Tibetansk kost

Tibetansk kost: funktioner, fordele og ulemper

Den tibetanske diæt er en af ​​de mest populære diæter i verden. Den blev skabt af tibetanske munke, som forsøgte at bevare deres sundhed og åndelige harmoni. Denne diæt er mejeri-vegetarisk og udelukker alle typer kødmad. Det er baseret på forbrug af vegetabilske fødevarer, mejeriprodukter og en lille mængde kød.

Funktioner af den tibetanske kost

Den tibetanske kost involverer at spise mad i små portioner og i et langsomt tempo. Forfatterne af diæten anbefaler, at du følger den i en uge, og derefter medtager en lille mængde kød i kosten. Herefter skal diæten gentages.

Den tibetanske kostmenu indeholder forskellige fødevarer: mælk, æbler, frugt, grøntsager, bælgfrugter, fisk, ost, brød og meget mere. Morgenmad består normalt af mejeriprodukter og brød, frokoster med grøntsager og bælgfrugter og aftensmad med fisk og grøntsager.

Fordele ved den tibetanske kost

Den tibetanske kost har en række fordele. For det første hjælper det dig med at tabe overskydende vægt. Hendes kost er lav i animalsk fedt og kulhydrater, hvilket fremmer hurtigt vægttab. For det andet hjælper den tibetanske kost med at forbedre funktionen af ​​mave-tarmkanalen, hvilket forbedrer det generelle helbred. For det tredje beriger indtagelse af mejeriprodukter kroppen med calcium og andre vigtige mikroelementer.

Ulemper ved den tibetanske kost

Den tibetanske kost har også sine ulemper. For det første kan det føre til protein- og fedtmangel. For det andet kan det være for strengt for nogle mennesker, hvilket kan føre til depression og træthed. For det tredje mangler kosten nogle vigtige mikronæringsstoffer, som kan være afgørende for sundheden.

Konklusion

Den tibetanske kost er en effektiv måde at tabe sig og forbedre sundheden. Det er baseret på forbrug af vegetabilske fødevarer, mejeriprodukter og en lille mængde kød. Men før du begynder at følge denne diæt, bør du konsultere din læge for at undgå mulige helbredsproblemer.