Comment se doucher

Beauté et santé

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Même quelque chose d'aussi simple que prendre une douche nécessite de suivre des règles : la plupart d'entre nous commettent des erreurs en le faisant. Nous vous conseillons comment le faire correctement.

Il semblerait : quelle sagesse peut-il y avoir dans une procédure aussi simple qu'une douche ordinaire ? Il s'avère que la plupart des gens, y compris vous et moi, commettent très souvent des erreurs courantes - puis sont surpris par l'apparition d'irritations et de dermatites. Les experts disent que si vous suivez quelques règles assez simples et que vous vous douchez correctement, la plupart des problèmes peuvent être évités.

Ne pas laver à l'eau chaude

S'allonger dans l'eau chaude d'un bain est toujours agréable : cela détend vos muscles et éclaircit vos pensées. Mais la douche est une autre affaire. Dans le cas d'un bain, l'eau réchauffe la peau, mais ne la prive pas d'une couche protectrice naturelle importante, tandis que les jets d'eau sous pression la nettoient et la détruisent. Le résultat du lavage de la barrière lipidique est une sécheresse, divers types de desquamation et des irritations. Ensuite, nous nous frottons vigoureusement avec une serviette - et la peau reste complètement sans défense.

La bonne chose à faire est la suivante : la température de l’eau doit être à peine chaude, à tel point que le corps ne ressent pas la différence. Et si vous essayez de vous ressaisir et de vous laver à l'eau froide, vous pouvez également subir en même temps la procédure de durcissement, ce qui est très utile pour le corps dans son ensemble.

Ne prends pas un long bain

Si vous utilisez du gel douche ou tout autre nettoyant moussant, inutile de passer trop de temps sous la douche : cinq minutes suffisent amplement. Entrez, savonnez-vous, rincez votre corps avec de l’eau pas trop chaude – et il est temps de sortir. Dans ce cas, la peau n'aura pas le temps de perdre trop d'humidité - aussi paradoxal que cela puisse paraître dans le cas d'une procédure à l'eau - de se déformer et de subir un choc thermique.

Un avantage évident est que l'eau est également économisée dans ce cas, ce qui n'est pas mauvais en soi. Et la famille cessera de sauter impatiemment sous la porte en attendant son tour, et elle aura également plus de temps pour se préparer le matin.

Pas besoin de se laver avec du savon à chaque fois

Nos grands-mères nous ont également assuré que les craquements du corps et des cheveux sont le signe d'un lavage de qualité, mais ce n'est pas du tout vrai. Au contraire, une telle manifestation signifie que la peau est complètement déshydratée et privée de son revêtement protecteur naturel. Les infections et les rayons du soleil la pénètrent donc plus rapidement. Il n'y a qu'une seule issue : utiliser les produits de douche les plus doux et les plus hydratants et hydrater en profondeur le corps avec une généreuse couche de crème nourrissante après chaque procédure.

Pas besoin de se doucher deux fois par jour

Parfois, nous exagérons considérablement le degré de contamination de notre corps - à moins, bien sûr, qu'il s'agisse de mineurs, d'entraîneurs de programmes de musculation dans des clubs de fitness ou de ceux dont les activités professionnelles sont d'une manière ou d'une autre liées à la transpiration active ou au travail dans des conditions d’une pollution accrue.

Si vous prenez une douche avec du gel le soir, le matin, il suffit simplement de rincer à l'eau froide - cela suffira pour enfin vous réveiller et vous revigorer. Un gant de toilette et des agents moussants sont totalement inutiles.

Vous devriez arrêter d'utiliser un gant de toilette

Les dermatologues du monde entier sont unanimes : les gants de toilette comportent bien plus de dangers que nous ne pouvons l'imaginer, même dans notre pire cauchemar. Premièrement, cela n'a aucun sens de frotter et de frotter tous les jours, et plus d'une fois, il suffit de se laver avec les paumes. Il est préférable d'effectuer des procédures d'exfoliation des particules mortes de la peau une à deux fois par semaine à l'aide d'un gommage doux, cela suffit.

