5 minutter løping om dagen forlenger livet

En studie utført av forskere ved University of Iowa fant at bare fem minutters løping om dagen kan forlenge livet og redusere risikoen for tidlig død. Dette funnet kan være spesielt nyttig for personer som har dårlig tid, men som fortsatt ønsker å ta ansvar for helsen sin.

Under studien observerte forskere 55 tusen frivillige i alderen 18 til 100 år i 15 år. De fant at joggere hadde 30 % lavere risiko for å dø og 45 % lavere risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer. Men det mest interessante var at selv en fem minutters daglig løpetur allerede har en positiv effekt på helsen.

Folk som trener har vist seg å ha sunnere hjerter og lunger, og redusere risikoen for å utvikle mange sykdommer som diabetes og fedme. I tillegg bidrar regelmessig trening til å forbedre mental helse, redusere stress og forbedre humøret.

Hvis løping ikke er din hobby, så kan du erstatte den med andre typer fysisk aktivitet, som å hoppe tau eller sykle. Hovedsaken er at øvelsene er regelmessige. Litt trening, selv bare fem minutter om dagen, kan ha betydelige helsegevinster.

Resultatene av denne studien kan gi ytterligere motivasjon for de som har problemer med å trene regelmessig.