Qrip və soyuqdəymələrin qarşısının alınması: 7 məsləhət

Sinoptiklər Ukraynada fevralın ortalarına qədər şiddətli şaxtalar olacağı barədə xəbərdarlıq edirlər. Soyuq mövsümdə viral respirator infeksiyalara yoluxma riski artır. Amma panik etməyin! Maliyyə xərcləri və ya xüsusi tibbi təhsil almadan sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək sadə məsləhətlər var. Bu 7 məsləhətə əməl etməklə özünüzün və yaxınlarınızın qayğısına qalın.

1. Əllərinizi yuyun. Tənəffüs yoluxucu xəstəliklər ən çox əllər vasitəsilə ötürülür. Bundan özünüzü qorumaq üçün əllərinizi mütəmadi olaraq 20 saniyə ərzində ilıq su və sabunla yuyun. Əllərinizi yumaq mümkün deyilsə, spirt əsaslı əl dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edin. Həmçinin çirkli əllərlə üzünüzə toxunmamağa çalışın.

2. Kifayət qədər su içmək. Qışda biz daha az tərləyirik, lakin çöldə nəfəs almaq daha sıx ola bilər, bu da susuzluğa səbəb olur. Selikli qişalarınızı nəmləndirmək və immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün kifayət qədər su için.

3. Düzgün yeyin. Qış mövsümündə vitamin və minerallarla zəngin qidalar yemək vacibdir. Pəhrizinizə təzə tərəvəz və meyvələr, paxlalılar, qoz-fındıq, ət, balıq və süd məhsulları daxil edin. Bu, immunitet sisteminizi gücləndirməyə və soyuqdəymədən qorunmağa kömək edəcəkdir.

4. Otağı havalandırın. Qışda biz daha tez-tez qapalı yerlərdə oluruq, burada virus yükü toplana bilər. Təmiz hava təmin etmək və infeksiya riskini azaltmaq üçün otaqları mütəmadi olaraq havalandırın.

5. İmmunitet sisteminizi gücləndirin. İdmanla məşğul olun, yuxunuza və istirahətinizə baxın, stresli vəziyyətlərdən qaçın. Vücudunuzun infeksiyalarla mübarizə apara bilməsi üçün immunitet sisteminizi gücləndirmək vacibdir.

6. Xəstə insanlarla təmasdan çəkinin. Əgər kiminsə soyuqdəymə və ya qrip olduğunu bilirsinizsə, o insanla təmasda olmamağa çalışın. Bu mümkün deyilsə, maska ​​taxın və əllərinizi yumağı unutmayın.

7. Antibiotiklərdən çox istifadə etməyin. Antibiotiklər soyuqdəymə və ya qrip kimi virus infeksiyalarına qarşı təsirli deyil. Onların istifadəsi sağlamlığınıza zərər verə bilər və bakteriyanın antibiotiklərə qarşı müqavimətinin inkişafına səbəb ola bilər.

Yekun olaraq qeyd edək ki, bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə siz qış mövsümündə özünüzü və yaxınlarınızı soyuqdəymə və qripdən qoruya bilərsiniz. Unutmayın ki, sağlamlıq ən vacib sərvətdir, ona görə də bədəninizə qulluq etməyi və immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün tədbirlər görməyi unutmayın.