Como ducharse

Salud y Belleza

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Incluso algo tan simple como ducharse requiere seguir reglas; la mayoría de nosotros cometemos errores al hacerlo. Te aconsejamos cómo hacerlo bien.

Al parecer, ¿qué sabiduría puede haber en un procedimiento tan simple como una ducha normal? Resulta que la mayoría de las personas, incluidos usted y yo, a menudo cometemos errores comunes y luego nos sorprende la aparición de irritación y dermatitis. Los expertos dicen que si sigues algunas reglas bastante simples y te duchas correctamente, la mayoría de los problemas se pueden evitar.

No lavar con agua caliente

Tumbarse en el agua caliente de un baño siempre es agradable: relaja los músculos y aclara los pensamientos. Pero ducharse es un asunto diferente. En el caso del baño, el agua calienta la piel, pero no la priva de una importante capa protectora natural, mientras que los chorros de agua a presión la lavan y destruyen. El resultado de eliminar la barrera lipídica es sequedad, varios tipos de descamación e irritación. A continuación, nos frotamos vigorosamente con una toalla y la piel queda completamente indefensa.

Lo correcto es esto: la temperatura del agua debe ser apenas tibia, hasta tal punto que el cuerpo no sienta la diferencia. Y si lo intentas, te recuperas y te lavas con agua fría, también puedes pasar al mismo tiempo por el procedimiento de endurecimiento, que es muy útil para el organismo en su conjunto.

No te des un baño largo

Si utilizas gel de ducha o cualquier otro limpiador en espuma, no es necesario que pases demasiado tiempo en la ducha: cinco minutos son más que suficientes. Entra, enjabónate, enjuágate el cuerpo con agua no demasiado caliente y es hora de salir. En este caso, la piel no tendrá tiempo de perder demasiada humedad, por paradójico que pueda parecer en el caso de un procedimiento con agua, de deformarse y sufrir un choque de temperatura.

Una ventaja evidente es que en este caso también se ahorra agua, lo que tampoco es malo en sí mismo. Y la familia dejará de saltar impacientemente debajo de la puerta esperando su turno, y también habrá más tiempo para prepararse por la mañana.

No es necesario lavarse con jabón cada vez.

Nuestras abuelas también nos aseguraron que el crujido del cuerpo y del cabello es señal de un lavado de calidad, pero esto no es del todo cierto. Tal manifestación, por el contrario, significa que la piel está completamente deshidratada y privada de su capa protectora natural; por lo tanto, las infecciones y los rayos del sol penetran en ella más rápidamente. Solo hay una salida: utilizar los productos de ducha más suaves e hidratantes e hidratar profundamente el cuerpo con una generosa capa de crema nutritiva después de cada procedimiento.

No es necesario ducharse dos veces al día.

A veces exageramos mucho el grado de contaminación de nuestro cuerpo, a menos, por supuesto, que estemos hablando de mineros, entrenadores de programas de fuerza en gimnasios o aquellos cuyas actividades profesionales están de una forma u otra relacionadas con la sudoración activa o el trabajo en condiciones. de una mayor contaminación.

Si se ducha con gel por la noche, por la mañana basta con enjuagarse con agua fría; esto será suficiente para finalmente despertarse y tonificarse. Una toallita y agentes espumantes son completamente innecesarios.

Deberías dejar de usar una toallita

Los dermatólogos de todo el mundo son unánimes: las toallitas conllevan muchos más peligros de los que podemos imaginar incluso en nuestra peor pesadilla. En primer lugar, no tiene sentido frotar y frotar todos los días, y más de una vez, solo es necesario lavarse con las palmas. Lo mejor es realizar procedimientos para exfoliar las partículas muertas de la piel una o dos veces por semana utilizando un exfoliante suave, esto es suficiente.

La segunda razón para dejar de usar una toallita de inmediato y para siempre es que en ella y en su superficie se acumulan millones de bacterias, que se multiplican activamente en un ambiente cálido y húmedo, y algunas de ellas son muy peligrosas para los humanos. En otras palabras, lo que ocurre no es tanto limpieza sino contaminación: ¿nadie desinfecta completamente este artículo antes de cada uso?

No utilices productos con aromas fuertes.

