Gündə 5 dəqiqə qaçış ömrü uzadır

Ayova Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan bir araşdırma, gündə cəmi beş dəqiqə qaçmağın ömrü uzatmağa və vaxtından əvvəl ölüm riskini azaltmağa kömək etdiyini göstərdi. Bu tapıntı xüsusilə vaxtı az olan, lakin hələ də sağlamlıqlarına nəzarət etmək istəyən insanlar üçün faydalı ola bilər.

Tədqiqat zamanı alimlər 15 il ərzində 18 yaşdan 100 yaşa qədər olan 55 min könüllünü müşahidə ediblər. Onlar müəyyən ediblər ki, qaçış edənlərin ölüm riski 30%, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski isə 45% aşağıdır. Amma ən maraqlısı o idi ki, hətta gündəlik beş dəqiqəlik qaçış da artıq sağlamlığa müsbət təsir göstərir.

İdman edən insanların daha sağlam ürəklərə və ağciyərlərə sahib olduğu, diabet və piylənmə kimi bir çox xəstəliyə tutulma riskini azaltdığı sübut edilmişdir. Bundan əlavə, müntəzəm məşq psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, stressi azaltmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Əgər qaçış sizin hobbiniz deyilsə, o zaman onu iplə tullanma və ya velosiped sürmə kimi digər fiziki fəaliyyət növləri ilə əvəz edə bilərsiniz. Əsas odur ki, məşqlər müntəzəm olsun. Bir az məşq, hətta gündə cəmi beş dəqiqə, sağlamlığa əhəmiyyətli faydalar verə bilər.

Bu araşdırmanın nəticələri müntəzəm məşq etməkdə çətinlik çəkənlər üçün əlavə motivasiya ola bilər.