Tibetansk kost

Tibetansk kost: funktioner, fördelar och nackdelar

Den tibetanska dieten är en av de mest populära dieterna i världen. Den skapades av tibetanska munkar som försökte behålla sin hälsa och andliga harmoni. Denna diet är mejeri-vegetarisk och utesluter alla typer av köttmat. Den är baserad på konsumtion av vegetabiliska livsmedel, mejeriprodukter och en liten mängd kött.

Funktioner i den tibetanska kosten

Den tibetanska kosten innebär att man äter mat i små portioner och i långsam takt. Författarna till dieten rekommenderar att man följer den i en vecka och sedan tar med en liten mängd kött i kosten. Efter detta bör dieten upprepas.

Den tibetanska dietmenyn innehåller olika livsmedel: mjölk, äpplen, frukt, grönsaker, baljväxter, fisk, ost, bröd och mycket mer. Frukosten består vanligtvis av mejeriprodukter och bröd, luncher med grönsaker och baljväxter och middagar med fisk och grönsaker.

Fördelarna med den tibetanska dieten

Den tibetanska kosten har ett antal fördelar. För det första hjälper det dig att gå ner i övervikt. Hennes kost är låg i animaliska fetter och kolhydrater, vilket främjar snabb viktminskning. För det andra bidrar den tibetanska kosten till att förbättra funktionen av mag-tarmkanalen, vilket förbättrar den allmänna hälsan. För det tredje berikar konsumtion av mejeriprodukter kroppen med kalcium och andra viktiga mikroelement.

Nackdelar med den tibetanska kosten

Den tibetanska kosten har också sina nackdelar. För det första kan det leda till protein- och fettbrist. För det andra kan det vara för strikt för vissa personer, vilket kan leda till depression och trötthet. För det tredje saknar kosten några viktiga mikronäringsämnen som kan vara avgörande för hälsan.

Slutsats

Den tibetanska kosten är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och förbättra hälsan. Den är baserad på konsumtion av vegetabiliska livsmedel, mejeriprodukter och en liten mängd kött. Men innan du börjar följa denna diet bör du rådfråga din läkare för att undvika eventuella hälsoproblem.