Sí, los elegimos especialmente por su olor, pero hay muchas otras formas de aromaterapia; incluso en el baño, mientras te duchas, puedes encender una vela con tu aroma favorito, por ejemplo, o incluso combinar ese placer con una sesión de masaje. .

El hecho es que los cosméticos para el cuidado de la ducha con un aroma demasiado fuerte suelen ser demasiado agresivos para la piel; a menudo, de esta manera, enmascaran las deficiencias de los componentes de baja calidad de la composición. Lo mejor es elegir geles neutros o jabones suaves, e inhalar aromas de cualquier otra forma.

El segundo punto es puramente psicológico: el hábito de inhalar un aroma favorito nos obliga a hacer la misma compra una y otra vez, incluso si las propiedades cosméticas del producto están lejos de ser de la mejor calidad, e incluso si utilizamos un aroma tan gel, tendemos a pasar mucho más tiempo en la ducha.

Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que requiere un aumento gradual en el tiempo de inhalación de un determinado olor, de lo contrario no se sintetizará la combinación necesaria de hormonas y no nos sentiremos tan felices como antes.

No es necesario lavarse el cabello cada vez

Primero mojamos bien el cabello, luego hacemos espuma vigorosa con el champú aplicado, luego lo enjuagamos hasta que desaparezca por completo del cabello y luego repetimos el mismo procedimiento con el bálsamo. Esto es así a menos que, por ejemplo, se utilice una mascarilla para el cabello. Luego llega el turno del exfoliante y gel de ducha. Todas estas sustancias, a menudo con efectos completamente opuestos, aparecen una tras otra en la piel. Si está seco y sensible, no es sorprendente que después de un largo tiempo de realizar tales procedimientos, su aspecto y sensación no sean los mejores.

Lavarse el cabello una vez cada tres días es suficiente, e incluso con menos frecuencia si tienes el cabello seco. Para aquellos cuyo cuero cabelludo es propenso a la grasa y la seborrea, como máximo cada dos días. Es mejor hacer esto inclinándose hacia adelante y con mucho cuidado echándose el cabello desde la parte posterior de la cabeza para que los productos para el lavado y el cuidado del cabello no entren en contacto con su cuerpo. Aún mejor, pero es una forma más cara y menos cómoda, de lavarse el cabello en un salón con cosméticos profesionales especiales, para que su apariencia sea mucho más atractiva y saludable.

No hay necesidad de apresurarse a secarse con una toalla.

Frotarse vigorosamente con una toalla hasta que la piel se enrojezca solo es necesario en un caso: si tiene la idea de mejorar su salud sumergiéndose en un agujero de hielo a una temperatura del aire de menos veinte. O si simplemente nadaste en un lago helado de montaña a principios de la primavera. En todos los demás casos, no es necesario apresurarse a secarse con una toalla; recuerde los consejos de un dermatólogo. Después de cerrar el agua del grifo, debe permanecer otros dos minutos en la sartén o en la bañera, esperando hasta que fluyan los chorros de agua. Después de eso, es mejor secar ligeramente la piel con una toalla; dé preferencia a las opciones modernas hechas de microfibra fina.

A continuación, debe aplicar una crema hidratante nutritiva directamente sobre la piel húmeda; entonces el grado de su utilidad aumentará significativamente, especialmente para la piel madura y envejecida y la delicada piel de los niños pequeños. Para no perder el tiempo, lo más inteligente es aplicar crema o loción y, mientras se absorbe, hacer otra cosa.

Por ejemplo, córtate las uñas, lávate los dientes, aplica tus cremas favoritas en rostro y cuello, sécate o empieza a peinar tu cabello si lo has lavado. Puedes tener tiempo para usar desodorante y aplicar un producto para el cuidado de tus pies. Precisamente durante tales manipulaciones, la crema tendrá tiempo de absorberse bien y la piel se secará lo suficiente como para poder ponerse una bata o cualquier otra ropa de casa sin ningún problema.

¿Cálida y relajante por la tarde o fresca y vigorizante por la mañana? Cualquiera que sea la ducha que elija, es importante conocer algunas reglas simples. Para que la ducha no sea sólo para el alma, sino también para el beneficio de la piel.

