Anti-cellulitt abdominal massasje selv

De fleste kvinner prøver hver dag å finne et middel mot cellulitter som ikke krever et besøk på en spesiell institusjon. Det kan være mange årsaker til dette: mangel på økonomi til å besøke kosmetikkklinikker, mangel på tid til å ta vare på deg selv utenfor hjemmet, indre komplekser. I følge statistikk er over 70% av overvektige kvinner flaue over å kle av seg selv til undertøyet foran fremmede (med tanke på det faktum at spesialister innen kosmetikk eller massasjeinstitusjoner er menn). Og nå er en løsning funnet! Anti-cellulitt abdominal massasje kan utføres uavhengig, hjemme. Hvordan gjøre det? Hva er indikasjonene og kontraindikasjonene for prosedyren? Finnes det en treningsvideo? Alle detaljene er i denne artikkelen.

Hovedspesifisiteten til anti-cellulittmassasje er nedbrytningen av subkutant fett gjennom fysisk påvirkning på det. Det lokale området av prosedyren er absolutt hele kroppen, men i dag vil vi se direkte på anti-cellulitt abdominal massasje.

Hva er spesielt med effekten av inngrepet på magen?

Magen regnes som episenteret for cellulitter. Det er mageområdet som først blir utsatt for cellulitter og overflødig vektøkning generelt.

Effekten av massasje oppstår som følger: subkutant fett mykner og blir mobilt. På grunn av dette oppstår økt forbrenning av fettansamlinger i epidermis.

Som du vet er magen et veldig sårbart og ømfintlig område, og en grov prosedyre kan gi mye ubehag. Anti-cellulitt abdominal massasje kombinerer mange forskjellige teknikker som kan brukes i hele lokalområdet. For eksempel kan kniping kombinert med glatting brukes på sidene. For selve underlivet er det både en myk og avslappende form, og en mer rigid variant.

Indikasjoner

Generelt kan nesten hver person som har problemer med overvekt (eller en betydelig opphopning av fettceller i mageområdet) ha nytte av denne prosedyren. Imidlertid er det en viss kategori kvinner som denne prosedyren er spesifikt indisert for. Så, hva er indikasjonene for anti-cellulitt abdominal massasje:

1. Utseendet til cellulitter i hele det lokale mageområdet;
2. Overvekt, dannelse av folder, "sider" vises;
3. Brudd på hudtonen;
4. Utseendet til strekkmerker og andre deformasjoner av huden.

Det er verdt å merke seg at anti-cellulitt abdominal massasje ikke eliminerer strekkmerker.. Men når cellulitter forsvinner, blekner de merkbart og blir nesten usynlige for det menneskelige øyet. De får en kjøttfarge.

Forberedelse til arrangementet

Det forberedende stadiet tar relativt lite tid og er delt inn i to prosesser: anskaffelsen av de nødvendige komponentene for massasje og den foreløpige prosedyreserien.

Det er verdt å merke seg at denne prosedyren anbefales hjemme. Dette skyldes ulike faktorer, som økonomiske fordeler, midlertidige ytelser og et rolig, avslappet miljø. For mange kvinner blir den psykologiske faktoren ofte en bremseprosess. Tross alt, som du vet, er den fysiologiske og psykologiske tilstanden til en person nært forbundet.

Hvordan lære å gjøre anti-cellulitt abdominal massasje på egen hånd hvis du utfører prosedyren for første gang? Det er en utgang. Det er mange pedagogiske videoopplæringer på Internett, med en fullstendig beskrivelse av prosedyren fra start til slutt.

La oss gå videre til forberedelsene. For å utføre en massasje, må du kjøpe en spesiell krem-gel eller bodylotion. Disse produktene er designet for å forbedre effektiviteten av massasje på menneskekroppen. Hvis mulig, kjøp en skrubb eller et annet peelingprodukt.

Før du starter prosedyren, må du ta et varmt bad. På denne måten vil kroppen slappe av og mottakelighet for massasje øke betraktelig.

Det anbefales å utføre en foreløpig avslappende massasje for å forberede huden på en grovere prosedyre. Bruk lette masserende bevegelser, kna grundig hele det lokale området av magen og fortsett deretter til den umiddelbare prosedyren for anti-cellulitt abdominal massasje.

Utføring av prosedyren

Å utføre anti-cellulitt abdominal massasje ved hjelp av video hjemme blir stadig mer populært blant kvinner. Som det viste seg, er dette mer fordelaktig fra mange faktorer, inkludert fra den psykologiske siden.

Anti-cellulittmassasje må utføres utelukkende i henhold til en gitt algoritme. Det er strengt forbudt å endre eller forstyrre handlingssekvensen. Dette kan føre til en reduksjon i effektiviteten av prosedyren, eller kanskje ikke gi resultater i det hele tatt.

