샤워하는 방법

미용과 건강

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샤워처럼 간단한 일에도 다음과 같은 규칙이 필요합니다. 우리 대부분은 샤워할 때 실수를 합니다. 올바르게 수행하는 방법을 조언합니다.

그것은 보일 것입니다 - 정기적 인 샤워와 같은 간단한 절차에 어떤 지혜가있을 수 있습니까? 당신과 나를 포함한 대부분의 사람들은 흔히 흔한 실수를 저지르고 자극과 피부염이 나타나는 것에 놀란다는 것이 밝혀졌습니다. 전문가들은 몇 가지 매우 간단한 규칙을 따르고 올바르게 샤워하면 대부분의 문제를 피할 수 있다고 말합니다.

뜨거운 물로 씻지 마세요.

뜨거운 욕조에 누워 있는 것은 언제나 즐겁습니다. 근육을 이완시키고 생각을 맑게 해줍니다. 그러나 샤워는 다른 문제입니다. 목욕의 경우 물은 피부를 따뜻하게 해주지만 중요한 천연 보호층을 빼앗지는 않지만 압력을 가하는 물줄기는 피부를 씻어내고 파괴합니다. 지질 장벽을 씻어낸 결과 건조함, 다양한 유형의 벗겨짐 및 자극이 발생합니다. 다음으로 수건으로 힘차게 문지르면 피부가 완전히 무방비 상태로 유지됩니다.

올바른 방법은 다음과 같습니다. 수온은 신체가 차이를 느끼지 못할 정도로 거의 따뜻하지 않아야 합니다. 그리고 힘을 모아 찬물로 씻어내려고 하면 굳는 과정도 동시에 거치게 되는데, 이는 몸 전체에 매우 유익합니다.

목욕을 오래 하지 마세요

샤워 젤이나 다른 폼 클렌저를 사용하는 경우 샤워에 너무 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다. 5분이면 충분합니다. 들어가서 비누칠을 하고 너무 뜨겁지 않은 물로 몸을 헹구면 이제 나갈 시간입니다. 이 경우 피부는 수분을 너무 많이 잃을 시간이 없습니다. 수분 시술의 경우 아무리 역설적으로 들리더라도 변형되어 온도 충격을 겪을 수 있습니다.

분명한 보너스는 이 경우 물도 절약된다는 점인데, 이는 그 자체로도 나쁘지 않습니다. 그리고 가족들은 차례를 기다리며 초조하게 문 밑으로 뛰어드는 것을 멈추고 아침에 준비할 시간도 더 많아질 것입니다.

매번 비누로 씻을 필요 없이

우리 할머니들은 몸과 머리카락이 삐걱 거리는 것이 고품질 세탁의 표시라고 확신했지만 이는 전혀 사실이 아닙니다. 반대로 이러한 증상은 피부가 완전히 탈수되고 자연 보호 코팅이 박탈되어 감염과 태양 광선이 더 빨리 침투한다는 것을 의미합니다. 탈출구는 단 하나뿐입니다. 가장 부드럽고 촉촉한 샤워 제품을 사용하고 각 시술 후에 영양 크림을 듬뿍 발라 몸에 수분을 완전히 공급하는 것입니다.

하루에 두 번 샤워할 필요가 없습니다.

때때로 우리는 우리 신체의 오염 정도를 크게 과장합니다. 물론 광부, 피트니스 클럽의 근력 프로그램 트레이너 또는 전문적인 활동이 어떤 식 으로든 활동적인 땀을 흘리거나 조건에서 일하는 사람들에 대해 이야기하지 않는 한. 오염이 증가했습니다.

저녁에 젤로 샤워를한다면 아침에는 시원한 물로 간단히 헹구는 것만으로도 충분합니다. 이것은 마침내 깨어나 활력을주기에 충분할 것입니다. 수건이나 발포제는 전혀 필요하지 않습니다.

수건 사용을 중단해야 합니다

전 세계 피부과 의사들은 만장일치로 말합니다. 수건은 최악의 악몽 속에서도 상상할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 위험을 안고 있습니다. 첫째, 매일 문지르고 문지르는 것은 의미가 없으며 한 번 이상 손바닥으로 씻으면됩니다. 부드러운 각질 제거제 스크럽을 사용하여 일주일에 한두 번 각질 제거 절차를 수행하는 것이 가장 좋습니다. 이것으로 충분합니다.