Con qué frecuencia ducharse, qué hacer antes y después, errores y secretos de una ducha competente, lea en este post.

¿Con qué frecuencia debes ducharte?

Ducharse varias veces al día no es tan buena idea como podría pensarse.

Las bacterias beneficiosas viven en la superficie de la piel. Sintetizan antibióticos naturales y combaten las bacterias dañinas. Al mismo tiempo, los antibióticos naturales son más seguros y eficaces que los antibióticos convencionales tradicionales, porque los microbios no pueden desarrollar rápidamente resistencia a ellos.

El lavado constante, especialmente con detergentes agresivos, el afeitado y el fregado, borra las bacterias beneficiosas y socava el sistema protector de la piel.

Antes de ducharse

Masaje seco. Antes de meterte en la ducha, frota la piel seca con un cepillo o una esponja especial. El frotamiento en seco exfolia las células muertas, limpia en profundidad, mejora la microcirculación y el drenaje linfático. Como resultado, es más fácil que las toxinas encuentren una “puerta de salida”, se reduce la celulitis y aumenta la firmeza y elasticidad de la piel. Recuerda que los pinceles deben ser de materiales naturales, secos y suaves. No te frotes la piel.

Peina tu cabello. El cabello despeinado se enredará aún más durante el lavado. Y tratar de peinar el cabello mojado sólo lo dañará. El cabello mojado es el más vulnerable. Por eso, peina bien tu cabello con un cepillo suave antes de ducharte.

Trata tus talones. Si no quieres andar con tacones ásperos por el resto de tu vida, sáltate la pedicura en la ducha. La piel debe estar seca. Trate sus talones antes de ducharse.

En la ducha

Orden correcto

Parecería que sería difícil ducharse. Sin embargo, este sencillo asunto tiene sus propias sutilezas. En primer lugar, se trata de un procedimiento competente.

1. Lávate el cabello, sécalo y aplica acondicionador.
2. Lávate la cara y cepíllate los dientes. Durante este tiempo, el aire acondicionado tendrá tiempo de funcionar.
3. Enjuaga el acondicionador y recoge tu cabello.
4. Lava tu cuerpo.

Este pedido garantiza la máxima limpieza. Sin restos de pasta de dientes, champú o acondicionador. Además, cualquier resto de champú, acondicionador o mascarilla para el cabello que corra por la espalda puede obstruir los poros y provocar acné. Por eso es importante lavarlos adecuadamente.

Temperaturas extremas

Las temperaturas extremas alteran la barrera epidérmica y el pH de la piel, provocan deshidratación, dañan los capilares, provocan rosácea y empeoran la inflamación (especialmente el acné).

La creencia común de que el agua caliente abre los poros y el agua fría los cierra no es más que un mito. Los poros no tienen músculos que puedan abrirlos y cerrarlos. Además, el agua caliente destruye la barrera lipídica (literalmente la "lava"). Esto provoca deshidratación, sequedad y, al mismo tiempo, una mayor producción de sebo.

La mejor opción es el agua a temperatura ambiente. Y el mejor termómetro es tu codo. Debería estar cómodo. El agua no debe quemarle el codo y no debe estar fría.

Geles en lugar de jabón

El pH confortable de una piel sana es de 4,7 a 5,7. Una pastilla de jabón normal tiene un pH muy alcalino de 9 a 11.

El álcali irrita la piel, aumenta el crecimiento bacteriano y provoca sequedad, deshidratación y acné interminable. El “umbral de tolerancia” para la piel del cuerpo es más alto que para la piel del rostro, pero aún así es mejor evitar el jabón.

En lugar de jabón, elija geles de ducha suaves y detergentes sintéticos con un pH de 5-6.

Interesante: el jabón Dove no es en realidad jabón, sino un detergente sintético con pH neutro. Es sólo una forma de jabón.

Su gel de baño no debe contener la palabra sulfato en la etiqueta. En su lugar, busque tensioactivos suaves, por ejemplo: cocamidopropil betaína, cocoato de sodio, cocoanfoacetato de sodio, lauril glucósido.

Lo ideal es que el pH de los productos para pieles secas sea ligeramente más alcalino (5-6), y los de pieles grasas, ligeramente más ácido (4-5). Para igualar el equilibrio del pH de la piel y llevarlo a un nivel saludable (aproximadamente 5).