Så snart den forberedende serien med prosedyrer er fullført, kan du fortsette direkte til selve magemassasjen. Så hvordan utfører man anti-cellulittmassasje på magen riktig?:

1. Først av alt må du velge et varmt rom for å massere magen for cellulitt hjemme, uten trekk. Under prosedyren blir de lokale områdene hvor massasjeterapi skal utføres svært varme og et lite slag av kald vind kan føre til betennelse i lymfeknutene;
2. Etter å ha valgt et rom, må du ta en komfortabel stilling og behandle det valgte berørte området på magen (prosedyren anbefales å utføres ved å velge de nødvendige lokale stedene, ikke mer enn to om gangen) og behandle det med krem- gel eller bodylotion, gni den grundig over huden;
3. Anticellulittmassasje på magen bør utføres i henhold til en forhåndsvalgt videoopplæring. For å unngå å kaste bort dyrebar tid, finn videoen du trenger først;
4. Deretter kommer selve massasjen. Til å begynne med anbefales det å bruke lette, masserende bevegelser. Dermed forbereder kroppen seg på de påfølgende sterke effektene av massasjen;
5. La oss gå videre til en mer intens form. Du kan bruke ulike massasjeteknikker (klype, klappe osv.). Utfør i 20-30 minutter til rødhet vises på huden;
6. Etter å ha fullført prosedyren, må du ta en dusj ved romtemperatur og ta på deg varme klær.

Generelt er anti-cellulittmassasje på sidene en ganske enkel prosedyre.. Mange kosmetologer og massasjeterapeuter anbefaler bruken nettopp fordi det er helt trygt for pasientens liv og ikke utgjør noen trussel mot helsen deres. Imidlertid har selv en slik sikker prosedyre sitt eget antall kontraindikasjoner.

Kontraindikasjoner

Som nevnt tidligere anses prosedyren som helt trygg for pasientens helse. Imidlertid er det fortsatt en liste over kontraindikasjoner. Så, i hvilke tilfeller (eller til hvem) er anti-cellulitt abdominal massasje forbudt?:

1. Ved brudd på huden. Enhver allergisk reaksjon, utslett eller mindre riper er den første kontraindikasjonen for prosedyren. Det er nødvendig å vente på fullstendig rehabilitering av huden og først deretter begynne prosedyren;
2. Det er strengt forbudt for personer med noen form for abnormiteter i funksjonen til det kardiovaskulære systemet. For eksempel er hjertesykdommer som takykardi, bradykardi, arytmi, hjertesvikt en direkte kontraindikasjon mot anti-cellulittmassasje på sidene;
3. Prosedyren anbefales ikke for personer som lider av hyppige endringer i blodtrykket;
4. Anticellulittmassasje på sidene er forbudt for gravide eller ammende kvinner..

Generelt er listen over kontraindikasjoner ikke så lang. Men alle de ovennevnte unntakene og forbudene må følges strengt. Hvis du har et ønske om å bli kvitt de irriterende "appelsinskallene", men du finner deg uforenlig med prosedyren, må du gjennomgå en foreløpig undersøkelse ved en medisinsk institusjon og eliminere kilden til inkompatibilitet. Ellers er det verdt å finne en analog av denne prosedyren.

Anbefalinger

Avslutningsvis er det verdt å legge til noen anbefalinger for anti-cellulittmassasje på sidene:

1. Magen og sidene er et ganske voluminøst lokalområde. Prøv å behandle kun et lite område grundig per behandlingsøkt. Dette vil øke effektiviteten betydelig og de første resultatene vil manifestere seg så snart som mulig;
2. I tillegg til videotimer på Internett, er det nødvendig å gjennomgå en konsultasjon med en høyt kvalifisert massasjeterapeut eller en kvalifisert ansatt i en kosmetikksalong. Sammen med dem anbefales det å lage en individuell timeplan for klasser og identifisere individuell kompatibilitet og inkompatibilitet med anti-cellulitt abdominal massasje. Hvis prosedyren ikke passer deg, fortvil ikke. Du kan alltid finne et lignende middel, kanskje med mindre effekt, men det finnes. Skjønnhet krever ofre, men ikke fra helsens side;
3. Det anbefales å massere før leggetid. Det er på dette tidspunktet kroppen er mest utsatt for endringer og påvirkning av ytre faktorer;
4. Fortvil ikke hvis de første resultatene får deg til å vente. Mye avhenger av graden av metabolsk forstyrrelse i kroppen og det avanserte stadiet av fedme. Det kan ta mer innsats og tid, men din innsats vil bli kronet med suksess. Hvis resultatene er for forsinket, er det nødvendig å revurdere massasjeteknikken. Sjekk ut ulike Internett-ressurser om emnet "anti-cellulitt massasje av magen og sidene video." I dem finner du svar på mange spørsmål, og du vil kunne forstå hva du gjør galt;
5. Under de første timene anbefales det at en tredje person er tilstede under prosedyren. Det er ikke nødvendig at han er til stede i samme rom med deg, men i samme hus er det ønskelig. Blodtrykket kan stige eller falle kraftig og det vil være behov for førstehjelp.

