

Å dusje flere ganger om dagen er ikke en så god idé som du kanskje tror.

Nyttige bakterier lever på overflaten av huden. De syntetiserer naturlige antibiotika og bekjemper skadelige bakterier. Samtidig er naturlige antibiotika tryggere og mer effektive enn tradisjonelle konvensjonelle antibiotika, fordi mikrober ikke raskt kan utvikle resistens mot dem.

Konstant vask, spesielt med aggressive vaskemidler, barbering og skrubb sletter nyttige bakterier og undergraver hudens beskyttelsessystem.

Før du tar en dusj

Tørr massasje. Før du hopper inn i dusjen, skrubb tørr hud med en børste eller en spesiell svamp. Tørr rubbing eksfolierer døde celler, renser dypt, forbedrer mikrosirkulasjonen og lymfedrenasjen. Som et resultat er det lettere for giftstoffer å finne en "utgangsdør", cellulitter reduseres, og hudens fasthet og elastisitet øker. Husk at børster skal være laget av naturlige materialer, tørre og myke. Ikke gni huden din.

Gre håret. Ukjemmet hår vil bli enda mer sammenfiltret under vask. Og prøver å gre vått hår vil bare skade det. Vått hår er mest sårbart. Gre derfor håret godt med en myk børste før du dusjer.

Behandle hælene dine. Hvis du ikke vil gå rundt med grove hæler resten av livet, hopp over pedikyren i dusjen. Huden skal være tørr. Behandle hælene før du dusjer.

I dusjen

Riktig rekkefølge

Det ser ut til at det ville være vanskelig å ta en dusj. Imidlertid har denne enkle saken sine egne finesser. Først av alt er dette en kompetent prosedyre.

1. Vask håret, tørk og påfør balsam.
2. Vask ansiktet og pusser tennene. I løpet av denne tiden vil klimaanlegget ha tid til å fungere.
3. Skyll av balsamen og trekk håret opp.
4. Vask kroppen din.

Denne bestillingen garanterer maksimal renslighet. Ingen rester av tannkrem, sjampo eller balsam. I tillegg kan rester av sjampo, balsam eller hårmaske som renner nedover ryggen tette porene og forårsake akne. Derfor er det viktig å vaske dem skikkelig av.

Ekstreme temperaturer

Ekstreme temperaturer forstyrrer den epidermale barrieren og hudens pH, provoserer dehydrering, skader kapillærer, provoserer rosacea og forverrer betennelser (spesielt akne).

Den vanlige troen på at varmt vann åpner porene og kaldt vann lukker dem er ikke annet enn en myte. Porene har ikke muskler som kan åpne og lukke dem. I tillegg ødelegger varmt vann lipidbarrieren (bokstavelig talt "vasker" den bort). Dette fører til dehydrering, tørrhet og samtidig økt produksjon av talg.

Det beste alternativet er vann ved romtemperatur. Og det beste termometeret er albuen din. Han burde være komfortabel. Vannet skal ikke brenne albuen din, og skal ikke være kjølig.

Geler i stedet for såpe

Behagelig pH for sunn hud er fra 4,7 til 5,7. Et vanlig såpestykke har en svært alkalisk pH på 9 til 11.

Alkali irriterer huden, øker bakterieveksten og fører til tørrhet, dehydrering og endeløs akne. "Toleranseterskelen" for kroppshud er høyere enn for ansiktshud, men det er likevel bedre å unngå såpe.

Velg i stedet for såpe myke dusjgeléer og syntetiske vaskemidler med pH 5-6.

Interessant: Dove såpe er egentlig ikke såpe, men et syntetisk vaskemiddel med nøytral pH. Det er bare en form for såpe i den.

Kroppsvasken din bør ikke inneholde ordet sulfat på etiketten. Se i stedet etter myke overflateaktive stoffer, for eksempel: kokamidopropylbetain, natriumkokoat, natriumkokoamfoacetat, laurylglukosid.

Ideelt sett vil pH-verdien til produkter for tørr hud være litt mer alkalisk (5-6), og de for fet hud vil være litt surere (4-5). For å jevne ut pH-balansen i huden og bringe den til et sunt nivå (ca. 5).

