5 minuuttia juoksua päivässä pidentää ikää

Iowan yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että vain viisi minuuttia juoksemista päivässä voi pidentää ikää ja vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä. Tämä havainto voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on aikaa köyhyys, mutta jotka haluavat silti ottaa vastuun terveydestään.

Tutkimuksen aikana tutkijat tarkkailivat 55 tuhatta 18–100-vuotiasta vapaaehtoista 15 vuoden ajan. He havaitsivat, että lenkkeilijöillä oli 30 prosenttia pienempi riski kuolla ja 45 prosenttia pienempi riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin. Mutta mielenkiintoisinta oli, että jopa viiden minuutin päivittäisellä juoksulla on jo positiivinen vaikutus terveyteen.

Harrastavilla ihmisillä on todettu olevan terveempi sydän ja keuhkot, ja ne vähentävät monien sairauksien, kuten diabeteksen ja liikalihavuuden, kehittymisen riskiä. Lisäksi säännöllinen liikunta parantaa mielenterveyttä, vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

Jos juokseminen ei ole harrastuksesi, voit korvata sen muunlaisella fyysisellä toiminnalla, kuten hyppynarulla tai pyöräilyllä. Pääasia, että harjoitukset ovat säännöllisiä. Pienellä liikunnalla, jopa viidellä minuutilla päivässä, voi olla merkittäviä terveyshyötyjä.

Tämän tutkimuksen tulokset voivat tarjota lisämotivaatiota niille, joilla on vaikeuksia harjoitella säännöllisesti.