5 minut běhu denně prodlužuje život

Studie provedená vědci z University of Iowa zjistila, že pouhých pět minut běhu denně může prodloužit život a snížit riziko předčasného úmrtí. Toto zjištění může být užitečné zejména pro lidi, kteří mají nedostatek času, ale přesto se chtějí starat o své zdraví.

Během studie vědci pozorovali 55 tisíc dobrovolníků ve věku od 18 do 100 let po dobu 15 let. Zjistili, že běžci měli o 30 % nižší riziko úmrtí a o 45 % nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Nejzajímavější ale bylo, že i pětiminutový každodenní běh už má pozitivní vliv na zdraví.

Bylo prokázáno, že lidé, kteří cvičí, mají zdravější srdce a plíce a snižují riziko vzniku mnoha nemocí, jako je cukrovka a obezita. Pravidelné cvičení navíc pomáhá zlepšit duševní zdraví, snížit stres a zlepšit náladu.

Pokud běh není vaším koníčkem, pak jej můžete nahradit jinými druhy fyzické aktivity, jako je skákání přes švihadlo nebo jízda na kole. Hlavní je, že cvičení jsou pravidelná. Trochu pohybu, třeba jen pět minut denně, může mít významné zdravotní přínosy.

Výsledky této studie mohou poskytnout další motivaci pro ty, kteří mají potíže s pravidelným cvičením.