5 minutos de carrera al día prolongan la vida

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Iowa encontró que tan solo cinco minutos de carrera al día pueden prolongar la vida y reducir el riesgo de muerte prematura. Este hallazgo puede ser especialmente útil para las personas que tienen poco tiempo pero que aún quieren hacerse cargo de su salud.

Durante el estudio, los científicos observaron a 55 mil voluntarios de edades comprendidas entre 18 y 100 años durante 15 años. Descubrieron que los corredores tenían un 30% menos de riesgo de morir y un 45% menos de riesgo de morir por enfermedad cardiovascular. Pero lo más interesante es que incluso una carrera diaria de cinco minutos ya tiene un efecto positivo en la salud.

Se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio tienen corazones y pulmones más sanos y reducen el riesgo de desarrollar muchas enfermedades como la diabetes y la obesidad. Además, el ejercicio regular ayuda a mejorar la salud mental, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Si correr no es tu hobby, entonces puedes sustituirlo por otro tipo de actividad física, como saltar la cuerda o andar en bicicleta. Lo principal es que los ejercicios sean regulares. Un poco de ejercicio, aunque sea cinco minutos al día, puede tener importantes beneficios para la salud.

Los resultados de este estudio pueden proporcionar una motivación adicional para quienes tienen dificultades para hacer ejercicio con regularidad.