La deuxième raison d'arrêter immédiatement et définitivement d'utiliser un gant de toilette est que des millions de bactéries s'y accumulent et à sa surface, qui se multiplient activement dans un environnement chaud et humide - et certaines d'entre elles sont très dangereuses pour l'homme. En d’autres termes, il ne s’agit pas tant de nettoyage que de contamination : personne ne désinfecte complètement cet article avant chaque utilisation ?

N'utilisez pas de produits fortement parfumés

Oui, nous les choisissons spécifiquement pour leur odeur, mais il existe bien d'autres méthodes d'aromathérapie ; même dans la salle de bain, pendant que vous prenez une douche, vous pouvez par exemple allumer une bougie avec votre parfum préféré, ou même combiner ce plaisir avec une séance de massage. .

Le fait est que les produits cosmétiques pour la douche au parfum trop fort sont le plus souvent trop agressifs pour la peau - ils masquent souvent ainsi les défauts des composants de mauvaise qualité de la composition. Il est préférable de choisir des gels neutres ou des savons doux, et d'inhaler les arômes d'une autre manière.

Le deuxième point est purement psychologique : l'habitude d'inhaler un parfum préféré nous oblige à refaire encore et encore le même achat, même si les propriétés cosmétiques du produit sont loin d'être de la meilleure qualité, et même si nous utilisons un tel parfum. gel, nous avons tendance à passer beaucoup plus de temps sous la douche.

Notre corps est conçu de telle manière qu'il nécessite une augmentation progressive du temps d'inhalation d'une certaine odeur, sinon la combinaison d'hormones nécessaire ne sera pas synthétisée et nous ne nous sentirons pas aussi heureux qu'avant.

Pas besoin de se laver les cheveux à chaque fois

Tout d'abord, on mouille soigneusement les cheveux, puis on fait mousser vigoureusement le shampooing appliqué, puis on le rince jusqu'à ce qu'il disparaisse complètement des cheveux, puis on répète la même procédure avec le baume. Sauf si, par exemple, un masque capillaire est utilisé. Vient ensuite le tour du gommage et du gel douche. Toutes ces substances - souvent d'influence complètement opposée - apparaissent les unes après les autres sur la peau. S'il est sec et sensible, il n'est pas surprenant qu'après une longue période de telles procédures, il ait une apparence et une sensation moins bonnes.

Se laver les cheveux une fois tous les trois jours suffit – et encore moins souvent pour celles qui ont les cheveux secs. Pour ceux dont le cuir chevelu est sujet au gras et à la séborrhée, au maximum un jour sur deux. Il est préférable de le faire en se penchant en avant et en versant très soigneusement vos cheveux par l'arrière de votre tête afin que les produits de lavage et de soin des cheveux ne pénètrent pas sur votre corps. Mieux encore - mais c'est un moyen plus coûteux et moins confortable - de se laver les cheveux dans un salon avec des produits cosmétiques professionnels spéciaux, afin qu'ils deviennent beaucoup plus attrayants et d'apparence saine.

Pas besoin de se précipiter pour se sécher avec une serviette

Se frotter vigoureusement avec une serviette jusqu'à ce que votre peau devienne rouge n'est nécessaire que dans un cas - si vous avez l'idée d'améliorer votre santé en plongeant dans un trou de glace à une température de l'air de moins vingt. Ou si vous venez de nager dans un lac de montagne glacé au début du printemps. Dans tous les autres cas, il n'est absolument pas nécessaire de se précipiter pour se sécher avec une serviette - n'oubliez pas les conseils d'un dermatologue. Après avoir fermé l'eau du robinet, vous devez rester encore deux minutes dans la casserole ou la baignoire, en attendant que les jets d'eau coulent. Après cela, il est préférable d'éponger légèrement la peau avec une serviette - privilégiez les options modernes en microfibre fine.

