Kuinka käydä suihkussa

Kauneus Terveys

Sisältö

Jopa niinkin yksinkertainen asia kuin suihkussa käyminen vaatii sääntöjen noudattamista – useimmat meistä tekevät virheitä tehdessään niin. Neuvomme, miten se tehdään oikein.

Vaikuttaa siltä - mitä viisautta voi olla niin yksinkertaisessa menettelyssä kuin tavallinen suihku? Osoittautuu, että useimmat ihmiset, mukaan lukien sinä ja minä, tekevät hyvin usein yleisiä virheitä - ja sitten ovat yllättyneitä ärsytyksen ja ihotulehduksen ilmaantumisesta. Asiantuntijat sanovat, että jos noudatat muutamia melko yksinkertaisia ​​sääntöjä ja käy suihkussa oikein, useimmat ongelmat voidaan välttää.

Älä pese kuumalla vedellä

Kuumassa kylvyssä makaaminen on aina miellyttävää - se rentouttaa lihaksia ja selkeyttää ajatuksiasi. Mutta suihkussa käyminen on eri asia. Kylpyssä vesi lämmittää ihoa, mutta ei poista siitä tärkeää luonnollista suojakerrosta, kun taas paineen alaiset vesisuihkut huuhtelevat ja tuhoavat ihon. Lipidiesteen huuhtomisen seurauksena on kuivumista, erilaisia ​​hilseilyä ja ärsytystä. Seuraavaksi hieromme itseämme voimakkaasti pyyhkeellä - ja iho pysyy täysin puolustuskyvyttömänä.

Oikea asia on tämä: veden lämpötilan tulee olla tuskin lämmintä, niin että keho ei tunne eroa. Ja jos yrität, vedä itsesi yhteen ja pese viileällä vedellä, voit myös käydä läpi kovetustoimenpiteen samanaikaisesti, mikä on erittäin hyödyllistä koko keholle.

Älä ota pitkää kylpyä

Jos käytät suihkugeeliä tai muuta vaahtoavaa puhdistusainetta, sinun ei tarvitse viettää liikaa aikaa suihkussa: viisi minuuttia on enemmän kuin tarpeeksi. Kävele sisään, saippua itsesi, huuhtele kehosi ei liian kuumalla vedellä - ja on aika mennä ulos. Tässä tapauksessa iho ei ehdi menettää liikaa kosteutta - vaikka se kuulostaisi kuinka paradoksaalista vesitoimenpiteen tapauksessa - vääristyä ja kärsiä lämpötilasokista.

Ilmeinen bonus on, että tässä tapauksessa myös vettä säästyy, mikä ei myöskään ole sinänsä huono. Ja perhe lopettaa kärsimättömän hyppäämisen oven alle odottamaan vuoroaan, ja aamulla on myös enemmän aikaa valmistautumiseen.

Ei tarvitse joka kerta pestä saippualla

Myös isoäidimme vakuuttivat meille, että nariseva vartalo ja hiukset ovat merkki laadukkaasta pesusta, mutta tämä ei pidä ollenkaan paikkaansa. Tällainen ilmentymä päinvastoin tarkoittaa, että iho on täysin kuivattu ja ilman luonnollista suojaavaa pinnoitettaan - siksi infektiot ja auringonsäteet tunkeutuvat siihen nopeammin. On vain yksi ratkaisu - käyttää hellävaraisimpia ja kosteuttavimpia suihkutuotteita ja kosteuttaa vartalo huolellisesti runsaalla kerroksella ravitseva voidetta jokaisen toimenpiteen jälkeen.

Ei tarvitse käydä suihkussa kahdesti päivässä

Joskus liioittelemme suuresti kehomme saastumisastetta - ellemme tietysti puhu kaivostyöntekijöistä, kuntosalien voimaohjelmien valmentajista tai niistä, joiden ammatillinen toiminta liittyy tavalla tai toisella aktiiviseen hikoiluun tai olosuhteissa työskentelemiseen. lisääntyneestä saastumisesta.

Jos käyt suihkussa geelillä illalla, aamulla riittää, että huuhtelet vain viileällä vedellä - tämä riittää vihdoin heräämiseen ja virkistykseen. Pesuliina ja vaahdotusaineet ovat täysin tarpeettomia.

