5 minutos de corrida por dia prolongam a vida

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Iowa descobriu que apenas cinco minutos de corrida por dia podem prolongar a vida e reduzir o risco de morte prematura. Esta descoberta pode ser especialmente útil para pessoas que têm pouco tempo, mas que ainda querem cuidar da sua saúde.

Durante o estudo, os cientistas observaram 55 mil voluntários com idades entre 18 e 100 anos durante 15 anos. Eles descobriram que os corredores tinham um risco 30% menor de morrer e um risco 45% menor de morrer de doenças cardiovasculares. Mas o mais interessante é que mesmo uma corrida diária de cinco minutos já tem um efeito positivo na saúde.

Foi demonstrado que as pessoas que praticam exercícios têm corações e pulmões mais saudáveis ​​e reduzem o risco de desenvolver muitas doenças, como diabetes e obesidade. Além disso, o exercício regular ajuda a melhorar a saúde mental, reduzir o estresse e melhorar o humor.

Se correr não é o seu hobby, você pode substituí-lo por outros tipos de atividade física, como pular corda ou andar de bicicleta. O principal é que os exercícios sejam regulares. Um pouco de exercício, mesmo que apenas cinco minutos por dia, pode trazer benefícios significativos à saúde.

Os resultados deste estudo podem fornecer motivação adicional para aqueles que têm dificuldade em praticar exercícios regularmente.