Ensuite, vous devez appliquer une crème hydratante nourrissante directement sur la peau humide - son degré d'utilité augmentera alors considérablement, en particulier pour les peaux matures et vieillissantes et la peau délicate des jeunes enfants. Pour ne pas perdre de temps, le plus intelligent est d'appliquer une crème ou une lotion - et pendant qu'elle est absorbée, de faire autre chose.

Par exemple, coupez-vous les ongles, brossez-vous les dents, appliquez vos crèmes préférées sur votre visage et votre cou, séchez ou commencez à coiffer vos cheveux s'ils ont été lavés. Vous pouvez avoir le temps d'utiliser du déodorant et d'appliquer un produit de soin sur vos pieds. Juste au cours de telles manipulations, la crème aura le temps d'être bien absorbée et la peau séchera suffisamment pour que vous puissiez enfiler un peignoir ou tout autre vêtement de maison sans aucun problème.

Chaud, relaxant, le soir ou frais, revigorant, le matin ? Quelle que soit la douche que vous choisissez, il est important de connaître quelques règles simples. Pour que la douche ne soit pas seulement bénéfique pour l'âme, mais aussi pour le bien de la peau.

À quelle fréquence prendre une douche, que faire avant et après, erreurs et secrets d'une douche compétente, lisez cet article.

À quelle fréquence faut-il se doucher ?

Se doucher plusieurs fois par jour n’est pas une aussi bonne idée qu’on pourrait le penser.

Des bactéries bénéfiques vivent à la surface de la peau. Ils synthétisent des antibiotiques naturels et combattent les bactéries nocives. Dans le même temps, les antibiotiques naturels sont plus sûrs et plus efficaces que les antibiotiques conventionnels traditionnels, car les microbes ne peuvent pas rapidement y développer une résistance.

Les lavages constants, notamment avec des détergents agressifs, le rasage et le gommage effacent les bactéries bénéfiques et affaiblissent le système protecteur de la peau.

Avant de prendre une douche

Massage sec. Avant de sauter sous la douche, frottez la peau sèche avec une brosse ou une éponge spéciale. Le frottement à sec exfolie les cellules mortes, nettoie en profondeur, améliore la microcirculation et le drainage lymphatique. Ainsi, les toxines trouvent plus facilement une « porte de sortie », la cellulite est réduite et la fermeté et l’élasticité de la peau augmentent. N'oubliez pas que les pinceaux doivent être fabriqués à partir de matériaux naturels, secs et doux. Ne frottez pas votre peau.

Peignez vos cheveux. Les cheveux non peignés s’emmêleront encore plus lors du lavage. Et essayer de peigner les cheveux mouillés ne fera que les endommager. Les cheveux mouillés sont les plus vulnérables. Par conséquent, peignez-vous bien les cheveux avec une brosse douce avant de prendre une douche.

Traitez vos talons. Si vous ne voulez pas vous promener avec des talons rugueux pour le reste de votre vie, évitez la pédicure sous la douche. La peau doit être sèche. Traitez vos talons avant de vous doucher.

Dans la douche

Bon ordre

Il semblerait qu'il serait difficile de prendre une douche. Cependant, cette question simple comporte ses propres subtilités. Tout d'abord, il s'agit d'une procédure compétente.

1. Lavez vos cheveux, séchez-les et appliquez un revitalisant.
2. Lavez-vous le visage et brossez-vous les dents. Pendant ce temps, le climatiseur aura le temps de fonctionner.
3. Rincez le revitalisant et tirez vos cheveux.
4. Lavez votre corps.

Cette commande garantit une propreté maximale. Pas de restes de dentifrice, shampoing ou revitalisant. De plus, tout reste de shampoing, revitalisant ou masque capillaire qui coule dans votre dos peut obstruer vos pores et provoquer de l'acné. Il est donc important de les laver correctement.

Températures extrêmes

Les températures extrêmes perturbent la barrière épidermique et le pH cutané, provoquent une déshydratation, endommagent les capillaires, provoquent la rosacée et aggravent les inflammations (notamment l'acné).