Antibakterielle dusjprodukter

Ikke bruk antibakterielle produkter hver dag med mindre det er foreskrevet av en hudlege for å behandle et spesifikt problem. Antibakterielle midler driver bort ikke bare skadelige bakterier, men også nyttige bakterier, og det er ikke nødvendig å bruke dem uten en alvorlig grunn. For å holde huden ren er det nok å bruke en god dusjgelé.

Vask bort uten spor

Skyll av kroppsvasken grundig med mye vann. Det skal ikke være spor av overflateaktive stoffer igjen på huden. Ingen luftige skumbiter bak øret. Rester av selv det mildeste rengjøringsmiddelet som sitter igjen på huden, ødelegger den beskyttende barrieren og fører til tørrhet, tette porer, betennelse og irritasjon.

Eksfoliering

Hvis tørr peeling med en børste ikke er ditt valg, bruk en salt- eller sukkerskrubb mens du dusjer. De vil rense huden dypt, forbedre mikrosirkulasjonen, mette med mineraler og gi næring.

Saltskrubb er et utmerket valg etter lange ferier, før body wraps og for fet hud. Hvis huden din er tørr og «ber om pleie», velg en sukkerbasert skrubb. For sensitiv tørr hud, prøv oljeskrubbebarer. De inneholder mye mettede fettoljer og få skrubbepartikler. Derfor eksfolierer de veldig delikat samtidig som de gir intens hudpleie.

Generelt trenger kroppshud eksfoliering oftere enn ansiktshud. Du trenger imidlertid ikke være overivrig og eksfoliere hver dag. En eller to ganger i uken er nok for jevn, myk hud.

Barbering er også peeling. Skrubb derfor bena nøye og prøv å rombarbering og skrubb på forskjellige dager. Hvis du planlegger å eksfoliere og vokse på samme dag, skrubb først og barber deg deretter. På denne måten vil du minimere risikoen for inngrodde hår.

Avkjølt skyll

Hvis du har rosacea (uttales edderkoppårer), svake blodårer, eller huden har en tendens til å bli veldig rød av varmt vann, skyll med kaldt vann til slutt. Det vil hjelpe innsnevre blodårer som har utvidet seg fra damp og varmt vann.

Svamper og vaskekluter

Over tid samler det seg døde skjell, støv og vaskemiddelrester på vaskekluter og svamper. Spesielt på vaskekluter laget av loofah og andre naturlige materialer. Under slike forhold, og selv i et fuktig miljø, formerer bakterier seg lykkelig, og dette er en direkte vei til akne og irritasjon.

Sørg for å tørke svamper og vaskekluter godt etter bruk og skift dem raskt - minst en gang hver 6. måned.

Etter dusj

1. Blot, ikke gni. Etter å ha dusjet, tørk huden forsiktig med et håndkle. Ikke gni. Blotting fjerner fuktighet uten å skade eller strekke huden. Dette er spesielt viktig for tørr og sensitiv hud. Bytt håndklær 1-2 ganger i uken. Og hvis du plages av konstant akne - enda oftere.

1. Fukter huden din. Rett etter dusjen, mens huden fortsatt er fuktig, påfør et tykt lag sjokoladekrem for å låse inn så mye fuktighet som mulig og forhindre dehydrering.

Kort om det viktigste

Før du tar en dusj, gjør en tørr massasje, behandle hælene og gre håret.

For maksimal renslighet, vask håret først, deretter ansiktet og til slutt kroppen.

Ta en dusj i romtemperatur, bruk myke geler i stedet for såpe og skyll dem godt, ikke bruk antibakterielle produkter unødvendig, bruk skrubb 1-2 ganger i uken og skift vaskekluter og håndklær ofte.

Etter dusjing, tørk huden forsiktig og påfør umiddelbart fuktighetskrem.

Hvordan tar du en dusj? Del i kommentarene!

Hver dag trenger en person å ta vare på kroppen sin og opprettholde hygiene. En morgendusj vil hjelpe deg med å forfriske og være en flott start på dagen. En dusj om kvelden vil ikke bare bidra til å bli kvitt smuss og svette, men også lindre tretthet, vaske bort problemene og stresset hele dagen og legge til rette for god søvn. Hvordan ta en dusj riktig og dermed forbedre kroppen din?

