Prevenir gripes y resfriados: 7 consejos

Los meteorólogos advierten de fuertes heladas en Ucrania hasta mediados de febrero. Durante la estación fría aumenta el riesgo de contraer infecciones respiratorias virales. ¡Pero que no cunda el pánico! Hay consejos sencillos que le ayudarán a proteger su salud sin costes económicos ni formación médica especial. Cuídate y cuida a tus seres queridos siguiendo estos 7 consejos.

1. Lávese las manos. Las infecciones respiratorias se transmiten con mayor frecuencia a través de las manos. Para protegerse de esto, lávese las manos regularmente con agua tibia y jabón durante 20 segundos. Si no es posible lavarse las manos, utilice un desinfectante para manos a base de alcohol. También trate de no tocarse la cara con las manos sucias.

2. Beba suficiente agua. En invierno sudamos menos, pero respirar al aire libre puede ser más intenso, lo que provoca deshidratación. Beba suficiente agua para hidratar sus membranas mucosas y fortalecer su sistema inmunológico.

3. Come bien. Durante la temporada de invierno, es importante ingerir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Incluya en su dieta verduras y frutas frescas, legumbres, frutos secos, carne, pescado y productos lácteos. Esto ayudará a fortalecer su sistema inmunológico y protegerá contra los resfriados.

4. Ventile la habitación. En invierno, estamos más a menudo en interiores, donde se puede acumular la carga viral. Ventile las habitaciones con regularidad para proporcionar aire fresco y reducir el riesgo de infección.

5. Fortalece tu sistema inmunológico. Practica deportes, cuida tu sueño y descansa, evita situaciones estresantes. Es importante fortalecer su sistema inmunológico para que su cuerpo pueda combatir las infecciones.

6. Evite el contacto con personas enfermas. Si sabe que alguien está resfriado o tiene gripe, trate de no entrar en contacto con esa persona. Si esto no es posible, utiliza mascarilla y recuerda lavarte las manos.

7. No abuses de los antibióticos. Los antibióticos no son eficaces contra infecciones virales como el resfriado o la gripe. Su uso puede perjudicar la salud y provocar el desarrollo de resistencia bacteriana a los antibióticos.

En conclusión, siguiendo estos sencillos consejos podrás protegerte a ti y a tus seres queridos de los resfriados y la gripe durante la temporada de invierno. Recuerda que la salud es el bien más importante, así que no olvides cuidar tu cuerpo y tomar medidas para fortalecer tu sistema inmunológico.