Pesupyyhkeen käyttö kannattaa lopettaa

Ihotautilääkärit ympäri maailmaa ovat yksimielisiä - pesulappuihin liittyy paljon enemmän vaaroja kuin voimme kuvitella edes pahimmassa painajaisessamme. Ensinnäkin ei ole mitään järkeä hieroa ja hieroa joka päivä, ja useammin kuin kerran - sinun tarvitsee vain pestä kämmenilläsi. Kuolleiden ihohiukkasten kuorintatoimenpiteet on parasta suorittaa kerran tai kahdesti viikossa pehmeällä kuorintakuorintavalla, tämä riittää.

Toinen syy lopettaa pesulappu välittömästi ja ikuisesti on se, että siihen ja sen pinnalle kerääntyy miljoonia bakteereja, jotka lisääntyvät aktiivisesti lämpimässä, kosteassa ympäristössä - ja osa niistä on erittäin vaarallisia ihmisille. Toisin sanoen kyseessä ei ole niinkään siivoaminen kuin saastuminen – kukaan ei desinfioi tätä tuotetta täysin ennen jokaista käyttöä?

Älä käytä voimakkaasti tuoksuvia tuotteita

Kyllä, valitsemme ne nimenomaan tuoksunsa perusteella - mutta aromaterapiaa on monia muitakin tapoja; vaikka kylpyhuoneessa suihkussa käydessäsi voit sytyttää esimerkiksi kynttilän lempituoksullasi tai vaikka yhdistää tällaisen nautinnon hierontaan .

Tosiasia on, että suihkunhoitokosmetiikka, jolla on liian voimakas tuoksu, on useimmiten liian aggressiivista iholle - usein tällä tavalla ne peittävät koostumuksen heikkolaatuisten komponenttien puutteet. On parasta valita neutraalit geelit tai miedot saippuat ja hengittää aromit muulla tavoin.

Toinen seikka on puhtaasti psykologinen: tapa hengittää suosikkituoksua pakottaa meidät tekemään saman ostoksen kerta toisensa jälkeen, vaikka tuotteen kosmeettiset ominaisuudet olisivat kaukana parhaasta laadusta ja vaikka käytämme sellaista tuoksua. geeliä, vietämme yleensä paljon enemmän aikaa suihkussa.

Kehomme on suunniteltu siten, että se vaatii asteittaista pidentämistä tietyn hajun hengittämiseen, muuten tarvittava hormoniyhdistelmä ei syntetisoidu, emmekä tunne oloamme yhtä onnelliseksi kuin ennen.

Hiuksia ei tarvitse pestä joka kerta

Ensin kostutamme hiukset perusteellisesti, vaahdotamme sitten voimakkaasti levitetyn shampoon, huuhtelemme sitä, kunnes se katoaa kokonaan hiuksista, ja toista sitten sama toimenpide balsamilla. Tämä on ellei esimerkiksi käytetä hiusnaamiota. Sitten tulee kuorinta- ja suihkugeelin vuoro. Kaikki nämä aineet - usein täysin vastakkaisia ​​vaikutuksia - ilmestyvät peräkkäin iholle. Jos se on kuiva ja herkkä, ei ole yllättävää, että pitkän tällaisten toimenpiteiden jälkeen se näyttää ja tuntuu huonommalta.

Hiusten pesu kerran kolmessa päivässä riittää - ja vielä harvemmin niille, joilla on kuivat hiukset. Niille, joiden päänahka on altis rasvaisuudelle ja talitulehdukselle, enintään joka toinen päivä. Tämä on parasta tehdä kumartumalla eteenpäin ja kaatamalla hiukset hyvin varovasti takaraivosta, jotta hiustenpesu- ja hoitotuotteet eivät pääse kehoon. Vielä parempi - mutta tämä on kalliimpi ja vähemmän mukava tapa - pestä hiuksesi salongissa erityisellä ammattikosmetiikalla, jotta niistä tulee paljon houkuttelevampia ja terveellisempiä.

Ei tarvitse kiirehtiä kuivaamaan itseäsi pyyhkeellä

Hiero itseäsi voimakkaasti pyyhkeellä, kunnes ihosi muuttuu punaiseksi, on tarpeen vain yhdessä tapauksessa - jos sinulla on idea parantaa terveyttäsi sukeltamalla jääkoloon miinus kahdenkymmenen ilman lämpötilassa. Tai jos vain uit jäisessä vuoristojärvessä aikaisin keväällä. Kaikissa muissa tapauksissa ei ole mitään tarvetta kiirehtiä kuivaamaan itseäsi pyyhkeellä - muista ihotautilääkärin neuvo. Kun vesi on sammutettu hanasta, sinun on seisottava vielä kaksi minuuttia kattilassa tai kylpyammeessa odottamassa, kunnes vesivirrat valuvat alas. Tämän jälkeen on parasta pyyhkiä iho kevyesti pyyhkeellä - suosi ohuesta mikrokuidusta valmistettuja moderneja vaihtoehtoja.