Productos de ducha antibacterianos

No utilice productos antibacterianos todos los días a menos que los recete un dermatólogo para tratar un problema específico. Los agentes antibacterianos ahuyentan no solo las bacterias dañinas, sino también las beneficiosas, y no es necesario utilizarlos sin una razón grave. Para mantener la piel limpia, basta con utilizar correctamente un buen gel de ducha.

Lavar sin dejar rastro

Enjuague bien el gel de baño con abundante agua. No deben quedar rastros de tensioactivos en la piel. Sin trozos de espuma esponjosos detrás de la oreja. Los residuos, incluso del limpiador más suave, que quedan en la piel, destruyen la barrera protectora y provocan sequedad, obstrucción de los poros, inflamación e irritación.

Exfoliación

Si la exfoliación en seco con un cepillo no es tu opción, utiliza un exfoliante con sal o azúcar mientras te duchas. Limpiarán profundamente la piel, mejorarán la microcirculación, la saturarán de minerales y la nutrirán.

El exfoliante con sal es una excelente opción después de largas vacaciones, antes de las envolturas corporales y para pieles grasas. Si tu piel está seca y “pide cuidado”, elige un exfoliante a base de azúcar. Para pieles sensibles y secas, pruebe las barras exfoliantes con aceite. Contienen muchos aceites grasos saturados y pocas partículas exfoliantes. Por ello, exfolian con mucha delicadeza a la vez que aportan un cuidado intenso a la piel.

Generalmente, la piel del cuerpo necesita exfoliación con más frecuencia que la piel del rostro. Sin embargo, no es necesario ser demasiado entusiasta y exfoliarse todos los días. Una o dos veces por semana es suficiente para tener una piel suave y tersa.

El afeitado también es una exfoliación. Por lo tanto, frota tus piernas con cuidado y trata de espaciar el afeitado y el exfoliante en días diferentes. Si planeas exfoliarte y depilarte con cera el mismo día, primero frota y luego aféitate. De esta forma minimizarás el riesgo de que aparezcan vellos encarnados.

enjuague fresco

Si tiene rosácea (se pronuncia arañas vasculares), vasos sanguíneos débiles o la piel tiende a enrojecerse mucho con el agua tibia, enjuáguese con agua fría al final. Ayudará a estrechar los vasos sanguíneos que se han dilatado por el vapor y el agua caliente.

Esponjas y toallitas

Con el tiempo, las escamas muertas, el polvo y los residuos de detergente se acumulan en las toallitas y las esponjas. Especialmente en paños hechos de lufa y otros materiales naturales. En tales condiciones, e incluso en un ambiente húmedo, las bacterias se multiplican felizmente, y esto es un camino directo al acné y la irritación.

Asegúrese de secar bien las esponjas y los paños después de su uso y cámbielos rápidamente, al menos una vez cada 6 meses.

Después de la ducha

1. Seque, no frote. Después de la ducha, séquese la piel dando golpecitos suaves con una toalla. No frotes. Secar elimina la humedad sin dañar ni estirar la piel. Esto es especialmente importante para pieles secas y sensibles. Cambie las toallas 1-2 veces por semana. Y si te atormenta el acné constante, aún más a menudo.

1. Hidrata tu piel. Inmediatamente después de la ducha, mientras la piel aún está húmeda, aplique una capa gruesa de crema de chocolate para retener la mayor cantidad de humedad posible y evitar la deshidratación.

Brevemente sobre lo principal.

Antes de ducharte haz un masaje en seco, trata tus talones y péinate.

Para una máxima limpieza, lávate primero el cabello, luego la cara y finalmente el cuerpo.

Dúchese a temperatura ambiente, use geles suaves en lugar de jabón y enjuáguelos bien, no use productos antibacterianos innecesariamente, use un exfoliante 1 o 2 veces por semana y cambie los paños y toallas con frecuencia.

Después de la ducha, séquese la piel con palmaditas suaves y aplique inmediatamente crema hidratante.

¿Cómo te duchas? ¡Comparte en los comentarios!

