チベットの食事

チベットの食事：特徴、長所、短所

チベットダイエットは世界で最も人気のあるダイエッ​​ト法の一つです。これは、健康と精神的な調和を維持しようと努めたチベットの僧侶によって作成されました。この食事は乳製品と菜食主義であり、あらゆる種類の肉食品を排除しています。植物性食品、乳製品、少量の肉の摂取に基づいています。

チベットの食事の特徴

チベットの食事では、食べ物を少しずつ、ゆっくりとしたペースで食べます。この食事療法の著者らは、これを1週間続けてから、食事に少量の肉を取り入れることを推奨しています。この後、食事を繰り返す必要があります。

チベットの食事メニューには、牛乳、リンゴ、果物、野菜、豆類、魚、チーズ、パンなど、さまざまな食品が含まれています。通常、朝食は乳製品とパン、昼食は野菜と豆類、夕食は魚と野菜で構成されます。

チベット式食事の利点

チベットの食事には多くの利点があります。まず、余分な体重を減らすのに役立ちます。彼女の食事は動物性脂肪と炭水化物が少なく、急速な体重減少を促進します。第二に、チベットの食事は胃腸管の機能を改善し、全体的な健康状態を改善します。第三に、乳製品を摂取すると、カルシウムやその他の重要な微量元素が体に豊富に含まれます。

チベット式食事の欠点

チベットの食事には欠点もあります。まず、タンパク質と脂肪の欠乏を引き起こす可能性があります。第二に、人によっては厳しすぎる可能性があり、うつ病や倦怠感を引き起こす可能性があります。第三に、その食事には健康に不可欠である可能性のあるいくつかの重要な微量栄養素が欠けています。

結論

チベットの食事は、体重を減らし、健康を改善する効果的な方法です。植物性食品、乳製品、少量の肉の摂取に基づいています。ただし、健康上の問題の可能性を避けるために、この食事療法を開始する前に医師に相談する必要があります。