Napi 5 perc futás meghosszabbítja az életet

Az Iowai Egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint mindössze napi öt perc futás meghosszabbíthatja az életet és csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Ez a megállapítás különösen hasznos lehet azoknak az embereknek, akik időszegények, de továbbra is szeretnének gondoskodni egészségükről.

A vizsgálat során a tudósok 55 ezer 18 és 100 év közötti önkéntest figyeltek meg 15 éven keresztül. Azt találták, hogy a kocogóknak 30%-kal alacsonyabb volt a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozásnak és 45%-kal. De a legérdekesebb az volt, hogy már egy napi ötperces futás is pozitív hatással van az egészségre.

Kimutatták, hogy a sportoló emberek szíve és tüdeje egészségesebb, és csökkentik számos betegség, például a cukorbetegség és az elhízás kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a rendszeres testmozgás javítja a mentális egészséget, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.

Ha a futás nem a hobbija, akkor helyettesítheti más típusú fizikai tevékenységgel, például ugrókötéllel vagy kerékpározással. A lényeg az, hogy a gyakorlatok rendszeresek legyenek. Egy kis testmozgás, akár csak napi öt perc, jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.

A tanulmány eredményei további motivációt jelenthetnek azoknak, akiknek nehézségei vannak a rendszeres testmozgásban.