1日5分のランニングで寿命が延びる

アイオワ大学の研究者らが行った研究では、1日たった5分のランニングで寿命が延び、早死のリスクが軽減されることが判明した。この発見は、時間は限られているものの、自分の健康は自分で管理したいと考えている人にとって特に役立つかもしれません。

研究中、科学者たちは18歳から100歳までの5万5千人のボランティアを15年間観察した。その結果、ジョギングをする人は死亡リスクが 30% 低く、心血管疾患による死亡リスクが 45% 低いことがわかりました。しかし、最も興味深いのは、毎日 5 分間のランニングでもすでに健康にプラスの効果があるということです。

運動をする人は心臓と肺がより健康で、糖尿病や肥満などの多くの病気を発症するリスクが軽減されることがわかっています。さらに、定期的な運動は精神的健康を改善し、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。

ランニングが趣味ではない場合は、縄跳びやサイクリングなど、他の種類の身体活動に置き換えることができます。重要なのは、練習が定期的に行われることです。たとえ1日5分でも、ちょっとした運動をするだけで、健康に大きなメリットが得られます。

この研究の結果は、定期的に運動することが難しい人々にさらなる動機を与える可能性があります。