하루 5분 달리기, 수명 연장

아이오와 대학 연구진이 실시한 연구에 따르면 하루에 5분만 달리면 수명이 연장되고 조기 사망 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 이 발견은 시간이 부족하지만 여전히 자신의 건강을 책임지고 싶은 사람들에게 특히 유용할 수 있습니다.

연구 기간 동안 과학자들은 15년 동안 18세에서 100세 사이의 자원 봉사자 55,000명을 관찰했습니다. 조깅하는 사람은 사망 위험이 30% 낮고 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 45% 낮다는 사실을 발견했습니다. 하지만 가장 흥미로운 점은 매일 5분씩 달리는 것만으로도 이미 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다.

운동을 하는 사람들은 심장과 폐가 더 건강해지고, 당뇨병이나 비만과 같은 많은 질병이 발생할 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 또한 규칙적인 운동은 정신 건강을 개선하고 스트레스를 줄이며 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

달리기가 취미가 아니라면 줄넘기나 자전거 타기와 같은 다른 유형의 신체 활동으로 대체할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 운동이 규칙적이라는 것입니다. 하루에 단 5분만이라도 약간의 운동을 하면 건강에 상당한 이점을 얻을 수 있습니다.

본 연구의 결과는 규칙적으로 운동하기 어려운 사람들에게 추가적인 동기를 부여할 수 있습니다.