La croyance commune selon laquelle l’eau chaude ouvre les pores et l’eau froide les ferme n’est rien de plus qu’un mythe. Les pores n’ont pas de muscles capables de les ouvrir et de les fermer. De plus, l’eau chaude détruit la barrière lipidique (la « lave » littéralement). Cela entraîne une déshydratation, une sécheresse et en même temps une production accrue de sébum.

La meilleure option est l’eau à température ambiante. Et le meilleur thermomètre est votre coude. Il devrait être à l'aise. L'eau ne doit pas vous brûler le coude et ne doit pas être fraîche.

Des gels au lieu du savon

Le pH confortable d’une peau saine est compris entre 4,7 et 5,7. Un pain de savon ordinaire a un pH très alcalin de 9 à 11.

Les alcalis irritent la peau, augmentent la croissance bactérienne et entraînent sécheresse, déshydratation et acné sans fin. Le « seuil de tolérance » pour la peau du corps est plus élevé que pour la peau du visage, mais il vaut quand même mieux éviter le savon.

Au lieu du savon, choisissez des gels douche doux et des détergents synthétiques au pH de 5-6.

Intéressant : le savon Dove n’est pas réellement du savon, mais un détergent synthétique au pH neutre. Il n'y a qu'une forme de savon dedans.

Votre gel douche ne doit pas contenir le mot sulfate sur l'étiquette. Recherchez plutôt des tensioactifs doux, par exemple : cocamidopropyl bétaïne, cocoate de sodium, cocoamphoacétate de sodium, lauryl glucoside.

Idéalement, le pH des produits pour peaux sèches sera légèrement plus alcalin (5-6), et ceux pour peaux grasses seront légèrement plus acides (4-5). Pour égaliser l'équilibre du pH de la peau et l'amener à un niveau sain (environ 5).

Produits de douche antibactériens

N'utilisez pas de produits antibactériens quotidiennement sauf sur prescription d'un dermatologue pour traiter un problème précis. Les agents antibactériens chassent non seulement les bactéries nocives, mais aussi les bactéries bénéfiques, et il n'est pas nécessaire de les utiliser sans raison sérieuse. Pour garder votre peau propre, il suffit d'utiliser avec compétence un bon gel douche.

Laver sans laisser de trace

Rincez soigneusement votre gel douche avec beaucoup d'eau. Il ne doit rester aucune trace de tensioactifs sur la peau. Pas de morceaux de mousse pelucheux derrière l'oreille. Les résidus du nettoyant le plus doux, restant sur la peau, détruisent la barrière protectrice et entraînent sécheresse, pores obstrués, inflammation et irritation.

Exfoliation

Si une exfoliation sèche avec une brosse n'est pas votre option, utilisez un gommage au sel ou au sucre pendant la douche. Ils vont nettoyer la peau en profondeur, améliorer la microcirculation, la saturer de minéraux et la nourrir.

Le gommage au sel est un excellent choix après de longues vacances, avant les enveloppements corporels et pour les peaux grasses. Si votre peau est sèche et « demande des soins », choisissez un gommage à base de sucre. Pour les peaux sèches et sensibles, essayez les barres exfoliantes à l’huile. Ils contiennent beaucoup d’huiles grasses saturées et peu de particules exfoliantes. Ils exfolient donc très délicatement tout en procurant un soin intense à la peau.

Généralement, la peau du corps a besoin d’une exfoliation plus fréquemment que la peau du visage. Cependant, vous n’êtes pas obligé d’être trop zélé et d’exfolier votre peau tous les jours. Une à deux fois par semaine suffit pour une peau lisse et douce.

Le rasage est aussi une exfoliation. Par conséquent, frottez soigneusement vos jambes et essayez d’espacer le rasage et les gommages à des jours différents. Si vous prévoyez d'exfolier et de cirer le même jour, frottez d'abord, puis rasez-vous. De cette façon, vous minimiserez le risque de poils incarnés.

