Selülit karşıtı karın masajını kendiniz yapın

Çoğu kadın her gün selülite karşı özel bir kurumu ziyaret etmeyi gerektirmeyen bir çare bulmaya çalışır. Bunun birçok nedeni olabilir: kozmetoloji kliniklerini ziyaret etmek için finansman eksikliği, ev dışında kendinize bakmak için zaman eksikliği, iç kompleksler. İstatistiklere göre, aşırı kilolu kadınların% 70'inden fazlası yabancıların önünde iç çamaşırlarına bile soyunmaktan utanıyor (kozmetoloji veya masaj kurumlarındaki uzmanların erkek olduğu dikkate alındığında). Ve artık bir çözüm bulundu! Selülit önleyici karın masajı evde bağımsız olarak yapılabilir. Nasıl yapılır? Prosedürün endikasyonları ve kontrendikasyonları nelerdir? Eğitim videosu var mı? Tüm detaylar bu yazıda.

Selülit önleyici masajın temel özelliği, deri altı yağın fiziksel etki yoluyla parçalanmasıdır. İşlemin lokal alanı kesinlikle tüm vücuttur ancak bugün doğrudan selülit önleyici karın masajına bakacağız..

İşlemin karın üzerindeki etkisinde özel olan nedir?

Mide selülitin merkez üssü olarak kabul edilir. Genel olarak selülite ve aşırı kilo almaya ilk maruz kalan bölge karın bölgesidir.

Masajın etkisi şu şekilde ortaya çıkar: deri altı yağ yumuşar ve hareketli hale gelir. Bundan dolayı epidermiste yağ birikimlerinin artan yanması meydana gelir.

Bildiğiniz gibi karın çok hassas ve hassas bir bölgedir ve kaba bir prosedür çok fazla rahatsızlığa neden olabilir. Selülit önleyici karın masajı, yerel bölgede uygulanabilecek birçok farklı tekniği birleştirir. Örneğin, kenarlarda yumuşatma ile birlikte sıkıştırma kullanılabilir. Karnın kendisi için hem yumuşak ve rahatlatıcı bir form hem de daha sert bir çeşitlilik vardır.

Belirteçler

Genel olarak aşırı kilo (veya karın bölgesinde önemli miktarda yağ hücresi birikmesi) sorunu yaşayan hemen hemen herkes bu işlemden yararlanabilir. Bununla birlikte, bu prosedürün özellikle endike olduğu belirli bir kadın kategorisi vardır. Peki, selülit önleyici karın masajının endikasyonları nelerdir:

1. Lokal karın bölgesi boyunca selülitin görünümü;
2. Aşırı kilo, kıvrım oluşumu, “yanlar” ortaya çıkıyor;
3. Cilt tonunun ihlali;
4. Çatlak izlerinin ve ciltteki diğer deformasyonların görünümü.

Selülit önleyici karın masajının çatlakları ortadan kaldırmadığını belirtmekte fayda var.. Ancak selülit ortadan kaybolduğunda gözle görülür şekilde solar ve insan gözüyle neredeyse görünmez hale gelir. Ten rengi alırlar.

Etkinlik için hazırlık

Hazırlık aşaması nispeten az zaman alır ve iki sürece ayrılır: masaj için gerekli bileşenlerin edinilmesi ve ön prosedür dizisi.

Bu prosedürün evde önerildiğini belirtmekte fayda var. Bunun nedeni ekonomik faydalar, geçici faydalar ve sessiz, rahat bir ortam gibi çeşitli faktörlerdir. Birçok kadın için psikolojik faktör genellikle yavaşlayan bir süreç haline gelir. Sonuçta bildiğiniz gibi bir kişinin fizyolojik ve psikolojik durumu birbiriyle yakından bağlantılıdır.

Prosedürü ilk kez gerçekleştiriyorsanız, selülit önleyici karın masajını kendi başınıza nasıl düzgün şekilde yapacağınızı nasıl öğrenebilirsiniz?? Bir çıkış var. İnternette baştan sona prosedürün tam bir tanımını içeren çok sayıda eğitici video eğitimi vardır.

Hazırlık aşamasına geçelim. Masaj yapmak için özel bir krem-jel veya vücut losyonu satın almanız gerekir. Bu ürünler masajın insan vücudundaki etkinliğini arttırmak için tasarlanmıştır. Mümkünse bir kese veya başka bir peeling ürünü satın alın.

Prosedüre başlamadan önce sıcak bir banyo yapmalısınız. Bu şekilde vücut rahatlayacak ve masaja duyarlılık önemli ölçüde artacaktır.

Cildi daha sert bir işleme hazırlamak için ön rahatlatıcı bir masaj yapılması tavsiye edilir. Hafif masaj hareketleri kullanarak, karnın tüm lokal bölgesini iyice yoğurun ve ardından selülit önleyici karın masajının acil prosedürüne geçin.

Prosedürün yürütülmesi

Evde video kullanarak selülit önleyici karın masajı yapmak kadınlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Anlaşıldığı üzere, bu, psikolojik yön de dahil olmak üzere birçok faktörden daha faydalıdır.

Selülit önleyici masaj yalnızca belirli bir algoritmaya göre yapılmalıdır. Eylem sırasını değiştirmek veya bozmak kesinlikle yasaktır. Bu, işlemin etkinliğinin azalmasına yol açabilir veya hiç sonuç getirmeyebilir.