Seuraavaksi sinun on levitettävä ravitseva kosteusvoide suoraan kostealle iholle - silloin sen hyödyllisyysaste kasvaa merkittävästi, erityisesti kypsälle ja ikääntyvälle iholle sekä pienten lasten herkälle iholle. Jotta et tuhlaa aikaa, fiksuinta on levittää voidetta tai voidetta - ja tehdä jotain muuta, kun se imeytyy.

Leikkaa esimerkiksi kynnet, harjaa hampaat, levitä lempivoiteitasi kasvoille ja kaulalle, kuivaa tai aloita hiusten muotoilu, jos ne on pesty. Sinulla on aikaa käyttää deodoranttia ja levittää hoitoainetta jalkoihin. Juuri tällaisten manipulaatioiden aikana kermalla on aikaa imeytyä hyvin ja iho kuivuu tarpeeksi, jotta voit pukea viitta tai muita kotivaatteita ilman ongelmia.

Lämmin, rentouttava, ilta tai viileä, virkistävä, aamu? Riippumatta siitä, minkä suihkun valitset, on tärkeää tietää muutama yksinkertainen sääntö. Joten suihku ei ole vain sielulle, vaan myös iholle.

Kuinka usein käydä suihkussa, mitä tehdä ennen ja jälkeen, pätevän suihkun virheet ja salaisuudet, lue tästä viestistä.

Kuinka usein sinun pitäisi suihkussa?

Useita kertoja päivässä suihkussa käyminen ei ole niin hyvä idea kuin luulisi.

Hyödylliset bakteerit elävät ihon pinnalla. Ne syntetisoivat luonnollisia antibiootteja ja taistelevat haitallisia bakteereja vastaan. Samalla luonnolliset antibiootit ovat turvallisempia ja tehokkaampia kuin perinteiset perinteiset antibiootit, koska mikrobit eivät pysty nopeasti kehittämään vastustuskykyä niille.

Jatkuva pesu, erityisesti aggressiivisilla pesuaineilla, parranajo ja kuorinta poistaa hyödylliset bakteerit ja heikentää ihon suojajärjestelmää.

Ennen suihkuun menoa

Kuiva hieronta. Ennen kuin hyppäät suihkuun, hankaa kuiva iho harjalla tai erityisellä sienellä. Kuivahankaus kuorii kuolleita soluja, syväpuhdistaa, parantaa mikroverenkiertoa ja lymfakiertoa. Tämän seurauksena myrkkyjen on helpompi löytää "poistumisovi", selluliitti vähenee ja ihon kiinteys ja kimmoisuus lisääntyvät. Muista, että harjojen tulee olla luonnollisista materiaaleista valmistettuja, kuivia ja pehmeitä. Älä hiero ihoasi.

Kampaa hiuksesi. Kampaamattomat hiukset sotkeutuvat entistä enemmän pesun aikana. Ja yrittää kammata kosteita hiuksia vain vahingoittaa niitä. Märät hiukset ovat haavoittuvimpia. Siksi kampaa hiuksesi hyvin pehmeällä harjalla ennen suihkuun menoa.

Hoida kantapääsi. Jos et halua kävellä karkeilla kantapäällä loppuelämääsi, jätä jalkahoito pois suihkussa. Ihon tulee olla kuiva. Käsittele kantapääsi ennen suihkussa käyntiä.

Suihkussa

Oikea järjestys

Vaikuttaa siltä, ​​että suihkussa käyminen olisi vaikeaa. Tällä yksinkertaisella asialla on kuitenkin omat hienovaraisuutensa. Ensinnäkin tämä on toimivaltainen menettely.

1. Pese hiuksesi, taputtele kuivaksi ja levitä hoitoaine.
2. Pese kasvosi ja harjaa hampaat. Tänä aikana ilmastointilaitteella on aikaa toimia.
3. Huuhtele hoitoaine pois ja vedä hiukset ylös.
4. Pese kehosi.

Tämä tilaus takaa maksimaalisen puhtauden. Ei jäänyt hammastahnaa, shampoota tai hoitoainetta. Lisäksi shampoo-, hoitoaine- tai hiusnaamiojäämät, jotka valuvat selkääsi pitkin, voivat tukkia huokosesi ja aiheuttaa aknea. Siksi on tärkeää pestä ne pois kunnolla.