Rinçage à froid

Si vous souffrez de rosacée (prononcer varicosités), de vaisseaux sanguins faibles ou si la peau a tendance à devenir très rouge à cause de l'eau tiède, rincez à l'eau froide à la fin. Cela aidera à rétrécir les vaisseaux sanguins dilatés par la vapeur et l’eau chaude.

Éponges et gants de toilette

Au fil du temps, du tartre mort, de la poussière et des résidus de détergent s’accumulent sur les débarbouillettes et les éponges. Surtout sur les gants de toilette en luffa et autres matériaux naturels. Dans de telles conditions, et même dans un environnement humide, les bactéries se multiplient volontiers, ce qui constitue une voie directe vers l'acné et les irritations.

Assurez-vous de bien sécher les éponges et les gants de toilette après utilisation et de les changer rapidement, au moins une fois tous les 6 mois.

Après la douche

1. Tache, ne frotte pas. Après la douche, séchez doucement votre peau avec une serviette. Ne frottez pas. Le buvard élimine l’humidité sans endommager ni étirer la peau. Ceci est particulièrement important pour les peaux sèches et sensibles. Changez les serviettes 1 à 2 fois par semaine. Et si vous souffrez d'acné constante, encore plus souvent.

1. Hydratez votre peau. Immédiatement après votre douche, pendant que votre peau est encore humide, appliquez une épaisse couche de crème au chocolat pour retenir le plus d'humidité possible et éviter la déshydratation.

En bref sur l'essentiel

Avant de prendre une douche, faites un massage à sec, traitez vos talons et peignez vos cheveux.

Pour une propreté maximale, lavez d’abord vos cheveux, puis votre visage et enfin votre corps.

Prenez une douche à température ambiante, utilisez des gels mous à la place du savon et rincez-les abondamment, n'utilisez pas inutilement de produits antibactériens, utilisez un gommage 1 à 2 fois par semaine et changez souvent les gants de toilette et les serviettes.

Après la douche, séchez doucement votre peau et appliquez immédiatement une crème hydratante.

Comment prendre une douche ? Partagez dans les commentaires !

Chaque jour, une personne doit prendre soin de son corps et maintenir son hygiène. Une douche matinale vous aidera à vous revigorer et à bien commencer la journée. Une douche le soir aidera non seulement à se débarrasser de la saleté et de la sueur, mais également à soulager la fatigue, à éliminer les problèmes et le stress de toute la journée et à préparer le corps à un sommeil réparateur. Comment bien prendre une douche et ainsi améliorer son corps ?

Avantage

Prendre une douche a un effet bénéfique sur le corps humain :

1. une douche chaude aide à soulager la fatigue et à se détendre ;
2. une douche est indispensable après un travail physique ou un entraînement sportif. Pendant l'activité physique, l'acide lactique commence à s'accumuler dans les muscles, ce qui provoque une gêne et des douleurs musculaires ; l'eau chaude et l'effet massant de la douche aideront à éliminer rapidement l'acide lactique et à restaurer les muscles « obstrués » ;
3. Il est préférable de se laver les cheveux à l'eau tiède, afin que vos cheveux soient toujours sains et brillants. L'eau chaude élimine la couche protectrice, entraînant la chute des cheveux. Il est impossible d'éliminer efficacement la saleté du cuir chevelu avec de l'eau froide, de sorte que les cheveux perdent rapidement leur éclat et deviennent imprescriptibles, mais beaucoup affirment que se laver les cheveux à l'eau froide aide à éliminer les pellicules ;
4. Se laver les cheveux à l’eau tiède peut soulager les maux de tête et les tensions sévères.

Une douche active les processus métaboliques, ainsi le corps humain est nettoyé des impuretés et des toxines, la peau est rajeunie et, par conséquent, le corps perd des kilos en trop.

Une douche de contraste repose sur un changement brusque des conditions de température, ce qui contribue à stimuler la circulation sanguine. Tous les systèmes et organes reçoivent de l'oxygène et des nutriments, et l'immunité augmente également. Une douche de contraste est le moyen le plus simple de durcir le corps. Quelques traitements suffisent et vous remarquerez des améliorations significatives de votre peau : elle deviendra plus élastique et plus ferme, et vous vous sentirez bien.

