5 минути бягане на ден удължава живота

Проучване, проведено от изследователи от Университета на Айова, установи, че само пет минути бягане на ден може да удължи живота и да намали риска от преждевременна смърт. Това откритие може да бъде особено полезно за хора, които нямат време, но все пак искат да се грижат за здравето си.

По време на изследването учените са наблюдавали 55 хиляди доброволци на възраст от 18 до 100 години в продължение на 15 години. Те открили, че джогерите имат 30% по-нисък риск от смърт и 45% по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Но най-интересното беше, че дори петминутното ежедневно бягане вече има положителен ефект върху здравето.

Доказано е, че хората, които спортуват, имат по-здрави сърца и бели дробове и намаляват риска от развитие на много заболявания като диабет и затлъстяване. Освен това редовните упражнения помагат за подобряване на психичното здраве, намаляване на стреса и подобряване на настроението.

Ако бягането не е вашето хоби, тогава можете да го замените с други видове физическа активност, като скачане на въже или колоездене. Основното е, че упражненията са редовни. Малко упражнения, дори само пет минути на ден, могат да имат значителни ползи за здравето.

Резултатите от това проучване могат да осигурят допълнителна мотивация за тези, които изпитват затруднения да спортуват редовно.