Hazırlık prosedürleri tamamlanır tamamlanmaz doğrudan karın masajına geçebilirsiniz. Peki midede selülit önleyici masaj nasıl düzgün şekilde yapılır?:

1. Her şeyden önce, evde selülit için karnınıza cereyan etmeden masaj yapmak için sıcak bir oda seçmeniz gerekir.. İşlem sırasında masaj terapisinin yapılacağı lokal bölgeler çok ısınır ve hafif bir soğuk rüzgar esintisi lenf düğümlerinin iltihaplanmasına neden olabilir;
2. Odayı seçtikten sonra rahat bir pozisyon almanız ve karın üzerinde seçilen etkilenen bölgeyi tedavi etmeniz gerekir (işlemin, aynı anda ikiden fazla olmamak üzere gerekli yerel yerler seçilerek yapılması tavsiye edilir) ve kremle tedavi etmeniz gerekir. jel veya vücut losyonunu cilde iyice sürün;
3. Midede selülit önleyici masaj, önceden seçilmiş bir video eğitimine göre yapılmalıdır. Değerli zamanınızı boşa harcamamak için önce ihtiyacınız olan videoyu bulun;
4. Daha sonra gerçek masaj geliyor. Başlangıç ​​​​olarak hafif masaj hareketlerinin kullanılması tavsiye edilir. Böylece vücut masajın daha sonraki güçlü etkilerine hazırlanır;
5. Daha yoğun bir forma geçelim. Çeşitli masaj tekniklerini (kıstırma, okşama vb.) kullanabilirsiniz. Ciltte kızarıklık görünene kadar 20-30 dakika uygulayın;
6. İşlemi tamamladıktan sonra oda sıcaklığında duş almanız ve sıcak giysiler giymeniz gerekir.

Genel olarak yanlara selülit önleyici masaj oldukça kolay bir işlemdir.. Pek çok güzellik uzmanı ve masaj terapisti, hastaların yaşamları için tamamen güvenli olduğu ve sağlıkları için herhangi bir tehdit oluşturmadığı için kullanımını tam olarak önermektedir. Bununla birlikte, böyle güvenli bir prosedürün bile kendi kontrendikasyonları vardır.

Kontrendikasyonlar

Daha önce de belirtildiği gibi, işlemin hastanın sağlığı açısından tamamen güvenli olduğu düşünülmektedir. Ancak yine de kontrendikasyonların bir listesi var. Peki selülit önleyici karın masajı hangi durumlarda (veya kime) yasaktır?:

1. Cildin ihlali durumunda. Herhangi bir alerjik reaksiyon, döküntü veya küçük çizik, prosedüre ilk kontrendikasyondur. Cildin tamamen rehabilitasyonunu beklemek ve ancak o zaman işleme başlamak gerekir;
2. Kardiyovasküler sistemin işleyişinde herhangi bir anormallik olan kişiler için kesinlikle yasaktır. Örneğin taşikardi, bradikardi, aritmi, kalp yetmezliği gibi kalp hastalıkları, yanların selülit önleyici masajına doğrudan kontrendikasyondur;
3. Kan basıncında sık sık değişiklik olan kişilere bu prosedür önerilmez;
4. Hamile veya emziren kadınlar için yanlara selülit önleyici masaj yapılması yasaktır..

Genel olarak kontrendikasyonların listesi o kadar uzun değildir. Ancak yukarıdaki istisnaların ve yasakların tümüne kesinlikle uyulmalıdır. Can sıkıcı “portakal kabuklarından” kurtulmak istiyorsanız ancak kendinizi işlemle uyumsuz buluyorsanız, bir tıp kurumunda ön muayeneden geçmeli ve uyumsuzluğun kaynağını ortadan kaldırmalısınız. Aksi takdirde, bu prosedürün bir benzerini bulmaya değer.

Öneriler

Sonuç olarak, yanların selülit önleyici masajı için birkaç öneri eklemeye değer:

1. Karın ve yanlar oldukça hacimli bir yerel alandır. Her tedavi seansında yalnızca küçük bir alanı iyice tedavi etmeye çalışın. Bu, verimliliği kat kat artıracak ve ilk sonuçlar en kısa sürede kendini gösterecektir;
2. İnternetteki video derslerine ek olarak, yüksek nitelikli bir masaj terapisti veya bir kozmetoloji salonunun nitelikli bir çalışanıyla istişarede bulunmak gerekir. Onlarla birlikte, bireysel bir ders programı oluşturulması ve selülit önleyici karın masajıyla bireysel uyumluluk ve uyumsuzluğun belirlenmesi önerilir. Prosedür size uymuyorsa umutsuzluğa kapılmayın. Belki daha az etkili olan benzer bir çareyi her zaman bulabilirsiniz, ancak var. Güzellik fedakarlık gerektirir ama sağlık açısından değil;
3. Yatmadan önce masaj yapılması tavsiye edilir. Şu anda vücudun değişime ve dış faktörlerin etkisine en duyarlı olduğu dönemdir;
4. İlk sonuçlar sizi bekletirse umutsuzluğa kapılmayın. Çoğu, vücuttaki metabolik bozukluğun derecesine ve obezitenin ileri aşamasına bağlıdır. Daha fazla çaba ve zaman gerektirebilir ancak çabalarınız başarı ile taçlandırılacaktır. Sonuçlar çok gecikirse masaj tekniğini yeniden düşünmek gerekir. “Karın ve yanların selülit önleyici masajı videosu” konulu çeşitli İnternet kaynaklarına göz atın. Onlarda birçok sorunun cevabını bulacak ve neyi yanlış yaptığınızı anlayabileceksiniz.;
5. İlk derslerde işlem sırasında üçüncü bir kişinin bulunması tavsiye edilir. Sizinle aynı odada olması şart değil ama aynı evde olması arzu edilir. Kan basıncı keskin bir şekilde yükselebilir veya düşebilir ve ilk yardıma ihtiyaç duyulabilir.