수건 사용을 즉각적이고 영구적으로 중단해야 하는 두 번째 이유는 수백만 개의 박테리아가 수건 내부와 표면에 축적되어 따뜻하고 습한 환경에서 활발하게 증식하며 그 중 일부는 인간에게 매우 위험하기 때문입니다. 즉, 청소가 아니라 오염이 발생한다는 것입니다. 매번 사용하기 전에 이 품목을 완전히 소독하는 사람은 아무도 없습니까?

향이 강한 제품은 사용하지 마세요

예, 우리는 냄새를 위해 특별히 선택합니다. 그러나 아로마테라피에는 다른 많은 방법이 있습니다. 욕실에서 샤워하는 동안에도 예를 들어 좋아하는 향기로 촛불을 켜거나 이러한 즐거움을 마사지 세션과 결합할 수도 있습니다. .

사실 향이 너무 강한 샤워 케어 화장품은 피부에 너무 공격적인 경우가 많습니다. 이러한 방식으로 구성 요소의 품질이 낮은 구성 요소의 단점을 가리는 경우가 많습니다. 중성 젤이나 순한 비누를 선택하고 다른 방법으로 향기를 흡입하는 것이 가장 좋습니다.

두 번째 요점은 순전히 심리적입니다. 좋아하는 향기를 흡입하는 습관으로 인해 제품의 미용적 특성이 최고 품질과는 거리가 멀고 그러한 향기를 사용하더라도 동일한 구매를 계속하게 됩니다. 젤, 우리는 샤워에서 훨씬 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다.

우리 몸은 특정 냄새를 흡입하는 시간을 점진적으로 늘려야하도록 설계되었습니다. 그렇지 않으면 필요한 호르몬 조합이 합성되지 않아 이전처럼 행복함을 느끼지 못할 것입니다.

매번 머리를 감을 필요가 없습니다.

먼저 모발을 충분히 적신 후 도포한 샴푸를 세게 거품을 낸 후 모발에서 완전히 사라질 때까지 헹구고 밤을 사용하여 동일한 과정을 반복합니다. 예를 들어 헤어 마스크를 사용하지 않는 한 이는 해당되지 않습니다. 그런 다음 스크럽과 샤워 젤이 차례입니다. 종종 완전히 반대되는 영향을 미치는 이러한 모든 물질은 피부에 차례로 나타납니다. 건조하고 민감한 피부라면 오랜 시간 이러한 시술을 받은 후에 모양과 느낌이 최고 수준에 미치지 못하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

3일에 한 번씩 머리를 감는 것만으로도 충분하며, 건조한 머리카락을 가진 사람들의 경우에는 그 횟수를 줄여도 됩니다. 두피가 기름지고 지루해지기 쉬운 사람들을 위해 격일로 최대. 머리를 감고 관리하는 제품이 몸에 닿지 않도록 앞으로 구부리고 머리 뒤쪽에서 머리카락을 매우 조심스럽게 쏟아 붓는 것이 가장 좋습니다. 더 나은 방법은 더 비싸고 덜 편안한 방법입니다. 특별한 전문 화장품을 사용하여 미용실에서 머리를 감는 것이 훨씬 더 매력적이고 건강해 보일 것입니다.

서둘러 수건으로 몸을 닦을 필요가 없습니다.

피부가 붉어질 때까지 수건으로 세게 문지르는 것은 한 가지 경우에만 필요합니다. 기온이 영하 20도인 얼음 구멍에 뛰어들어 건강을 개선하려는 아이디어가 있는 경우입니다. 아니면 이른 봄에 얼어붙은 산 호수에서 수영을 했다면요. 다른 모든 경우에는 서둘러 수건으로 몸을 말릴 필요가 없습니다. 피부과 의사의 조언을 기억하십시오. 수도꼭지의 물을 잠근 후 냄비 나 욕조에 2 분 더 서서 물줄기가 흘러 내릴 때까지 기다려야합니다. 그 후에는 수건으로 피부를 가볍게 닦아내는 것이 가장 좋습니다. 얇은 극세사로 만든 현대적인 옵션을 선호하십시오.

