5 minuten hardlopen per dag verlengt het leven

Uit een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Iowa is gebleken dat slechts vijf minuten hardlopen per dag het leven kan verlengen en het risico op vroegtijdig overlijden kan verminderen. Deze bevinding kan vooral nuttig zijn voor mensen die weinig tijd hebben, maar toch de leiding over hun gezondheid willen nemen.

Tijdens het onderzoek observeerden wetenschappers gedurende 15 jaar 55.000 vrijwilligers in de leeftijd van 18 tot 100 jaar. Ze ontdekten dat joggers een 30% lager risico hadden om te overlijden en een 45% lager risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten. Maar het meest interessante was dat zelfs een dagelijkse run van vijf minuten al een positief effect heeft op de gezondheid.

Het is aangetoond dat mensen die sporten gezondere harten en longen hebben en het risico op het ontwikkelen van vele ziekten zoals diabetes en obesitas verminderen. Bovendien helpt regelmatige lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid te verbeteren, stress te verminderen en de stemming te verbeteren.

Als hardlopen niet je hobby is, kun je het vervangen door andere vormen van fysieke activiteit, zoals touwtjespringen of fietsen. Het belangrijkste is dat de oefeningen regelmatig zijn. Een beetje beweging, zelfs maar vijf minuten per dag, kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben.

De resultaten van dit onderzoek kunnen een extra motivatie bieden voor mensen die moeite hebben met regelmatig sporten.