Spor salonunda egzersiz yapmak ve doğru beslenmek her zaman karnınızın düz ve belinizin ince olmasına yardımcı olmaz. Nefret edilen yağlar gitmek istemiyorsa, özel bir selülit önleyici masaj yardımcı olacaktır. Bu prosedür kan dolaşımını artıracak, şişlikleri giderecek, cilt tonunu iyileştirecek ve vücudu güzelleştirecektir. Biraz zaman alır - iyi bir usta bulun veya evde doğru masaj tekniğinde ustalaşın.

İçerik:

1. Karın masajının etkinliği
2. Kurallar ve hazırlık
3. Selülit için klasik (düzenli) masaj
4. Karnına bal masajı
5. Çukurluğu vakum masajı
6. Karın masajına kontrendikasyonlar

Karın masajının etkinliği

Selülit önleyici karın masajının belirli bir durumda nasıl çalışacağını önceden tahmin etmek imkansızdır. Bazı kızlar kurs sırasında ideal bir sonuç almayı başarırlar. Diğer insanlar sorunu nihayet çözmek için bunu tekrarlamak zorunda kalıyorlar. Bu birçok faktöre bağlıdır: yağ miktarı ve selülit derecesi, seyir sırasındaki beslenme, bireysel özellikler. Ancak sonuç her durumda ortaya çıkacaktır, ilk değişiklikler genellikle 5-6 işlemden sonra fark edilir.

1. selülit, yağlı tabakalar;
2. gevşek cilt, zayıflamış turgor;
3. deri çatlağı;
4. kıvrımlar asılı.

Entegre bir yaklaşımla daha iyi sonuçlar elde edilebilir. Masajın vücut maskeleri, spor ve diğer kozmetik prosedürlerle birleştirilmesi tavsiye edilir. Sorunlu bölgenin düzenli olarak fırçalanması da portakal kabuğundan kurtulmanıza ve midenizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzun cildi kuruysa o zaman iyi bir nemlendirici seçmeniz gerekir.

Kurallar ve hazırlık

Selülit önleyici karın masajı her zaman sadece yağ kıvrımına yapılır. Sırt ve kalça çalışırken yapıldığı gibi iç organlara baskı uygulayamaz, alkışlayamaz veya geniş bölgelere dokunamazsınız. Derin hareketler ancak kalın bağırsak yönünde yapılabilir. Organın yapısı hakkında hiçbir fikriniz yoksa bu fikirden vazgeçip rotayı sadece yağ dokusuyla sınırlamak daha akıllıca olacaktır.

1. İşlem yemeklerden bir saat önce veya iki saat sonra yapılabilir. Öğle veya akşam yemeğinden hemen sonra karın bölgesinde herhangi bir manipülasyon yapmamalısınız.
2. Bir seansın süresi en az 20 dakikadır. Beş dakikalık kısa süreler etkisizdir.
3. Her gün masaj yapılması tavsiye edilir. Azami mola 48 saati yani iki günü geçmemelidir. Birkaç gün kaçırırsanız sonuçlar çok daha kötü olacaktır.
4. Kurs sırasında beslenme ayarlamaları yapmanız gerekir. En azından bir süreliğine hızlı karbonhidratlardan (unlu ürünler, tatlılar) ve midede hızla biriken kızarmış yiyeceklerden vazgeçin.
5. Masajın sıcak cilt üzerinde yapılması tavsiye edilir. Tekniğe başlamadan önce karın derisinin iyice ovulması gerekir, ancak duşta buharda pişirebilirsiniz. İşlemin banyo veya saunadan sonra yapılması faydalıdır, bu durumda hacimler daha da iyi kaybolacaktır.

İşlemden sonra vücudunuza dinlenme ve iyileşmesi için zaman vermeniz gerekir. Bu nedenle akşamları veya yatmadan önce karın egzersizleri yapılması tavsiye edilir.

Video: Selülit için masaj nasıl yapılır

Selülit için klasik (düzenli) masaj

Klasik karın prosedürü bağımsız olarak yapılabilir, ancak çoğu zaman temel teknikler diğer masaj kurslarına, örneğin bal veya vakum kaplarına dahil edilir. Bu durumda düzenli egzersizler cildi ek manipülasyonlara hazırlar. Temel manuel teknik karmaşık değildir; kendisi iyi sonuçlar verir, ancak yalnızca sistematik olarak uygulandığında.

Kendi kendine masaj ayakta veya yatarak yapılabilir. İşin içinde bir usta veya başka bir kişi varsa yatay pozisyon almak daha iyidir.

Düzenli karın masajı nasıl doğru yapılır?

Klasik prosedür kuru bir gövde üzerinde yapılabilir, ancak yağlayıcı kullanmak daha iyidir. Bunlar herhangi bir krem, yağ, jeldir. Selülit önleyici kozmetik ürünler etkiyi artırmaya yardımcı olacaktır. Vücut terliyorsa seanstan önce mideyi sabunla temizlemeniz gerekir, böylece salınan tuz ve kir geri emilmez.