다음으로, 축축한 피부에 직접 영양 보습제를 발라야 합니다. 그러면 특히 성숙하고 노화된 피부와 어린 아이들의 연약한 피부에 그 유용성이 크게 높아질 것입니다. 시간을 낭비하지 않으려면 가장 현명한 방법은 크림이나 로션을 바르고 흡수되는 동안 다른 일을 하는 것입니다.

예를 들어, 손톱을 자르고, 이를 닦고, 좋아하는 크림을 얼굴과 목에 바르고, 머리를 감은 경우 말리거나 스타일링을 시작하세요. 탈취제를 사용하고 발에 케어 제품을 바르는 시간을 가질 수 있습니다. 이러한 조작 중에 크림이 잘 흡수 될 시간이 있고 피부가 충분히 건조되어 가운이나 다른 가정복을 문제없이 입을 수 있습니다.

따뜻하고, 편안하고, 저녁입니까, 아니면 시원하고 상쾌하며, 아침입니까? 어떤 샤워를 선택하든 몇 가지 간단한 규칙을 아는 것이 중요합니다. 그래서 샤워는 영혼을 위한 것뿐만 아니라 피부에도 유익을 줍니다.

샤워 빈도, 전후 해야 할 일, 유능한 샤워의 실수와 비밀을 이 게시물에서 읽어보세요.

얼마나 자주 샤워를 해야 합니까?

하루에 여러 번 샤워하는 것은 생각만큼 좋은 생각이 아닙니다.

피부 표면에는 유익한 박테리아가 살고 있습니다. 그들은 천연 항생제를 합성하고 해로운 박테리아와 싸웁니다. 동시에, 천연 항생제는 미생물이 이에 대한 내성을 빠르게 발달시킬 수 없기 때문에 전통적인 기존 항생제보다 더 안전하고 효과적입니다.

특히 공격적인 세제를 사용한 지속적인 세탁, 면도 및 문지르기는 유익한 박테리아를 제거하고 피부 보호 시스템을 약화시킵니다.

샤워하기 전에

건식 마사지. 샤워를 시작하기 전에 브러시나 특수 스펀지로 건조한 피부를 문지릅니다. 건식 문지름은 죽은 세포의 각질을 제거하고 깊게 클렌징하며 미세 순환과 림프 배수를 개선합니다. 결과적으로, 독소가 "출구 문"을 찾기가 더 쉽고, 셀룰라이트가 감소하며, 피부의 탄력과 탄력이 증가합니다. 브러시는 건조하고 부드러운 천연 소재로 만들어야 함을 기억하십시오. 피부를 문지르지 마십시오.

머리를 빗. 빗질하지 않은 머리카락은 세탁 중에 더욱 엉키게 됩니다. 그리고 젖은 머리를 빗으려고 하면 머리가 손상될 뿐입니다. 젖은 머리카락이 가장 취약합니다. 따라서 샤워를 하기 전 부드러운 솔로 머리를 잘 빗어주세요.

발 뒤꿈치를 치료하십시오. 평생 거친 발뒤꿈치를 들고 돌아다니고 싶지 않다면 샤워할 때 페디큐어를 하지 마세요. 피부는 건조해야 합니다. 샤워하기 전에 발 뒤꿈치를 관리하십시오.

샤워실에서

올바른 순서

샤워하기가 어려울 것 같습니다. 그러나 이 단순한 문제에는 그 자체의 미묘함이 있습니다. 우선, 이것은 유능한 절차입니다.

1. 머리를 감고, 두드려서 말리고, 컨디셔너를 바르세요.
2. 세수하고 이를 닦으세요. 이 시간 동안 에어컨이 작동할 시간이 있습니다.
3. 컨디셔너를 헹구고 머리를 위로 잡아당깁니다.
4. 몸을 씻으십시오.

이 순서는 최대의 청결을 보장합니다. 남은 치약, 샴푸, 컨디셔너가 없습니다. 또한, 남은 샴푸, 컨디셔너, 헤어 마스크가 등으로 흘러내리면 모공이 막혀 여드름이 발생할 수 있습니다. 그러므로 제대로 씻어내는 것이 중요합니다.

