Günde 5 dakika koşmak ömrü uzatıyor

Iowa Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, günde sadece beş dakika koşmanın ömrü uzatabildiğini ve erken ölüm riskini azaltabildiğini ortaya çıkardı. Bu bulgu, özellikle zamanı kısıtlı olan ancak yine de sağlıklarının sorumluluğunu üstlenmek isteyen kişiler için yararlı olabilir.

Araştırma sırasında bilim insanları, 15 yıl boyunca yaşları 18 ile 100 arasında değişen 55 bin gönüllüyü gözlemledi. Koşu yapanların ölüm riskinin %30, kalp-damar hastalığından ölme riskinin ise %45 daha düşük olduğunu buldular. Ancak en ilginç olanı, günde beş dakikalık bir koşunun bile sağlık üzerinde zaten olumlu bir etkiye sahip olmasıydı.

Egzersiz yapan kişilerin daha sağlıklı kalplere ve akciğerlere sahip olduğu, diyabet ve obezite gibi birçok hastalığa yakalanma riskinin azaldığı gösterilmiştir. Ayrıca düzenli egzersiz zihinsel sağlığın iyileştirilmesine, stresin azaltılmasına ve ruh halinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Koşmak hobiniz değilse, bunu ip atlama veya bisiklete binme gibi diğer fiziksel aktivite türleriyle değiştirebilirsiniz. Önemli olan egzersizlerin düzenli olmasıdır. Günde sadece beş dakika bile olsa küçük bir egzersizin sağlık açısından önemli faydaları olabilir.

Bu çalışmanın sonuçları düzenli egzersiz yapmakta zorluk çekenler için ek motivasyon sağlayabilir.