Selülit önleyici evde karın masajı tekniği:

1. Karnınızı saat yönünde 15 kez, ardından saat yönünün tersine 15 kez daha vurun.
2. Cildi 2 dakika yoğurun. Kıvrımları parmaklarınızla dikkatlice çalışın.
3. Sallanmak. Avuç içlerinizi bir araya getirerek biraz deri tutun. Tüm alanı çalışmak için yuvarlanma hareketlerini kullanın.
4. Testere. Cildi her iki avucunuzun kenarlarıyla, arkadan başlayarak yavaş yavaş göbeğe doğru ilerleyerek bel boyunca ovalayın.
5. Hafif vuruşlar. Bunları avuç içlerinizle veya eklemlerinizle yapabilirsiniz.
6. Parmaklamak. Küçük kıvrımlar birer birer yakalanır. Önce aşağı inmeniz, sonra yukarı çıkmanız gerekir.
7. Cımbız. Sadece derinin ve yağın üst tabakası etkilenir.
8. Okşayarak. Masaj seansını bitirdikten sonra aynı anda selülit önleyici kremi sürebilirsiniz.

Bir notta! Kaba bir selülit önleyici fırça veya bez, yağ birikintilerinin giderilmesinde mükemmel bir yardımcı olacaktır. İşlemden önce duşta kullanılabilir veya kuru bir vücuda sürülebilir.

Karnına bal masajı

Selülit önleyici bal karın masajı, 10-15 seansta figürünüzü dönüştürmenize olanak tanıyan eşsiz bir kozmetik işlemdir. Zarar vermemek için bir uzmana güvenmek veya tüm kuralları incelemek çok önemlidir. İstenilen etkiyi elde etmek için iyi doğal bala ihtiyacınız olacak. Ürünün cinsi de kalınlığı da önemli değil, gerekirse her zaman eritilebilir. Bal doğal değilse işlemin etkinliği %20'den fazla olmayacaktır.

Bal ile masajın faydaları:

1. Selülit giderir. Bal derin katmanlara nüfuz eder, yağ tabakasının parçalanmasını teşvik eder, contalar kırılır ve metabolik süreçler hızlanır.
2. Cildin bakımını yapar. Bal sarkmayı, sarkmayı önler ve çatlakların önlenmesine yardımcı olur. Cilt bir lastik parçası gibi gerilir ve elastik hale gelir.
3. Toksinleri giderir. Zararlı maddeler ve çürük ürünler yüzeye çıkacağı için masaj sonrasında kalan balı atıp cildi iyice temizlemek çok önemlidir.

Bal masajının, ana kontrendikasyonlara ek olarak, kendine has bir özelliği vardır - arı ürünlerine karşı oldukça sık görülen alerjik bir reaksiyon.

Bal masajı doğru şekilde nasıl yapılır?

Bal masajından önce cildin ısıtılması tavsiye edilir. Bu duşta, banyoda yapılabilir, sadece sıcak bir havlu uygulayın. Bir seçenek olarak, yağ katmanını sıkıştırın ve vurun; bu, kanın ve sıcaklığın akmasına neden olur.

Masaj nasıl yapılır:

1. Göğsün alt kısmından kasıklara kadar karın yüzeyine ince bir tabaka ılık bal sürün ve ellerinizle cilde vurun.
2. Mideyi daha da ısıtacak ve kan dolaşımını artıracak olan yağ tabakasına hafif tutamlar yapın.
3. Avuç içlerinizi karnınızın yüzeyine yerleştirin ve yuvarlanma hareketiyle yırtın. Tekrar uygulayın ve yırtın. Balın besin maddelerinin içeriye nüfuz ettiği, toksinlerin, kirlerin ve gereksiz birikintilerin dışarı çekildiği masajın ana noktası budur.
4. Sıcak suya batırılmış bir havlu ve ardından soğuk bir bez uygulayın. Birkaç kez tekrarlayın.

Masajın süresi kendisi tarafından belirlenecektir. Bal ellerinize yapışmayı ve cildi de beraberinde çekmeyi bıraktığında durabilirsiniz.

Önemli! Bal masajı ağrılıdır ve ağrı eşiği düşük olan kişiler için uygun değildir. İşlem sonrası ufak morarmalar olabilir. Dikkatli hareket etmeniz gerekiyor, elinizi birdenbire koparamazsınız, tüm hareketler düzgün.

Video: Bal masajı veya 15 seansta göbek yağının nasıl giderileceği

Çukurluğu vakum masajı

Vakumlu masaj kavanozları eczanelerde satılmaktadır ve internet üzerinden satın alınabilir. Cihazın maliyeti düşüktür ve etkisi şaşırtıcıdır. Kauçuk veya silikondan yapılmış kavanozların kullanılması en uygunudur. Karın selülit önleyici çukurluk masajının temel kuralı değişmeden kalır - doğruluk. Karın boşluğuna baskı yapmak, cildi germek veya bir şekilde zarar verebilecek başka manipülasyonlar yapmak yasaktır. Çalışma sadece yağ kıvrımı üzerinde gerçekleştirilir.

Hacamat tekniğinin her bölgeye uygulanamaması nedeniyle klasik masajla birleştirilmesi tavsiye edilir. Ek olarak, sıradan okşama, kıstırma ve kıvrımlarla oynama, vücudu herhangi bir duş veya banyodan daha iyi ısıtır.

Bal masajı doğru şekilde nasıl yapılır?

Bardaklar yağ tabakasıyla birlikte cildi emmeli ancak aynı zamanda vücut üzerinde kaymalıdır. Yağlama olmadan hiçbir şey işe yaramaz. Özel masaj yağları, kremler, selülit önleyici kozmetikler kullanabilirsiniz.