Å trene på treningsstudioet og spise riktig hjelper ikke alltid med å gjøre magen flat og midjen tynn. Hvis det forhatte fettet ikke vil forsvinne, vil en spesiell anti-cellulittmassasje hjelpe. Denne prosedyren vil øke blodsirkulasjonen, jevne ut ujevnheter, gjenopprette hudtonen og gjøre kroppen vakker. Det krever litt - finn en god mester eller behersk riktig massasjeteknikk hjemme.

Innhold:

1. Effektiviteten av magemassasje
2. Regler og forberedelse
3. Klassisk (vanlig) massasje for cellulitter
4. Honningmassasje på magen
5. Cupping vakuum massasje
6. Kontraindikasjoner for magemassasje

Effektiviteten av magemassasje

Det er umulig å forutse på forhånd hvordan anti-cellulitt abdominal massasje vil fungere i et bestemt tilfelle. Noen jenter klarer å få et ideelt resultat i løpet av kurset. Andre mennesker blir tvunget til å gjenta det for å endelig løse problemet. Dette avhenger av mange faktorer: mengden fett og graden av cellulitt, ernæring i løpet av kurset, individuelle egenskaper. Men resultatet vil vises i alle fall; de første endringene er vanligvis merkbare etter 5-6 prosedyrer.

1. cellulitter, fettlag;
2. løs hud, svekket turgor;
3. strekkmerker;
4. hengende folder.

Bedre resultater kan oppnås med en integrert tilnærming. Det anbefales å kombinere massasje med kroppsinnpakninger, sport og andre kosmetiske prosedyrer. Regelmessig skrubbing av problemområdet vil også bidra til å bli kvitt appelsinskall og stramme magen. Hvis kroppshuden din er tørr, må du velge en god fuktighetskrem.

Regler og forberedelse

Anti-cellulitt abdominal massasje utføres alltid bare på fettfolden. Du kan ikke legge press på de indre organene, klappe eller berøre store områder, slik det gjøres når du jobber med rygg og hofter. Dype bevegelser kan bare gjøres i retning av tykktarmen. Hvis du ikke har noen anelse om strukturen til organet, er det klokere å forlate denne ideen og begrense kurset kun til fettvev.

1. Prosedyren kan gjøres en time før måltider eller to timer etter den. Du bør ikke utføre noen manipulasjoner med magen umiddelbart etter lunsj eller middag.
2. Varigheten av en økt er minst 20 minutter. Korte fem-minutters perioder er ineffektive.
3. Det anbefales å massere daglig. Maksimal pause bør ikke overstige 48 timer, det vil si to dager. Hvis du går glipp av noen dager, vil resultatene bli mye verre.
4. I løpet av kurset må du gjøre ernæringsmessige tilpasninger. I det minste for en stund, gi opp raske karbohydrater (melprodukter, søtsaker), samt stekt mat, som raskt samler seg på magen.
5. Det anbefales å utføre massasjen på varm hud. Før du starter teknikken, må huden på magen gnides grundig, men du kan ganske enkelt dampe den i dusjen. Det er nyttig å utføre prosedyren etter et bad eller badstue, i dette tilfellet vil volumene gå enda bedre tapt.

Etter prosedyren må du gi kroppen hvile og tid til å komme seg. Derfor er det tilrådelig å gjøre mageøvelser om kvelden eller før leggetid.

Video: Hvordan massere for cellulitter

Klassisk (vanlig) massasje for cellulitter

Den klassiske mageprosedyren kan gjøres uavhengig, men ofte er de grunnleggende teknikkene inkludert i andre massasjekurs, for eksempel med honning eller med vakuumkopper. I dette tilfellet forbereder vanlige øvelser huden for ytterligere manipulasjoner. Den grunnleggende manuelle teknikken er ikke komplisert; den gir i seg selv gode resultater, men bare hvis den utføres systematisk.

Selvmassasje kan gjøres stående eller liggende. Hvis en mester eller en annen person er involvert, er det bedre å ta en horisontal posisjon.

Hvordan gjøre en vanlig magemassasje riktig

Den klassiske prosedyren kan gjøres på en tørr kropp, men det er bedre å bruke smøremidler. Dette er alle kremer, oljer, geler. Anti-cellulitt kosmetiske produkter vil bidra til å forbedre effekten. Hvis kroppen svetter, må du før økten rense magen med såpe slik at det frigjorte saltet og smuss ikke absorberes tilbake.