Todos los días una persona necesita cuidar su cuerpo y mantener la higiene. Una ducha matutina te ayudará a tonificarte y será un excelente comienzo del día. Una ducha por la noche no sólo ayudará a eliminar la suciedad y el sudor, sino que también aliviará la fatiga, eliminará los problemas y el estrés de todo el día y preparará el cuerpo para un sueño profundo. ¿Cómo ducharse correctamente y así mejorar tu cuerpo?

Beneficio

Ducharse tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano:

1. una ducha tibia ayuda a aliviar la fatiga y relajarse;
2. una ducha es indispensable después del trabajo físico o del entrenamiento deportivo. Durante la actividad física, el ácido láctico comienza a acumularse en los músculos, lo que provoca malestar y dolor en los músculos, el agua tibia y el efecto masaje de la ducha ayudarán a eliminar rápidamente el ácido láctico y restaurar los músculos "obstruidos";
3. Lo mejor es lavarse el cabello con agua tibia, así tu cabello siempre estará sano y brillante. El agua caliente elimina la capa protectora, provocando la caída del cabello. Es imposible eliminar eficazmente la suciedad del cuero cabelludo con agua fría, por lo que el cabello pierde rápidamente su brillo y se vuelve impresentable, pero muchos afirman que lavarse el cabello con agua fría ayuda a eliminar la caspa;
4. Lavarse el cabello con agua tibia puede aliviar los dolores de cabeza y la tensión intensa.

Una ducha activa los procesos metabólicos, por lo que el cuerpo humano se limpia de impurezas y toxinas, la piel se rejuvenece y, como resultado, el cuerpo pierde kilos de más.

Una ducha de contraste se basa en un cambio brusco de las condiciones de temperatura, lo que ayuda a estimular la circulación sanguínea. Todos los sistemas y órganos reciben oxígeno y nutrientes, y también aumenta la inmunidad. Una ducha de contraste es el medio más sencillo para endurecer el cuerpo. Con solo unos pocos tratamientos notarás mejoras significativas en tu piel: se volverá más elástica y tersa, y te sentirás genial.

Ducha tonificante matutina

La ducha matutina es uno de los procedimientos matutinos más importantes y obligatorios para una persona, porque le ayuda a recargar las pilas para todo el día. Lo mejor es una ducha fría, pero la temperatura del agua debe seleccionarse individualmente para cada persona.

Se deben seguir las siguientes reglas: Cuando baja la temperatura del agua, es necesario reducir el tiempo que pasa en la ducha. Durante el procedimiento con agua, puede frotar la piel con una toallita o una manopla de felpa.

El mejor momento para los procedimientos con agua es entre las 6 y las 8 de la mañana. Una ducha fría mejorará la circulación sanguínea y una hormona llamada cortisol ingresará más rápido al torrente sanguíneo.

Una ducha de contraste no sólo te ayudará a despertar, sino que también fortalecerá tu sistema inmunológico. Este procedimiento tiene propiedades rejuvenecedoras y tónicas. Una ducha de contraste se caracteriza por un suministro alternativo de agua fría y caliente.

Etapas de una ducha de contraste:

1. En primer lugar, al realizar un procedimiento con agua, debe utilizar agua tibia para sentirse cómodo.
2. Luego cierra el agua caliente durante 15 segundos y cierra el grifo de agua fría. Puedes contar los segundos en voz alta.
3. Luego debes abrir nuevamente el agua caliente y aumentar gradualmente la temperatura del agua hasta que puedas soportarla.
4. Esta alternancia debe repetirse varias veces.
5. En la etapa final, la temperatura del agua puede ser la misma que la temperatura corporal para un verdadero placer.

Después de tomar una ducha de contraste, la circulación sanguínea mejora inmediatamente, la persona siente una oleada de energía y vigor. Esta ducha es especialmente útil para las mujeres, porque previene la formación de grasa subcutánea en glúteos y costados.

Ducha relajante por la noche

Por la noche, una ducha debe ser relajante para calmar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para dormir. Por tanto, lo mejor es utilizar agua tibia.

De media, se recomienda pasar unos 15 minutos en el baño, pero puedes hacer más si lo deseas.

Por la noche, conviene utilizar accesorios y productos de higiene adicionales para poner en orden su cuerpo. Se trata, en primer lugar, de jabón o gel de ducha, exfoliante, toallitas y cepillos.