Fordel

Å ta en dusj har en gunstig effekt på menneskekroppen:

1. en varm dusj hjelper til med å lindre tretthet og slappe av;
2. en dusj er uunnværlig etter fysisk arbeid eller idrettstrening. Under fysisk aktivitet begynner melkesyre å samle seg i musklene, noe som forårsaker ubehag og smerte i musklene; varmt vann og massasjeeffekten av dusjen vil hjelpe raskt å fjerne melkesyre og gjenopprette "tilstoppede" muskler;
3. Det er best å vaske håret med varmt vann, og da vil håret alltid være sunt og skinnende. Varmt vann vasker bort det beskyttende laget, noe som resulterer i hårtap. Det er umulig å effektivt fjerne smuss fra hodebunnen med kaldt vann, så håret mister raskt glansen og blir upresenterbart, men mange hevder at å vaske håret med kaldt vann hjelper med å bli kvitt flass;
4. Å vaske håret med varmt vann kan lindre hodepine og alvorlige spenninger.

En dusj aktiverer metabolske prosesser, slik at menneskekroppen blir renset for urenheter og giftstoffer, huden blir forynget og som et resultat mister kroppen ekstra kilo.

En kontrastdusj er basert på en kraftig endring i temperaturforholdene, noe som bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen. Alle systemer og organer får oksygen og næringsstoffer, og immuniteten øker også. En kontrastdusj er den enkleste måten å herde kroppen på. Bare noen få behandlinger, og du vil merke betydelige forbedringer i huden din – den vil bli mer elastisk og strammet, og du vil føle deg bra.

Forfriskende dusj om morgenen

En morgendusj er en av de viktigste og mest obligatoriske morgenprosedyrene for en person, fordi det hjelper å lade opp batteriene for hele dagen. Det beste er en kjølig dusj, men vanntemperaturen må velges individuelt for hver person.

Følgende regler bør følges: Når vanntemperaturen synker, må du redusere tiden du bruker i dusjen. Under vannprosedyren kan du gni huden med en vaskeklut eller frottévott.

Den beste tiden for vannprosedyrer er rundt klokken 6–8 om morgenen. En kjølig dusj vil forbedre blodsirkulasjonen, og et hormon som heter kortisol vil komme raskere inn i blodet.

En kontrastdusj vil ikke bare hjelpe deg med å våkne, den vil også styrke immunforsvaret ditt. Denne prosedyren har foryngende og styrkende egenskaper. En kontrastdusj er preget av vekselvis tilførsel av kaldt og varmt vann.

Stadier av en kontrastdusj:

1. Først, når du tar en vannprosedyre, må du bruke varmt vann for å føle deg komfortabel.
2. Slå deretter av varmtvannet i 15 sekunder og skru av kaldtvannskranen. Du kan telle sekundene høyt.
3. Deretter må du slå på varmtvannet igjen og gradvis øke vanntemperaturen til du tåler det.
4. Denne vekslingen må gjentas flere ganger.
5. I sluttfasen kan vanntemperaturen være den samme som kroppstemperaturen for ekte nytelse.

Etter å ha tatt en kontrastdusj, forbedres blodsirkulasjonen umiddelbart, en person føler en bølge av energi og kraft. Denne dusjen er spesielt nyttig for kvinner, fordi den forhindrer dannelsen av subkutant fett på baken og sidene.

Avslappende kveldsdusj

Om kvelden skal en dusj være avslappende for å roe nervesystemet og forberede kroppen på søvn. Derfor er det best å bruke varmt vann.

I gjennomsnitt anbefales det å bruke ca 15 minutter på badet, men du kan gjøre mer hvis du ønsker det.

Om kvelden bør du bruke ekstra tilbehør og hygieneprodukter for å rydde opp i kroppen. Dette er først og fremst såpe eller dusjsåpe, skrubb, vaskekluter og børster.

