5 minuters löpning om dagen förlänger livet

En studie gjord av forskare vid University of Iowa fann att bara fem minuters löpning om dagen kan förlänga livet och minska risken för för tidig död. Detta fynd kan vara särskilt användbart för människor som har dålig tid men ändå vill ta hand om sin hälsa.

Under studien observerade forskare 55 tusen frivilliga i åldern 18 till 100 år i 15 år. De fann att joggare hade 30 % lägre risk att dö och 45 % lägre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom. Men det mest intressanta var att även en fem minuters daglig löprunda redan har en positiv effekt på hälsan.

Människor som tränar har visat sig ha friskare hjärtan och lungor, och minska risken att utveckla många sjukdomar som diabetes och fetma. Dessutom bidrar regelbunden motion till att förbättra mental hälsa, minska stress och förbättra humöret.

Om löpning inte är din hobby kan du ersätta den med andra typer av fysisk aktivitet, som att hoppa rep eller cykla. Huvudsaken är att övningarna är regelbundna. Lite motion, även bara fem minuter om dagen, kan ha betydande hälsofördelar.

Resultaten av denna studie kan ge ytterligare motivation för dem som har svårt att träna regelbundet.