극단적인 온도

극단적인 온도는 표피 장벽과 피부 pH를 파괴하고, 탈수를 유발하고, 모세혈관을 손상시키며, 주사비를 유발하고 염증(특히 여드름)을 악화시킵니다.

뜨거운 물은 모공을 열고 차가운 물은 모공을 닫는다는 일반적인 믿음은 신화에 지나지 않습니다. 모공에는 열고 닫을 수 있는 근육이 없습니다. 또한 뜨거운 물은 지질 장벽을 파괴합니다(문자 그대로 "세척"). 이로 인해 탈수, 건조함 및 동시에 피지 생성이 증가합니다.

가장 좋은 방법은 실온의 물입니다. 그리고 최고의 온도계는 팔꿈치입니다. 그는 편안해야합니다. 물은 팔꿈치를 데여서는 안 되며, 차가워서도 안 됩니다.

비누 대신 젤

건강한 피부의 편안한 pH는 4.7~5.7입니다. 일반 비누의 pH는 9~11의 높은 알칼리성입니다.

알칼리는 피부를 자극하고 박테리아 성장을 증가시키며 건조함, 탈수 및 끝없는 여드름을 유발합니다. 신체 피부의 "내성 한계"는 얼굴 피부보다 높지만 비누는 피하는 것이 좋습니다.

비누 대신 pH 5~6의 부드러운 샤워 젤과 합성 세제를 선택하세요.

흥미로운 점: 비둘기 비누는 실제로 비누가 아니라 중성 pH를 지닌 합성 세제입니다. 그 안에는 비누 형태만 들어있습니다.

바디워시 라벨에 황산염이라는 단어가 포함되어서는 안 됩니다. 대신 다음과 같은 부드러운 계면활성제를 찾으세요. 코카미도프로필베타인, 소듐코코에이트, 소듐코코암포아세테이트, 라우릴글루코사이드.

이상적으로 건성 피부용 제품의 pH는 약간 더 알칼리성(5-6)이고, 지성 피부용 제품의 pH는 약간 더 산성(4-5)입니다. 피부의 pH 균형을 균일하게 하고 건강한 수준(약 5)으로 만듭니다.

항균 샤워 제품

특정 문제를 치료하기 위해 피부과 전문의가 처방하지 않는 한 매일 항균 제품을 사용하지 마십시오. 항균제는 유해한 박테리아뿐만 아니라 유익한 박테리아도 제거하므로 심각한 이유 없이 사용할 필요는 없습니다. 피부를 깨끗하게 유지하려면 좋은 샤워 젤을 올바르게 사용하는 것만으로도 충분합니다.

흔적도 없이 씻어내다

충분한 물로 바디 워시를 깨끗이 헹구십시오. 피부에 계면활성제의 흔적이 남지 않아야 합니다. 귀 뒤에는 푹신한 거품 조각이 없습니다. 가장 순한 클렌저라도 피부에 남아 있는 잔여물은 보호막을 파괴하여 건조함, 모공 막힘, 염증 및 자극을 유발합니다.

벗겨짐

브러시를 사용한 건식 각질 제거가 불가능하다면 샤워하는 동안 소금이나 설탕 스크럽을 사용하십시오. 그들은 피부를 깊게 정화하고 미세 순환을 개선하며 미네랄로 포화시키고 영양을 공급합니다.

솔트 스크럽은 긴 휴가 후, 바디 랩 전, 지성 피부에 탁월한 선택입니다. 피부가 건조하고 관리가 필요하다면 설탕 기반 스크럽을 선택하세요. 민감하고 건조한 피부에는 오일 스크럽 바를 사용해 보세요. 여기에는 포화 지방 오일이 많이 포함되어 있고 스크러빙 입자는 거의 없습니다. 따라서 강렬한 피부 관리를 제공하면서 매우 섬세하게 각질을 제거합니다.

일반적으로 신체 피부는 얼굴 피부보다 각질 제거가 더 자주 필요합니다. 하지만 지나치게 열성적으로 매일 각질을 제거할 필요는 없습니다. 부드럽고 부드러운 피부를 위해서는 일주일에 한두 번이면 충분합니다.

면도는 각질 제거이기도 합니다. 그러므로 다리를 조심스럽게 문지르고 면도와 스크럽을 다른 날에 간격을 두고 하십시오. 같은 날 각질 제거와 왁싱을 동시에 할 계획이라면 먼저 문지른 후 면도하세요. 이렇게 하면 인그로운 헤어의 위험을 최소화할 수 있습니다.