Teknikk for anti-cellulitt hjemme abdominal massasje:

1. Stryk magen med klokken 15 ganger, deretter mot klokken ytterligere 15 ganger.
2. Elt huden i 2 minutter. Tren forsiktig ut foldene med fingrene.
3. Svinge. Plasser håndflatene sammen, ta tak i litt hud. Bruk rullende bevegelser for å bearbeide hele området.
4. Sag. Gni huden med kantene på begge håndflatene på tvers av midjen, start fra baksiden, og bevege deg gradvis mot navlen.
5. Lette klapp. Du kan gjøre dem med håndflatene eller knokene.
6. Fingersetting. Små folder fanges en om gangen. Først må du "gå" ned, så gå opp.
7. Pinsett. Bare det øverste laget av hud og fett påvirkes.
8. Stryking. Avslutt massasjeøkten, du kan samtidig gni inn anti-cellulittkrem.

På en lapp! En grov anti-cellulitt børste eller vaskeklut vil være en utmerket hjelp til å fjerne fettavleiringer. De kan brukes i dusjen eller gni på en tørr kropp før prosedyren.

Honningmassasje på magen

Anti-cellulitt honning magemassasje er en unik kosmetisk prosedyre som lar deg forvandle figuren din i 10-15 økter. Det er veldig viktig å stole på en profesjonell eller studere alle reglene for ikke å forårsake skade. For å oppnå ønsket effekt trenger du god naturlig honning. Produkttypen spiller ingen rolle, og heller ikke tykkelsen, om nødvendig kan den alltid smeltes. Hvis honningen ikke er naturlig, vil effektiviteten av prosedyren ikke være mer enn 20%.

Fordeler med massasje med honning:

1. Fjerner cellulitter. Honning trenger inn i de dype lagene, fremmer nedbrytningen av fettlaget, forseglinger brytes og metabolske prosesser forbedres.
2. Tar vare på huden. Honning forhindrer henging, henging og hjelper til med å forhindre strekkmerker. Huden strammer seg som et stykke gummi og blir elastisk.
3. Fjerner giftstoffer. Det er veldig viktig etter massasjen å kaste bort eventuell gjenværende honning og rense huden grundig, da skadelige stoffer og forfallsprodukter vil komme til overflaten.

Honningmassasje, i tillegg til de viktigste kontraindikasjonene, har sin egen - en allergisk reaksjon på biprodukter, som forekommer ganske ofte.

Hvordan gjøre honningmassasje riktig

Det anbefales å varme opp huden før en honningmassasje. Dette kan gjøres i dusjen, badekaret, bare påfør et varmt håndkle. Som et alternativ, klyp og stryk fettlaget, dette vil føre til et sus av blod og varme.

Slik utføres massasjen:

1. Påfør et tynt lag varm honning på overflaten av magen fra nedre bryst til pubis, og stryk huden med hendene.
2. Lag lette klyper av fettlaget, som i tillegg vil varme opp magen og øke blodsirkulasjonen.
3. Plasser håndflatene på overflaten av magen og riv dem av med en rullende bevegelse. Påfør igjen og riv av. Dette er hovedpoenget med massasjen, hvor næringsstoffene til honning trenger inn, giftstoffer, smuss og unødvendige avleiringer trekkes ut.
4. Påfør et håndkle dynket i varmt vann, deretter en kald klut. Gjenta flere ganger.

Varigheten av massasjen bestemmes av seg selv. Så snart honningen slutter å feste seg til hendene dine og trekke huden sammen med den, kan du stoppe.

Viktig! Honningmassasje er smertefullt og egner seg ikke for personer med lav smerteterskel. Det kan være noen mindre blåmerker etter prosedyren. Du må handle forsiktig, du kan ikke rive hånden plutselig vekk, alle bevegelser er jevne.

Video: Honningmassasje, eller hvordan fjerne magefett på 15 økter

Cupping vakuum massasje

Vakuummassasjeglass selges på apotek og kan kjøpes på nett. Kostnaden for enheten er lav, og effekten er fantastisk. Det er mest praktisk å bruke krukker laget av gummi eller silikon. Den grunnleggende regelen for anti-cellulitt cupping massasje av magen forblir uendret - nøyaktighet. Det er forbudt å legge press på bukhulen, strekke huden eller utføre andre manipulasjoner som på en eller annen måte kan forårsake skade. Arbeidet utføres kun på fettfolden.

Det anbefales å kombinere cupping-teknikken med klassisk massasje, siden den ikke kan utføres på alle områder. I tillegg varmer vanlig stryking, klyping og fikling med folder kroppen bedre enn noen dusj eller badekar.

Hvordan gjøre honningmassasje riktig

Koppene skal suge huden sammen med fettlaget, men samtidig gli over kroppen. Uten smøring vil ingenting fungere. Du kan bruke spesielle massasjeoljer, kremer, anti-cellulitt kosmetikk.

