Dieta tibetana

Dieta tibetana: características, vantagens e desvantagens

A dieta tibetana é uma das dietas mais populares do mundo. Foi criado por monges tibetanos que buscavam manter a saúde e a harmonia espiritual. Esta dieta é vegetariana láctea e exclui todos os tipos de alimentos à base de carne. Baseia-se no consumo de alimentos vegetais, laticínios e uma pequena quantidade de carne.

Características da dieta tibetana

A dieta tibetana envolve comer alimentos em pequenas porções e em ritmo lento. Os autores da dieta recomendam segui-la por uma semana e depois incluir uma pequena quantidade de carne na dieta. Depois disso, a dieta deve ser repetida.

O cardápio da dieta tibetana inclui vários alimentos: leite, maçãs, frutas, vegetais, legumes, peixes, queijo, pão e muito mais. O café da manhã geralmente consiste em laticínios e pão, o almoço com vegetais e legumes e o jantar com peixe e vegetais.

Benefícios da Dieta Tibetana

A dieta tibetana traz vários benefícios. Em primeiro lugar, ajuda a perder o excesso de peso. Sua dieta é pobre em gorduras animais e carboidratos, o que promove rápida perda de peso. Em segundo lugar, a dieta tibetana ajuda a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal, o que melhora a saúde geral. Em terceiro lugar, o consumo de produtos lácteos enriquece o corpo com cálcio e outros microelementos importantes.

Desvantagens da Dieta Tibetana

A dieta tibetana também tem as suas desvantagens. Em primeiro lugar, pode levar a deficiências de proteínas e gorduras. Em segundo lugar, pode ser demasiado rigoroso para algumas pessoas, o que pode levar à depressão e à fadiga. Terceiro, faltam na dieta alguns micronutrientes importantes que podem ser essenciais para a saúde.

Conclusão

A dieta tibetana é uma forma eficaz de perder peso e melhorar a saúde. Baseia-se no consumo de alimentos vegetais, laticínios e uma pequena quantidade de carne. Porém, antes de começar a seguir esta dieta, você deve consultar o seu médico para evitar possíveis problemas de saúde.