시원한 헹굼

주사비(거미정맥으로 발음)가 있거나, 혈관이 약하거나, 따뜻한 물에 피부가 심하게 붉어지는 경향이 있는 경우에는 마지막에 찬물로 헹궈주세요. 증기와 뜨거운 물로 인해 확장된 혈관을 좁히는 데 도움이 됩니다.

스폰지와 수건

시간이 지남에 따라 죽은 물때, 먼지, 세제 잔여물이 수건과 스펀지에 쌓입니다. 특히 수세미와 기타 천연 소재로 만든 수건의 경우 더욱 그렇습니다. 그러한 조건, 심지어 습한 환경에서도 박테리아는 쉽게 증식하며 이는 여드름과 염증을 유발하는 직접적인 원인이 됩니다.

사용 후에는 스펀지와 수건을 잘 말리고 즉시 교체하십시오(적어도 6개월에 한 번씩).

샤워 후에

1. 오점, 문지르지 마세요. 샤워 후에는 수건으로 피부를 가볍게 두드려 물기를 제거하세요. 문지르지 마십시오. 블로팅은 피부를 손상시키거나 늘어뜨리지 않고 수분을 제거합니다. 이는 건조하고 민감한 피부에 특히 중요합니다. 수건은 일주일에 1~2번 갈아주세요. 그리고 지속적인 여드름으로 고통받는 경우에는 더욱 자주 발생합니다.

1. 피부에 수분을 공급하세요. 샤워 직후, 피부가 아직 촉촉한 상태에서 초콜릿 크림을 두껍게 발라 수분을 최대한 가두어 탈수를 예방하세요.

주요 사항에 대해 간략하게

샤워하기 전에는 드라이 마사지를 하고, 발뒤꿈치를 관리하고, 머리를 빗어주세요.

최대한 청결을 유지하려면 머리를 먼저 씻은 다음 얼굴, 마지막으로 몸을 씻으십시오.

상온에서 샤워하고, 비누 대신 부드러운 젤을 사용해 깨끗이 헹구고, 불필요한 항균제 사용을 자제하고, 일주일에 1~2회 스크럽을 하고, 수건과 수건은 자주 교체해 주세요.

샤워 후 피부를 가볍게 두드려 물기를 제거하고 즉시 보습제를 발라주세요.

샤워는 어떻게 하시나요? 댓글로 공유해주세요!

매일 사람은 자신의 몸을 돌보고 위생을 유지해야 합니다. 아침 샤워는 활력을 주고 하루를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 저녁에 샤워를 하면 더러움과 땀을 씻어낼 수 있을 뿐만 아니라 피로를 풀어주고, 하루 종일 쌓인 고민과 스트레스를 씻어내며 몸을 숙면할 수 있도록 도와줍니다. 샤워를 올바르게하여 몸을 개선하는 방법은 무엇입니까?

혜택

샤워를 하면 인체에 유익한 효과가 있습니다.

1. 따뜻한 샤워는 피로를 풀고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
2. 육체 노동이나 스포츠 훈련 후에는 샤워가 필수입니다. 신체 활동 중에 젖산이 근육에 축적되기 시작하여 근육에 불편함과 통증을 유발하는데, 따뜻한 물과 샤워의 마사지 효과는 젖산을 빠르게 제거하고 "막힌" 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다.
3. 따뜻한 물로 머리를 감는 것이 가장 좋습니다. 그러면 머리카락이 항상 건강하고 빛납니다. 뜨거운 물은 보호층을 씻어내어 탈모를 유발합니다. 찬물로 두피의 더러움을 효과적으로 제거하는 것은 불가능하기 때문에 머리카락이 빨리 윤기를 잃고 눈에 띄지 않게 됩니다. 그러나 찬물로 머리를 감으면 비듬을 없애는 데 도움이 된다고 많은 사람들이 주장합니다.
4. 따뜻한 물로 머리를 감으면 두통과 심한 긴장이 완화될 수 있습니다.

샤워는 신진 대사 과정을 활성화하여 인체가 불순물과 독소를 제거하고 피부가 젊어지며 결과적으로 신체가 여분의 파운드를 잃습니다.