Después de un duro día de trabajo, prueba utilizar cosméticos que contengan sustancias naturales que favorezcan la relajación y alivien el estrés: extracto de higo, aceites esenciales, hierbas medicinales. Un excelente efecto relajante sería complementar la ducha con aromaterapia o cromoterapia.

Consejos útiles

Cuando te duches, recuerda estas cosas:

1. Utilice limpiadores suaves para evitar resecar la piel. La mejor opción sería utilizar productos de higiene con un valor de PH neutro.
2. Cada miembro de la familia debe tener su propia toallita personal. Para el uso diario, debe elegir solo una toallita suave, pero una dura solo se puede usar una vez a la semana para no dañar la piel. Hay que recordar que después de cada uso la toallita se debe enjuagar y secar bien.
3. Todos los productos de higiene deben ser personales. En primer lugar, esta regla se aplica a las toallas y paños, pero también debes recordar los cosméticos. Por ejemplo, la crema facial debe seleccionarse según el tipo de piel.
4. El procedimiento de limpieza debe comenzar enjabonando el cuerpo. Una vez que esté completamente cubierto de espuma, no olvide prestar atención a las zonas especialmente sucias. A continuación, debe enjuagar bien toda la espuma de su cuerpo y lavarse el cabello con agua tibia.
5. Es mejor terminar el procedimiento con agua fría, para que los poros de la piel se estrechen, porque esto ayuda a retener la humedad en la piel.
6. Después de los procedimientos de agua. Es recomendable hidratar la piel con una crema corporal nutritiva.

Algunos consejos sobre el momento y la naturaleza de los procedimientos con agua en la ducha:

1. Si te lavas varias veces al día, entonces no utilices jabón ni gel de ducha cada vez que te duches. Esto puede secar la piel y quitar la capa protectora de la piel.
2. No hay horarios especiales para ducharse. Para algunas personas, sólo unos minutos son suficientes. Sólo recuerda no permanecer mucho tiempo bajo agua fría o caliente.
3. Necesitas ducharte todos los días. Esta regla debe seguirse especialmente durante la temporada de calor. Sólo para refrescarse, la temperatura del agua debe ser agradable para el cuerpo.
4. Después de un duro día de trabajo Podrás darte una ducha relajante. Para hacer esto, debes pararte de modo que el agua fluya hacia tu espalda. Primero, la temperatura del agua debe ser tibia y luego aumentar gradualmente la temperatura. Así, se puede realizar una especie de masaje del punto central del ganglio nervioso. Luego debes abrigarte y recostarte un rato.
5. Para un sueño profundo Es mejor tomar una ducha tibia, por la noche debes olvidarte del agua fría.
6. Para darte una ducha relajante, La temperatura óptima del agua debe ser de 25 a 40 grados.
7. Para los amantes de las duchas calientes Primero debe abrir el agua tibia y aumentar gradualmente la temperatura del agua hasta el grado deseado.
8. Para todos los que aman una ducha fría, Al principio es necesario utilizar sólo agua tibia, y luego se puede bajar gradualmente la temperatura.

Para mujeres y hombres, el procedimiento para ducharse no es diferente, solo las mujeres deben realizar una preparación preliminar:

1. peina tu cabello para que no se enrede cuando te lavas el cabello;
2. Usando medios especiales, quítate el maquillaje de la cara.

A las mujeres les encanta usar muchos cosméticos durante los procedimientos con agua, como exfoliantes, gel de ducha, mascarillas faciales o capilares, leche y otros.

También se ha desarrollado toda una serie de cosméticos para hombres, pero no siempre los utilizan.

Reglas de endurecimiento

Una ducha de contraste es la mejor forma de tonificar el cuerpo. Este procedimiento con agua debe iniciarse solo con agua tibia, luego aumentar gradualmente la temperatura del agua hasta que aparezca vapor. Cuando el cuerpo esté bien cocido al vapor, es necesario abrir el grifo de agua fría durante unos segundos. En promedio, mojar con agua fría debería tomar dos o tres veces menos tiempo que con agua caliente. Para lograr el resultado deseado, el procedimiento debe repetirse varias veces. Y finalmente, mojate con agua fría.