1. Påfør glidemiddelet på tørr, helst varm hud. Spred over hele overflaten.
2. Elt fettfolden på magen med hendene til den blir litt rød; du kan gjøre en klypemassasje og ta tak i små områder av huden.
3. Smør kantene på glassene med ekstra olje eller krem ​​og påfør på magen. Huden skal trekkes tilbake ca. 1,5 cm.
4. Flytt glasset langs sidene, prøv å ikke berøre den sentrale delen rundt navlen. Du kan ikke gjøre en vakuummassasje på den.
5. Påfør anti-cellulittkrem, dekk til deg selv, ligg under teppet i 20-30 minutter. Du kan ganske enkelt bruke et varmebelte.

Forløpet av kopping er også 10-15 prosedyrer. Hvis det er cellulitter på hofter og rumpa, kan du massere hele nedre del av kroppen på en gang, men dette vil ta mer tid.

Kontraindikasjoner for magemassasje

Du kan ikke gjennomføre et massasjekurs under eller umiddelbart etter du har lidd av forkjølelse eller infeksjon. Hvis abdominal kirurgi ble utført, må du vente til suturen er helt tilhelet og få en leges tillatelse.

1. onkologiske sykdommer;
2. hypertensjon;
3. endokrine lidelser;
4. hudproblemer og sykdommer;
5. blodpropp lidelse.

Massasje kan ikke gjøres under graviditet, men du kan ty til det etter fødsel. Prosedyren vil bidra til å fjerne fett og fremme hudsammentrekning. Det er viktig å huske at alle manipulasjoner utføres utelukkende på foldene; indre organer skal ikke oppleve press. Hvis det er tvil om sikkerheten til prosedyren, anbefales det å konsultere en gynekolog.

Hallo! Fra artikkelen vil du lære hvordan og med hvilken anti-cellulitt abdominal massasje utføres, hvilken effekt det gir, hvilke typer det finnes, og hvilke prosedyrer en slik massasje kan kombineres med.

Innhold

Årsaker til cellulitter

Utseendet til fettavleiringer, og senere "appelsinskallet", bekymrer kvinner så lenge de bryr seg om sitt eget utseende. Cellulitt på magen, sidene og baken ser uestetisk ut, påvirker selvtilliten og reduserer tilliten til ens attraktivitet.

For å forstå hvordan vi skal håndtere dette negative fenomenet, la oss se på årsakene til endringer i strukturen til subkutant fett:

1. Overspising, usunt kosthold.

Inntak av flere daglige kalorier enn du forbrenner i løpet av dagen fører til akkumulering av kroppsfett. Overvekt påvirker funksjonen til lymfe- og vaskulærsystemet negativt.

Hevelse og utilstrekkelig blodsirkulasjon forstyrrer metabolismen på cellenivå. Nedbrytningsprodukter som ikke fjernes i tide endrer strukturen og fører til vevsdegenerasjon.

2. Hormonell ubalanse.

Den endrede konsentrasjonen av østrogen og progesteron bidrar til dannelsen av "appelsinskall" under graviditet og amming, i puberteten og i overgangsalderen. Bruk av prevensjon endrer hormonbalansen i kvinnekroppen.

3. Arvelig faktor.

Barn overfører ofte en disposisjon for overvekt. Men dette betyr ikke at datteren vil ha cellulitter som moren. Hvis du fører en riktig livsstil fra ung alder, kan du unngå det.

4. Alkohol, røyking.

Nedbrytningsproduktene av etylalkohol bruker lang tid på å bli fjernet ved lymfestrøm. Når man drikker alkohol, fungerer nyrene dårligere, noe som fører til ødem.

Nikotin, i tillegg til å beruse kroppen, tynner ut vaskulære vegger, hindrer blodsirkulasjonen, noe som fører til utilstrekkelig ernæring og respirasjon av vevsceller. Dystrofiske endringer vises, fettvevet blir løst og klumpete.

5. Utilstrekkelig fysisk aktivitet.

I fravær av fysisk aktivitet bremses blodsirkulasjonen, oksygen sult oppstår, stagnasjon vises i cellene i organer og vev, noe som endrer deres struktur og lindring.

Cellulitt på magen er forklart av løshet i epidermis. Det er vanskelig å bli kvitt dette negative fenomenet.

Anti-cellulittmassasje, kombinert med riktig ernæring og fysisk aktivitet, er den beste måten å bekjempe "appelsinskall"-effekten.

Det finnes flere massasjeteknikker. Før du velger den rette, må du forstå operasjonsprinsippet og hvilket resultat du kan forvente av manipulasjonene.

Effektiviteten og fordelene med massasje

Med en systematisk tilnærming til anti-cellulittmassasje begynner prosessen med å bli kvitt overflødig vekt. Midjestørrelsen reduseres, overhudens sagging forsvinner, og symptomene på cellulitter reduseres betydelig.

