5 phút chạy bộ mỗi ngày kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Iowa cho thấy chỉ cần 5 phút chạy bộ mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong sớm. Phát hiện này có thể đặc biệt hữu ích cho những người thiếu thời gian nhưng vẫn muốn chăm sóc sức khỏe của mình.

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã quan sát 55 nghìn tình nguyện viên từ 18 đến 100 tuổi trong 15 năm. Họ phát hiện ra rằng những người chạy bộ có nguy cơ tử vong thấp hơn 30% và nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 45%. Nhưng điều thú vị nhất là ngay cả việc chạy bộ 5 phút mỗi ngày cũng có tác động tích cực đến sức khỏe.

Những người tập thể dục đã được chứng minh là có tim và phổi khỏe mạnh hơn, đồng thời giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh như tiểu đường và béo phì. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Nếu chạy không phải là sở thích của bạn thì bạn có thể thay thế nó bằng các loại hoạt động thể chất khác, chẳng hạn như nhảy dây hoặc đạp xe. Điều chính là các bài tập đều đặn. Một bài tập thể dục nhỏ, thậm chí chỉ năm phút mỗi ngày, có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Kết quả của nghiên cứu này có thể cung cấp thêm động lực cho những người gặp khó khăn trong việc tập thể dục thường xuyên.