Phòng ngừa cảm cúm: 7 lời khuyên

Các nhà dự báo cảnh báo sương giá nghiêm trọng ở Ukraine sẽ kéo dài đến giữa tháng 2. Vào mùa lạnh, nguy cơ mắc bệnh viêm đường hô hấp do virus tăng cao. Nhưng đừng hoảng sợ! Có những lời khuyên đơn giản sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình mà không tốn chi phí tài chính hoặc đào tạo y tế đặc biệt. Hãy chăm sóc bản thân và những người thân yêu bằng cách làm theo 7 lời khuyên sau.

1. Rửa tay. Nhiễm trùng đường hô hấp thường lây truyền qua tay. Để bảo vệ bạn khỏi điều này, hãy rửa tay thường xuyên bằng nước ấm và xà phòng trong 20 giây. Nếu không thể rửa tay, hãy sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn. Ngoài ra, hãy cố gắng không chạm vào mặt bằng tay bẩn.

2. Uống đủ nước. Vào mùa đông, chúng ta ít đổ mồ hôi hơn nhưng việc hít thở bên ngoài có thể mạnh hơn, dẫn đến mất nước. Uống đủ nước để giữ ẩm cho màng nhầy và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

3. Ăn đúng cách. Trong mùa đông, điều quan trọng là phải ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Bao gồm các loại rau và trái cây tươi, các loại đậu, các loại hạt, thịt, cá và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và bảo vệ chống lại cảm lạnh.

4. Thông gió cho căn phòng. Vào mùa đông, chúng ta thường ở trong nhà hơn, nơi lượng virus có thể tích tụ. Thông gió phòng thường xuyên để cung cấp không khí trong lành và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

5. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Chơi thể thao, chú ý giấc ngủ và nghỉ ngơi, tránh những tình huống căng thẳng. Điều quan trọng là phải tăng cường hệ thống miễn dịch để cơ thể có thể chống lại nhiễm trùng.

6. Tránh tiếp xúc với người bệnh. Nếu bạn biết ai đó bị cảm lạnh hoặc cúm, hãy cố gắng không tiếp xúc với người đó. Nếu không thể, hãy đeo khẩu trang và nhớ rửa tay.

7. Đừng lạm dụng thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh không có tác dụng chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus như cảm lạnh hoặc cúm. Việc sử dụng chúng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh.

Tóm lại, bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này, bạn có thể bảo vệ bản thân và người thân khỏi cảm lạnh và cúm trong mùa đông. Hãy nhớ rằng sức khỏe là tài sản quan trọng nhất, vì vậy đừng quên chăm sóc cơ thể và thực hiện các biện pháp để tăng cường hệ miễn dịch.