5 минут бега в день продлевают жизнь

Исследование, проведенное учеными Айовского университета, показало, что всего пять минут бега в день способны продлить жизнь и уменьшить риск преждевременной смерти. Это открытие может оказаться особенно полезным для людей, которые испытывают дефицит времени, но все же хотят заботиться о своем здоровье.

В ходе исследования ученые наблюдали за 55 тыс. добровольцами в возрасте от 18 до 100 лет в течение 15 лет. Они обнаружили, что риск умереть у любителей пробежек на 30% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 45%. Но самое интересное заключалось в том, что даже пятиминутная ежедневная пробежка уже имеет положительный эффект на здоровье.

Отмечается, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, имеют более здоровое сердце и легкие, а также уменьшают риск развития многих заболеваний, таких как диабет и ожирение. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют улучшению психического здоровья, уменьшению стресса и улучшению настроения.

Если бег не является вашим хобби, то можно заменить его на другие виды физической активности, такие как скакалка или велосипед. Главное, чтобы упражнения были регулярными. Небольшая физическая нагрузка, даже в течение всего пяти минут в день, может иметь значительный положительный эффект на здоровье.

Результаты этого исследования могут стать дополнительной мотивацией для тех, кто испытывает трудности с регулярными тренировками