Massasje jevner ut strukturen og lindring av epidermis, reduserer tykkelsen på subkutant fettvev og forbedrer funksjonen til fordøyelseskanalen. Som et resultat blir matfordøyelsen akselerert, tarmmotiliteten forbedres og metabolske reaksjoner normaliseres.

Etter å ha utført massasjemanipulasjoner får vi:

1. gjenoppretting av blodsirkulasjonen, inkludert kapillær;
2. akselerasjon av metabolisme;
3. lymfedrenasje, drenering av overflødig væske;
4. elastisitet i huden;
5. reduksjon av fettlaget;
6. rensing av epidermis fra det øverste laget av keratiniserte celler;
7. glatt, rynkefri magehud;
8. lindring av forstoppelse og oppblåsthet.

Hvis cellulitter ikke er i avansert form, vil massasje utført på kurs bli kvitt dette problemet. Med cellulitter i tredje eller fjerde stadium vil negative symptomer bli mindre merkbare.

Massasje aktiverer immunforsvaret, noe som reduserer risikoen for penetrering og utvikling av virus og bakterier i kroppen.

Hvordan gjøre anti-cellulitt abdominal massasje hjemme

For å spare tid og penger utføres anti-cellulitt abdominal massasje hjemme selv. Det er mest sannsynlig umulig å bli kvitt cellulitter i avansert stadium uten hjelp fra en spesialist. Og du kan korrigere strukturen og lindring av epidermis i det innledende stadiet og gjennomføre vedlikeholdsøkter på egen hånd.

Teknikken mestres ved å sette deg inn i det teoretiske materialet og se videotimer.

For bedre resultater er det bedre å overlate den første økten til en profesjonell og lære teknikkens finesser fra ham.

Det finnes flere typer massasje rettet mot å eliminere abdominal cellulitter. For å velge den mest passende for deg selv, bør du gjøre deg kjent med teknikkene og reglene for hver type.

Manuell magemassasje

For å utføre en klypemassasje av magen, trenger du grunnleggende kunnskap om anatomi, siden bevegelsene utføres under hensyntagen til plasseringen av tykktarmen.

Utfør manipulasjoner på magen i henhold til følgende algoritme:

1. Damp huden din før prosedyren. Det beste alternativet er et badehus eller badstue. Hvis dette ikke er mulig, gni huden med et håndkle dynket i varmt vann.
2. Gni hendene sammen for å gjøre dem varme. Ta en liggende stilling med knærne bøyd eller stående.
3. Påfør en avmålt mengde massasjeolje på magen. Hvis det er et overskudd av kosmetikk, vil det være vanskelig å fange opp epidermis.
4. Fortsett å stryke over magen med klokken til huden blir rosa.
5. Fortsett å knipe bevegelser med fingrene eller håndflatene, avhengig av tykkelsen på fettfolden. Du ser ut til å gni huden rundt navlen, og gradvis redusere diameteren på sirklene. Start med svake bevegelser, øk trykket gradvis, men ikke overdrevent, for ikke å forårsake blåmerker.
6. Fortsett til hydromassasjen med en rettet dusjstråle i en sirkel, fra topp til bunn, fra høyre til venstre og omvendt. For å herde og trene det kardiovaskulære systemet, endre temperaturen på vannet, noe som gjør det kontrasterende.
7. Etter å ha gnidd magen med klokken med et håndkle, fortsett massasjen. Ta tak i fettfolden og gjør klembevegelser fra bunn til topp.
8. Berolig huden ved å stryke rundt navlen.
9. Fortsett deretter med å gni phalanges på fingrene på den ene hånden, og plasser det fangede området på håndflaten til den andre. Utfør bevegelser langs lymfedrenasjelinjene - fra de nedre ribbeina til lysken.
10. Avslutt massasjen med beroligende bevegelser.

Andre populære anti-cellulitt abdominal massasje teknikker er også brukt. Disse inkluderer:

1. svingende bevegelser - plasser fingrene på den ene hånden under håndflaten til den andre, beveger seg i retning av lymfestrømmen;
2. stimulerende risting av den tegnede delen av folden;
3. skraper - glidende, rykende trykk fra sidene, nedenfra til navlen;
4. dytt - dytt gjøres fra lysken oppover med håndflaten, på toppen av hvilken hånden til den andre hånden er plassert.

Totalt varer en økt i opptil 20 minutter. Etter fullført massasje er hvile nødvendig.

Cupping magemassasje

Abdominal cupping massasje normaliserer blodsirkulasjonen og akselererer metabolske prosesser. Hvis du bruker koppingsmassasje annenhver dag i en måned, vil fettfolden på magen reduseres merkbart og huden jevnes ut. Banker for massasje er presentert i apoteket i et utvalg. Hvilke enheter de skal velge, bestemmer alle individuelt. Fra silikon, plast eller glass er førstnevnte populære.