Douche revigorante du matin

Une douche matinale est l'une des procédures matinales les plus importantes et obligatoires pour une personne, car elle aide à recharger les batteries pour toute la journée. Le mieux est une douche fraîche, mais la température de l'eau doit être choisie individuellement pour chaque personne.

Les règles suivantes doivent être respectées : Lorsque la température de l’eau baisse, vous devez réduire le temps passé sous la douche. Pendant la procédure à l'eau, vous pouvez frotter la peau à l'aide d'un gant de toilette ou d'une moufle éponge.

Le meilleur moment pour les procédures d'eau est vers 6 heures et 8 heures du matin. Une douche fraîche améliorera la circulation sanguine et une hormone appelée cortisol pénétrera plus rapidement dans la circulation sanguine.

Une douche de contraste vous aidera non seulement à vous réveiller, mais elle renforcera également votre système immunitaire. Cette procédure a des propriétés rajeunissantes et toniques. Une douche à contraste se caractérise par un apport alterné d'eau froide et d'eau chaude.

Étapes d'une douche de contraste :

1. Tout d'abord, lorsque vous effectuez une procédure à l'eau, vous devez utiliser de l'eau tiède pour vous sentir à l'aise.
2. Coupez ensuite l'eau chaude pendant 15 secondes et fermez le robinet d'eau froide. Vous pouvez compter les secondes à voix haute.
3. Ensuite, vous devez rallumer l'eau chaude et augmenter progressivement la température de l'eau jusqu'à ce que vous puissiez la supporter.
4. Cette alternance doit être répétée plusieurs fois.
5. Au stade final, la température de l'eau peut être la même que la température du corps pour un vrai plaisir.

Après avoir pris une douche de contraste, la circulation sanguine s'améliore immédiatement, une personne ressent un élan d'énergie et de vigueur. Cette douche est particulièrement utile pour les femmes, car elle prévient la formation de graisse sous-cutanée au niveau des fesses et des côtés.

Douche relaxante le soir

Le soir, une douche doit être relaxante pour calmer le système nerveux et préparer le corps au sommeil. Il est donc préférable d’utiliser de l’eau tiède.

En moyenne, il est recommandé de passer environ 15 minutes aux toilettes, mais vous pouvez en faire plus si vous le souhaitez.

Le soir, utilisez des accessoires et des produits d'hygiène supplémentaires pour ranger votre corps. Il s'agit tout d'abord du savon ou du gel douche, du gommage, des débarbouillettes et des brosses.

Après une dure journée de travail, essayez d'utiliser des produits cosmétiques contenant des substances naturelles qui favorisent la relaxation et soulagent le stress : extrait de figue, huiles essentielles, herbes médicinales. Un excellent effet relaxant serait de compléter la douche avec de l'aromathérapie ou de la chromothérapie.

Conseils utiles

Lorsque vous vous douchez, rappelez-vous ces choses :

1. Utilisez des nettoyants doux pour éviter de dessécher votre peau. La meilleure option serait d’utiliser des produits d’hygiène au PH neutre.
2. Chaque membre de la famille doit avoir son propre gant de toilette. Pour un usage quotidien, vous devez choisir uniquement un gant de toilette doux, mais un gant de toilette dur ne peut être utilisé qu'une fois par semaine afin de ne pas endommager la peau. Il ne faut pas oublier qu'après chaque utilisation, le gant de toilette doit être bien rincé et séché.
3. Tous les produits d'hygiène doivent être personnels. Tout d'abord, cette règle s'applique aux serviettes et aux débarbouillettes, mais il ne faut pas oublier non plus les cosmétiques. Par exemple, la crème pour le visage doit être choisie en fonction du type de peau.
4. La procédure de nettoyage doit commencer par savonner le corps. Une fois entièrement recouvert de mousse, n'oubliez pas de faire attention aux zones particulièrement sales. Ensuite, vous devez rincer soigneusement toute la mousse de votre corps et vous laver les cheveux sous l'eau tiède.
5. Il est préférable de terminer la procédure avec de l'eau froide, de sorte que les pores de la peau se rétrécissent, car cela aide à retenir l'humidité de la peau.
6. Après les procédures d'eau Il est conseillé d'hydrater la peau avec une crème corporelle nourrissante.

