5 λεπτά τρέξιμο την ημέρα παρατείνουν τη ζωή

Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα διαπίστωσε ότι μόνο πέντε λεπτά τρεξίματος την ημέρα μπορούν να παρατείνουν τη ζωή και να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Αυτό το εύρημα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που είναι φτωχά χρονικά, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να αναλάβουν την υγεία τους.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες παρατήρησαν 55 χιλιάδες εθελοντές ηλικίας από 18 έως 100 ετών για 15 χρόνια. Διαπίστωσαν ότι οι τρέξιμοι είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου και 45% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. Το πιο ενδιαφέρον όμως ήταν ότι ακόμη και ένα πεντάλεπτο καθημερινό τρέξιμο έχει ήδη θετική επίδραση στην υγεία.

Οι άνθρωποι που ασκούνται έχει αποδειχθεί ότι έχουν πιο υγιείς καρδιές και πνεύμονες και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία. Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.

Εάν το τρέξιμο δεν είναι το χόμπι σας, τότε μπορείτε να το αντικαταστήσετε με άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας, όπως το σχοινάκι ή το ποδήλατο. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι ασκήσεις είναι τακτικές. Λίγη άσκηση, ακόμη και μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μπορεί να παρέχουν πρόσθετο κίνητρο για όσους δυσκολεύονται να ασκούνται τακτικά.