Etter en hard dag på jobben, prøv å bruke kosmetikk som inneholder naturlige stoffer som fremmer avslapning og lindrer stress: fikenekstrakt, eteriske oljer, medisinske urter. En utmerket avslappende effekt ville være å komplettere dusjen med aromaterapi eller fargeterapi.

Nyttige tips

Når du dusjer, husk disse tingene:

1. Bruk milde rensemidler for å unngå å tørke ut huden din. Det beste alternativet ville være å bruke hygieneprodukter med en nøytral PH-verdi.
2. Hvert familiemedlem bør ha sin egen personlige vaskeklut. Til daglig bruk bør du kun velge en myk vaskeklut, men en hard kan kun brukes en gang i uken for ikke å skade huden. Det må huskes at etter hver bruk må vaskekluten skylles og tørkes godt.
3. Alle hygieneprodukter skal være personlige. Først og fremst gjelder denne regelen for håndklær og vaskekluter, men du bør også huske på kosmetikk. For eksempel må ansiktskrem velges avhengig av hudtype.
4. Renseprosedyren bør begynne med å såpe kroppen. Når du er helt dekket av skum, ikke glem å ta hensyn til spesielt skitne områder. Deretter må du skylle alt skummet fra kroppen grundig og vaske håret under varmt vann.
5. Det er bedre å fullføre prosedyren med kaldt vann, slik at porene i huden smalner, fordi dette bidrar til å holde på fuktigheten i huden.
6. Etter vannprosedyrer Det anbefales å fukte huden med en nærende kroppskrem.

Noen tips angående tidspunktet og arten av vannprosedyrer i dusjen:

1. Hvis du vasker flere ganger om dagen, så ikke bruk såpe eller dusjsåpe hver gang du dusjer. Dette kan tørke ut huden og fjerne hudens beskyttende lag.
2. Det er ingen spesielle tidsrammer for å ta en dusj. For noen mennesker er bare noen få minutter nok. Bare husk å ikke holde deg under kaldt eller varmt vann i lang tid.
3. Du må dusje hver dag Denne regelen bør spesielt følges i den varme årstiden. Bare for å friske opp, bør vanntemperaturen være behagelig for kroppen.
4. Etter en hard dag på jobb Du kan ta en avslappende dusj. For å gjøre dette må du stå slik at vannet renner på ryggen. Først bør vanntemperaturen være varm, og deretter gradvis øke temperaturen. Dermed kan du utføre en slags massasje av det sentrale punktet i nerveganglion. Da må du kle deg varmt og legge deg ned en stund.
5. For en god søvn Det er bedre å ta en varm dusj; du bør glemme kaldt vann om kvelden.
6. For å ta en avslappende dusj, Den optimale vanntemperaturen bør være fra 25 til 40 grader.
7. For elskere av varme dusjer Først må du slå på varmt vann og gradvis øke vanntemperaturen til ønsket grad.
8. For alle som elsker en kjølig dusj, Først må du bare bruke varmt vann, og deretter kan du gradvis senke temperaturen.

For kvinner og menn er prosedyren for å ta en dusj ikke annerledes, bare kvinner bør utføre foreløpig forberedelse:

1. gre håret slik at håret ikke floker seg sammen når du vasker håret;
2. Bruk spesielle midler, fjern sminke fra ansiktet ditt.

Kvinner elsker å bruke mye kosmetikk under vannprosedyrer, for eksempel skrubb, dusjsåpe, ansikts- eller hårmaske, melk og andre.

Det er også utviklet en hel serie med kosmetikk for menn, men de bruker det ikke alltid.

Herderegler

En kontrastdusj er den beste måten å puste opp kroppen på. Denne vannprosedyren bør bare startes med varmt vann, og øk deretter vanntemperaturen gradvis til det kommer damp. Når kroppen er godt dampet, må du åpne kaldtvannskranen i noen sekunder. I gjennomsnitt bør skylling med kaldt vann ta to eller tre ganger kortere tid enn med varmt vann. For å oppnå ønsket resultat, må prosedyren gjentas flere ganger. Og til slutt, skyll deg selv med kaldt vann.