1. Kaydırıcı maddeyi kuru, tercihen ılık cilde uygulayın. Tüm yüzeye yayın.
2. Karın bölgesindeki yağ kıvrımını hafif kırmızılaşana kadar ellerinizle yoğurun; cildin küçük bölgelerini tutarak çimdik masaj yapabilirsiniz.
3. Kavanozların kenarlarını ilave yağ veya kremayla yağlayıp mideye uygulayın. Deri yaklaşık 1,5 cm geri çekilmelidir.
4. Göbeğin etrafındaki orta kısma dokunmamaya çalışarak kavanozu yanlar boyunca hareket ettirin. Üzerine vakum masajı yapamazsınız.
5. Selülit önleyici krem ​​sürün, üzerinizi örtün, battaniyenin altında 20-30 dakika yatın. Sadece bir ısıtma kemeri takabilirsiniz.

Hacamatın seyri de 10-15 prosedürdür. Kalça ve kalçalarda selülit varsa o zaman vücudun alt kısmının tamamına tek seferde masaj yapabilirsiniz ancak bu daha fazla zaman alacaktır.

Karın masajına kontrendikasyonlar

Soğuk algınlığı veya enfeksiyonlardan muzdarip olduğunuzda veya hemen sonrasında masaj kursu yapamazsınız. Karın ameliyatı yapıldıysa dikişlerin tamamen iyileşmesini beklemeniz ve doktor izni almanız gerekecektir.

1. onkolojik hastalıklar;
2. hipertansiyon;
3. endokrin bozuklukları;
4. cilt problemleri ve hastalıkları;
5. kan pıhtılaşma bozukluğu.

Hamilelik sırasında masaj yapılamaz ancak doğumdan sonra başvurabilirsiniz. Prosedür yağın giderilmesine ve cildin kasılmasını teşvik etmeye yardımcı olacaktır. Tüm manipülasyonların yalnızca kıvrımlar üzerinde yapıldığını unutmamak önemlidir, iç organlar baskıya maruz kalmamalıdır. İşlemin güvenliği konusunda herhangi bir şüpheniz varsa bir jinekoloğa danışmanız önerilir.

Merhaba! Makaleden selülit önleyici karın masajının nasıl ve ne ile yapıldığını, ne gibi etki verdiğini, ne tür olduğunu ve böyle bir masajın hangi prosedürlerle birleştirilebileceğini öğreneceksiniz.

İçerik

Selülitin nedenleri

Yağ birikintilerinin ve daha sonra “portakal kabuğunun” ortaya çıkması, kendi görünümlerine önem verdikleri sürece kadınları endişelendiriyor. Mide, yanlar ve kalçadaki selülit estetik görünmez, özgüveni etkiler ve kişinin çekiciliğine olan güveni azaltır.

Bu olumsuz olguyla nasıl başa çıkılacağını anlamak için deri altı yağ yapısındaki değişikliklerin nedenlerine bakalım:

1. Aşırı yeme, sağlıksız beslenme.

Gün içinde yaktığınızdan daha fazla günlük kalori tüketmek vücutta yağ birikmesine yol açar. Aşırı kilo, lenfatik ve damar sistemlerinin işleyişini olumsuz etkiler.

Şişme ve yetersiz kan dolaşımı hücresel düzeyde metabolizmayı bozar. Zamanla ortadan kaldırılmayan ayrışma ürünleri yapıyı değiştirerek doku dejenerasyonuna yol açar.

2. Hormonal dengesizlik.

Östrojen ve progesteronun değişen konsantrasyonu, hamilelik ve emzirme döneminde, ergenlik döneminde ve menopoz sırasında “portakal kabuğu” oluşumuna katkıda bulunur. Doğum kontrolü kullanımı kadın vücudunun hormonal dengesini değiştirir.

3. Kalıtsal faktör.

Çocuklar sıklıkla aşırı kiloya yatkınlıklarını aktarırlar. Ancak bu, kızın annesi gibi selülite sahip olacağı anlamına gelmez. Genç yaştan itibaren doğru bir yaşam tarzı sürdürürseniz bundan kaçınabilirsiniz.

4. Alkol, sigara içmek.

Etil alkolün parçalanma ürünlerinin lenf akışıyla uzaklaştırılması uzun zaman alır. Alkol içildiğinde böbrekler daha kötü çalışır ve bu da ödeme neden olur.

Nikotin vücudu sarhoş etmenin yanı sıra damar duvarlarını inceltir, kan dolaşımını engeller, bu da doku hücrelerinin yetersiz beslenmesine ve solunumuna yol açar. Distrofik değişiklikler ortaya çıkar, yağ dokusu gevşer ve topaklanır.

5. Yetersiz fiziksel aktivite.

Fiziksel aktivitenin yokluğunda kan dolaşımı yavaşlar, oksijen açlığı meydana gelir, organ ve doku hücrelerinde yapılarını ve rahatlamasını değiştiren durgunluk ortaya çıkar.

Karın bölgesindeki selülit epidermisin gevşekliği ile açıklanmaktadır. Bu olumsuz olgudan kurtulmak zordur.

Selülit önleyici masaj, doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile birleştiğinde “portakal kabuğu” etkisiyle mücadele etmenin en iyi yoludur.

Birkaç masaj tekniği vardır. Doğru olanı seçmeden önce, çalışma prensibini ve manipülasyonlardan ne gibi sonuçlar bekleyeceğinizi anlamalısınız.