Quelques conseils concernant le moment et la nature des procédures d'eau sous la douche :

1. Si vous vous lavez plusieurs fois par jour, alors n'utilisez pas de savon ou de gel douche à chaque fois que vous vous douchez. Cela peut dessécher la peau et éliminer la couche protectrice de la peau.
2. Il n’y a pas d’horaires particuliers pour prendre une douche. Pour certaines personnes, quelques minutes suffisent. N'oubliez pas de ne pas rester longtemps sous l'eau froide ou chaude.
3. Tu dois te doucher tous les jours Cette règle doit être particulièrement respectée pendant la saison chaude. Juste pour se rafraîchir, la température de l’eau doit être confortable pour le corps.
4. Après une dure journée de travail Vous pouvez prendre une douche relaxante. Pour ce faire, vous devez vous tenir debout de manière à ce que l'eau coule sur votre dos. Tout d’abord, la température de l’eau doit être chaude, puis augmenter progressivement la température. Ainsi, vous pouvez effectuer une sorte de massage du point central du ganglion nerveux. Ensuite, vous devez vous habiller chaudement et vous allonger pendant un moment.
5. Pour un sommeil réparateur Il est préférable de prendre une douche chaude, il faut oublier l'eau fraîche le soir.
6. Pour prendre une douche relaxante, La température optimale de l'eau doit être comprise entre 25 et 40 degrés.
7. Pour les amateurs de douches chaudes Vous devez d’abord ouvrir l’eau tiède et augmenter progressivement la température de l’eau jusqu’au degré souhaité.
8. Pour tous ceux qui aiment une douche fraîche, Au début, vous devez utiliser uniquement de l'eau tiède, puis vous pouvez réduire progressivement la température.

Pour les femmes et les hommes, la procédure pour prendre une douche n'est pas différente, seules les femmes doivent effectuer une préparation préalable :

1. peignez vos cheveux pour qu'ils ne s'emmêlent pas lorsque vous vous lavez les cheveux ;
2. À l'aide de moyens spéciaux, démaquillez votre visage.

Les femmes aiment utiliser beaucoup de produits cosmétiques lors des procédures à l'eau, comme un gommage, un gel douche, un masque pour le visage ou les cheveux, du lait et autres.

Toute une série de cosmétiques a également été développée pour les hommes, mais ceux-ci ne l'utilisent pas toujours.

Règles de durcissement

Une douche de contraste est le meilleur moyen de revigorer le corps. Cette procédure d'eau doit être démarrée uniquement avec de l'eau tiède, puis augmenter progressivement la température de l'eau jusqu'à ce que de la vapeur apparaisse. Lorsque le corps est bien cuit à la vapeur, il faut ouvrir le robinet d’eau froide quelques secondes. En moyenne, un arrosage avec de l'eau froide devrait prendre deux à trois fois moins de temps qu'avec de l'eau chaude. Pour obtenir le résultat souhaité, la procédure doit être répétée plusieurs fois. Et enfin, arrosez-vous d’eau fraîche.

Une douche de contraste permet de rétrécir et de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui a un effet bénéfique sur la peau. Seules des personnes en bonne santé et expérimentées peuvent effectuer cette procédure d'eau. Les débutants doivent d’abord alterner entre l’eau tiède et l’eau chaude, en abaissant la température de l’eau d’un degré à chaque fois. Pour durcir le corps avec une douche contrastée, il faut alternativement utiliser de l'eau froide et chaude. Tout le monde n'aime pas ce processus, surtout pour les débutants, il est assez difficile de trouver le courage de mener à bien cette procédure. Vous devez prendre une douche de contraste avec prudence afin de ne pas nuire à votre propre santé.