Äärimmäiset lämpötilat

Äärimmäiset lämpötilat häiritsevät epidermaalista estettä ja ihon pH:ta, aiheuttavat kuivumista, vaurioittavat kapillaareja, aiheuttavat ruusufinniä ja pahentavat tulehdusta (erityisesti aknea).

Yleinen uskomus, että kuuma vesi avaa huokoset ja kylmä vesi sulkee ne, on vain myytti. Huokosissa ei ole lihaksia, jotka voisivat avata ja sulkea niitä. Lisäksi kuuma vesi tuhoaa lipidiesteen (kirjaimellisesti "pesee" sen pois). Tämä johtaa kuivumiseen, kuivumiseen ja samalla lisääntyneeseen talintuotantoon.

Paras vaihtoehto on vesi huoneenlämpöinen. Ja paras lämpömittari on kyynärpää. Hänen pitäisi olla mukava. Vesi ei saa polttaa kyynärpäätä, eikä se saa olla viileää.

Geelejä saippuan sijaan

Terveen ihon miellyttävä pH on 4,7-5,7. Tavallisen saippuapalan erittäin alkalinen pH on 9-11.

Alkali ärsyttää ihoa, lisää bakteerien kasvua ja johtaa kuivumiseen, kuivumiseen ja loputtomaan akneen. Vartalon ihon ”toleranssikynnys” on korkeampi kuin kasvojen iholla, mutta saippuaa kannattaa silti välttää.

Valitse saippuan sijaan pehmeät suihkugeelit ja synteettiset pesuaineet, joiden pH on 5-6.

Mielenkiintoista: Dove-saippua ei itse asiassa ole saippuaa, vaan synteettinen pesuaine, jonka pH on neutraali. Se on vain eräänlainen saippua.

Vartalonpesuaineesi etiketissä ei saa olla sanaa sulfaatti. Sen sijaan etsi pehmeitä pinta-aktiivisia aineita, esimerkiksi: kokamidopropyylibetaiini, natriumkokoaatti, natriumkookoamfoasetaatti, lauryyliglukosidi.

Ihannetapauksessa kuivalle iholle tarkoitettujen tuotteiden pH on hieman emäksisempi (5-6) ja rasvaiselle iholle tarkoitettujen hieman happamampi (4-5). Tasoittaa ihon pH-tasapainoa ja tuoda sen terveelle tasolle (noin 5).

Antibakteeriset suihkutuotteet

Älä käytä antibakteerisia tuotteita joka päivä, ellei ihotautilääkäri ole määrännyt tietyn ongelman hoitoon. Antibakteeriset aineet karkottavat haitallisten bakteerien lisäksi myös hyödyllisiä, eikä niitä tarvitse käyttää ilman vakavaa syytä. Ihosi puhtaana pitämiseksi riittää, kun käytät asiantuntevasti hyvää suihkugeeliä.

Pese pois ilman jälkiä

Huuhtele vartalosi huolellisesti runsaalla vedellä. Iholle ei saa jäädä jälkiä pinta-aktiivisista aineista. Ei pörröisiä vaahtomuovia korvan takana. Miedoimmankin puhdistusaineen jäämät, jotka jäävät iholle, tuhoavat suojakerroksen ja johtavat kuivumiseen, tukkeutuneisiin huokosiin, tulehdukseen ja ärsytykseen.

Kuorinta

Jos kuivakuorinta harjalla ei ole vaihtoehto, käytä suola- tai sokerikuorintaa suihkun aikana. Ne puhdistavat ihon syvästi, parantavat mikroverenkiertoa, kyllästävät mineraaleilla ja ravitsevat.

Suolakuorinta on erinomainen valinta pitkän loman jälkeen, ennen vartalokääreitä ja rasvaiselle iholle. Jos ihosi on kuiva ja "keräämässä hoitoa", valitse sokeripohjainen kuorinta. Herkälle kuivalle iholle kokeile öljykuorintapatukat. Ne sisältävät paljon tyydyttyneitä rasvaöljyjä ja vähän kuorintahiukkasia. Siksi ne kuoriutuvat erittäin hellävaraisesti ja tarjoavat samalla intensiivistä ihonhoitoa.

Yleensä vartalon iho tarvitsee kuorintaa useammin kuin kasvojen iho. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla liian innokas ja kuoria joka päivä. Kerran tai kahdesti viikossa riittää sileälle, pehmeälle iholle.