En kontrastdusj lar deg begrense og utvide blodårene, noe som har en gunstig effekt på huden. Bare sunne, erfarne mennesker kan utføre denne vannprosedyren. Nybegynnere bør først veksle mellom varmt og varmt vann, og senke vanntemperaturen med én grad hver gang. For å herde kroppen med en kontrastdusj må du vekselvis bruke kaldt og varmt vann. Ikke alle liker denne prosessen, spesielt for nybegynnere er det ganske vanskelig å samle mot til å utføre denne prosedyren. Du må ta en kontrastdusj med forsiktighet for ikke å skade din egen helse.

Hovedreglene for å ta en kontrastdusj:

1. Du kan herde kroppen bare hvis personen er helt frisk. Ved inflammatoriske prosesser er det strengt forbudt å bruke endringer i vanntemperaturforhold.
2. Det er nødvendig å forberede på forhånd for herdeprosessen. Bare en positiv psykologisk holdning vil bidra til å justere og roe kroppen før en kontrastdusj.
3. Det er nødvendig å ta en kontrastdusj regelmessig og uavhengig av årstiden. Hvis du tar en pause, må herdeprosessen starte på nytt, mens nivået av varmt vann gradvis senkes til kjøligere vann.
4. Herding begynner alltid med å skylle med varmt vann. Deretter må vanntemperaturen økes gradvis over tretti sekunder. Slå deretter på det kalde vannet i tretti sekunder. Prosessen med å veksle mellom kaldt og varmt vann må gjøres 3 til 5 ganger. En kontrastdusj ender alltid med kaldt vann. Umiddelbart må du tørke deg grundig med et hardt håndkle og gni huden til den er litt rød.
5. Det er strengt forbudt å fukte hodet under kontrastdusjprosedyren, fordi selv den sunneste personen kan bli syk.
6. For å herde kroppen må du bruke en kontrastdusj hver dag. Du kan dusje om morgenen 30 minutter før du går ut. Men du bør ta en kveldsdusj tidligst en time før leggetid, ellers blir det vanskelig for deg å sovne.

Hvis alle de ovennevnte reglene følges riktig, vil personen alltid være munter og energisk. Denne tilstanden til en person indikerer at herdeprosessen skjer riktig. Hvis du føler ubehag og kald etter en kontrastdusj, blir prosedyren utført feil. Herding er en helseprosedyre og har derfor noen kontraindikasjoner. Hver person som bestemmer seg for å ta en kontrastdusj bør gjøre seg kjent med dem. Det beste alternativet ville være å besøke kvalifiserte leger for å utføre en fullstendig undersøkelse av hele kroppen.

Kontraindikasjoner

Herding er strengt forbudt:

1. hvis du har sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
2. i inflammatoriske prosesser;
3. hvis du har blodsykdommer;
4. hvis det er svulster;
5. med ustabilt blodtrykk.

Nybegynnere er alltid redde for å starte, men bare de første kontrastdusjene vil forårsake ubehag, og da vil kroppen bli vant til det, og som et resultat vil du bare få glede og god helse fra herding. Vanligvis er det mange som bestemmer seg for å begynne å herde og ta en kontrastdusj i løpet av vår- og sommerperioden.

Personlig pleieprodukter

Til daglig bruk kan du bruke fuktighetsgivende og styrkende dusjgeléer, som inneholder vegetabilske oljer, vitaminer og andre elementer og mineraler som er gunstige for huden.

Noen dusjgeléer inneholder mikropartikler for dyp hudpeeling; slike produkter bør ikke brukes mer enn to ganger i uken.

Det er et stort utvalg av vaskekluter på salg. Du må ha både harde og myke vaskekluter i hjemmet. Du bør bruke en myk vaskeklut hver dag, men en gang i uken kan du bruke en hard vaskeklut for å bli kvitt død hud og utføre en dyp hudmassasje.

Bruke en stiv vaskeklut laget av naturlige materialer, for eksempel agave – Dette er en utmerket forebygging av cellulitter, forbedrer blodsirkulasjonen og lymfedrenasjen. Hver person bør ha sin egen personlige vaskeklut. For å forhindre vekst av mikrober, må du endre den med noen måneders mellomrom.