Masajın etkinliği ve faydaları

Selülit önleyici masaja sistematik bir yaklaşımla fazla kilolardan kurtulma süreci başlar. Bel ölçüsü azalır, epidermisin sarkması gider ve selülit belirtileri önemli ölçüde azalır.

Masaj, epidermisin yapısını ve rahatlamasını eşitler, deri altı yağ dokusunun kalınlığını azaltır ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Sonuç olarak, gıdanın sindirimi hızlanır, bağırsak hareketliliği iyileşir ve metabolik reaksiyonlar normalleşir.

Masaj manipülasyonları yaptıktan sonra şunu elde ederiz:

1. kılcal dahil kan dolaşımının restorasyonu;
2. metabolizmanın hızlanması;
3. lenfatik drenaj, fazla sıvının drenajı;
4. cildin esnekliği;
5. yağ tabakasının azaltılması;
6. epidermisin keratinize hücrelerin üst katmanından temizlenmesi;
7. pürüzsüz, kırışıksız karın derisi;
8. kabızlık ve şişkinlikten kurtulma.

Selülit ileri düzeyde değilse kurslarda yapılan masaj bu sorundan kurtulacaktır. Üçüncü veya dördüncü aşamadaki selülit ile negatif belirtiler daha az fark edilir hale gelecektir.

Masaj, bağışıklık savunmasını harekete geçirir, bu da vücuda virüs ve bakterilerin nüfuz etme ve gelişme riskini azaltır.

Evde selülit karşıtı karın masajı nasıl yapılır?

Zamandan ve paradan tasarruf etmek için selülit önleyici karın masajı evde kendiniz yapılır. Bir uzman yardımı olmadan ileri evre selülitlerden kurtulmak büyük ihtimalle imkansızdır. Ve epidermisin yapısını ve rahatlamasını ilk aşamada düzeltebilir ve bakım seanslarını kendi başınıza gerçekleştirebilirsiniz.

Tekniğe, teorik materyali tanıyarak ve video derslerini izleyerek hakim olunur.

Daha iyi sonuçlar için, ilk seansı bir profesyonele emanet etmek ve tekniğin inceliklerini ondan öğrenmek daha iyidir.

Karın selülitini gidermeye yönelik çeşitli masaj türleri vardır. Kendinize en uygun olanı seçmek için her türün tekniklerini ve kurallarını öğrenmelisiniz.

Manuel karın masajı

Karın kısma masajı yapmak için, hareketler kalın bağırsağın konumu dikkate alınarak gerçekleştirildiğinden temel anatomi bilgisine ihtiyacınız vardır.

Aşağıdaki algoritmaya göre karın üzerinde manipülasyonlar gerçekleştirin:

1. İşlemden önce cildinizi buharlayın. En iyi seçenek hamam veya saunadır. Bu mümkün değilse ılık suya batırılmış bir havluyla cildinizi ovalayın.
2. Ellerinizi ısıtmak için birbirine sürtün. Dizleriniz bükülmüş veya ayakta dururken yatma pozisyonu alın.
3. Ölçülü miktarda masaj yağını karnınıza uygulayın. Fazla kozmetik varsa epidermisi yakalamak zor olacaktır.
4. Cildiniz pembeleşene kadar karnınızı saat yönünde okşamaya devam edin.
5. Yağ kıvrımının kalınlığına bağlı olarak parmaklarınızla veya avuç içlerinizle sıkıştırma hareketlerine devam edin. Göbeğinizin etrafındaki cildi ovuyor gibisiniz, yavaş yavaş dairelerin çapını azaltıyorsunuz. Zayıf hareketlerle başlayın, morluklara neden olmamak için basıncı yavaş yavaş artırın, ancak aşırıya kaçmayın.
6. Yukarıdan aşağıya, sağdan sola ve tam tersi şekilde daire şeklinde yönlendirilmiş bir duş jeti kullanarak hidromasaj işlemine geçin. Kardiyovasküler sistemi sertleştirmek ve eğitmek için suyun sıcaklığını değiştirerek onu kontrast haline getirin.
7. Karnınızı havluyla saat yönünde ovuşturduktan sonra masaja devam edin. Yağ kıvrımını tutun ve aşağıdan yukarıya doğru sıkma hareketleri yapın.
8. Göbek çevresini okşayarak cildi rahatlatın.
9. Daha sonra, bir elin parmaklarının falankslarını ovalayarak, yakalanan alanı diğer elinizin avuç içine yerleştirerek devam edin. Alt kaburgalardan kasıklara kadar lenfatik drenaj hatları boyunca hareketler gerçekleştirin.
10. Masajı rahatlatıcı hareketlerle bitirin.

Diğer popüler selülit önleyici karın masajı teknikleri de kullanılmaktadır. Bunlar şunları içerir:

1. sallanma hareketleri - bir elin parmaklarını diğerinin avucunun altına, lenf akışı yönünde hareket ettirin;
2. katın çizilmiş bölümünün sallanmasının uyarılması;
3. sıyırıcılar - yanlardan, aşağıdan göbeğe doğru kayan, sarsıntılı basınç;
4. itmeler - avuç içi ile kasıktan yukarı doğru itmeler yapılır ve diğer elin eli bunun üzerine yerleştirilir.

Toplamda bir seans 20 dakika kadar sürer. Masajı bitirdikten sonra dinlenmeniz gerekir.