Parranajo on myös kuorinta. Siksi hankaa jalkojasi huolellisesti ja yritä jakaa parranajo ja kuorinta eri päivinä. Jos aiot kuoria ja vahaa samana päivänä, kuori ensin ja ajele sitten parranajo. Näin minimoit sisäänkasvaneiden karvojen riskin.

Viileä huuhtelu

Jos sinulla on ruusufinni (ilmenevät hämähäkkisuonet), heikot verisuonet tai iholla on taipumus punoittaa lämpimästä vedestä, huuhtele lopuksi viileällä vedellä. Se auttaa kaventamaan verisuonia, jotka ovat laajentuneet höyrystä ja kuumasta vedestä.

Sienet ja pesulaput

Ajan myötä pesuliinoille ja sienille kerääntyy kuolleita hilseitä, pölyä ja pesuainejäämiä. Erityisesti pesusienistä ja muista luonnonmateriaaleista valmistetuissa pesulapuissa. Tällaisissa olosuhteissa ja jopa kosteassa ympäristössä bakteerit lisääntyvät onnellisesti, ja tämä on suora tie akneen ja ärsytykseen.

Muista kuivata sienet ja pyyhkeet hyvin käytön jälkeen ja vaihda ne viipymättä - vähintään 6 kuukauden välein.

Suihkun jälkeen

1. Pyyhi, älä hankaa. Suihkun jälkeen taputtele iho varovasti kuivaksi pyyhkeellä. Älä hiero. Blotting poistaa kosteutta vahingoittamatta tai venyttämättä ihoa. Tämä on erityisen tärkeää kuivalle ja herkälle iholle. Vaihda pyyhkeet 1-2 kertaa viikossa. Ja jos jatkuva akne kiusaa sinua - jopa useammin.

1. Kosteuta ihoasi. Välittömästi suihkun jälkeen, kun ihosi on vielä kostea, levitä paksu kerros suklaakermaa lukitsemaan mahdollisimman paljon kosteutta ja ehkäisemään kuivumista.

Lyhyesti pääasiasta

Ennen suihkuun menoa tee kuivahieronta, käsittele kantapääsi ja kampaa hiuksesi.

Maksimaalisen puhtauden saavuttamiseksi pese ensin hiuksesi, sitten kasvosi ja lopuksi vartalosi.

Käy suihkussa huoneenlämmössä, käytä pehmeitä geelejä saippuan sijaan ja huuhtele ne huolellisesti, älä käytä turhaan antibakteerisia tuotteita, käytä kuorintaa 1-2 kertaa viikossa ja vaihda pyyhkeet ja pyyhkeet usein.

Suihkun jälkeen taputtele iho varovasti kuivaksi ja levitä välittömästi kosteusvoidetta.

Miten käyt suihkussa? Jaa kommenteissa!

Ihmisen on joka päivä pidettävä huolta kehostaan ​​ja pidettävä huolta hygieniasta. Aamusuihku auttaa sinua virkistämään ja olemaan loistava aloitus päivälle. Iltasuihku ei vain auta eroon lialta ja hikoilusta, vaan myös lievittää väsymystä, pesee pois koko päivän ongelmat ja stressin sekä saa kehon valmiiksi nukkumaan. Kuinka käydä suihkussa oikein ja parantaa siten kehoasi?

Hyöty

Suihkussa käyminen vaikuttaa myönteisesti ihmiskehoon:

1. lämmin suihku auttaa lievittämään väsymystä ja rentoutumaan;
2. suihku on välttämätön fyysisen työn tai urheiluharjoittelun jälkeen. Fyysisen toiminnan aikana maitohappoa alkaa kertyä lihaksiin, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja kipua lihaksissa; lämmin vesi ja suihkun hierontavaikutus auttavat nopeasti poistamaan maitohappoa ja palauttamaan "tukkeutuneet" lihakset;
3. On parasta pestä hiuksesi lämpimällä vedellä, jolloin hiuksesi ovat aina terveet ja kiiltävät. Kuuma vesi pesee suojakerroksen pois, mikä johtaa hiustenlähtöön. On mahdotonta poistaa likaa tehokkaasti päänahasta kylmällä vedellä, joten hiukset menettävät nopeasti kiiltonsa ja muuttuvat esille mahdottomaksi, mutta monet väittävät, että hiusten pesu kylmällä vedellä auttaa pääsemään eroon hilseestä;
4. Hiusten pesu lämpimällä vedellä voi lievittää päänsärkyä ja voimakasta jännitystä.