콘트라스트 샤워는 온도 조건의 급격한 변화를 기반으로 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 모든 시스템과 기관은 산소와 영양분을 공급받으며 면역력도 향상됩니다. 콘트라스트 샤워는 몸을 단단하게 만드는 가장 간단한 방법입니다. 몇 번의 치료만으로 피부가 눈에 띄게 개선되는 것을 느낄 수 있습니다. 피부가 더욱 탄력 있고 팽팽해지며 기분이 좋아질 것입니다.

아침 상쾌한 샤워

아침 샤워는 하루 종일 배터리를 재충전하는 데 도움이 되기 때문에 사람에게 가장 중요하고 필수적인 아침 절차 중 하나입니다. 가장 좋은 것은 시원한 샤워지만, 수온은 사람마다 개별적으로 선택해야 합니다.

다음 규칙을 따라야 합니다. 수온이 낮아지면 샤워하는 시간을 줄여야 합니다. 수중 시술 중에는 수건이나 테리 벙어리 장갑을 사용하여 피부를 문지르면 됩니다.

수중 시술을 위한 가장 좋은 시간은 오전 6~8시경입니다. 시원한 샤워는 혈액 순환을 개선하고 코르티솔이라는 호르몬이 혈류로 더 빨리 들어갑니다.

콘트라스트 샤워는 잠에서 깨어나는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계도 강화시켜 줍니다. 이 절차에는 활력을 되찾고 강장하는 특성이 있습니다. 콘트라스트 샤워는 냉수와 온수가 교대로 공급되는 것이 특징입니다.

대비 샤워의 단계:

1. 첫째, 워터시술을 할 때에는 따뜻한 물을 사용해야 편안함을 느낄 수 있다.
2. 그런 다음 뜨거운 물을 15초간 잠그고 찬물 수도꼭지를 잠그세요. 초를 큰 소리로 셀 수 있습니다.
3. 그런 다음 뜨거운 물을 다시 켜고 참을 수 있을 때까지 점차적으로 수온을 높여야 합니다.
4. 이 교대는 여러 번 반복되어야 합니다.
5. 마지막 단계에서는 수온이 체온과 같아져 진정한 즐거움을 누릴 수 있습니다.

콘트라스트 샤워를 한 후 혈액 순환이 즉시 개선되고 에너지와 활력이 급증합니다. 이 샤워는 엉덩이와 옆구리에 피하 지방이 형성되는 것을 방지하기 때문에 여성에게 특히 유용합니다.

저녁 편안한 샤워

저녁에는 샤워를 통해 긴장을 풀어 신경계를 진정시키고 몸이 잠에 들 수 있도록 준비해야 합니다. 따라서 따뜻한 물을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

평균적으로 화장실에서 약 15분을 보내는 것이 권장되지만 원한다면 더 많은 시간을 보낼 수도 있습니다.

저녁에는 추가적인 액세서리와 위생용품을 사용하여 몸을 정돈해야 합니다. 이것은 우선 비누 또는 샤워 젤, 스크럽, 수건 및 브러시입니다.

직장에서 힘든 하루를 보낸 후에는 휴식을 촉진하고 스트레스를 완화하는 천연 물질이 함유된 화장품을 사용해 보세요. 무화과 추출물, 에센셜 오일, 약초. 탁월한 휴식 효과는 아로마테라피나 크로모테라피로 샤워를 보완하는 것입니다.

유용한 팁

샤워할 때 다음 사항을 기억하세요.

1. 피부가 건조해지지 않도록 순한 클렌저를 사용하세요. 가장 좋은 방법은 중성 PH 값의 위생 제품을 사용하는 것입니다.
2. 각 가족 구성원은 개인 수건을 가지고 있어야 합니다. 매일 사용하려면 부드러운 수건만 선택해야 하며, 딱딱한 수건은 피부가 손상되지 않도록 일주일에 한 번만 사용하면 된다. 매번 사용 후에는 수건을 헹구고 잘 말려야 한다는 점을 기억해야 합니다.
3. 모든 위생용품은 개인용이어야 합니다. 우선, 이 규칙은 수건과 수건에 적용되지만 화장품에 대해서도 기억해야 합니다. 예를 들어 페이스크림은 피부 타입에 따라 선택해야 한다.
4. 클렌징 절차는 몸에 비누칠을 하는 것부터 시작해야 합니다. 폼으로 완전히 덮힌 후에는 특히 더러운 부분에 주의하는 것을 잊지 마세요. 다음으로 몸의 거품을 깨끗이 헹구고 따뜻한 물로 머리를 씻어야합니다.
5. 시원한 물로 시술을 마무리하는 것이 좋으며, 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 피부의 모공이 좁아지도록 합니다.
6. 물 절차 후 영양이 풍부한 바디 크림으로 피부에 수분을 공급하는 것이 좋습니다.

