5 minutes de course par jour prolongent la vie

Une étude menée par des chercheurs de l’Université de l’Iowa a révélé que seulement cinq minutes de course par jour peuvent prolonger la vie et réduire le risque de décès prématuré. Cette découverte peut être particulièrement utile pour les personnes qui manquent de temps mais qui souhaitent néanmoins prendre leur santé en main.

Au cours de l'étude, les scientifiques ont observé 55 000 volontaires âgés de 18 à 100 ans pendant 15 ans. Ils ont constaté que les joggeurs avaient un risque de décès de 30 % inférieur et un risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire de 45 % inférieur. Mais le plus intéressant est que même une course quotidienne de cinq minutes a déjà un effet positif sur la santé.

Il a été démontré que les personnes qui font de l’exercice ont un cœur et des poumons en meilleure santé et réduisent le risque de développer de nombreuses maladies telles que le diabète et l’obésité. De plus, l’exercice régulier contribue à améliorer la santé mentale, à réduire le stress et à améliorer l’humeur.

Si la course à pied n'est pas votre passe-temps, vous pouvez la remplacer par d'autres types d'activité physique, comme le saut à la corde ou le vélo. L'essentiel est que les exercices soient réguliers. Un peu d’exercice, ne serait-ce que cinq minutes par jour, peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé.

Les résultats de cette étude pourraient apporter une motivation supplémentaire à ceux qui ont des difficultés à faire de l’exercice régulièrement.