Suihku aktivoi aineenvaihduntaprosesseja, joten ihmiskeho puhdistuu epäpuhtauksista ja myrkkyistä, iho nuoreutuu ja sen seurauksena keho menettää ylimääräisiä kiloja.

Kontrastisuihku perustuu voimakkaaseen lämpötilan muutokseen, mikä auttaa stimuloimaan verenkiertoa. Kaikki järjestelmät ja elimet saavat happea ja ravinteita, ja myös immuniteetti vahvistuu. Kontrastisuihku on yksinkertaisin tapa kovettaa kehoa. Vain muutama hoitokerta ja huomaat huomattavia parannuksia ihossasi - siitä tulee joustavampi ja kireämpi, ja tunnet olosi erinomaiseksi.

Aamun virkistävä suihku

Aamusuihku on yksi tärkeimmistä ja pakollisimmista aamutoimenpiteistä ihmiselle, koska se auttaa lataamaan akkujasi koko päiväksi. Paras on viileä suihku, mutta veden lämpötila on valittava jokaiselle yksilöllisesti.

Seuraavia sääntöjä tulee noudattaa: Kun veden lämpötila laskee, sinun on vähennettävä suihkussa viettämääsi aikaa. Vesitoimenpiteen aikana voit hieroa ihoa pesulapulla tai froteelapalla.

Paras aika vesitoimenpiteille on aamulla klo 6–8. Viileä suihku parantaa verenkiertoa ja kortisoli-niminen hormoni pääsee verenkiertoon nopeammin.

Kontrastisuihku ei vain auta sinua heräämään, se myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Tällä menettelyllä on virkistäviä ja tonisoivia ominaisuuksia. Kontrastisuihkulle on ominaista kylmän ja kuuman veden vaihto.

Kontrastisuihkun vaiheet:

1. Ensinnäkin, kun otat vesitoimenpiteen, sinun on käytettävä lämmintä vettä tunteaksesi olosi mukavaksi.
2. Sulje sitten kuuma vesi 15 sekunniksi ja sulje kylmän veden hana. Voit laskea sekunnit ääneen.
3. Sitten sinun on kytkettävä kuuma vesi uudelleen päälle ja nostettava veden lämpötilaa vähitellen, kunnes voit kestää sen.
4. Tämä vuorottelu on toistettava useita kertoja.
5. Viimeisessä vaiheessa veden lämpötila voi olla sama kuin kehon lämpötila todellisen nautinnon vuoksi.

Kontrastisuihkun ottamisen jälkeen verenkierto paranee välittömästi, ihminen tuntee energian ja elinvoiman aallon. Tämä suihku on erityisen hyödyllinen naisille, koska se estää ihonalaisen rasvan muodostumisen pakaraan ja sivuille.

Iltainen rentouttava suihku

Iltaisin suihkun tulee olla rentouttava rauhoittamaan hermostoa ja valmistamaan kehoa uneen. Siksi on parasta käyttää lämmintä vettä.

Keskimäärin kylpyhuoneessa suositellaan viettämään noin 15 minuuttia, mutta voit tehdä enemmänkin, jos haluat.

Iltaisin kannattaa käyttää lisätarvikkeita ja hygieniatuotteita kehon siivoamiseen. Tämä on ennen kaikkea saippua tai suihkugeeli, kuorinta, pesurätti ja harja.

Raskaan työpäivän jälkeen kokeile kosmetiikkaa, joka sisältää luonnollisia aineita, jotka edistävät rentoutumista ja lievittävät stressiä: viikunauute, eteeriset öljyt, lääkeyrtit. Erinomainen rentouttava vaikutus olisi täydentää suihkua aromaterapialla tai kromoterapialla.

Hyödyllisiä vinkkejä

Kun käyt suihkussa, muista nämä asiat:

1. Käytä mietoja puhdistusaineita välttääksesi ihon kuivumisen. Paras vaihtoehto olisi käyttää hygieniatuotteita, joiden pH-arvo on neutraali.
2. Jokaisella perheenjäsenellä tulee olla oma henkilökohtainen pesulappu. Päivittäiseen käyttöön kannattaa valita vain pehmeä pesulappu, mutta kovaa voi käyttää vain kerran viikossa, jotta se ei vahingoita ihoa. On muistettava, että pesulappu tulee huuhdella ja kuivata hyvin jokaisen käytön jälkeen.
3. Kaikkien hygieniatuotteiden tulee olla henkilökohtaisia. Ensinnäkin tämä sääntö koskee pyyhkeitä ja pesulappuja, mutta sinun tulee muistaa myös kosmetiikka. Esimerkiksi kasvovoide on valittava ihotyypin mukaan.
4. Puhdistustoimenpiteen tulisi alkaa kehon saippualla. Kun olet kokonaan vaahdon peitossa, älä unohda kiinnittää huomiota erityisen likaisiin kohtiin. Seuraavaksi sinun on huuhdeltava huolellisesti pois kaikki vaahto kehosta ja pestä hiukset lämpimän veden alla.
5. On parempi lopettaa toimenpide viileällä vedellä, niin, että ihon huokoset kapenevat, koska tämä auttaa säilyttämään kosteuden ihossa.
6. Vesitoimenpiteiden jälkeen Ihoa kannattaa kosteuttaa ravitsevalla vartalovoiteella.

Muutamia vinkkejä suihkussa suoritettavien vesitoimenpiteiden ajoitukseen ja luonteeseen:

1. Jos peset useita kertoja päivässä, Älä sitten käytä saippuaa tai suihkugeeliä joka kerta kun käyt suihkussa. Tämä voi kuivata ihoa ja poistaa ihon suojakerroksen.
2. Suihkussa käymiselle ei ole erityisiä aikarajoja. Joillekin ihmisille muutama minuutti riittää. Muista, ettet ole kylmän tai kuuman veden alla pitkään.
3. Sinun täytyy käydä suihkussa joka päivä Tätä sääntöä tulee noudattaa erityisesti kuumana vuodenaikana. Vain virkistyksen vuoksi veden lämpötilan tulee olla miellyttävä keholle.
4. Raskaan työpäivän jälkeen Voit ottaa rentouttavan suihkun. Tätä varten sinun on seisottava niin, että vesi virtaa selällesi. Ensin veden lämpötilan tulee olla lämmin ja nosta sitten lämpötilaa vähitellen. Siten voit suorittaa eräänlaisen hermoganglion keskipisteen hieronnan. Sitten sinun täytyy pukeutua lämpimästi ja makaamaan hetken.
5. Hyvälle unelle On parempi käydä lämpimässä suihkussa, viileä vesi kannattaa unohtaa illalla.
6. Ottaaksesi rentouttavan suihkun, Optimaalisen veden lämpötilan tulisi olla 25-40 astetta.
7. Kuumien suihkujen ystäville Ensin sinun on kytkettävä lämmin vesi päälle ja nostettava vähitellen veden lämpötilaa haluttuun asteeseen.
8. Kaikille, jotka rakastavat viileää suihkua, Aluksi sinun on käytettävä vain lämmintä vettä, ja sitten voit asteittain laskea lämpötilaa.

Naisten ja miesten suihkussa ottaminen ei ole erilainen, vain naisten tulee suorittaa alustava valmistelu:

1. kampaa hiuksesi niin, etteivät hiuksesi sotkeudu, kun peset hiuksiasi;
2. Poista meikki kasvoiltasi erityisillä keinoilla.

Naiset käyttävät mielellään paljon kosmetiikkaa vesitoimenpiteiden aikana, kuten kuorinta, suihkugeeli, kasvo- tai hiusnaamio, maito ja muut.

Kokonainen sarja kosmetiikkaa on kehitetty myös miehille, mutta he eivät aina käytä sitä.

Karkaisusäännöt

Kontrastisuihku on paras tapa virkistää kehoa. Tämä vesimenettely tulee aloittaa vain lämpimällä vedellä ja nosta sitten veden lämpötilaa vähitellen, kunnes höyryä tulee näkyviin. Kun vartalo on hyvin höyrytetty, sinun on avattava kylmävesihana muutamaksi sekunniksi. Kastelu kylmällä vedellä kestää keskimäärin kaksi tai kolme kertaa vähemmän aikaa kuin kuumalla vedellä. Halutun tuloksen saavuttamiseksi toimenpide on toistettava useita kertoja. Lopuksi huuhtele itsesi viileällä vedellä.

Kontrastisuihkulla voit kaventaa ja laajentaa verisuonia, millä on myönteinen vaikutus ihoon. Vain terveet, kokeneet ihmiset voivat suorittaa tämän vesitoimenpiteen. Aloittelijan tulee ensin vaihtaa lämmintä ja kuumaa vettä ja laskea veden lämpötilaa yhdellä asteella joka kerta. Kovettaaksesi vartalon kontrastisuihkulla, sinun on käytettävä vuorotellen kylmää ja kuumaa vettä. Kaikki eivät pidä tästä prosessista, varsinkin aloittelijoille on melko vaikea kerätä rohkeutta suorittaa tämä toimenpide. Sinun on otettava kontrastisuihku varoen, jotta et vahingoita omaa terveyttäsi.