Teknikken til denne prosedyren er enkel og krever ikke spesiell kunnskap. Manipulasjonene utføres som følger:

1. Varm opp dermis i magen på en hvilken som helst praktisk måte (dusj, bad, badstue, varmt håndkle).
2. Pass på at epidermis er forberedt, gni den med hendene om nødvendig.
3. Påfør anti-cellulitt, massasjeprodukt eller olivenolje.
4. Vask hendene for å unngå at de sklir av glassene.
5. Fest to produkter til høyre og venstre for navlen.
6. Pass på at hudgrepet er 1,5 cm.
7. Skyv koppene over huden med klokken, fra navlen til sidene og bakover.
8. Vær spesielt oppmerksom på områder med tydelige tegn på cellulitter.

Varigheten av massasjen er 15 minutter. De første øktene er smertefulle.

Ikke bli skremt av blåmerkene som dukker opp. Dette er et naturfenomen som går over av seg selv.

Koppingmassasje, i tillegg til å bekjempe cellulitter, påvirker mage-tarmkanalen, og eliminerer lunger.

Honning mage massasje

Metoden for anti-cellulitt abdominal massasje ved hjelp av honning er etterspurt og effektiv. Dette er forklart gunstige egenskaper til det søte produktet:

1. antioksidant effekt, fjerning av giftstoffer og giftstoffer;
2. akselerasjon av metabolske prosesser;
3. evnen til å gjenopprette blodsirkulasjonen og lymfestrømmen;
4. brenning av lipider etter oppvarming av magehuden;
5. utjevning av lindring av dermis;
6. ernæring av vev med verdifulle mikroelementer.

Massasje med honning gir resultater selv med avansert cellulitter. For å forsterke effekten, tilsett et par dråper fettforbrennende essensielle oljer - sitrus, furu, kanel, spisskummen.

Et egnet sted for prosedyren er et badehus. Dampet hud med åpne porer absorberer næringsstoffer bedre. Men hvis dette ikke er mulig, utfør en massasje hjemme etter oppvarming i badekaret eller dusjen. Gi preferanse til honning med en tykk konsistens slik at den ikke drypper når den påføres.

Algoritme for handlinger når du utfører en magemassasje med honning:

1. Trinn 1. Påfør 50 g varmt birøktprodukt på sidene og magen.
2. Steg 2. Ventetid til honningen er delvis absorbert.
3. Trinn 3. Gni raskt og jevnt magen i sirkulære, rette og sikksakk-bevegelser med klokken til du føler deg varm.
4. Trinn 4. Ved fordøyelsesproblemer, masser i retning tykktarmen.
5. Trinn 5. Ta en pause for å avkjøle magen og honningen.
6. Trinn 6. Trykk en tørr håndflate mot huden og trekk kraftig.
7. Trinn 7 Hvis du utfører teknikken riktig, vil dermis strekke seg bak hånden din.
8. Trinn 8 Gjenta bevegelsene i et kvarter.
9. Trinn 9 Ta en kontrastdusj, rett dysene med klokken mot magen.
10. Trinn 10 Gni deg selv med et frottéhåndkle.

Se kraften av trykket, spenn i magen når du utfører teknikken. Dette vil bidra til å beskytte mot forstyrrelser i funksjonen til indre organer. Ikke bli skremt av de grå honningrestene. Dette er stratum corneum i epidermis som har rullet av.

En rød mage og blødninger indikerer starten på stoffskifteprosessen og fettforbrenningen.

Denne teknikken er ikke egnet for personer som er allergiske mot honning.

Anti-cellulitt abdominal massasje med massasjeapparater

Det er enklere og mer effektivt å massere magen ved hjelp av mekaniske eller elektriske massasjeapparater. Det kreves ingen spesiell kunnskap for å bruke dem.

Apoteker tilbyr et bredt utvalg av mekaniske enheter for selvmassasje:

1. børster eller votter det er praktisk å gjøre sirkulære bevegelser mens du dusjer;
2. massasjeapparater med en nål eller fingeroverflate effektiv i de innledende stadiene av cellulitter;
3. rulle designet for lineære teknikker, ineffektiv på grunn av utilstrekkelig trykk;
4. raskt bryte ned fettvev og fjerne metabolske produkter magnetiske rullemassasjeapparater.

Elektriske apparater er delt inn etter type:

1. Vibrerende: brenner lipider bare ved støtpunktet. En populær type abdominal enhet er "sommerfuglen". Myostimulatorer for store fettfolder gir ikke forventet effekt. De brukes til å stramme opp magen i kombinasjon med fysisk aktivitet. Ved påføring, utfør rettlinjede og sirkulære bevegelser.
2. Termisk: som et resultat av å skape en badstueeffekt, brenner fettlaget. På grunn av økt svetting akselereres fjerningen av forfallsprodukter. Produktene produseres i form av belter.
3. Vakuum: bevegelser med enheten utføres på samme måte som koppingsmassasje. Hvis flytting av boksen krever innsats, har denne typen massasjeapparater en sugekraftregulator. Moderne utviklinger tillater bruk av vakuum på den sensitive dermis i magen. Når den brukes systemisk, er den svært effektiv i kampen mot cellulitter.

