Prevence chřipky a nachlazení: 7 tipů

Meteorologové varují před silnými mrazy na Ukrajině až do poloviny února. V chladném období se zvyšuje riziko nákazy virovými respiračními infekcemi. Ale nepropadejte panice! Existují jednoduché tipy, které vám pomohou chránit vaše zdraví bez finančních nákladů nebo speciálního lékařského školení. Postarejte se o sebe a své blízké podle těchto 7 tipů.

1. Myjte si ruce. Respirační infekce se nejčastěji přenášejí přes ruce. Abyste se před tím ochránili, pravidelně si myjte ruce teplou vodou a mýdlem po dobu 20 sekund. Pokud není možné si umýt ruce, použijte dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu. Snažte se také nedotýkat se obličeje špinavýma rukama.

2. Pijte dostatek vody. V zimě se potíme méně, ale dýchání venku může být intenzivnější, což vede k dehydrataci. Pijte dostatek vody, abyste zvlhčili sliznice a posílili imunitní systém.

3. Správně jíst. V zimním období je důležité jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Zařaďte do svého jídelníčku čerstvou zeleninu a ovoce, luštěniny, ořechy, maso, ryby a mléčné výrobky. To pomůže posílit váš imunitní systém a chránit před nachlazením.

4. Vyvětrejte místnost. V zimě jsme častěji v uzavřených prostorách, kde se může hromadit virová nálož. Místnosti pravidelně větrejte, abyste zajistili čerstvý vzduch a snížili riziko infekce.

5. Posilte svůj imunitní systém. Sportujte, hlídejte si spánek a odpočinek, vyhýbejte se stresovým situacím. Je důležité posílit imunitní systém, aby vaše tělo mohlo bojovat s infekcemi.

6. Vyhněte se kontaktu s nemocnými lidmi. Pokud víte, že někdo má rýmu nebo chřipku, snažte se s touto osobou nepřijít do kontaktu. Pokud to není možné, noste roušku a nezapomeňte si umýt ruce.

7. Neužívejte nadměrně antibiotika. Antibiotika nejsou účinná proti virovým infekcím, jako je nachlazení nebo chřipka. Jejich užívání může poškodit vaše zdraví a vést k rozvoji rezistence bakterií na antibiotika.

Závěrem lze říci, že dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete v zimním období chránit sebe a své blízké před nachlazením a chřipkou. Pamatujte, že zdraví je nejdůležitější bohatství, proto nezapomínejte o své tělo pečovat a přijímat opatření k posílení imunitního systému.