每天跑步5分钟可延长寿命

爱荷华大学研究人员进行的一项研究发现，每天只需跑步五分钟即可延长寿命并降低过早死亡的风险。这一发现对于那些时间紧迫但仍想掌控自己健康的人来说可能特别有用。

研究期间，科学家对5.5万名年龄在18岁至100岁之间的志愿者进行了长达15年的观察。他们发现慢跑者的死亡风险降低了 30%，死于心血管疾病的风险降低了 45%。但最有趣的是，即使每天跑步五分钟也已经对健康产生积极影响。

事实证明，锻炼的人拥有更健康的心脏和肺部，并降低患糖尿病和肥胖等多种疾病的风险。此外，经常锻炼有助于改善心理健康、减轻压力、改善情绪。

如果跑步不是您的爱好，那么您可以用其他类型的体育活动代替，例如跳绳或骑自行车。最主要的是锻炼是有规律的。一点点运动，即使每天只有五分钟，也能带来显着的健康益处。

这项研究的结果可能为那些难以定期锻炼的人提供额外的动力。