Les principales règles pour prendre une douche de contraste :

1. Vous ne pouvez durcir le corps que si la personne est en parfaite santé. En cas de processus inflammatoires, il est strictement interdit d'utiliser des changements de température de l'eau.
2. Il est nécessaire de préparer à l'avance le processus de durcissement. Seule une attitude psychologique positive permettra d'ajuster et de calmer le corps avant une douche de contraste.
3. Il est nécessaire de prendre une douche de contraste régulièrement et quelle que soit la période de l'année. Si vous faites une pause, le processus de durcissement devra recommencer, tout en abaissant progressivement le niveau de l'eau tiède pour obtenir de l'eau plus froide.
4. Le durcissement commence toujours par un arrosage d'eau tiède. Ensuite, la température de l’eau doit être augmentée progressivement sur trente secondes. Ensuite, ouvrez l'eau froide pendant trente secondes. Le processus d'alternance d'eau froide et chaude doit être effectué 3 à 5 fois. Une douche contrastée se termine toujours par de l'eau froide. Immédiatement, vous devez vous sécher soigneusement avec une serviette dure et frotter la peau jusqu'à ce qu'elle soit légèrement rouge.
5. Il est strictement interdit de se mouiller la tête pendant la procédure de douche de contraste, car même la personne la plus en bonne santé peut tomber malade.
6. Pour durcir le corps, vous devez utiliser quotidiennement une douche de contraste. Vous pouvez vous doucher le matin 30 minutes avant de sortir. Mais vous devez prendre une douche le soir au plus tôt une heure avant de vous coucher, sinon il vous sera difficile de vous endormir.

Si toutes les règles ci-dessus sont correctement suivies, la personne sera toujours joyeuse et énergique. Cet état d'une personne indique que le processus de durcissement se déroule correctement. Si, après une douche de contraste, vous ressentez une gêne et un froid, la procédure n'est pas effectuée correctement. Le durcissement est une procédure sanitaire et présente donc certaines contre-indications. Toute personne qui décide de prendre une douche de contraste doit s'en familiariser. La meilleure option serait de consulter des médecins qualifiés pour effectuer un examen complet de tout le corps.

Contre-indications

Le durcissement est strictement interdit :

1. si vous souffrez de maladies du système cardiovasculaire ;
2. dans les processus inflammatoires;
3. si vous souffrez de maladies du sang ;
4. s'il y a des tumeurs ;
5. avec une tension artérielle instable.

Les débutants ont toujours peur de commencer, mais seules les premières douches de contraste provoqueront un inconfort, puis le corps s'y habituera et, par conséquent, vous n'obtiendrez que du plaisir et une bonne santé en vous durcissant. Habituellement, de nombreuses personnes décident de commencer à durcir et de prendre une douche de contraste au printemps et en été.

Produits de soins personnels

Pour un usage quotidien, vous pouvez utiliser des gels douche hydratants et tonifiants, qui contiennent des huiles végétales, des vitamines et d'autres éléments et minéraux bénéfiques pour la peau.

Certains gels douche contiennent des microparticules pour un peeling profond de la peau ; ces produits ne doivent pas être utilisés plus de deux fois par semaine.

Il existe une vaste gamme de gants de toilette en vente. Vous devez avoir des gants de toilette durs et doux dans votre maison. Vous devez utiliser un gant de toilette doux tous les jours, mais une fois par semaine, vous pouvez utiliser un gant de toilette dur pour vous débarrasser des peaux mortes et effectuer un massage cutané en profondeur.

Utiliser un gant de toilette rigide fabriqué à partir de matériaux naturels, comme l'agave – C’est une excellente prévention de la cellulite, améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Chaque personne doit avoir son propre gant de toilette. Pour empêcher la croissance des microbes, vous devez le changer tous les quelques mois.