Tärkeimmät säännöt kontrastisuihkun ottamiseen:

1. Voit kovettaa kehon vain, jos henkilö on täysin terve. Tulehdusprosessien tapauksessa on ehdottomasti kiellettyä käyttää veden lämpötilan muutoksia.
2. Kovettumisprosessiin on valmistauduttava etukäteen. Vain positiivinen psykologinen asenne auttaa sopeutumaan ja rauhoittamaan kehoa ennen kontrastisuihkua.
3. On tarpeen käydä kontrastisuihkussa säännöllisesti ja vuodenajasta riippumatta. Jos keskeytät, kovettumisprosessi on aloitettava alusta, samalla kun lämpimän veden tasoa lasketaan vähitellen kylmempään veteen.
4. Kovettaminen alkaa aina lämpimällä vedellä huuhtelemalla. Seuraavaksi veden lämpötilaa on nostettava asteittain 30 sekunnin aikana. Kytke sitten kylmä vesi päälle 30 sekunniksi. Kylmän ja kuuman veden vuorottelu on suoritettava 3–5 kertaa. Kontrastisuihku päättyy aina kylmään veteen. Välittömästi sinun on kuivattava itsesi perusteellisesti kovalla pyyhkeellä ja hierottava ihoa hieman punaiseksi.
5. Pään kasteleminen kontrastisuihkun aikana on ehdottomasti kiellettyä, koska terveinkin ihminen voi sairastua.
6. Vartalon kovettamiseksi sinun on käytettävä kontrastisuihkua joka päivä. Voit käydä suihkussa aamulla 30 minuuttia ennen ulos menoa. Mutta sinun tulee ottaa iltasuihku aikaisintaan tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten sinun on vaikea nukahtaa.

Jos kaikkia yllä olevia sääntöjä noudatetaan oikein, henkilö on aina iloinen ja energinen. Tämä henkilön tila osoittaa, että kovettumisprosessi tapahtuu oikein. Jos kontrastisuihkun jälkeen tunnet epämukavuutta ja kylmää, toimenpide suoritetaan väärin. Kovettaminen on terveydellistä toimenpidettä ja siksi sillä on joitain vasta-aiheita. Jokaisen, joka päättää ottaa kontrastisuihkun, tulee tutustua niihin. Paras vaihtoehto olisi käydä pätevien lääkäreiden luona suorittamassa koko kehon täydellinen tutkimus.

Vasta-aiheet

Kovettaminen on ehdottomasti kielletty:

1. jos sinulla on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia;
2. tulehdusprosesseissa;
3. jos sinulla on verisairaus;
4. jos on kasvaimia;
5. epävakaan verenpaineen kanssa.

Aloittelijat pelkäävät aina aloittaa, mutta vasta ensimmäiset kontrastisuihkut aiheuttavat epämukavuutta, ja sitten keho tottuu siihen, ja seurauksena saat vain iloa ja hyvää terveyttä kovettumisesta. Yleensä monet ihmiset päättävät aloittaa kovettumisen ja käydä kontrastisuihkussa kevät- ja kesäkaudella.

Henkilökohtaiset hygieniatuotteet

Päivittäiseen käyttöön voit käyttää kosteuttavia ja virkistäviä suihkugeelejä, jotka sisältävät kasviöljyjä, vitamiineja ja muita iholle hyödyllisiä alkuaineita ja kivennäisaineita.

Jotkut suihkugeelit sisältävät mikrohiukkasia ihon syväkuorintaa varten; tällaisia ​​tuotteita tulisi käyttää enintään kahdesti viikossa.

Myynnissä on valtava valikoima pyyhkeitä. Kotona tulee olla sekä kovia että pehmeitä pesulappuja. Pehmeää pesulappua kannattaa käyttää joka päivä, mutta kerran viikossa kovalla pyyhkeellä voi poistaa kuollutta ihoa ja tehdä syvähieronnan.

Käytä luonnonmateriaaleista, kuten agavesta, valmistettua jäykkää pesulappua – Tämä on erinomainen selluliitin ehkäisy, parantaa verenkiertoa ja imunestettä. Jokaisella tulee olla oma henkilökohtainen pesulappu. Mikrobien kasvun estämiseksi se on vaihdettava muutaman kuukauden välein.