Çukurluğu karın masajı

Karın çukurluğu masajı kan dolaşımını normalleştirir ve metabolik süreçleri hızlandırır. Bir ay boyunca gün aşırı hacamat masajı uyguladığınızda karın bölgesindeki yağ katlantısı gözle görülür şekilde azalacak ve cilt pürüzsüzleşecektir. Masaj bankaları eczanede bir ürün yelpazesinde sunulmaktadır. Hangi cihazların seçileceğine herkes ayrı ayrı karar verir. Silikon, plastik veya camdan birincisi popülerdir.

Bu prosedürün tekniği basittir ve özel bilgi gerektirmez. Manipülasyonlar şu şekilde gerçekleştirilir:

1. Karın dermisini uygun bir şekilde (duş, banyo, sauna, sıcak havlu) ısıtın.
2. Epidermisin hazırlandığından emin olun, gerekirse ellerinizle ovalayın.
3. Selülit önleyici, masaj ürünü veya zeytinyağı uygulayın.
4. Kavanozlardan kaymalarını önlemek için ellerinizi yıkayın.
5. Göbeğin sağına ve soluna iki ürün takın.
6. Cilt tutuşunun 1,5 cm olmasına dikkat edin.
7. Kapları cilt üzerinde saat yönünde, göbek deliğinden yanlara ve arkaya doğru kaydırın.
8. Açık selülit belirtileri olan bölgelere özellikle dikkat edin.

Masajın süresi 15 dakikadır. İlk seanslar acı vericidir.

Ortaya çıkan morarmalardan dolayı paniğe kapılmayın. Bu kendi kendine ortadan kaybolan doğal bir olgudur.

Hacamat masajı selülitle mücadelenin yanı sıra mide-bağırsak sistemini de etkileyerek tıkanıklığı ortadan kaldırır.

Bal göbek masajı

Bal kullanılarak selülit önleyici karın masajı yöntemi talep görüyor ve etkilidir. Bu açıklandı Tatlı ürünün faydalı özellikleri:

1. antioksidan etki, zehirlerin ve toksinlerin uzaklaştırılması;
2. metabolik süreçlerin hızlanması;
3. kan dolaşımını ve lenf akışını yeniden sağlama yeteneği;
4. karın derisinin ısıtılmasından sonra lipitlerin yanması;
5. dermisin rahatlamasını dengelemek;
6. değerli mikro elementlerle dokuların beslenmesi.

Bal kullanılarak yapılan masaj ileri selülitlerde bile sonuç verir. Etkiyi arttırmak için birkaç damla yağ yakıcı esansiyel yağ (narenciye, çam, tarçın, kimyon) ekleyin.

Prosedür için uygun bir yer hamamdır. Açık gözeneklere sahip buğulanmış cilt, besin maddelerini daha iyi emer. Ancak bu mümkün değilse banyo veya duşta ısındıktan sonra evde masaj yapın. Uygulandığında damlamaması için kalın kıvamlı balı tercih edin.

Ballı karın masajı yaparken eylemlerin algoritması:

1. Aşama 1. Yanlara ve mideye 50 gr ılık arıcılık ürünü uygulayın.
2. Adım 2. Balın kısmen emilmesi için bekleyin.
3. Aşama 3. Karnınızı sıcak hissedene kadar saat yönünde dairesel, düz ve zikzak hareketlerle hızlı ve yumuşak bir şekilde ovalayın.
4. Adım 4. Sindirim sorunları için kalın bağırsağa doğru masaj yapın.
5. Adım 5. Karnı ve balı soğutmak için duraklayın.
6. Adım 6. Kuru avuç içi ile cilde bastırın ve keskin bir şekilde çekin.
7. Adım 7 Tekniği doğru uygularsanız dermis elinizin arkasında gerilecektir.
8. Adım 8 Hareketleri çeyrek saat boyunca tekrarlayın.
9. 9. Adım Jetleri saat yönünde karnınıza doğru yönlendirerek kontrastlı bir duş alın.
10. Adım 10 Kendinizi havluyla ovun.

Tekniği uygularken baskı kuvvetine dikkat edin, karın kaslarınızı gerin. Bu, iç organların işleyişindeki bozulmalara karşı korunmaya yardımcı olacaktır. Gri bal kalıntısından dolayı paniğe kapılmayın. Bu, epidermisin yuvarlanmış stratum korneumudur.

Kırmızı bir göbek ve kanamalar metabolik sürecin ve yağ yakımının başladığını gösterir.

Bu teknik bala alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Masaj aletleri kullanarak selülit önleyici karın masajı

Mekanik veya elektrikli masaj aletleri kullanarak karın bölgesine masaj yapmak daha kolay ve etkilidir. Bunları kullanmak için özel bir bilgi gerekmez.

Eczaneler kendi kendine masaj için çok çeşitli mekanik cihazlar sunar:

1. fırçalar veya eldivenler duş alırken dairesel hareketler yapmak uygundur;
2. iğne veya parmak yüzeyli masaj cihazları selülitin ilk aşamalarında etkilidir;
3. rulman yetersiz basınç nedeniyle etkisiz olan düz çizgi teknikleri için tasarlanmıştır;
4. hızla yağ dokusunu parçalayıp metabolik ürünleri uzaklaştırır manyetik silindirli masaj aletleri.