샤워 시 물 사용 시기와 성격에 관한 몇 가지 팁:

1. 하루에 여러번 세탁을 하면 그런 다음 샤워할 때마다 비누나 샤워 젤을 사용하지 마십시오. 이로 인해 피부가 건조해지고 피부 보호막이 벗겨질 수 있습니다.
2. 샤워를 하는 데 특별한 시간은 없습니다. 어떤 사람들에게는 단 몇 분이면 충분합니다. 다만 오랫동안 찬물이나 뜨거운 물 속에 있지 않도록 주의하세요.
3. 매일 샤워해야 해 특히 더운 계절에는 이 규칙을 따라야 합니다. 기분전환을 위해서는 수온이 몸에 편안해야 합니다.
4. 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 편안하게 샤워를 하실 수 있습니다. 이렇게하려면 물이 등으로 흐르도록 서 있어야합니다. 먼저 물의 온도를 따뜻하게 하고 점차적으로 온도를 높여야 합니다. 따라서 신경절의 중심점에 대한 일종의 마사지를 수행할 수 있습니다. 그런 다음 따뜻하게 옷을 입고 잠시 누워 있어야 합니다.
5. 숙면을 위해 따뜻한 물로 샤워하는 것이 더 좋으며, 저녁에는 시원한 물을 잊어야 합니다.
6. 편안하게 샤워를 하려면, 최적의 수온은 25도에서 40도 사이 여야합니다.
7. 뜨거운 샤워를 좋아하는 분들을 위해 먼저 따뜻한 물을 켜고 점차적으로 원하는 정도로 수온을 높여야합니다.
8. 시원한 샤워를 좋아하시는 모든 분들, 처음에는 따뜻한 물만 사용해야 하며 점차적으로 온도를 낮출 수 있습니다.

여성과 남성의 경우 샤워 절차는 다르지 않으며 여성만이 사전 준비를 수행해야 합니다.

1. 머리를 감을 때 머리카락이 엉키지 않도록 머리를 빗으십시오.
2. 특별한 방법을 사용하여 얼굴에서 화장을 제거하십시오.

여성들은 스크럽, 샤워 젤, 얼굴 또는 헤어 마스크, 우유 등과 같은 수중 시술 중에 많은 화장품을 사용하는 것을 좋아합니다.

남성용 화장품 시리즈도 개발되었지만 항상 사용하지는 않습니다.

강화 규칙

콘트라스트 샤워는 몸에 활력을 불어넣는 가장 좋은 방법입니다. 이 물 절차는 따뜻한 물로만 시작한 다음 증기가 나타날 때까지 점차적으로 물의 온도를 높여야 합니다. 몸이 잘 쪄지면 찬물 수도꼭지를 몇 초간 열어주어야 합니다. 평균적으로 찬물을 사용하는 것은 뜨거운 물을 사용하는 것보다 시간이 2~3배 더 짧습니다. 원하는 결과를 얻으려면 절차를 여러 번 반복해야 합니다. 그리고 마지막으로 시원한 물로 몸을 담그십시오.

콘트라스트 샤워를 사용하면 혈관을 좁히고 확장하여 피부에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 건강하고 노련한 사람만이 이 수중 시술을 수행할 수 있습니다. 초보자는 먼저 따뜻한 물과 뜨거운 물을 번갈아가며 매번 물의 온도를 1도씩 낮추어야 합니다. 콘트라스트 샤워로 몸을 굳히려면 찬물과 뜨거운 물을 번갈아가며 사용해야 한다. 모든 사람이 이 과정을 좋아하지는 않습니다. 특히 초보자에게는 이 과정을 수행하기 위해 용기를 모으기가 매우 어렵습니다. 자신의 건강에 해를 끼치 지 않도록 조심스럽게 대비 샤워를해야합니다.