Uavhengig av type massasjeapparat, varer prosedyren 10–15 minutter. Manipulasjoner utføres både på tørr hud og ved bruk av massasje-anti-cellulittprodukter.

Kontraindikasjoner

Magemassasje er ikke indisert for følgende sykdommer og tilstander:

1. gynekologiske og kjønnssykdommer;
2. alle trimestere av svangerskapet;
3. patologier av indre organer lokalisert i bukhulen;
4. hypertensjon, hjertesvikt;
5. neoplasmer av enhver etiologi;
6. varme, feber;
7. diabetes, tuberkulose;
8. brudd på integriteten til huden på magen;
9. forverring av kroniske sykdommer;
10. utslett på epidermis;
11. magesmerter av ukjent natur;
12. betennelse i lymfeknuter;
13. åreknuter, tendens til å danne blodpropp.

Kvinner bør avstå fra prosedyren under menstruasjonen.

Tips for effektiv magemassasje

For å få maksimal effekt av en anti-cellulitt abdominal massasje, følg anbefalingene fra spesialister:

1. velg de beste massasjeoljene - kokosnøtt, linfrø, appelsin, vær oppmerksom på kvalitet;
2. Før prosedyren, gni magen med et varmt, fuktig håndkle;
3. dosere mengden massasjeprodukt, for mye vil få hendene til å gli;
4. Utfør en massasje daglig i 15 minutter, det maksimale intervallet mellom øktene er ikke mer enn to dager;
5. bruk klassiske teknikker, bruk middels trykk, klyping, gni;
6. handle på huden gradvis: fra lett stryking til sterkere bevegelser;
7. kombinere massasje med riktig ernæring, fysisk aktivitet, og unngå stress.

For å fremskynde metabolske prosesser som forhindrer dannelsen av cellulitt, drikk nok vann med en hastighet på 30 ml per 1 kilo vekt.

Kombinasjon med andre prosedyrer

Sammen med massasje brukes andre metoder for å bekjempe cellulitter:

Lymfedrenasjeomslag hjelper til med å bli kvitt "appelsinskallet". En spesiell sammensetning påføres magen og sidene, pakkes inn i matfilm og får stå i en time. Populære midler for innpakning er tare, sjokolade, honning, olivenolje med tilsetning av fettforbrennende estere.

2. Anti-cellulitt bad.

Reduser tegn på cellulitter, strekkmerker, akselerer utstrømningen av lymfe og metabolske reaksjoner i bad med tilsetning av salt, brus, sitronsaft og terpentin. Ta bad i sittende stilling. Brystet skal ikke senkes i vann. Temperatur - ikke høyere enn 40 grader. Ved første tegn på ubehag avbrytes prosedyren umiddelbart.

3. Varmeterapi.

De bruker terapeutisk gjørme og parafin. Termiske prosedyrer forbedrer effekten av massasje. På grunn av utvidelsen av porer og blodårer oppstår bedre absorpsjon av medisinske forbindelser, muskel- og vaskulære spasmer lindres.

4. Maskinvaremetoder.

Elektroforese, elektrolipolyse, mikrostrømterapi påvirker lipidceller med strømmer med forskjellige frekvenser. Magemassasje utføres etter elektroterapi, ultralydprosedyrer, vibrasjons- og trykkterapi.

5. Livets mesoterapi.

Fettceller blir ødelagt ved å introdusere lipolytika under huden. Det neste trinnet er å starte mer aktive metabolske reaksjoner, kosmetologen introduserer vitaminer og mineraler. Det siste stadiet er introduksjonen av hyaluronsyre for å stramme opp og fastere epidermis.

For å bli kvitt cellulitter en gang for alle, revurder livsstilen din. Eliminer transfett, raske karbohydrater og fet stekt mat fra kostholdet ditt, som tetter kroppen med kreftfremkallende stoffer. Drikk 1,5-2 liter vann daglig.

Gjør øvelser om morgenen, meld deg på et svømmebasseng, et dansestudio eller yoga. Løp eller ta en rask spasertur om morgenen i en halvtime. For å opprettholde et normalt stoffskifte, få nok søvn og unngå stressende situasjoner.

Nyttige artikler:

Om forfatteren av artikkelen:

Kosmetolog, direktør for 3 kosmetologiklinikker under hennes eget merke "Lyudmila". Forfatter av artikler for profesjonelle nettpublikasjoner og deltaker på mange internasjonale symposier.