Elektrikli cihazlar türe göre ayrılır:

1. titreşimli: Lipitleri yalnızca darbe noktasında yakar. Popüler bir karın cihazı türü “kelebek” tir. Büyük yağ kıvrımları için miyostimülatörler beklenen etkiyi vermiyor. Fiziksel aktivite ile birlikte karnı sıkılaştırmak için kullanılırlar. Uygularken düz çizgi ve dairesel hareketler yapın.
2. Termal: Sauna etkisi yaratması sonucunda yağ tabakası yanar. Artan terleme nedeniyle çürüme ürünlerinin uzaklaştırılması hızlanır. Ürünler bant şeklinde üretilmektedir.
3. Vakum: Cihazla yapılan hareketler hacamat masajına benzer şekilde gerçekleştirilir. Kutuyu hareket ettirmek çaba gerektiriyorsa, bu tür masaj aletlerinde bir emiş gücü regülatörü bulunur. Modern gelişmeler, karın bölgesinin hassas derisi üzerinde vakum kullanımına izin vermektedir. Sistemik olarak kullanıldığında selülitle mücadelede oldukça etkilidir.

Masajın türü ne olursa olsun işlem 10-15 dakika sürer. Manipülasyonlar hem kuru cilt üzerinde hem de selülit önleyici masaj ürünleri kullanılarak gerçekleştirilir.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki hastalıklar ve durumlar için karın masajı endike değildir:

1. jinekolojik ve zührevi hastalıklar;
2. hamileliğin tüm trimesterleri;
3. karın boşluğunda bulunan iç organların patolojileri;
4. hipertansiyon, kalp yetmezliği;
5. herhangi bir etiyolojinin neoplazmaları;
6. ısı, ateş;
7. diyabet, tüberküloz;
8. karın derisinin bütünlüğünün ihlali;
9. kronik hastalıkların alevlenmesi;
10. epidermiste döküntüler;
11. bilinmeyen nitelikte karın ağrısı;
12. lenf düğümlerinin iltihabı;
13. varisli damarlar, kan pıhtılaşması eğilimi.

Kadınların regl döneminde işlemden uzak durması gerekmektedir.

Etkili Karın Masajı İçin İpuçları

Selülit önleyici karın masajından maksimum etkiyi elde etmek için uzmanların tavsiyelerine uyun:

1. en iyi masaj yağlarını seçin - hindistan cevizi, keten tohumu, portakal, kaliteye dikkat edin;
2. İşlemden önce karnınızı ılık, nemli bir havluyla ovun;
3. Masaj ürününün miktarını dozlayın; fazlası ellerinizin kaymasına neden olur;
4. Her gün 15 dakika boyunca masaj yapın, seanslar arasındaki maksimum aralık iki günden fazla değildir;
5. klasik teknikleri kullanarak orta basınç kullanın, sıkıştırın, ovalayın;
6. cilde aşamalı olarak etki edin: hafif vuruşlardan daha güçlü hareketlere;
7. Masajı doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyle birleştirin ve stresten kaçının.

Selülit oluşumunu önleyen metabolik süreçleri hızlandırmak için 1 kilogram ağırlığa 30 ml oranında yeterli su içirin.

Diğer prosedürlerle kombinasyon

Masajın yanı sıra selülitle mücadelede başka yöntemler de kullanılır:

Lenfatik drenaj sargıları “portakal kabuğundan” kurtulmaya yardımcı olur. Mide ve yanlara özel bir bileşim sürülerek streç filmle sarılır ve bir saat bekletilir. Popüler paketleme araçları, yağ yakıcı esterlerin eklenmesiyle yosun, çikolata, bal, zeytinyağıdır.

2. Selülit önleyici banyolar.

Banyolarda tuz, soda, limon suyu ve terebentin ilavesi ile selülit belirtilerini, çatlakları azaltın, lenf çıkışını ve metabolik reaksiyonları hızlandırın. Banyoyu oturarak yapın. Göğüs suya batırılmamalıdır. Sıcaklık - 40 dereceden yüksek değil. İlk rahatsızlık belirtisinde prosedür derhal durdurulur.

3. Isı terapisi.

Tedavi edici çamur ve parafin kullanıyorlar. Termal prosedürler masajın etkisini arttırır. Gözeneklerin ve kan damarlarının genişlemesi nedeniyle tıbbi bileşiklerin daha iyi emilmesi sağlanır, kas ve damar spazmları giderilir.

4. Donanım yöntemleri.

Elektroforez, elektrolipoliz, mikro akım tedavisi, farklı frekanslardaki akımlarla lipit hücrelerini etkiler. Karın masajı elektroterapi, ultrason prosedürleri, titreşim ve basınç terapisinden sonra gerçekleştirilir.

5. Yaşam mezoterapisi.

Lipolitiklerin cilt altına verilmesiyle yağ hücreleri yok edilir. Bir sonraki adım daha aktif metabolik reaksiyonları başlatmaktır, güzellik uzmanı vitamin ve mineralleri tanıtır. Son aşama, epidermisi sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak için hyaluronik asidin eklenmesidir.

Selülitten kalıcı olarak kurtulmak için yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirin. Vücudu kanserojenlerle tıkayan trans yağları, hızlı karbonhidratları ve yağda kızartılmış yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Günde 1,5-2 litre su için.

Sabahları egzersiz yapın, yüzme havuzuna, dans stüdyosuna veya yogaya kaydolun. Sabahları yarım saat kadar koşun veya tempolu bir yürüyüş yapın. Normal bir metabolizma hızını korumak için yeterince uyuyun ve stresli durumlardan kaçının.

Yararlı makaleler:

Makalenin yazarı hakkında:

Kozmetolog, kendi markası “Lyudmila” altında 3 kozmetoloji kliniğinin yöneticisi. Profesyonel çevrimiçi yayınlar için makalelerin yazarı ve birçok uluslararası sempozyuma katılımcı.