대비 샤워의 주요 규칙:

1. 사람이 완전히 건강해야 몸을 단단하게 만들 수 있습니다. 염증 과정의 경우 수온 조건의 변화를 사용하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
2. 경화과정을 미리 준비하는 것이 필요합니다. 긍정적인 심리적 태도만이 대조 샤워 전에 몸을 조정하고 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.
3. 연중 시간에 관계없이 정기적으로 대비 샤워를 하는 것이 필요합니다. 일시 중지하면 경화 과정이 다시 시작되어야 하며 따뜻한 물의 수위를 점차적으로 낮추어 차가운 물로 만들어야 합니다.
4. 경화는 항상 따뜻한 물을 뿌리는 것으로 시작됩니다. 다음으로 수온을 30초에 걸쳐 점차적으로 높여야 합니다. 그런 다음 찬물을 30초 동안 켜십시오. 찬물과 뜨거운 물을 번갈아가며 갈아주는 과정을 3~5회 정도 반복해야 합니다. 콘트라스트 샤워는 항상 찬물로 끝납니다. 즉시 딱딱한 수건으로 몸의 물기를 완전히 말리고 약간 붉어질 때까지 피부를 문지릅니다.
5. 가장 건강한 사람이라도 아플 수 있으므로 콘트라스트 샤워 중에 머리를 적시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
6. 몸을 단단하게 만들려면 매일 콘트라스트 샤워를 해야 한다. 아침에 나가기 30분 전에 샤워를 하면 됩니다. 하지만 잠자리에 들기 한 시간 전에 저녁 샤워를 해야 합니다. 그렇지 않으면 잠들기가 어려울 것입니다.

위의 모든 규칙을 올바르게 따르면 그 사람은 항상 밝고 활력이 넘칠 것입니다. 이 사람의 상태는 경화 과정이 올바르게 진행되고 있음을 나타냅니다. 콘트라스트 샤워 후 불편함과 차가움을 느끼면 절차가 잘못 수행된 것입니다. 경화는 건강 절차이므로 금기 사항이 있습니다. 콘트라스트 샤워를 하기로 결정한 모든 사람은 이에 익숙해져야 합니다. 가장 좋은 방법은 자격을 갖춘 의사를 방문하여 전신에 대한 완전한 검사를 수행하는 것입니다.

금기 사항

경화는 엄격히 금지됩니다.

1. 심혈관 질환이 있는 경우;
2. 염증 과정에서;
3. 혈액 질환이 있는 경우;
4. 종양이 있는 경우;
5. 불안정한 혈압으로.

초보자는 항상 시작하기가 두렵지만 첫 번째 대조 샤워만으로도 불편 함을 느끼고 몸이 익숙해지며 결과적으로 굳어지는 즐거움과 건강만을 얻게 될 것입니다. 일반적으로 많은 사람들이 봄과 여름에 경화를 시작하고 대비 샤워를 하기로 결정합니다.

개인 관리 제품

매일 사용하려면 식물성 오일, 비타민 및 피부에 유익한 기타 성분과 미네랄이 포함된 보습 및 토닝 샤워 젤을 사용할 수 있습니다.

일부 샤워 젤에는 깊은 피부 필링을 위한 미립자가 포함되어 있으므로 이러한 제품은 일주일에 두 번 이상 사용하지 않아야 합니다.

다양한 종류의 수건이 판매되고 있습니다. 집에는 딱딱한 수건과 부드러운 수건이 모두 있어야 합니다. 매일 부드러운 수건을 사용해야 하지만, 일주일에 한 번은 딱딱한 수건을 사용하여 각질을 제거하고 깊은 피부 마사지를 해주면 됩니다.

아가베 등 천연 소재로 만든 뻣뻣한 수건 사용하기 – 셀룰라이트 예방에 탁월하며 혈액순환과 림프 배수를 개선합니다. 각 사람은 자신의 개인 수건을 가지고 있어야 합니다. 미생물의 성장을 방지하려면 몇 달에 한 번씩 교체해야 합니다.