5 minuti di corsa al giorno allungano la vita

Uno studio condotto da ricercatori dell’Università dell’Iowa ha scoperto che anche solo cinque minuti di corsa al giorno possono prolungare la vita e ridurre il rischio di morte prematura. Questa scoperta può essere particolarmente utile per le persone che hanno poco tempo ma vogliono comunque prendersi cura della propria salute.

Durante lo studio, gli scienziati hanno osservato per 15 anni 55mila volontari di età compresa tra 18 e 100 anni. Hanno scoperto che chi faceva jogging aveva un rischio di morte inferiore del 30% e un rischio inferiore del 45% di morire di malattie cardiovascolari. Ma la cosa più interessante è che anche una corsa quotidiana di cinque minuti ha già un effetto positivo sulla salute.

È stato dimostrato che le persone che fanno attività fisica hanno cuore e polmoni più sani e riducono il rischio di sviluppare molte malattie come il diabete e l’obesità. Inoltre, l’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la salute mentale, ridurre lo stress e migliorare l’umore.

Se la corsa non è il tuo hobby, puoi sostituirla con altri tipi di attività fisica, come saltare la corda o andare in bicicletta. La cosa principale è che gli esercizi siano regolari. Un po’ di esercizio, anche solo cinque minuti al giorno, può avere notevoli benefici per la salute.

I risultati di questo studio possono fornire ulteriore motivazione a coloro che hanno difficoltà a esercitarsi regolarmente.