Una ducha de contraste permite estrechar y dilatar los vasos sanguíneos, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la piel. Sólo personas sanas y experimentadas pueden realizar este procedimiento con agua. Los principiantes primero deben alternar entre agua tibia y caliente, bajando la temperatura del agua un grado cada vez. Para endurecer el cuerpo con una ducha de contraste es necesario utilizar alternativamente agua fría y caliente. No a todo el mundo le gusta este proceso, especialmente para los principiantes, es bastante difícil reunir el valor para realizar este procedimiento. Es necesario tomar una ducha de contraste con precaución para no dañar su propia salud.

Las principales reglas para tomar una ducha de contraste:

1. Puedes endurecer el cuerpo sólo si la persona está completamente sana. En caso de procesos inflamatorios, está estrictamente prohibido utilizar cambios en las condiciones de temperatura del agua.
2. Es necesario prepararse con antelación para el proceso de endurecimiento. Sólo una actitud psicológica positiva ayudará a ajustar y calmar el cuerpo antes de una ducha de contraste.
3. Es necesario darse una ducha de contraste con regularidad e independientemente de la época del año. Si hace una pausa, el proceso de endurecimiento deberá comenzar de nuevo, mientras se reduce gradualmente el nivel de agua tibia a agua más fría.
4. El endurecimiento siempre comienza rociando con agua tibia. A continuación, se debe aumentar gradualmente la temperatura del agua durante treinta segundos. Luego abra el agua fría durante treinta segundos. El proceso de alternar agua fría y caliente se debe realizar de 3 a 5 veces. Una ducha de contraste siempre termina con agua fría. Inmediatamente debe secarse bien con una toalla dura y frotar la piel hasta que se enrojezca ligeramente.
5. Está estrictamente prohibido mojarse la cabeza durante el procedimiento de ducha de contraste, porque incluso la persona más sana puede enfermarse.
6. Para endurecer el cuerpo es necesario utilizar una ducha de contraste todos los días. Puedes ducharte por la mañana 30 minutos antes de salir. Pero debe tomar una ducha nocturna no antes de una hora antes de acostarse, de lo contrario le resultará difícil conciliar el sueño.

Si se siguen correctamente todas las reglas anteriores, la persona siempre estará alegre y enérgica. Este estado de una persona indica que el proceso de endurecimiento se está produciendo correctamente. Si después de una ducha de contraste siente malestar y frío, entonces el procedimiento se está realizando incorrectamente. El endurecimiento es un procedimiento de salud y por tanto tiene algunas contraindicaciones. Toda persona que decida darse una ducha de contraste debe familiarizarse con ellas. La mejor opción sería visitar a médicos calificados para realizar un examen completo de todo el cuerpo.

Contraindicaciones

El endurecimiento está estrictamente prohibido:

1. si padece enfermedades del sistema cardiovascular;
2. en procesos inflamatorios;
3. si tiene enfermedades de la sangre;
4. si hay tumores;
5. con presión arterial inestable.

Los principiantes siempre tienen miedo de comenzar, pero solo las primeras duchas de contraste causarán molestias, y luego el cuerpo se acostumbrará y, como resultado, solo obtendrá placer y buena salud al endurecerse. Habitualmente, muchas personas deciden empezar a endurecerse y darse una ducha contrastante durante el periodo de primavera y verano.

Productos de cuidado personal

Para el uso diario se pueden utilizar geles de ducha hidratantes y tonificantes, que contienen aceites vegetales, vitaminas y otros elementos y minerales beneficiosos para la piel.

Algunos geles de ducha contienen micropartículas para una exfoliación profunda de la piel; dichos productos no deben usarse más de dos veces por semana.

Hay una gran variedad de toallitas a la venta. Es necesario tener paños duros y suaves en casa. Debes usar una toallita suave todos los días, pero una vez a la semana puedes usar una toallita dura para eliminar la piel muerta y realizar un masaje cutáneo profundo.

Usar una toallita dura hecha de materiales naturales, como el agave. – Es una excelente prevención de la celulitis, mejora la circulación sanguínea y el drenaje linfático. Cada persona debe tener su propia toallita personal. Para evitar el crecimiento de microbios, es necesario cambiarlo cada pocos meses.